2013年08月02日
おねがい！85キロから78まで落としたんだがまだまだ落としたい。
なんでもいい！
こんにゃくしか食わない
ビリーズブートキャンプ
割りと昼夜逆転生活
腹減らないし
カロリー制限
軽い筋トレからの雨の日以外はジョギング
>>5
ジョギングというか、スロージョグはやってるなぁ。キツイけど
軽い筋トレってどのくらい？
筋肉がちょっと熱くなるくらい？
緑茶のむだけ
筋トレ+有酸素+カロリー制限
>>8
ウーロン茶じゃダメっすか
>>14
同じ中国茶ならプーアール茶の方がいいんじゃない？
>>21
プーアル茶がダイエットにいいとは初めてきいた
>>28
あれ中国じゃ減肥茶とか呼ばれてるらしいぞ
水泳とランニング
あと食事もちゃんとカロリー計算すること
あと体重を量らない
サウナで汗かいて冷やしてまた入るを繰り返した上で水分を一杯は取らない
風呂での半身浴でもいい
>>13
それ計量前にやるわwww
ちゃんと後で水分取るけどなw
スッキリするしいいよなw
飯食う前にキャベツの千切りをドレッシング掛けてもいいから10分間かけてゆっくりと食べる
量は忘れたから10分間かけられる量な
その後飯を食うんだ
これで実家のオカンは2週間で3キロ痩せたらしい
>>15
10分か！野菜は意識して食べる様にしてるけど時間かけて食うのはイイね！
>>22
なんかお腹からダイエットを改善するー
みたいな感じでNHKで2ヶ月くらい前にやってたよ
半身浴は意外と効果あった
>>17
半身浴何時間すか？
女はよく聞くけど男も半身浴していいものか
１日二食
>>19
それで俺は太ったわ
運動
俺はバスケやってた
ものごころついたときからデブで中学に上がるときにバスケ部に入った
結果、デブ→パッと見標準のデブにランプアップした
まぁいまだにデブなんだが。
それが無理ならとにかく食べないことじゃないかな
あと緑茶には脂肪を燃やす成分が入ってるらしい
たしか湯のみ3,4杯分飲めばよかったんじゃなかろうか
>>24
そーいや緑茶カテキンとかよく聞くなぁ
ウーロン茶も脂肪の吸収を穏やかにする？とか聞いたことがあってさ
実際どっちがいいのやら
>>30
食事の時はウーロン茶で脂肪抑える
それ以外は緑茶で脂肪を少しでも燃やせるようにしておく
これでいいんじゃないか
マジで糖質制限オススメ
メリットしかないよ
>>36
糖質制限は運動できなくなるし、リバウンドしやすいと聞いた
有酸素運動は朝食前が効果的らしい
>>37
そうなのか…朝起きてジョギングはきつそうww
気持ちいいもんかね？
あんまり過剰な期待はするんじゃないぞ
FFのプロテスやDQのバイキルトぐらいに思っとくけ
毎日10キロ一生懸命歩く
これで半年で83Kから74Kになった
のんべんだらりとじゃダメだよ
ダイエットコーラを飲むと食った分のカロリーが生産されるよ
朝イチに飯ちゃんと食べる
↓
ヘルシア飲む
↓
力仕事
↓
昼飯ガッツリと食べる→食後にマテ茶
↓
力仕事
↓
18時までに晩飯済ませる
↓
仕事後プロテイン
↓
テレビ見ながら運動
↓
寝る前にプロテイン
これで75kgから5ヵ月で64kgまで落ちた
もし夜お腹すいたらサキイカかビーフジャーキーで飢えを凌ぐ
基本的にジュースは禁止、珈琲はブラック
>>55
よくそれで筋肉増やさず痩せれたな
>>56
プロテイン投入は２ヶ月前から
66kgから落ちないから筋肉増やして消費上げる策に出た
そうしたら大腿四頭筋と前腕筋が肥大したw
腹斜筋が全然ないからこのままだと腹筋が割れるけど横っ腹がスカスカになりそうw
高い自転車
無理目にチャレンジしたくなる欲求にまかせて楽しめば
ひくくらい体重減る
自転車とランニング
時間がある時は交互にする時もある
最大96kgから今は68kgをキープ
ウエスト71、体脂肪11％
>>58
めちゃくちゃ痩せましたね
有酸素運動オンリーなんですね！
飲み物気使うだけでかなり違う
ジュースとか好きなやつは冷静に考えるとどんぶり飯何杯分かカロリー取ってるからな
>>60
甘い飲み物で太りました…
今は反省して絶対に飲まない様にしてます。
地元の市営プールで爺さんばあさんばっかりの横で週３で１キロ泳ぐ
>>77
水泳経験者だから一キロは余裕です^_^
でも楽に泳いでしまって走った方がキツイから走った方がいいのかなぁ？
>>83
水泳は楽でも体感してるより体使ってるよ
１ｋでも足るけど、なんなら上を目指していけばマッチョになれる
週1で河川敷サイクリング
6月から9月で10kgくらい減量に成功
寒くなって辞めたら2年で元に戻ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>85
週一でもそんなに痩せるんですねー！
食事制限などはやりましたか？
>>86
朝抜き
昼カロリーメイト
夜は普通に居酒屋で好きなだけ食べてたけど
日本酒はやめて焼酎ロックか水割りに変えたかな
>>94
よくそれで動けましたね…！すげぇ
元々運動してた感じじゃないですか？
>>99
運動は学生時代はやってたけど就職してからは全然やってない
昼は慣れればあんがい平気
自転車が結構きついからそれが効いたと思う
多摩川のサイクリンググロード（登戸⇔府中競馬場往復）
多摩川⇔自宅上り坂有り片道5kmくらい
大学の頃夏休みに実家帰ったら２週間で５キロ増えた
一人暮らしに戻って１週間で５キロ減った
>>90
わかるわかるw実家帰るとママンがこれでもかという位美味しいもの食わせてくるよなww
バイト先がブラック企業なんだけど半年前に正社員で入ってきた人が日々やつれていく
聞いたら15キロやせたって言ってた
俺がみてる限り朝7時出社退社は0時前後休みは月３日ぐらい
普通体系の人だったのに半年間でで例のワタミの人みたいになっていってかわいそう
早く辞めればいいのに
ちなみに俺はバイトだから関係ないです
壁紙やら待ち受けやらを好きなアーティストとかの画像にして、しょっちゅうそれを見るようにしてたら痩せた
食事前とか見るとけっこう食欲抑えられる気がする
>>98
なるほどー！自分の理想体系の有名人を待ち受けにするわけですな！採用！
炭水化物抜いて、でも肉とかいくらでも食ってOKで18時〜6時までは食べない
運動はスクワットのみ
>>108
どの位痩せました？
>>111 4キロだけどいままで運動してても働くとすぐ増えるのが食事制限やスクワット辞めたいまでも増えずにキープしてくれてる
>>116
スクワット試しに30回やったらとてつもなくキツかった
スクワット毎日やってみます
大学時代 : 97→60
今(社会人): 97→75 ダイエット中
の2回目
忙しすぎて寝る前酒飲んで食って寝るのを繰り返したらまた太った
ダイエット2回目だからなんかもう達観してダイエットできる
>>110
おー凄いwダイエット→太る→ダイエットって繰り返したくない！
>>113
けどそれでもストレスは怖いもんです
方法は3フェイズに無理なく分ける方法
先ずはアルコールをなくす
そして食事制限
最後に運動
ポイントは全て記録していくことです
徐々に行うことで変わった意識を元に戻し、体に負担なくおこなってます
>>117
なるほどー！食べ物は大体で考えてたんで今後はしっかり記録してみます！
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この記事へのコメント
んで、下痢する
これで２週間で14キロ落とした
毎日キムチと豆腐とササミだけ食って（あと青汁）、筋トレと自転車１時間を繰り返したら半年で３４キロ減った。でもちょっと不安になるくらい薄毛になった。体臭もかなりキツくなった。
炭水化物を再び食べ始めたら、１０キロ太ったが体臭も髪の毛も元に戻った。
やっぱ日本人は米食べないとダメだな。
最後は根気がモノを言う
根気があっても始めすらしない奴が大多数
腹が減る様なら、ごはんの量だけ1/3減らす。
後は、TV見ながらゆっくりやる腹筋周りのストレッチ1日2時間したら、1年で15�塒遒舛拭�
ゆるゆるやって、これならOKじゃね？
今も、維持してるが特に、筋肉も減らないし良い感じだ。
の順で食ういいって聞いてやったら
半年で80→58
これを5回繰り返せば25kgいけると思うが試したことはない。
2か月で１０キロ落ちたな
毎日30分の有酸素運動と週2〜3の筋トレをして
カロリーを1800〜2000ぐらいの基礎代謝程度で食事を6回に分けて低炭水化物を実践したら
半年あれば身長cm−体重kgが80以上のデブなら標準体重と体脂肪10％はいける
ソースは俺とライザップ辺りの奴等
京都大学の研究で発表された事実。
ましてダイエットは血糖値が上がりやすいのはダメだからウーロン茶は太りやすくなるかと。GI値の低い物にしないと。
膝がいかれてリバウンドしたけど
半年で１５ｋｇ減に成功ｗ
