2013年10月02日
30分以上かかる
普通は10分
推しのことを考えてると1時間
眠剤入れて1時間くらい
記憶にない
3分以内
5分くらい
アルバム聞きながら寝ると一曲目の記憶しかない
3時間ぐらい
偏頭痛を防ぐため中学ぐらいからずっとカフェインを取っていたのですが日に日に増量し最近ではずっと痛くなった
それでトリプタン系の薬に切り替えカフェインを取るのをやめた
結局は慢性的なカフェインの取りすぎが原因だったみたいで偏頭痛はなくなった
不眠はなくなったけど寝落ちするようになった
薬飲んで眠れない時は本当に苦しい
寝ろ
気付いたら朝がほとんど
寝入り時間なんかわからんわ
俺志賀直哉だけど夜明け前かぬ
昼間怠けてるから夜眠れないんだよ
布団に入ったら２分で寝られる
5分ぐらい
いつも帰って二時間は寝ちゃうから全然眠れん
やっぱり良くないよな
>>16
おまおれすぎる
で朝になってようやく寝付いて1時間くらい寝て出勤
マジレスすると横になって眼をとじているだけで
寝ている効果はあるから眠れないとかきにしないで
眼をとじてればいい
日によって違うから困る
寝たい時に寝付けない
9時過ぎに寝て今起きた
朝まで一気に寝れない
眠れないと小便行きたくなる
そして目がさえて眠れなくなるの悪循環
寝床に入ってスマホ弄りしてると寝付けないね
睡眠を司る3つのリズム
・メラトニンリズム
・脳幹による睡眠覚醒リズム
・深部体温リズム
朝起きたら太陽光を浴びる10分ぐらい
すると起床後14時間ぐらいしてメラトニンが分泌されて眠くなる
起床して11時間後に体温を上げる
軽い運動をするかストレッチなど
体温が下がる時に眠りに入るので寝る2時間ぐらい前にぬるま湯に入る
前頭葉が働きすぎてると寝付けない
単純作業をよくして頭頂葉と前頭葉の働きのバランスをとるのがよい
頭を冷やすのも前頭葉の働きを抑えるのによい
以上
あなたの人生を変える睡眠の法則
菅原洋平
の読書メモより
眠れない午前4時苛立ちがドアを叩く
二日起きて一日寝るの生活だから一分で寝れる
1時半に布団に入ったから今日は5時間もかかってる
てかもう寝ないで会社行かなきゃだよ助けて
いつも寝るときに布団に入ってスマホで狼しようって思って横なるまでの記憶はあるが
朝スマホが下に落ちてる
画面は2chmateのTOP
前は寝付くまで1時間以上とかで寝ても2、3時間ごとに起きてたのに
いつからか30分くらいで寝られて朝までそんなに起きることもなくなったな
今日は酷かったけど
それだけ疲れてるんじゃない？
スマホとかゲームいじってて眠いけど寝たくないいいいってなって耐えるんだけど気付くと朝になってる
起きたらスマホ握ったままとか俺もあるw
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この記事へのコメント
寝れない理由があってだ、悩まされてるんだよな。色々と。
音楽聞いて寝てると三曲目くらいから覚えてないから。
みたいなのがザラ。ただし寝れない時は画面見て変に目が冴えて最悪の事態に
疲労度に依存しないっていうのが更にきつい
眠くなる、あるいは疲れた時に横になる。
その結果寝てる。
だから眠くならなければずっと起きてる。
だから次の日きつい時もある
入ったらすぐに眠りにつくけど
寝ないと辛いけど、寝てしまうと明日になってしまう
明日なんて来なければいいのに
ハルシオンとかのんでも60時間以上寝れなかったりなんてこともあった
自殺考えるレベル
ニコニコやツベで宇宙動画をPCで流すこと、
絶対眠れる。
宇宙に興味ない奴は自分では理解できないような動画流しとけ
騙されたと思って飲んでみたら寝付きは良くなるし、朝もすっきり起きられる
でもグリナは高すぎるから、アマゾンでグリシンの袋詰め買ってスプーンですくって飲んでるよ
それにしてもグリナぼったくりすぎｗ
寝具一つで変わるぞ。
痴呆リスクが爆増とか言われても飲まないとまともに寝られないのが厳しい
これ
ロヒプノール4mg＋レンドルミン3錠くらいの重症から
レンドルミン半錠まで回復したけど、何度試しても飲まないと眠れない。飲めば気がつくと朝なのに
どれだけ運動しても日光に当たっても無駄
思い込みというほど信じ込んでるわけでもないのになあ
謎
2次元キャラと妄想の旅に出かけると10分くらいで寝れるが。
