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お前らが成功したダイエット法かいてけ | ライフハックちゃんねる弐式

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    2chまとめのまとめまとめ+オワタあんてな無気力↓朝目GirlsReaderブーンロリポしぃショボンはいよる

    2013年08月02日


    1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:19:36.60 ID:ehVhwq/u0

    おねがい!85キロから78まで落としたんだがまだまだ落としたい。

    なんでもいい!


    2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:20:01.55 ID:+hj4+h6BT

    こんにゃくしか食わない


    3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:20:18.03 ID:3b7xMoPb0

    ビリーズブートキャンプ


    4 :筋肉馬鹿ゴリラ星人☆ ◆O0ueX9wFWflX :2013/08/02(金) 05:20:24.93 ID:tTwy6Ocz0

    割りと昼夜逆転生活
    腹減らないし


    5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:20:30.33 ID:jfndkbzf0

    カロリー制限
    軽い筋トレからの雨の日以外はジョギング


    12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:23:48.61 ID:ehVhwq/u0

    >>5
    ジョギングというか、スロージョグはやってるなぁ。キツイけど
    軽い筋トレってどのくらい?
    筋肉がちょっと熱くなるくらい?


    8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:21:28.67 ID:77VbV6Oj0

    緑茶のむだけ
    筋トレ+有酸素+カロリー制限


    14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:24:19.43 ID:ehVhwq/u0

    >>8
    ウーロン茶じゃダメっすか


    21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:26:36.23 ID:77VbV6Oj0

    >>14
    同じ中国茶ならプーアール茶の方がいいんじゃない?


    28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:29:38.82 ID:ehVhwq/u0

    >>21
    プーアル茶がダイエットにいいとは初めてきいた


    29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:30:47.30 ID:77VbV6Oj0

    >>28
    あれ中国じゃ減肥茶とか呼ばれてるらしいぞ


    9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:21:29.93 ID:/+8lvcmW0

    水泳とランニング
    あと食事もちゃんとカロリー計算すること


    10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:22:28.50 ID:77VbV6Oj0

    あと体重を量らない


    13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:24:00.09 ID:qxWpRk/r0

    サウナで汗かいて冷やしてまた入るを繰り返した上で水分を一杯は取らない
    風呂での半身浴でもいい


    20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:26:33.37 ID:ehVhwq/u0

    >>13
    それ計量前にやるわwww
    ちゃんと後で水分取るけどなw
    スッキリするしいいよなw


    15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:25:28.20 ID:ZQarc3RW0

    飯食う前にキャベツの千切りをドレッシング掛けてもいいから10分間かけてゆっくりと食べる
    量は忘れたから10分間かけられる量な

    その後飯を食うんだ

    これで実家のオカンは2週間で3キロ痩せたらしい


    22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:27:15.15 ID:ehVhwq/u0

    >>15
    10分か!野菜は意識して食べる様にしてるけど時間かけて食うのはイイね!


    27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:29:03.31 ID:ZQarc3RW0

    >>22
    なんかお腹からダイエットを改善するー
    みたいな感じでNHKで2ヶ月くらい前にやってたよ


    17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:25:54.70 ID:NcFp/P3t0

    半身浴は意外と効果あった


    23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:27:48.43 ID:ehVhwq/u0

    >>17
    半身浴何時間すか?
    女はよく聞くけど男も半身浴していいものか


    19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:26:26.69 ID:icqleItR0

    1日二食


    26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:29:03.18 ID:ehVhwq/u0

    >>19
    それで俺は太ったわ


    24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:28:04.49 ID:R+NK5DdI0

    運動
    俺はバスケやってた
    ものごころついたときからデブで中学に上がるときにバスケ部に入った
    結果、デブ→パッと見標準のデブにランプアップした
    まぁいまだにデブなんだが。

    それが無理ならとにかく食べないことじゃないかな
    あと緑茶には脂肪を燃やす成分が入ってるらしい
    たしか湯のみ3,4杯分飲めばよかったんじゃなかろうか


    30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:30:49.78 ID:ehVhwq/u0

    >>24
    そーいや緑茶カテキンとかよく聞くなぁ
    ウーロン茶も脂肪の吸収を穏やかにする?とか聞いたことがあってさ
    実際どっちがいいのやら


    33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:32:44.52 ID:R+NK5DdI0

    >>30
    食事の時はウーロン茶で脂肪抑える
    それ以外は緑茶で脂肪を少しでも燃やせるようにしておく

    これでいいんじゃないか


    36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:35:12.66 ID:e2MD987h0

    マジで糖質制限オススメ
    メリットしかないよ


    39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:36:15.73 ID:ehVhwq/u0

    >>36
    糖質制限は運動できなくなるし、リバウンドしやすいと聞いた


    37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:35:23.33 ID:NcFp/P3t0

    有酸素運動は朝食前が効果的らしい


    41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:36:54.95 ID:ehVhwq/u0

    >>37
    そうなのか…朝起きてジョギングはきつそうww
    気持ちいいもんかね?


    38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:35:32.46 ID:77VbV6Oj0

    あんまり過剰な期待はするんじゃないぞ
    FFのプロテスやDQのバイキルトぐらいに思っとくけ


    47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:45:29.91 ID:AQexz9kE0

    毎日10キロ一生懸命歩く
    これで半年で83Kから74Kになった
    のんべんだらりとじゃダメだよ


    49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:46:08.45 ID:GstEWbgHT

    ダイエットコーラを飲むと食った分のカロリーが生産されるよ


    55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:54:46.43 ID:LTFqqNtQ0

    朝イチに飯ちゃんと食べる

    ヘルシア飲む

    力仕事

    昼飯ガッツリと食べる→食後にマテ茶

    力仕事

    18時までに晩飯済ませる

    仕事後プロテイン

    テレビ見ながら運動

    寝る前にプロテイン

    これで75kgから5ヵ月で64kgまで落ちた
    もし夜お腹すいたらサキイカかビーフジャーキーで飢えを凌ぐ
    基本的にジュースは禁止、珈琲はブラック


    56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:56:28.49 ID:jfndkbzf0

    >>55
    よくそれで筋肉増やさず痩せれたな


    59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 06:02:28.83 ID:OWjUeqgg0

    >>56
    プロテイン投入は2ヶ月前から
    66kgから落ちないから筋肉増やして消費上げる策に出た

    そうしたら大腿四頭筋と前腕筋が肥大したw
    腹斜筋が全然ないからこのままだと腹筋が割れるけど横っ腹がスカスカになりそうw


    57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 05:56:45.37 ID:aBL5KrCg0

    高い自転車

    無理目にチャレンジしたくなる欲求にまかせて楽しめば
    ひくくらい体重減る


    58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 06:00:22.46 ID:Y3zKtAPdO

    自転車とランニング
    時間がある時は交互にする時もある
    最大96kgから今は68kgをキープ
    ウエスト71、体脂肪11%


    75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:02:52.04 ID:ehVhwq/u0

    >>58
    めちゃくちゃ痩せましたね
    有酸素運動オンリーなんですね!


    60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 06:02:42.69 ID:S6iYsmE5O

    飲み物気使うだけでかなり違う
    ジュースとか好きなやつは冷静に考えるとどんぶり飯何杯分かカロリー取ってるからな


    76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:03:43.14 ID:ehVhwq/u0

    >>60
    甘い飲み物で太りました…

    今は反省して絶対に飲まない様にしてます。


    77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:03:52.67 ID:CVqJFMi20

    地元の市営プールで爺さんばあさんばっかりの横で週3で1キロ泳ぐ


    83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:08:11.63 ID:ehVhwq/u0

    >>77
    水泳経験者だから一キロは余裕です^_^
    でも楽に泳いでしまって走った方がキツイから走った方がいいのかなぁ?


    87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:12:20.02 ID:XEcqfoTs0

    >>83
    水泳は楽でも体感してるより体使ってるよ
    1kでも足るけど、なんなら上を目指していけばマッチョになれる


    85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:09:49.33 ID:HNLOdqv/0

    週1で河川敷サイクリング
    6月から9月で10kgくらい減量に成功
    寒くなって辞めたら2年で元に戻ったwwwwwwwww


    86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:11:12.07 ID:ehVhwq/u0

    >>85
    週一でもそんなに痩せるんですねー!
    食事制限などはやりましたか?


    94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:21:22.79 ID:HNLOdqv/0

    >>86
    朝抜き
    昼カロリーメイト
    夜は普通に居酒屋で好きなだけ食べてたけど
    日本酒はやめて焼酎ロックか水割りに変えたかな


    99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:24:00.93 ID:ehVhwq/u0

    >>94
    よくそれで動けましたね…!すげぇ
    元々運動してた感じじゃないですか?


    106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:38:35.21 ID:HNLOdqv/0

    >>99
    運動は学生時代はやってたけど就職してからは全然やってない
    昼は慣れればあんがい平気
    自転車が結構きついからそれが効いたと思う
    多摩川のサイクリンググロード(登戸⇔府中競馬場往復)
    多摩川⇔自宅上り坂有り片道5kmくらい


    90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:14:20.94 ID:UZBWu/Ks0

    大学の頃夏休みに実家帰ったら2週間で5キロ増えた

    一人暮らしに戻って1週間で5キロ減った


    92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:15:43.94 ID:ehVhwq/u0

    >>90
    わかるわかるw実家帰るとママンがこれでもかという位美味しいもの食わせてくるよなww


    93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:20:03.57 ID:Dbt9hoK40

    バイト先がブラック企業なんだけど半年前に正社員で入ってきた人が日々やつれていく
    聞いたら15キロやせたって言ってた
    俺がみてる限り朝7時出社退社は0時前後休みは月3日ぐらい
    普通体系の人だったのに半年間でで例のワタミの人みたいになっていってかわいそう
    早く辞めればいいのに
    ちなみに俺はバイトだから関係ないです


    98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:23:35.00 ID:F1wXOfZq0

    壁紙やら待ち受けやらを好きなアーティストとかの画像にして、しょっちゅうそれを見るようにしてたら痩せた
    食事前とか見るとけっこう食欲抑えられる気がする


    102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:26:11.46 ID:ehVhwq/u0

    >>98
    なるほどー!自分の理想体系の有名人を待ち受けにするわけですな!採用!


    108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:47:28.04 ID:5Tad5bVmO

    炭水化物抜いて、でも肉とかいくらでも食ってOKで18時〜6時までは食べない
    運動はスクワットのみ


    111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 09:59:35.86 ID:ehVhwq/u0

    >>108
    どの位痩せました?


    116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 10:06:55.81 ID:5Tad5bVmO

    >>111 4キロだけどいままで運動してても働くとすぐ増えるのが食事制限やスクワット辞めたいまでも増えずにキープしてくれてる


    120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 10:20:33.76 ID:ehVhwq/u0

    >>116
    スクワット試しに30回やったらとてつもなくキツかった
    スクワット毎日やってみます


    110 :15) :2013/08/02(金) 09:53:53.74 ID:m3P81RnY0

    大学時代 : 97→60
    今(社会人): 97→75 ダイエット中

    の2回目
    忙しすぎて寝る前酒飲んで食って寝るのを繰り返したらまた太った

    ダイエット2回目だからなんかもう達観してダイエットできる


    113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 10:01:19.60 ID:ehVhwq/u0

    >>110
    おー凄いwダイエット→太る→ダイエットって繰り返したくない!


    117 :15) :2013/08/02(金) 10:07:22.38 ID:m3P81RnY0

    >>113
    けどそれでもストレスは怖いもんです

    方法は3フェイズに無理なく分ける方法
    先ずはアルコールをなくす
    そして食事制限
    最後に運動

    ポイントは全て記録していくことです
    徐々に行うことで変わった意識を元に戻し、体に負担なくおこなってます


    121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/08/02(金) 10:21:49.64 ID:ehVhwq/u0

    >>117
    なるほどー!食べ物は大体で考えてたんで今後はしっかり記録してみます!

    女子栄養大学のダイエットダイアリー (PR)




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    1. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:10  ID:MB7K7.cm0
    8kg落としたんなら頑張ってる方じゃないかい
    2. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:25  ID:8WQM31mt0
    嘔吐下痢
    3. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:29  ID:NGVGIoJQ0
    10キロ走ったあと、牛乳1リットルイッキ飲み
    んで、下痢する

    これで2週間で14キロ落とした
    4. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:32  ID:.OhlPvAL0
    会社辞めて暇になったしダイエットでもするか、って感じでダイエットを始めた。
    毎日キムチと豆腐とササミだけ食って(あと青汁)、筋トレと自転車1時間を繰り返したら半年で34キロ減った。でもちょっと不安になるくらい薄毛になった。体臭もかなりキツくなった。

    炭水化物を再び食べ始めたら、10キロ太ったが体臭も髪の毛も元に戻った。
    やっぱ日本人は米食べないとダメだな。
    5. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:39  ID:vXPUK78a0
    結局いかに摂取カロリーが消費カロリーを下回ってる状態を長く維持するかだからな
    最後は根気がモノを言う
    6. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:41  ID:.lJl7dZ.0
    根気っつか克己心があるかどうかだよ
    根気があっても始めすらしない奴が大多数
    7. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:45  ID:iwy7EZR00
    炭水化物ほとんどとらない。肉、魚、野菜、その他もろもろ。70キロから55キロまで落として体脂肪も9%までいった。もちろん筋トレも欠かさない。男性の場合ダイヤモンドプッシュアップ腕立て伏せが特に効果的。ちなみに親と実家暮らしだと食事の内容いじるの不可能臭い。一刻も早く自立するしかない。
    8. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:46  ID:nzp..ygm0
    普通の食事量を1/3にする。
    腹が減る様なら、ごはんの量だけ1/3減らす。
    後は、TV見ながらゆっくりやる腹筋周りのストレッチ1日2時間したら、1年で15塒遒舛拭
    ゆるゆるやって、これならOKじゃね?
    今も、維持してるが特に、筋肉も減らないし良い感じだ。
    9. lifepha !?cker  2013年08月02日 22:53  ID:jlMNi2.E0
    サイクリング、ランニング、登山。
    10. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:00  ID:PbVTMNTC0
    食う時汁物→野菜→肉→炭水化物
    の順で食ういいって聞いてやったら
    半年で80→58
    11. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:04  ID:OYl5arsp0
    キックボクシングでもやっとけ
    12. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:10  ID:YuNiTCZ.0
    ノロウィルスにやられて4日間寝込んだら5kg痩せた。
    これを5回繰り返せば25kgいけると思うが試したことはない。
    13. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:23  ID:BznvTsbk0
    食事を飲み物で済ますようにしただけで
    2か月で10キロ落ちたな
    14. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:31  ID:PiPrNFd90
    王道ダイエットが一番
    毎日30分の有酸素運動と週2〜3の筋トレをして
    カロリーを1800〜2000ぐらいの基礎代謝程度で食事を6回に分けて低炭水化物を実践したら
    半年あれば身長cm−体重kgが80以上のデブなら標準体重と体脂肪10%はいける
    ソースは俺とライザップ辺りの奴等
    15. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:43  ID:hE.9Twjc0
    ウーロン茶は糖尿病になりやすくなるから飲まない方がいい。
    京都大学の研究で発表された事実。
    ましてダイエットは血糖値が上がりやすいのはダメだからウーロン茶は太りやすくなるかと。GI値の低い物にしないと。
    16. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:45  ID:kVMCkkL40
    食う量減らせば良いだけの話なんだよなぁ
    17. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:45  ID:vzTIZ4sF0
    1日1時間のウエイトトレーニングに朝と夜に10kmずつ走ったら体脂肪25%から10%くらいまで落ちたなー
    膝がいかれてリバウンドしたけど
    18. lifepha !?cker  2013年08月02日 23:46  ID:W5CvdSBf0
    胃ガンで胃を4分の3摘出。
    半年で15kg減に成功w

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