1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:12:16.40 ID:ep+LjzrN0
トレーニングは隔日でやらないと効果が薄い
要するに半分ぐらい無駄
no title

引用元: ・http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1379470336/

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:13:32.00 ID:LTN/07Pu0
ジョギングって有酸素でしょ?


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:15:26.11 ID:ep+LjzrN0
>>2
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:10.67 ID:LTN/07Pu0
>>6
有酸素運動は毎日やっても良いんだよ。

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:14:24.44 ID:ItmXgf9V0
なんで薄いの?

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:16:11.89 ID:ep+LjzrN0
>>3
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:28.25 ID:POzqkCJ00
>>8
ジョギングをなんのためにやるかによって異なるだろ。
ジョギングに爽快感を感じ、一日開けると物足りなさを感じるなら走ればいい。
オナニーと一緒だ。

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:14:46.71 ID:w6uD3vtE0
有酸素運動と筋トレは別だろ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:16:11.89 ID:ep+LjzrN0
>>4
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:15:16.85 ID:n3FFLZlx0
うわぁ…

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:15:50.20 ID:XO0cxiBdO
>>1
それ筋トレじゃね?

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:16:37.63 ID:1p02e75K0
ばかだなぁ つくづくw

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:16:54.12 ID:Q6sTc6t2i
うわぁ…

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:20.76 ID:ep+LjzrN0
毎日やるんだったら
二日分の走行距離を一日でやり
次の日は走らないほうが効果的なんだよゴミ共

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:44.61 ID:8Ke0RU800
(あ、コイツ友達少ないな)

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:46.37 ID:PbxXJCWH0
じゃあダイエットのためにジョギングと筋トレを1日ごとにやってる俺は正しいってこと?

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:19:18.81 ID:ep+LjzrN0
>>13
マジレスすると完全に何もしない休みを入れた方が効果的
でも練習量を減らすのはダメなので
一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:37.69 ID:2qO9XSBb0
>>19
>でも練習量を減らすのはダメなので
>一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事

何も解ってない馬鹿という事が確定しましたおめでとうございます

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:21:11.13 ID:ep+LjzrN0
>>24
馬鹿乙

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:48.47 ID:Aah18eaW0
no title

15: うーたん ◆zOwnCp4xQw 2013/09/18(水) 11:18:00.80 ID:qhzX9pJfi
その人は楽しくてやってるんじゃないの

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:18:04.80 ID:ep+LjzrN0
馬鹿ばっかで困る

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:18:09.25 ID:2YehY17z0
気持ちいいからだろとマジレス

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:18:18.73 ID:Np9lNUP60
どちらも筋トレ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:17.95 ID:mUjlwQlPP
ウでやれ

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:27.75 ID:Q6sTc6t2i
ジョギングと階段と筋トレを交互にやってる俺に隙はなかった
今後は水泳を混ぜて行く予定

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:34.31 ID:ep+LjzrN0
筋トレとそうじゃない運動で分けて考える馬鹿も多いけど
マジレスすると筋トレでもそうじゃない運動でも一日休ませるべきなのは
同じ
甘やかしとかではなく休養がトレーニングと同じぐらい重要だという事を
理解して無い馬鹿

26: うーたん ◆zOwnCp4xQw 2013/09/18(水) 11:21:50.53 ID:qhzX9pJfi
なんだ>>1が馬鹿だったのか

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:21:54.49 ID:nNi+26qR0
身体の筋繊維を破壊するレベルの運動なら隔日の方がいいけど
ただのランニングだろ?そんなにダメージ残らねえよ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:22:26.57 ID:w6uD3vtE0
とりあえずおまえが真剣にスポーツやったことないことがわかった

ならなんでプロのスポーツ選手はほぼ毎日練習するんだろうね

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:22:37.38 ID:Np9lNUP60
目的によって異なる筋トレなのか趣なのか
一概に否定する時点で話にならない

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:03.66 ID:ep+LjzrN0
やり方を分かってれば分かってる練習の増やし方(1日に詰め込む)っていうやり方をする
わかって無いから毎日走ってるとか言い出す

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:14.64 ID:FUwDKFufi
わざわざ二日分しないで一日分を毎日やれよ

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:23.23 ID:kBhuGq9w0
「ジョギングが日課」と言う奴は別にジョギングをトレーニングとは捉えていないという事実
そういうのは肉体の健康+メンタルの健康だからそんな効率厨じみたスケジュール管理をする必要はない

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:24:12.73 ID:Np9lNUP60
練習は動かす練習
筋トレはちきんにせよそっきんにせよ筋自体を向上させるのが目的

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:26:33.70 ID:ep+LjzrN0
>>34
出来るよ
一日で完遂できないメニューは
自分のキャパを越えてると考えて
それを一日で出来るようにしていくっていう
トレーニング理念をしてるよ俺自身も
絶対に二日に分けたりしない

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:24:55.84 ID:WG8tQlkm0
趣味でジョギングしてんだよ

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:24:56.77 ID:ep+LjzrN0
結局何もわかって無いクソゴミ
俺は特別な人間なのでこんな真理に気付いちゃったんだな

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:25:56.63 ID:ym7iKXKx0
>>37
色々間違えて恥ずかしかったからって釣りの流れにするのはやめろ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:35:05.58 ID:Q6sTc6t2i
>>37
あぁ、真理に気付いちゃった人か…

あ、じくの時間だ!
またね!

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:26:12.55 ID:EXQme+M20
軽いジョギング如きで筋肉繊維傷つかんわ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:26:20.52 ID:fJG/d5lbO
ライフサイクルという考えてが完全に頭から抜けてる
これだからニートは困る

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:27:12.31 ID:POzqkCJ00
筋トレしても成長期を逃すと細胞増加はなく肥大しかしないからブランクができたらしぼむ。
よって筋トレはしないほうが人生の効率がよいという結論にいたった。

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:04.71 ID:fJG/d5lbO
>>43
人生の効率にこだわる奴がなんでここにいんの?
vipやってたら人生の効率いいの?

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:28:55.52 ID:80VthzGv0
隔日にしてジョギングでマッチョになろうとしてんのかwワロタww

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:48.60 ID:ep+LjzrN0
>>44
マッチョになりたいんだったらジョギングよりかは
ダッシュだよ
上半身は別にやってね
馬鹿なの?

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:28:59.20 ID:ep+LjzrN0
筋トレ(無酸素運動)とジョギング(有酸素運動)で分けて考えるな
どっちも同じく休養が大事なんだよ

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:16.26 ID:WsyvoOLW0
バカは黙ってオナニーしてろよwww
無駄に生き恥さらしてんじゃねーよ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:55.82 ID:5LliiQ7v0
お腹周りの脂肪落としたいんだけどどれくらい走れば良いの?

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:31:05.33 ID:ep+LjzrN0
>>49
5キロ位でいいよ
むしろぶよぶよしたまま5キロ走れたら
珍獣だよ

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:33:02.75 ID:Q6sTc6t2i
>>52
お腹まわりぶよぶよですけど毎日10キロ余裕です

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:34:19.92 ID:5LliiQ7v0
>>52
体脂肪率16%くらいなんだけど5kmでおけ?
腹筋割りたい

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:38:40.09 ID:ep+LjzrN0
>>60
腹筋割りたいなら走りと平行して腹筋をするべきだよ
そうなるとバランスのための背筋もするべきだよ
あとよく「腹筋は最初から割れてるので云々」とかいうけど
俺はそれを信じてまったく割れなかったので
重りを持って腹筋背筋をしてある程度腹筋を筋肥大させてから
脂肪を落としたら腹筋が割れたよ
重りを増やしながらの腹筋も重要だよ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:30:31.18 ID:npMjeVTr0
一はさそがし凄い体してんだろうね

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:31:44.84 ID:Np9lNUP60
いきなり走ると膝が死ぬぞ

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:32:55.21 ID:ep+LjzrN0
いきなり走ると膝以外でもいろいろ危険なので
運動未経験の奴は最初からダッシュとかはしないほうが良い
最初はジョギングとウォーキングを織り交ぜた程度から始めるべき

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:33:01.75 ID:k+13Lfe80
>>1の身体うpはよ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:33:37.21 ID:plBjUvAx0
血行良くする程度が目的の軽いジョギングの負荷に休養が必要だとは思えない

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:35:41.95 ID:ep+LjzrN0
>>59
簡単に言うと
筋肉の再生を待つためではなく
栄養の充填を待つ感じなんだよ
ジョギングして栄養を使い果たして
で次にまた栄養が充填される前に走っても身を削ってるだけで意味が無い
一日休ませて栄養を充填させてからまた走るべき

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:36:10.43 ID:w6uD3vtE0
実際一日開けると感覚鈍るし心肺機能落ちるよな

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:36:28.62 ID:4K2+leke0
日課だから趣味でやってるんだろ
別に体鍛えてる訳じゃないだろ

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:36:53.61 ID:nNi+26qR0
ジョギング程度の低負荷の運動を隔日でやるべきって…
負荷の高い練習で筋繊維を破壊したならともかく…

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:39:57.48 ID:ep+LjzrN0
>>67
負荷が低いと思ったら距離を伸ばして負荷を上げるの
わかる?

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:43:04.55 ID:nNi+26qR0
>>75
じゃあ長距離選手は何で毎日練習してるのかな?

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:37:57.32 ID:Fq8js2U10
10年走ったことなかったデブだけど5キロ完走しますた

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:39:03.44 ID:almc2ADt0
お腹の肉が微妙について来たから落としたいんだけど
ジョギング以外に何か効率的な方法ある?
腹筋とか普段まったくやらない人間だけど30回定期的にやるだけでも違うかな?

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:40:51.27 ID:Q6sTc6t2i
>>73
部分痩せはしない
だから胸より上の筋肉を鍛えてバランスを取るか、全体の体脂肪を減らすしかない
個人的には両方やる事をオススメする

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:43:49.65 ID:almc2ADt0
>>81
なるほどね
腕立て、スクワット、腹筋、背筋を30回を二日に一回とかやるだけも違ってくる?
もっとやらんとだめかな

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:45:47.79 ID:Q6sTc6t2i
>>87
筋トレは3日に1回か、最初は4日に1回でいいよ。
筋肉痛も長いだろうし。
あとはランニングでもジョギングでも、現状に合わせて30分から40分。
続けるコツは辛くないペースでやる事。
辛いと嫌になるから、習慣化するまで自分を甘やかす。

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:47:30.69 ID:almc2ADt0
>>95
まじかそんなもんで良いのか!
時間の合間合間にやってみるよまじありがとう参考になった

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:40:59.40 ID:ep+LjzrN0
>>73
痩せたいなら走る事が一番効率的で楽だよ
他にもなんだかんだあるけどきつかったりするよ

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:43:49.65 ID:almc2ADt0
>>82
そうなんだやっぱジョギングするかなー

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:40:12.10 ID:E9DaVYYh0
走るのが趣味ってマゾなの?

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:41:39.04 ID:Q6sTc6t2i
>>77
走るタイムを競うのがマゾ
息が上がらない程度に走るのが趣味

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:42:55.14 ID:/5Msj7hc0
そんな完璧な理論(笑)をこんなとこで発言してる人の身体が見たいなー

はようp

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:47:27.20 ID:1TwD/fDY0
胸板厚くしたいんだけど

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:48:31.30 ID:/5Msj7hc0
>>100
ベンチプレス
腕を広げた腕立てでもある程度は付くが

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:47:39.05 ID:ep+LjzrN0
現実には「筋肉痛は運動をしてなおせーあははっはっは」とかいう
とんでもないバカもいるからね
筋肉痛の時に運動しても傷を抉ってるような事なんだけど

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:48:53.90 ID:Np9lNUP60
筋肉痛を筋肉の損傷うんぬいう輩まだ追ったんだ

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:49:32.02 ID:ep+LjzrN0
>>106
損傷による炎症なんだが

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:52:29.00 ID:mZPsIdXU0
>>106
損傷からの回復で筋力上がるんだろ?

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:54:49.22 ID:6iDTZWl00
>>116
回復加減が正しくなくて過度に回復するわけではない
回復と肥大は別物で考えて良い、具体的にはスロトレが良い例だ

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:49:38.91 ID:GCttv48P0
ここまでパーフェクトソースなし

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:50:46.40 ID:dz1ytIOE0
>>109
「科学的に証明されている」キリッ

155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 13:16:18.26 ID:LmBwV/v80
ボクサーに言ったら殴り殺されるんじゃね
一回いってみ

9999:電波な名無しさん 2112/09/28(金) 05:07:05.64:ID:majikichi

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