2013年10月03日
「お米を食べると太る」は嘘？ 本当？(All About) - エキサイトニュース(1/2)
■お米は本当に太るのか？
お米の摂取量を昔と今とで比較してみると、昔の人は1日合計8膳ほどと、たくさんのお米を食べていたそうです。
それなのに現代人のほうが太っている率が高いのは、摂取する栄養の割合にあります。
欧米の食生活が広まったことで、脂肪の多い食事スタイルが主流となり、それが肥満を招いているといわれています。
白米は、約70〜80％が炭水化物、水分が約15％、タンパク質が約5％という構成で、脂質をほとんど含みません。
にも関らず、お米を抜いておかずだけ食べようという考えは、単に脂質の割合を高めるパターンになりやすく、それが太りやすい体質を招いてしまうのです。
お米に代表される炭水化物は悪者ではないのです。
〜（略）〜
■お米の太らない食べ方
お米には脂質は含まれていませんが、糖質は多く含まれているため、糖質を多く摂り過ぎれば肥満に繋がるので注意しましょう。
理想は1日の摂取カロリーの約6割(お米約200〜300g)、最低でも100gは摂るように心がけてください。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20131001/Allabout_20131001_2.htmlより一部引用
日本人なら米食え
バランス良く何でも食べりゃいいんだよ
米なんかの炭水化物を抜くと痩せるのはホントだ。
身をもって体験したから言える。
>>17
普通に米食ってるほうが痩せるよ
ソースは米抜きで痩せない姉と米食って痩せた俺
大切なのは栄養バランスと生活リズムであって〜抜きとかダイエット食品を食うとかじゃまず痩せない
一日三食バランスのいい食事をして睡眠はしっかり取るこれだけで痩せる
>>67
女の方が基礎代謝低いし体脂肪率高いんだからそりゃそうだろ
>>69
それと米に何の関係があるんだよ
蝶野が言ってたけど
一時期アメリカのレスラーの間で
米は脂肪を燃焼させるからって
ご飯ばかり食うダイエットが流行ったらしい
オニギリのほうがパンよりカロリー低いし、
腹持ちもいいからな。
米を食べると太ってるというか、米を食べ過ぎて太ってるケースが多いんじゃないか？
定食屋のライス大盛りとか、ラーメンライスとか。
塩分と炭水化物ばっかり過剰に取るのは肥満だけじゃなく腎臓膵臓にも負担になるから最悪。その点タンパク質はスポーツ選手出ない限り取りすぎにはなりにくい。
脂肪はというと、外国が脂肪と炭水化物に偏ってるのではないか。
日本人はやっぱり塩分取りすぎが問題かと。
米が好きで米ばかり食ってたら糖尿になった
マジで気をつけろ
>>56
運動不足
米は関係ない
いやぁやっぱり炭水化物が一番太るよ
あと朝抜くと太るは迷信レベル
朝食抜かれると、どこが困るか
朝食の食材を考えればわかる
1000kcalの炭水化物・・・約250g
1000kcalの脂肪・・・・・・・約111g
色んな物をふんだんに食べてればそれでいい。
後は総カロリーを減らしていけば勝手に痩せる。
一概に炭水化物といっても色々あるからな。
アメリカじゃ小麦からのグルテンが悪いんだとか色々細かいことが
言われているから、炭水化物が・・・という括り方はそもそも
あまり役に立たない。
ご飯はともかくうどんは太ると思う
つるつるいけちゃうだろ
消化もはやいし
液状の奴は気を付けた方がいい
らーめんのすーぷとか、清涼飲料水とかな
塩分や糖分や脂肪分を一瞬で採れてしまう
逆に太りたくないからとか体によくないからとかいって
肉食を必要以上に悪視するのは宗教
年取って筋肉なくなってるぞ
>>93
肉をとるのは大事だよな。
取り過ぎないようにすれば、非常にメリットが大きい。
いや 普通に太るからｗｗｗｗ
まあ油ほどじゃないけど
好きなモンを好きなだけ食っても、その分運動すればいいだけ
これ本当かもしれない。
俺は金が無い時は米や安いパスタばかり食うが、言われて見れば
そういう時期に太らない。むしろいろいろ食べる時期のほうが太る。
病院で入院中1600キロカロリーの食事で10日入院
ご飯は毎食160g
5キロ痩せました
結論、脂質をとらなきゃ痩せるよ
>>159
入院乙。10日で5キロってすごいな。
それ手術もふくめてじゃないの？俺も手術の出血でやせたことあるw
>>169
脂肪と筋肉が同割合で減ったとしても約2万kcal。
1日2000kcalのマイナスということになる。
入院前はコンビニ弁当やカップ麺で高塩分の食事で
高ナトリウムで身体がむくんでいたんじゃない？
>>173
しかし食生活かえるだけで10日で5キロってのはちょっとすごくね？
絶食的な食生活でないといけない病気だったんだろうか。
手術で出血や内臓摘出があると、数時間でいっきに数キロ減るけど．．．
>>169
カメレスになったけど、ありがとう
心筋梗塞でカテーテルやったから、出血はまあまあかな？
1600キロカロリー塩分6gの飯はかなり辛いメニューだったよ、なんせ油物無しだし
でも、アトピーがマシになったからラッキーかな
ちょっとコスト高いけど
大豆とか黒豆とか豆を炊飯器で炊いて
ご飯茶碗1杯分たべると
白米茶碗1杯分よりお腹いっぱいになるし腹持ちよかった
食べることをコントロール出来なきゃ意味がない
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この記事へのコメント
食事のコントロール出来ねえバカが偉そうに炭水化物だー脂質だーって、かっこ悪いったらありゃしねえ。
さつま芋入り玄米カレー摂るべし
でも必要な分は食わないと脂肪燃焼しない
問題はその必要な量というのが思ってるよりも少ないということ
日本人は糖尿になりやすいんだから外国の研究なんてさしてあてにならん。
炭水化物と油の組み合わせがよくない。
菓子パン チャーハン カレーライス
視界に居るだけで迷惑なんだよ
バランス良く食べてそれでとったカロリーより少しだけ多くカロリー使えば痩せるだろ
米のブドウ糖なんぞ運動するか頭フルに使えばあっという間に消費するよ
不思議なのは、高脂質な食事ほど、体重の減りが早い
と言うより、そもそも脂質は食欲が減ってあまり多く食べれない
常識的には不健康極まりない手法だが、体調も良いし、人体の神秘を感じるわ
とにかく外人は油で太るんだろ。シロクマみたいな感じ？
痩せるデブる云々よりそっちのが大事。
日本で流行る健康に関するブームって、大抵アメリカで流行ったやつで数年遅れでやってくる。
要は運動、食いすぎてもその分運動すれば問題ないし、適度に食ったんなら適度な運動で問題ない
動かないからデブるんだよ。
悪者にされる食べ物が可哀想だな
ただ朝食を週に2回か3回とたまにとるひとの体重増加率は4倍になった。
だから朝食は毎日食べるか、食べないかにした方が良いという結果。
玄米食で痩せるとかよく聞いたけど。
自分は肉が嫌いだし油っこいものも殆ど食べてないけど
とにかく甘いものが好き過ぎて、ありとあらゆる糖分摂りまくってるからな…
食べ物を太るかどうかのジャンル分けする必要はないはずだが
昔の人は〜うんぬんはアホらしくまともに聞いてられませんわ
現代人とはそもそもの運動量が全然違うのに
確実に大腸癌リスクが高まるだろうな。
むかしアメリカで流行ってたやつ。
米抜きダイエットの実験してた
結果は男は痩せるが女は痩せないだった
この前テレビでやってたけど、30回以上毎回噛めば満腹感も出て消化にも良い、
結果痩せられるってあったからさ。
結局食べ過ぎ、早食い、運動不足が太る原因なんだよ。
とりあえずデブなんだから運動しとけや
内容なんてよっぽど偏ってなきゃ
カロリーの総量に比べた場合たいした問題にならない
炭水化物だけで運動してもヤバいぜ
やっぱバランスだよな
そして糖尿の数値もよくなる。
炭水化物抜きというより、低糖質ダイエット
