2013年10月01日
柳楽優弥は1日バナナ6本で25kg痩せたって
痩せたとしてもそのあと維持するのがなあ
>>15
痩せるより痩せた状態を維持するほうがはるかに難しいよな
10kg痩せたけど半年で早くも5kgリバウンドしたわ
>>25
一時的にいろいろ我慢して
俺も10キロほど痩せたけど
戻りつつある
栄養バランスを保ちつつ量を減らす
食前にナイシトール飲め
400kcal前後のインスタントラーメンに
もやしやキャベツなどを山盛りに入れて食べると腹いっぱいになって満足できるよ
３食それでも1500kcalなので痩せる
>>37
ラーメンはノンフライまたはスープ春雨にするとさらにカロリーダウンできる
コンビニ、スーパー
世の中ジャンクフードの誘惑が多すぎるな・・
玄米やそばや雑穀みたいに精白されてないものの方が太りにくい
>>63
粒より粉のが消化吸収がいいから太りやすい
太りやすさで言えば 小麦粉製品(パン・うどん等)＞白米＞玄米
さらにバターやマーガリンや砂糖もたっぷり入った菓子パンは最悪
牛乳ガンガン飲むとわりと腹が膨らむ
食前に板こんにゃく一枚食べるとお腹にたまるよ
やっと豆乳に慣れて来た
炭水化物抜きっていうけど
米とかうどんとか食わないと腹持ちしないんだよなあ
朝は肉まん4つ
10時にポテチのでっかいやつ
昼は野菜炒めにチャーハン
3時にマックのてりやきバーガー2つ
夜にすき焼き
9時ぐらいから酒とつまみのポテチ
12時にうどん
就寝
こういう生活毎日送っても胃下垂だから体重65で身長172
すごいだろ
>>101
イケメンで程よく筋肉がついてるのならすげえ羨ましい
基礎代謝が劇低なのに舞美並みの
肉食系なオイラは死亡確定です(/_;)/~~☆
食べることは生きることなんだよ
ジムで運動して好きなモノ食ってる
目の前に食い物置いとくから間食するんだ
必要以上の食い物は買うな
ただし野菜は馬鹿食いしても良い
腹一杯までご飯食べるの辞めなよ
おれは血液の状態をみて血糖値が高くなってきたなーと思ったら食べるのやめる
腹8分目がいいよ
ガッツリ食う場合はできるだけ早い時間に そして夜は軽めに
これだけでもだいぶ違う
去年レコダイで20キロ減らしたけど今は毎日ラーメン食べ歩いたり思う存分自由に食ってるけど全くリバウンドしない
ダイエットを全く意識しないままダイエット継続してる感じだな体重だけは毎日チェックするが
>>239
なんカロリー食べてる？推計
>>241
ダイエット中は1500位で抑えてたよ今は多分1800〜2300あたりをうろうろしてると思う
夕食のカロリーが低めだから昼は何も考えずに唐揚げとかも食いまくってるけど
体重増えないというか1ヶ月単位で見ると微減してたりする
炭水化物などの吸収のいい食べ物を摂取した時は
コンビニに売ってるもずく酢の3パックセットを買ってきて
一パック一気飲みする
これで血糖の上昇が緩やかになるので、体に蓄積されにくくなる
これは実際に採血して実験したサイトがあったからいけると思う
痩せるのは簡単だよ
時間をかけて少量をゆっくり(30分以上)食べること
ゼロカロリー食品は一切食べないこと
この2つを守れば絶対にやせる
おなか一杯食べて痩せればいい
どうすればいいかというと野菜中心の食生活にすればいい
野菜をいくら食っても太らないから
あとそれに1日の必要量のたんぱく(肉、魚)とカロリー（ご飯等）
を加えれば偏食による体調悪もなくなる
食事制限ストレスがないからダイエット後のブリ返しもない
完璧や
>>266
ドレッシングとかマヨネーズはご法度な
炭水化物を控えて、運動して基礎代謝上げるだけで痩せるはず
俺は170で56キロ
顔が痩せて欲しい
身体は細身なのに顔がぷくぷくした感じ
精悍さに欠けるのがコンプレックス
無理な食事制限すると筋肉が落ちるしなぁ・・・
今の筋肉は維持しながら脂肪を落とすとなると
有酸素運動しかないのかな
結局楽しんでやる ストイックな食事制限ぐらいしか 痩せる方法なんてないんだよな
プラスアルファで 筋トレとか有酸素運動だよねっ まあこんなの食事制限にくらべりゃ宗教てきなもんさっ
普段のお茶代わりにヘルシアを油を使った食事の時は黒ウーロン茶を飲んでる
一応体重増加は抑えられてるが花王とサントリーの陰謀にはまってる気がせんでもない
>>354
それは陰謀にはまってるなあ
特保とかそんな価値ないし
炭水化物を少なくしてもたっぷりの水分と一緒に取れば満足感はある
野菜や海藻たっぷりの雑炊やスープ春雨がオヌヌメ
食ったものと体重記録専用のツイッターアカウント作った
疑問点
・何を我慢してるの？毎日毎日何年も？
・なぜ食べることしか楽しみの無い終戦直後みたいな生活なの？
同じ量を食べても太りやすい人と太りにくい人がいる
太りやすい＝エネルギーを高効率で蓄積する体質と解釈すれば前者は進化した人といえる
>>424
実際昔の日本では太ってるのって
男女問わずうらやましがられる要素だったしな
一昔前の韓国もかっこいい男性の条件としてガチムチっとした体格が良い人が挙げられていた
原始的な観点から言うと太れると言うことは
それだけ食物を採集する能力に長けている証拠
もう少し進化すると太るほど食べられる＝経済力がある
白菜とねぎと鳥のもも肉と野菜天ぷらとえのき茸と豆腐を一人鍋に入れてキムチ鍋の素をいれて
15分煮るとキムチ鍋の出来上がり
手軽でお腹いっぱいで野菜もたくさん取れるかな
タンパク質はきっちり摂らないとね
摂りすぎると脂肪に変わるけど
足りないと痩せても抜け毛が激しくなっちゃうよ
筋肉が落ちやすくなったり
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この記事へのコメント
俺はこれで１年で２２ｋｇ落として現在も理想体重のままでいる、カロリー計算と食事バランスが面倒だけどこれでいける。
糖質は脳の栄養源だぞ
筋肉をどんどん消費することになる
二十一時以降は何も食わず運動しろ
これで二十キロ近く落ちた
重度の糖尿病患者になるといいよ。
そのとおりだが、デブる人の多くは炭水化物過多なんだよな。
完全に抜くのは間違いだが、適正にするために減らす必要がある人は多い。
「20kg痩せた」
とか書いてるバカ。
何kgから何kgに落ちたか書けよ。
120kgの奴が100kg痩せたのか
80kgから60kgに痩せたのかで全然意味違うから
宗５〜６日１時間半、１５００キロカロリーの運動
これやってれば、２週間に１回夜中にチャーシュー麺大盛と炒飯食べても平気
お見舞いで貰ったお菓子を沢山食ってても
８０キロから６０キロまで落ちた
今も６０キロぐらいを維持してるから昼寝して夜早く寝ればいける
それ誤差だろ…
165キロってのに驚いた
それはそうとだったん蕎麦茶マジおすすめ
ステマと言われようがあれは良いぞ
飲み物をあれにすれば肌きれいになるし体暖まるしノンカフェインだから夜も飲める
朝からバイキングでしっかり食って
午後に四時間ジムしたら
その後何食っても減る
下痢になったとき
平温に戻したゼリーしか食えなくて
暖めた栄養ドリンクでしのいでたら
何とかもった
健康？ダイエットする時点で健康害してるんだから変わらん
人間は小太りが一番健康体
痩せれば、糖尿・内臓疾患・免疫力低下、等々出るのは当たり前
