2013年07月21日
は？厚底のスニーカー履けよ
痛いの我慢してずっと続ければ痛くならないようになるよ
>>3
鍛えられるか脚が麻痺して駄目になるんだよな
俺なんか今月3足目だよ
>>3
脳内麻薬の作用かと
ランナーズハイの一種だろうな
>>3
嘘つけ。
痛いの我慢して走り続けたりしたら、必ず接骨院通いしなくちゃならなくなる。
>>3
ワタミかお前は
ライトニングにみえた
スクワットとももあげは膝に効いた
でも10kmも走らんからわからん
今年もベアフット買ってアスファルト走る情弱続出だろうな
>>6
いや、ベアフットは買わねーよ
ランナーズニーにでもなってろ
アシックスのカヤノっての履け
間違ってもナイキフリーとか履くな
ふくらはぎじゃなくてスネが痛くなる
マラソン選手ってガリだもんな
ある程度体重のある奴はウォーキングにしたほうがいいんじゃねえの
１０ｋｍなんて走れない
５ｋｍを４０分でちょうどいいや
２か月間ウォーキングで身体慣らしてやっと走り始めたとこだわ
食事制限してないから２か月で２ｋｇしか痩せてないけど
いまの時期に10�舛眩�ったら熱中症にならね？
おれ3�舛�らい走ったら吐きそうになって２�訴發い撞△辰燭�
>19
日中はかなり危険だね
朝か夕方に走ったり歩いたりしてるよ
>>19
今の時期でも紫外線対策で上下長袖、手袋は必携。
20キロくらいのランニングは休日には必ずやるけど、今の時期なら俺はおよそ500ミリリットルのスポーツ飲料を4キロごとに、最後まで持たせるようにしながら同じ量をちびちび補給してる。
だから一回の量は100ミリリットル程度だな。
アシックスのα-GEL入ってて軽いやつ買え。
あれはスゲーぞ。
有酸素運動なら自転車が良いぞ
・ジョギングみたいに関節に衝撃がかからない。
・負荷のコントロールはギアを変えれば簡単。狙い通りの心拍数が維持できる。
・風によって体が冷やされるのでオーバーヒートせず長時間続けられる。
>>27
だな
>>27
自転車って意外に痩せるよな
1月から始めて4キロ減って基礎代謝も増えた
元陸上部だけどこの間うん十年ぶりにたった４００ｍくらい
競歩くらいのスピードで走ったらそれ以上まったく走れなくなってわロスｗ
まったく足が上がらなくなったわ
普段の生活で走るってことがまったくないからな
どの程度の痛みかにもよるけど、次の日には治ってる程度だったら走り続ければそのうち平気になるよ。結構長引くような痛みなら筋肉がないか、フォームかシューズに問題あり。今はランニングのフォームとかチェックしてくれる集まりあるから、そこ行け。
足のどこが痛くなるんだ？
膝だったら直ちにやめるべき(´･ω･`)
ジョギングやランニングは関節くるけど、
サイクリングはドリングで栄養を補給すれば何時間でも走れるぞ
パッド付きのサドルとサングラスは必要だけどな
毎日60km走ったら1月で8kg減ってﾜﾛﾀ
自転車ですら100キロで左膝が痛くなる
長距離は持病が出るんだよなあ
シンスプだろ。
必ず準備運動すること、痩せること、マッサージすること、休みの日を設けること
自己流だけどこれで最近は発症してない
初心者が筋トレとかやらないほうがいいと思う。
初心者が最初につまずくのは膝関節の違和感で、それは慣らしながらゆっくり付き合っていくしかない。
その段階で筋トレ入れちゃうと余計に関節がおかしくなる可能性が高い。
筋トレ始めるなら半年か一年走り続けて、足がある程度出来上がってからがいいと思うけどな。
>>49
それを言うならまずはストレッチ+正しい呼吸法からだな
オレの場合、見栄張らずにウォーキングにした方がいろいろはかどった。
ランニングじゃ全身の筋肉の動きを意識するのが難しい。
>>51
ウォーキングはカロリーを消費するし膝を痛めにくいからいい。
ただ、そればっかりだと筋力は落ちるよ。
ウォーキングは靴選びをしっかりやらないと膝にくる
時速６ｋｍぐらいなら１０キロぐらい走れそうだけど
それ以上だときついだろうな
>>66
時速6キロって徒歩だぞ。初心者の最初の壁は10キロ1時間以内じゃないかな。
筋トレはちゃんとしたトレーナーの人についてもらった方が良い
それだけで効果が全然違う
>>69
素人判断で5キロの鉄アレイトレーニングして靱帯切った経験あるからそれは間違いないな
右手首の軟骨削てるからちょっとした作業で力入れるとすぐ熱を持つ
今日20キロ走る予定だったけど、熱射病気味で19キロでギブアップした。
やっぱ、夏場に給水無しで走るのは無茶やね。
今、エネルゲンがぶ飲み中。
>>77
無茶しすぎだろw
ちゃんと給水と塩分補給はしないとマジで死ぬぞw
あと19kmも20kmも変わらんだろと突っ込んどく
ランニングする奴はマジで筋トレするべき
筋力なくて走ると姿勢が保てなくなる
だからすぐに膝や腰を壊すんだよ
経験者の俺が言うんだから間違いない
>>92
カロリー取らずにロングランとか登山すると
突然体がガス欠起こしたかのように動かなくなることはあるよ
>>110
ハンガーノックだな
>>110
経験したことあるわw
休日で起きぬけに20km走ったら17kmくらいで体が動かなくなって瀕死状態になったw
>>110
あるある
体が重くなるんだよな
ライトニングに見えた…
自転車の前傾姿勢って腰に負担ないの？
>>90
急な衝撃みたいな負荷はかからないし、
ドロップハンドルにすれば姿勢は色々変えられるので、
腰がだるくなってきたら違う姿勢を取ったりして、
負荷のかかる部分を分散できる。
といってもそもそも大した負荷はかかってないけどね。
ランニングは疲れるから嫌だけど、ウォーキングはぬるいってやつは
ストック2本買ってノルディックウォーキングやってみろ
上半身も鍛えられるからマジでおすすめ
>>107
ストックっていくらくらいするの？
>>107何これ面白そう。でも恥ずかしいよ。誰もやってないから。
ノルディックウォーキング
https://www.youtube.com/watch?v=5w-dyvjluyQ
>>269
専用の本格的なのだと1万円近くする
まあ登山用トレッキングポールだったら3000円くらいだからそっち使う方がいいかと
>>269
ポールは登山用の安いのでいいけど、
接地面のゴムカバーはノルディックウォーキング用の斜めってるやつかぶせると最強
>>270
住吉川沿いを数ヶ月前の桜の咲いてる時期にそれつかって散歩してる老人夫婦みたいなのいたぜｗ
あれは無いとおもったわｗ
ダイエット目的ならバイクの方が今の時期はいいと思う
ランニングだと暑すぎて死にかねないからな
汗ばっかりかいて疲れるのに対して消費カロリー少ない
自転車もマラソンもフォームだな
膝を痛める奴は足がガニってたりする事が多いよ
自転車はウエアーってのはどうにでもなるがRUNは靴が大切
いい靴買って白線のある所で足の運びを慣らしていくこと
足は置くように運ぶ事が大切で、無理な速度で走らなければおｋ
あっデブは問題外な、最初は自転車か少し痩せてからにしろ
10キロを歩くのも走るのも消費カロリーはほぼ同じという
>>120
ソースは？
>>126
常識だよ
１０ｋｍを走るのと歩くのの違いは
走った方がゴールに早く（時間的に）つくってだけ
>>163 ５km走るのと５km歩くのは同じ消費カロリーなのか？
>>185
5kmという距離が一緒なら
全く同じというわけでもないが
走っても歩いてもさほど消費カロリーは変わらないということ
例えば5kmを25分で走れば運動強度は強いけど運動時間は25分だけ
5kmを1時間かけて歩けば運動強度は弱いけど運動時間は1時間
これが結果として消費カロリーがあまり変わらなくなる理由
距離が同じなら、速く走れば走るほど運動強度は強くなるけど
その代り運動時間は短くなってしまうだろ
>>120や>>163
が言ってるようなことはこういうことから
結局フォームは自然に無駄のないものになるの？土の上で走ったほうがいいの？
みんな何のために走ってるの？
>>278
普通のセンスがあれば自然とフォームはコンパクトにまとまる。
それから先は専門家の指導。
土の上は反発ないからめちゃくちゃしんどい。
俺はもう走らないと気持ち悪い身体だからなあ。
まあ健康のための動ける身体の維持のためと、食うのが好きだから、食った分は動いて消費。
こんな感じ。
今日も20キロ走って来た。
今日は日曜だし長居公園はめちゃくちゃ多いだろうな
痩せるために仕方なく走ってる っていうていだと辞めた途端あっという間に元通りになるわな
完全に習慣化させて走ること自体面白いと思うようになるのがベスト
走ってる間はだるいけど走り終えた後の爽快感、フロの気持ちよさ、サクレレモンの旨さがあるから辞められぬ
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この記事へのコメント
骨の癌で似た症状があったような・・・
運動を急にはじめたんなら慣れてないだけかもしれないが、
大人になってランニングとか始めてるの見てると滑稽ｗｗｗ
ソースは俺
先ずはストレッチだぁ？ ウォーキングだぁ？
先ずは生活改善とバランス飲食
これを5年
次に精神鍛錬 オレは走れる 走り続ける と無意識下の意識を走らせる
これを10年 いよいよ外出の時だ 先ずは夕刻のゴミ捨てから
早朝ゴミ捨てはご近所との挨拶というハードモードだからデビューまでに5年はかけろ ルームランナー購入になんて逃げるなよ 絶対に続かず捨てられず いろいろ無駄になる 後はわかるだろ
40歳を超える頃だ、走ろうとなんて思わなくなれるよ
イス座るときでも足曲げられないぜ
たとえば1時間10�劼任�60�辧�6時間か。ランナーでも目指してるのか。
病院行ったらカカトが細かいヒビだらけになってた。別に栄養不足ってことも無いはずなんだけどランニング向いてないのかなー
歩道走ってるやつを馬鹿だなーと思いつつ見てるが
自称ぽっちゃりは自転車にしとけ、いきなりジョグは負荷が大きすぎる
とにかくチャリは20km前後でケツが痛くなる
当たり前だけどあれは膝・その他関節にくるだろーなと思う
