1 名前: ブラディサンデー(家)[] 投稿日:2013/09/07(土) 09:55:54.37 ID:rfVevRiK0
エムジェイラボが20~49歳の女性を対象に「睡眠に関するアンケート」を実施したところ、生活のなかで「ストレスを感じる」という人は85%でした。
その解消法として最も多かったのが「眠る」(54.7%)、次に「買い物」(51.1%)、「食べる」という意見も多かったとのこと。

甘いものを食べたり買い物に走ったりするのは、女子として最高のストレス解消法ですよね。
実はこのせっかくのストレス解消が、逆効果になってしまったり、新たなストレス源を生み出してしまうことも少なくないのです。

今回はついやりがちだけれど、実は間違いなストレス解消法を3つご紹介します。あなたは大丈夫ですか?

■1:罪悪感を感じながら行う

ストレス解消といいつつ、罪悪感を感じながら行う人も少なくありません。
例えば「仕事が溜まっているのに」と思いながら寝たり、「また太っちゃう」と思いながら食べたり。
これでは気分も、本当には晴れませんよね。ストレス解消をすることで、むしろ“新たなストレス源”を作っているとも言えます。

また、罪悪感を感じながら行うと、パフォーマンスも悪くなります。
例えば考え事をしながらの睡眠のは、寝つきが悪くなったり悪夢を見たりするなど、その質は良くないもの。

『WooRis』の過去記事「ダイエットや子育ての失敗は“つまらない食事”にあった!?」でもお伝えしたように、
暗い気分で食べる食事は消化吸収能力が落ち、便秘や下痢の原因にもなります。

このように罪悪感を伴うストレス解消は、気持ちだけでなく、実際に新たなストレスを増やしていることに。
ストレス解消するなら、罪悪感は捨てて。“楽しんだもの勝ち”ですよ。
つづく
http://news.nicovideo.jp/watch/nw756444


2 名前: ブラディサンデー(家)[] 投稿日:2013/09/07(土) 09:56:57.80 ID:rfVevRiK0
>>1つづき

■2:ストレス解消をやり“過ぎる”

ストレス解消をするのは良いのですが、何事も“過ぎる”とこれも逆効果です。
例えば寝だめをしても、体内時計が狂ってしまい、逆に疲れを感じるもの。
買い物で浪費し過ぎれば、日々の生活や将来に不安を感じます。また、甘いものの食べ過ぎや
お酒の飲み過ぎは、肝臓の機能を弱め、余計疲れを感じやすくなります。

このような“過ぎる”状態を防ぐためには、ストレス解消をきちんと“味わう”こと。
冷静に考えてみれば、たくさん寝る、買いたいものを買う、食べたいものを食べる……なんて、普段ならなかなか出来ないですよね。
楽しまないのももったいないですし、楽しさをきちんと感じることで、心も満足します。

■3:他人のストレス解消にのっかる

ストレス解消として友達とカラオケに行く、あるいは同期と飲みに行くなんて機会も多いのでは?
しかしあなたが本当にカラオケやお酒が好きでなければ、真のストレス解消にはなりません。
「その場が楽しい」という気持ちは残るでしょうが、肝心のストレスは解消されないままです。

ストレス解消は、“自分が本当にしたいこと”でないと意味がありません。自分なりの解消法を持っておきましょう。

こう見るとストレス解消には、“楽しい”というプラスの感情がないと意味がないもの。
自分のストレス解消法を、今一度見直してみてくださいね。


6 名前: 中年'sリフト(東京都)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:01:18.32 ID:6RPkpWH50
貯金と旅行
両立できたら幸せなのに


7 名前: ブラディサンデー(大阪府)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 10:03:39.93 ID:9vS3Ql0k0
ブックオフに行っていらっしゃいませって叫びまくる

11 名前: TEKKAMAKI(神奈川県)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 10:04:37.55 ID:iy3l38vg0
バイクで夜ツーリング。
12 名前: ときめきメモリアル(秋田県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:06:35.22 ID:9CgxvAmU0
酒飲んでアニメ見る

13 名前: 河津掛け(愛知県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:07:07.78 ID:Jud4gfBs0
ジョギング

14 名前: かかと落とし(東京都)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:07:31.75 ID:twvWAwgDP
夜の首都高をグルグル回る

15 名前: トペ コンヒーロ(庭)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 10:08:09.66 ID:4tY8qfgu0
GTA IVだな。

18 名前: イス攻撃(東京都)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:10:27.92 ID:nUkN3JFW0
ヒトカラ

19 名前: シューティングスタープレス(SB-iPhone)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 10:13:18.06 ID:sJA+j9bmi
ロードバイクでナイトラン
仕事で嫌なことがあっても嫁と喧嘩しても50kmくらい走るとスッキリする


20 名前: ドラゴンスリーパー(チベット自治区)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:16:12.00 ID:Yhd/kAJD0
サンドバックをひたすら叩く

21 名前: ローリングソバット(やわらか銀行)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:17:53.66 ID:VGy0XTQv0
サカナを釣る

28 名前: ニールキック(新疆ウイグル自治区)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:21:26.68 ID:jupW+UnZ0
2chで底辺いじり

29 名前: マスク剥ぎ(福岡県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:21:47.65 ID:nUfgQ+Z50
最近はもっぱら地球防衛軍4だなぁ。
飽きねぇ。


32 名前: ウエスタンラリアット(茸)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 10:30:00.33 ID:DFanYt2v0
運動、創作活動

34 名前: ラ ケブラーダ(芋)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:43:07.48 ID:7OavzQwm0
週末ストレス解消法

アメリカのテレビドラマのDVDをいっきに10話ぐらい見る。
途中でコンビ二休憩を入れて、お菓子食べながら見る。
 ↓
かなり疲れるので、その後寝る。
 ↓
起きたらご飯食べに行ってコーヒー飲んで帰ってくる。
 ↓
さらに5話ぐらいぶっ続けて見る。途中に風呂休憩。
 ↓
2ちゃんしながら酒を飲む。
 ↓
寝る。

寝る


37 名前: 張り手(京都府)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 10:44:36.98 ID:eKTZid1Z0
ブックオフの店員とかの人生を思う

38 名前: グロリア(茸)[] 投稿日:2013/09/07(土) 10:48:15.74 ID:HYGRcx1v0
掃除

39 名前: 中年'sリフト(新疆ウイグル自治区)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 11:10:22.24 ID:w2XazfNZ0
ナンパ

40 名前: ジャンピングパワーボム(新疆ウイグル自治区)[] 投稿日:2013/09/07(土) 11:34:09.84 ID:bwDGuQN/0
酒飲んでCODやる
さいこーだよ


41 名前: キングコングラリアット(鹿児島県)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 11:49:58.90 ID:KUhqH0ah0
ハゲを小馬鹿にする
ハゲw


43 名前: リキラリアット(禿)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:02:34.36 ID:4tx7CIOmi
食って寝る

45 名前: イス攻撃(茸)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:12:36.70 ID:+TgSuM3c0
アマゾンのほしいものリストに入れまくるのみ

49 名前: オリンピック予選スラム(静岡県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:18:38.56 ID:JxDQ3wru0
2ちゃんで博識な人の論理展開を習得する

53 名前: ハイキック(関東・甲信越)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:38:13.86 ID:5xdIfRwt0
寝るかアニメ見て現実逃避するしかない
嫌な事考えないほど集中できればいいんだけどなかなか難しいんだよな


54 名前: 逆落とし(やわらか銀行)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:40:11.96 ID:XTQ0aWhQ0
漫画、イラストを描く

57 名前: ジャンピングパワーボム(群馬県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:48:07.85 ID:FTe1EsST0
酒を飲む
劣等民族のバカチョンを煽る
BBAを煽る
寝る


58 名前: ハイキック(関東・甲信越)[] 投稿日:2013/09/07(土) 12:54:12.11 ID:E4aE/ko90
競馬
しかしたいてい負けるし
負けるとちびまる子ちゃんかサザエさん辺りで疲れがどっと出ておねんね


62 名前: メンマ(大阪府)[] 投稿日:2013/09/07(土) 13:04:54.03 ID:lfbTWDoO0
ひとりでのんびり

65 名前: 16文キック(東京都)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 14:33:04.68 ID:ZblGFumz0
酒飲んで2ちゃんやって煽りあいをして嫌な気分になって眠れぬ夜を過ごす→まちがい
思い切り走って風呂入って牛乳飲んで寝る→せいかい


70 名前: スパイダージャーマン(東京都)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:12:44.35 ID:0D56DqaP0
食う、寝る、遊ぶ

71 名前: 急所攻撃(神奈川県)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 17:14:38.92 ID:hj2lYN3z0
スーパー行って材料買ってきてお菓子を作り、できたお菓子をニヤニヤしながら眺める。

74 名前: クロイツラス(静岡県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:25:10.83 ID:h/8MiRh40
ごろごろする

75 名前: 河津落とし(京都府)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 17:25:55.51 ID:WmzHAe0+0
思い切り身体を動かす
これ以外にはない


76 名前: ミラノ作 どどんスズスロウン(茸)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:28:08.18 ID:U+lInNLD0
100円ローソンの缶詰めで晩酌してるが、サバ管が品切れだ。

78 名前: かかと落とし(新疆ウイグル自治区)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 17:32:03.92 ID:IakKczSpP
2chはストレス解消にならんな
中毒でやってるだけでストレスはむしろ溜まる


81 名前: チェーン攻撃(東京都)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:35:38.35 ID:K5jCkbAw0
ニコ生で誹謗・中傷書きまくって凹ます

85 名前: セントーン(芋)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 17:47:27.03 ID:/5LZzx/10
アロマオイルマッサージ

86 名前: ジャンピングパワーボム(新疆ウイグル自治区)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:48:51.01 ID:5OQV33uO0
過食嘔吐

87 名前: 魔神風車固め(北海道)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:49:24.82 ID:tLtz/ESz0
ジャンボとんかつ定食を3人前くらい食べるかな。

88 名前: クロイツラス(静岡県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:51:44.71 ID:h/8MiRh40
漫画喫茶に行ってはじめの一歩を熟読

89 名前: かかと落とし(チベット自治区)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:51:45.23 ID:58AIRDo40
ストレス解消として暴力的な行為をすると
さらに攻撃性が高まって悪循環らしいですぞ


90 名前: キン肉バスター(三重県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 17:55:49.49 ID:y5Gx426k0
スキヤでメガ牛丼
吉野家で並+牛皿


91 名前: ミラノ作 どどんスズスロウン(茸)[] 投稿日:2013/09/07(土) 18:01:34.48 ID:U+lInNLD0
スタミナ太郎一人で行って、気が済むまで食べる。

92 名前: バーニングハンマー(やわらか銀行)[] 投稿日:2013/09/07(土) 18:06:16.27 ID:D7mEDJS90
一人きりのコンサートinマイルーム

ベース弾けるので部屋で引きながら暴れてるわ。
そのうち「弾いてみた」動画をあげてみようと思ってる。
cocobat最高。


98 名前: 栓抜き攻撃(埼玉県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 19:36:46.39 ID:z4FxmgIj0
ひたすら2chで他レスの揚げ足取りして満足したら電柱殴って寝るのが一番いい

99 名前: 足4の字固め(茨城県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 19:37:14.85 ID:bF5v5ZrW0
おまえらdisり

100 名前: 栓抜き攻撃(埼玉県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 19:38:00.01 ID:z4FxmgIj0
>>99
なにか得るものあった?無いでしょ


108 名前: ストマッククロー(WiMAX)[sage] 投稿日:2013/09/07(土) 20:57:40.91 ID:c0QhUu180
思いっきり泣く。一人で。
映画やドラマ、好きなアーチストのライブビデオでも見ながら。


109 名前: フォーク攻撃(静岡県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 22:03:38.62 ID:0+hKkRmf0
山に入り熊や鹿を見つけ素手で倒す

113 名前: エメラルドフロウジョン(静岡県)[] 投稿日:2013/09/07(土) 22:39:33.83 ID:INs0gp/K0
パソコンのデフラグ

114 名前: パイルドライバー(東日本)[] 投稿日:2013/09/07(土) 22:41:17.66 ID:W03fkeeT0
瞑想 ポールストレッチ 散歩

116 名前: テキサスクローバーホールド(東京都)[] 投稿日:2013/09/07(土) 22:42:45.05 ID:j8ausrJb0
酒とたばこ

119 名前: ショルダーアームブリーカー(新疆ウイグル自治区)[] 投稿日:2013/09/08(日) 06:36:01.98 ID:+PHhISEt0
ジョグすると解消されるそうだけど
疲労して自由時間が減るだろう


120 名前: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)[sage] 投稿日:2013/09/08(日) 06:36:19.16 ID:ymyQHJ5Mi
殴り用のクッション買ってある
そのクッションをボコボコに殴る
子供には、「ねねちゃんのママみたい」と言われる
だが、カウンセラー曰くとてもいいストレス発散になるらしい


124 名前: ミドルキック(山形県)[sage] 投稿日:2013/09/08(日) 13:20:11.63 ID:xUBSh+8eI
>>120
いいなそれ
やる夫のクッション探すか






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転載元:お前らのストレス解消法
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378515354/



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