ホットミルクに安眠効果は無かった！！　まさか信じてたおバカさんはいないよな？ : ZiNGER-HOLE

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2013/09/25

ホットミルクに安眠効果は無かった！！　まさか信じてたおバカさんはいないよな？

1 ：ジャンピングエルボーアタック(埼玉県)：2013/09/24(火) 17:49:05.28 ID:ccuSIiGJP: “ホットミルク”も“寝だめ”も実はNG！よい睡眠のためにやってはいけないこと

　夜はぐっすり眠り、朝はスッキリ起き、きちんと朝ごはんを摂って学校や会社へ──それが理想の生活なのは頭でわかっていても、なぜか布団に入ると眠れない。そこでごそごそと寝床を抜け出し、よく眠れるようになるというホットミルクを飲んでみるものの…… やっぱり眠れない！というよりも余計に目が冴えてしまった！こんな経験、あなたにはないだろうか？　

　実は、「ホットミルクを飲むとよく眠れる」というのは、ホントのところ効果がないという。このように世の中で信じられている睡眠にまつわるアレコレには“迷信”も多い。8 月末に発売された『ぐっすり　明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60』（鍛治恵/新潮社）から、そんな“信じていたのに実は間違っている”睡眠術を紹介しよう。

http://news.nifty.com/cs/topics/detail/130924718047/1.htm
3 ：アイアンクロー(庭)：2013/09/24(火) 17:50:02.39 ID:Sm2lR9Ir0: プラシーボで充分なんだよ(´・ω・｀)
88 ：エクスプロイダー(茸)：2013/09/24(火) 19:07:45.53 ID:B8mVQb6o0: >>3
ホントこれ
自己暗示大事
159 ：レインメーカー(愛知県)：2013/09/25(水) 00:16:51.76 ID:95/aG2fh0: >>3
だな
それで不満なら薬にしろってこと
4 ：逆落とし(埼玉県)：2013/09/24(火) 17:50:11.57 ID:TNxf2YYJ0: 顔を洗わなければいつだって眠い
5 ：サッカーボールキック(福岡県)：2013/09/24(火) 17:50:30.24 ID:lvI5rdyK0: 寝る前に読んだらたぎっちゃうだろ
8 ：フルネルソンスープレックス(福井県)：2013/09/24(火) 17:51:15.47 ID:MujASBGa0: そういう細かいこと気にしてる奴は安眠なんてできない
151 ：張り手(チベット自治区)：2013/09/24(火) 23:35:28.50 ID:VMps+PhF0: >>8

これ
9 ：断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区)：2013/09/24(火) 17:51:15.41 ID:ebitqRsK0: タンパク質の膜が胃壁を保護して睡眠時の胃酸過多による痛み（による覚醒）を和らげる効果はあるよね？
168 ： TEKKAMAKI(北海道)：2013/09/25(水) 02:13:23.44 ID:Vko/tp1V0: >>9
病院にいけ
10 ：腕ひしぎ十字固め(茨城県)：2013/09/24(火) 17:51:26.62 ID:wja3xzRT0: 寝る時間になると体が機能停止する俺には無縁
14 ：エクスプロイダー(香川県)：2013/09/24(火) 17:53:08.84 ID:VuavXKq20: 気持ちの問題だからいいんだよ
27 ：ツームストンパイルドライバー(内モンゴル自治区)：2013/09/24(火) 17:57:51.85 ID:UfcU4/LgO: >>14
これはまさにソレだな
むしろ、ソレのみ
17 ：レッドインク(神奈川県)：2013/09/24(火) 17:54:28.24 ID:+GTKGINp0: 寝るまでの手順を習慣化する事に意味があるんじゃないのかな？
18 ：アトミックドロップ(石川県)：2013/09/24(火) 17:54:44.63 ID:1fdmZCcS0: どっかで聞いた話だと牛乳から安眠成分を摂取しようとするとドラム缶サイズが必要だとか
19 ：ムーンサルトプレス(禿)：2013/09/24(火) 17:55:01.27 ID:YF58Wtibi: 俺はホットミルクに蜂蜜少々、ウイスキーをちょびっといれるとすぐ寝れるわ
26 ：断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区)：2013/09/24(火) 17:57:44.64 ID:ebitqRsK0: >>19
ユリアン　「ちょびっとでいいんですね？」
フレデリカ　「わかりました、ちょびっとですね」
49 ：ブラディサンデー(関東・甲信越)：2013/09/24(火) 18:10:07.58 ID:o19Fkv+N0: >>19
蜂蜜少女でググってしまった
蜂蜜少々か
92 ：カーフブランディング(WiMAX)：2013/09/24(火) 19:24:08.09 ID:bV24psFq0: 昔の少女漫画での暗殺手段だというのに否定すると申すか

>>19
飲んだ後に歯は磨くの？
目が覚めてしまいそうだ
160 ：ジャストフェイスロック(WiMAX)：2013/09/25(水) 00:19:13.15 ID:4Q+FGx+z0: >>19
これ良さそう。ベーレンイエガーでやってみたくなった
22 ： 32 文ロケット砲(東京都)：2013/09/24(火) 17:56:01.14 ID:DRWY5AgV0: 焼酎にお湯入れてゆっくり飲んでると嫌なこと忘れられる
ホットミルクにお砂糖入れてゆっくり飲んでると幸せになる

上手に使い分けましょう
23 ：オリンピック予選スラム(愛知県)：2013/09/24(火) 17:56:22.26 ID:JhvkPxjw0: 体を温めるのが目的なんだろ？
25 ：ストレッチプラム(神奈川県)：2013/09/24(火) 17:56:59.35 ID:hmrKa24b0: 俺はコーヒー飲まないと眠れない体質
28 ：ジャンピングパワーボム(長屋)：2013/09/24(火) 17:58:03.50 ID:04vXa7xg0: >実は、「ホットミルクを飲むとよく眠れる」というのは、ホントのところ効果がないという。
>このように・・・・

せめて一言くらい根拠を示せよｗｗｗ
29 ：ときめきメモリアル(東日本)：2013/09/24(火) 17:58:27.10 ID:GQqY4UZo0: 歯茎に多糖類が付着するとわ、不安症状を和らげるんだよ
何でも直接的な効果を求めるから、ゼロサム人生を抜け出せないんだよ
30 ：ダイビングヘッドバット(関西・東海)：2013/09/24(火) 17:59:06.00 ID:WYyoBrcFO: じゃあどうすればいいんだよ、具体策出せや(怒)
こっちは１０年不眠、緊張すると１週間で２時間も寝れない
面接も試験も寝不足でフラフラ
ミルクが効果無いとかどうでもいいから睡眠薬無償配布しろ(怒)
33 ：ときめきメモリアル(東日本)：2013/09/24(火) 17:59:58.65 ID:GQqY4UZo0: >>30
だから、その性格を変えらよw
38 ： 32文ロケット砲(東京都)：2013/09/24(火) 18:01:24.57 ID:DRWY5AgV0: >>30
3時間炎天下の海で思いっきり遊んだ後にビール飲みながら焼きそば腹一杯食べると眠れるよ
66 ：クロイツラス(WiMAX)：2013/09/24(火) 18:24:20.63 ID:watysxfN0: >>30
個人輸入でメラトニン買ってみなよ
合わない人は悪夢を見やすいらしいけど眠れないよりはマシだろ
俺はメラトニンで随分楽になったよ
72 ：テキサスクローバーホールド(中国地方)：2013/09/24(火) 18:31:17.02 ID:X6eg+0WJ0: >>30
グリシンとかどうよ
127 ：ダイビングヘッドバット(関西・東海)：2013/09/24(火) 21:40:25.20 ID:WYyoBrcFO: >>30だけどアドバイスくれた人ありがとう
最近は、緊張で寝れない時はホットミルクで寝れてたんだ…
アドバイスもらった成分だか薬だか検索して飲むようにするよ
139 ：ドラゴンスリーパー(埼玉県)：2013/09/24(火) 22:13:00.50 ID:1PXSSYd90: >>127
神経が高ぶって、緊張して眠れないタイプは日常的に運動することで眠れるようになることがある
140 ：ジャンピングエルボーアタック(WiMAX)：2013/09/24(火) 22:38:03.96 ID:/CZQxUDhP: >>127
「眠らなきゃ眠らなきゃ」と思えば思うほど
プレッシャーかかるし変な気合いが入っちゃうよな
んで、眠る努力をしてる間にカーテンから陽が差してんだよ
おまいに合った快眠法やサプリが見つかることを祈っとくわ
141 ：ジャンピングパワーボム(奈良県)：2013/09/24(火) 22:38:34.85 ID:WQ1K8AKM0: >>30
運動しろよ・・・
31 ：断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区)：2013/09/24(火) 17:59:44.33 ID:ebitqRsK0: 紅茶業界とコーヒー業界が金に釣られた自称研究者を巻き込んで自身を擁護し、互いを叩いてるだけ
32 ： 16 文キック(東日本)：2013/09/24(火) 17:59:57.89 ID:aSgMWZKOO: ホットミルクで抜いたら眠くなるじゃん！！
68 ：マスク剥ぎ(庭)：2013/09/24(火) 18:28:05.61 ID:CD8pSGh70: >>32
ばんがいちの方がお勧めだ
35 ： TEKKAMAKI(大阪府)：2013/09/24(火) 18:01:09.30 ID:iZGybrqj0: 吉良吉影が良いって言ってたじゃん
36 ：ファイヤーボールスプラッシュ(WiMAX)：2013/09/24(火) 18:01:22.06 ID:Rl/a4caL0: 俺も寝る前にホットミルク出さないと寝れない
39 ：男色ドライバー(茸)：2013/09/24(火) 18:01:39.88 ID:vmxIid9t0: トリプトファンがどーたらこーたら
40 ： 16 文キック(チベット自治区)：2013/09/24(火) 18:01:43.72 ID:81iVNvnU0: トリプトファンがどうのこうので眠れると聞いていた

コメント(22)件 Tag: 一言いいたいニュースネタ 2013/09/25 12:00:03

40894: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 12:13:18 ID:g4ZmEzOWE5

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この手の話って
定期的に否定-肯定が繰り返されてるよね

40895: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 12:19:47 ID:VlNzE3MmZj

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ははっ。面白くネェ冗談だな！

40896: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 12:59:01 ID:Q0MzQ5NTM1

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やったことあるけど当然効果はなかったし歯磨きし直しでお口スッキリだし眠くなるはずがない

40897: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 13:12:15 ID:M2ZjFlYzli

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まさかミント歯磨き粉とか使ってないよな！？

40898: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 13:38:47 ID:dmMGExYTY4

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このニュースを見た時点でプラシーボ効果も消えたよ

40899: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 13:42:32 ID:JiZDU0YTM3

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身体を動かせ！

まずはそれからだ

40900: 　: 未投票 :2013/09/25 13:48:47 ID:FhYTgzYTBm

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朝起きる時間だけ決めておけばいいんだよ。

眠れるまで起きてたらいいんだよ。無理に部屋を暗くして布団かぶれば寝れるっていうもんでもない。おれはむしろ部屋の電灯点けっぱなしで寝入って途中で目が覚めて消してまた寝るっていう儀式を繰り返してる。睡眠時間はせいぜい４～５時間だけど、昼休みに５～１０分の仮眠すればだいたい夕方まではいける。
眠れないやつはデスクワークをせず肉体労働とか現場に出て行くような仕事に変えろ。わざわざ運動しなくっても十分に身体疲労が加算される。

全文表示

40901: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 13:50:50 ID:JlODU0ZGNi

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寝れないってただその時間眠くないだけでしょ
頭じゃなくて体うごかして疲れるべきだよ

40902: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 13:54:31 ID:djYjIxZmE5

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ん？人間は体温が下がるときに眠くなるから、暖かい飲み物で体内温度を上げ、そこから人間の持つ体温調節機能で体温は下がっていくからその結果眠気を誘う。理論的には間違ってないと思うが。

40903: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 14:06:56 ID:RmY2Y1MzIz

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＞40902
その通り。何も間違ってない。

スレの18とか見るとミルクの中の安眠成分（？）とやらが効果無い、って話かもしれんがな。
そっちの方は何だか分からん。

40905: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 14:14:35 ID:NmYmY3ZDg3

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普通にあったかい飲み物を飲んだらきもちよく眠れる
ホットミルクに安眠効果は無いという根拠があり得ない。

40906: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 14:15:33 ID:ViYmJjN2Qz

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牛乳はトリプトファンを多めに含んでおり
トリプトファンは体内でセロトニンに変わる入眠を助けると訊いたんだが
ついでに言えば加熱すると消化率が上がるので冷やで飲むより良いとも。

ソース記事もマジで「効果がないという。」しか書いてなくて納得がいかない

40908: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 14:35:47 ID:k4YWUzZGIw

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空腹で寝れない時とかホットミルクの匂いを感じながら少し飲むと安心するんだけど。
「睡眠効果」は無いけど入眠効果はあるんじゃないかな。

あと赤ちゃんはミルクの方が断然良く寝る…
牛乳とはまた違うんだろうけどプラシーボ効果ではないはず。

40910: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 16:32:21 ID:FiZjY0MTAz

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え、安眠じゃなくて寒い時に身体を温めて寝やすくするためのものだろ
春とかぽかぽかしてたらめっちゃ眠いだろ
それと同じだ

40911: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 16:52:07 ID:RjMDRmZDQ2

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体温変化で眠くなると聞いたことあるわ　１度下げることで眠気をさそうって
だからココアとか体を温めてから数十分後に体温が下がる時に眠気を生じるって
体温より暑い部屋に入ると寝苦しくなるし　涼しいとこはいると快眠できる

40912: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 17:00:59 ID:U4NTc4Y2Nl

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イチローがバッターボックス入ってやるみたいな
決まった動作を寝る前にやる。つまり
ルーティーンを確立して、脳の命令で寝ようとするんじゃなく
一をして、二をして、最後に三をしたら、次は寝る
ってプログラムを体に叩き込む＝習慣化するのが一番いいらしいな

だからホットミルクを飲む→寝るってのが習慣化してるならそれはそれで有り

40916: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 17:51:25 ID:FlMjA1MGVh

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睡眠に影響与えるのは光
人類は数百万年前から日が沈んだら焚き火使って生活してきた
焚き火から出る可視光は赤と橙だけ
人にとって焚き火の光+月光が夜
電気照明で夜でも太陽に近い光を見てるから眠るのも起きるのも遅くなる

40919: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 18:15:38 ID:AwNzJiYTkz

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別にミルク自体に催眠を促す効果があるとは思ってねーよｗｗｗ
こう温かいもの飲むと落ち着きホッとするってだけ
子供にやるんだから、栄養も考えてのミルクをチョイスしただけって話

40923: : 未投票 :2013/09/25 19:19:52 ID:M5YTYwYzJh

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甘いもの摂取するとリラックスして眠りやすくなるって聞いたことあるが

40925: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 19:24:54 ID:ZmMTM3NTVm

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ストレッチとホットミルクで朝までぐっすり熟睡さ
って吉良吉影が言ってたろうが！
シアー・ハート・アタックするぞ！

40935: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 20:14:08 ID:M4NTIyNmQ3

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骨盤枕とか効果ないし骨盤なんか動かねーよって言うけど
それ関連の本で見たストレッチやった後は
気持ち良くてすぐ寝れるから骨盤には効果無いとしても
骨盤以外の何かに巧く作用してるんだろうなと勝手に納得してる
ホットミルクも自分には効果があると思うんなら
科学的根拠なんかどうだって良いし気にすんな

40941: 名無しの名言者: 未投票 :2013/09/25 22:47:01 ID:JiMDNkMzMz

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体が温まって気持ち腹も膨れるから眠くなるんじゃないか？ホットミルク自体に特別な効果があるとは思ってないわ。

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