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■元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1381143610/
- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:00:10.33 ID:eCehKE0s0
-
- 5kg痩せた
- 3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:00:40.09 ID:Mn3UqtaZ0
- 15分じゃ意味なくね?
- 6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:01:09.54 ID:eCehKE0s0
- >>3
結果として出たからなぁ - 5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:00:41.47 ID:cR2eipD50
- なんだ3ヶ月で5キロかよ
すげえw
- 9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:02:03.17 ID:eCehKE0s0
- 皆にもお勧め
食事改善とかしたけど無理だったがこれくらいなら
- 10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:02:17.78 ID:Mn3UqtaZ0
- 元が何キロかによるな
- >>10
175/70→65
- 11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:02:39.69 ID:0pmt4DAO0
- 3ヶ月続けられるのがスゴい
- 12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:02:57.74 ID:X0UANI/a0
- 食べる前に走るの?
- 19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:05:07.40 ID:eCehKE0s0
- >>12
食べてから
満腹感なくなってきた位で - 25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:11:39.30 ID:iFWlXnQQ0
- 筋トレもしたか?
- 26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:14:21.60 ID:eCehKE0s0
- >>25
してない
した方がいい?
- 27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:15:44.81 ID:aLlJDMl90
- たった15分でそれはさすがになくね?
食生活変えてない?- >>27
あとはなんも変えてない
- 28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:15:47.21 ID:iFWlXnQQ0
- まあもう遅いといえば遅いんだが、体重を落とす時は筋肉も落ちやすいから
それを軽減する為に筋トレしたりするんだよ
>>28
今からでもやろうかな…
15分に合わせた筋トレってどんくらいなんだろ
- 8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:01:52.94 ID:2EzmXTMY0
- 脂肪が燃え始めるのが走って約20分から
最高に効率悪いことしてんな - 14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:03:52.35 ID:eCehKE0s0
- >>8
走るのとはちょっと違うんじゃない?知らんけど
- 13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:03:39.85 ID:CCZryYMt0
- >>8
有酸素運動の前に無酸素運動やるとすぐに脂肪の燃焼が始まるってどっかできいた
しかし、筋トレからのランニングはキツイ - 15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:03:55.83 ID:61NgmIl60
- >>8
それはちがうって
動いた分だけ消費される
連続1時間も15分X4も同じ
ソース宮根屋
- 18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:04:56.60 ID:Sv0Kf7pN0
- >>8
19分走って休んで19分走れば脂肪維持したまま運動できるのか!
これで食糧問題解決や!! - 20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:05:16.55 ID:8DtMEMpf0
- >>8
- それは違うって世界一受けたい授業でやってた
5分でも10分でも走れば走るほど体脂肪は燃えるんだって
- それは違うって世界一受けたい授業でやってた
- 22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:09:09.95 ID:qlZKExJYi
- >>8
無知だな
ドヤ顔は恥ずかしいぞ - 29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:17:21.66 ID:J81Elbq+0
- >>8
- まだお前それ信じてたの?
- まだお前それ信じてたの?
- 21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:06:19.90 ID:eCehKE0s0
- >>8
フルボッコでわろた
なんかごめんな
- 16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/07(月) 20:04:02.52 ID:0vl/cXFb0
- 効率は悪くてもやらなければゼロ、やれば1以上にはなるからいいんじゃね
本気で落としたいならもっと走れるだろうし
- 【爆風スランプ RUNNER】
- http://youtu.be/tATlr1dmVcM
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この記事へのコメント
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 20:52 | URL | No.:8324568をボコりに来ました
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 20:54 | URL | No.:832457>>8をいじめるスレと聞いて
-
名前:名無し #- | 2013/10/08(火) 20:58 | URL | No.:832458>>8が気の毒だな
確かに運動生理学の世界では長らく有酸素運動は15〜20分続けてやっと効果があるとされてきた
小分けにしても積算でおk、と言われ始めのは確かここ10年くらいで一般の人が知るようになったのは最近だと思う
確かに知識は古いかもだけどコテンパンにされるほどじゃないかと -
名前:うおおおぉぉぉぉぉ! #dv9bwlk6 | 2013/10/08(火) 21:01 | URL | No.:832459そうは言っても20分(ry
...>8をボコりに -
名前:名無し #- | 2013/10/08(火) 21:01 | URL | No.:8324608は悪くないんだっ
確かにそう思っている人はかなり多いよね
ただ現代では変わったんだ -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:03 | URL | No.:832461全く死亡をエネルギー源として使われないわけでもないからね。
あんま長時間走っても糖が枯渇して筋肉パラパラし始めるし。 -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:04 | URL | No.:8324638みたいに勘違いしてドヤ顔してくるorやっても無駄って言ってくる奴が多いんだよなー…
そういうやつに限って自分にだらしない上に、その自分が言う20分の運動もできない -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:07 | URL | No.:832465小分けでOKってのは、スロージョギングの田中教授が言ってる(世界一受けたいとかでね)事だけど、
筋トレ的な意味合いで言えば、長くやろうが小分けでやろうが、
動かした筋肉量が一緒なら効果も一緒だから小分けでおkって事らしい。
脂肪の燃焼的な意味合いでは、従来の20分とか30分の理論も意味があるんだけど、
20分やらなきゃ30分やらなきゃってのが強すぎて>8みたいな奴が出てきて、
継続できない3日坊主を量産してしまった。
>8が>8の言い方をした以上、コテンパンもしょうがない。
100%間違った事言ってる訳でもないけどね。 -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:08 | URL | No.:83246615分以上続けなきゃ意味無いと思ってたわ
8のおかげで正しい知識が身に付いた
ありがとう君の犠牲は忘れない -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:10 | URL | No.:832467そもそも人によって違うだろうし何でも試すのが一番
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:12 | URL | No.:832468へいへい!>>8ィ~!
へいへいへい~! -
名前:名無しの壺さん #- | 2013/10/08(火) 21:13 | URL | No.:832469空気も悪いしヒザも壊すし、良いことはない
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:15 | URL | No.:832470ちなみに
移動距離km×体重kg×2=消費カロリーkcal
体重1kg=8000kcalな -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:15 | URL | No.:832471筋トレすると体重が落ちにくくなる。
有酸素運動で目標体重以下まで落としてから筋トレで目標体重まで上げる。 -
名前:名無しさん #- | 2013/10/08(火) 21:15 | URL | No.:8324723か月続けることで運動で脂肪が燃焼したんじゃなくて、新陳代謝がそれなりに上がったけど、生活は変わらんから結果として一日の消費カロリー>摂取カロリーになって痩せたんじゃね。
-
名前:ゆとりある名無し #- | 2013/10/08(火) 21:16 | URL | No.:832473体内のグリコーゲンを燃焼させるか体脂肪を燃焼させるかの違い。8を叩くのは間違い。
実体験では心拍数を上げて筋トレではない有酸素運動を20分以上継続するほうが断然効果がある。 -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:17 | URL | No.:832474※8
>筋トレ的な意味合いで言えば、長くやろうが小分けでやろうが
>動かした筋肉量が一緒なら効果も一緒だから小分けでおkって事らしい。
ここの8もやばいな、筋トレを全然理解してないだろw -
名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/10/08(火) 21:19 | URL | No.:832476ぶっちゃけ今ある知識もひっくり返る可能性あるだけにまだまだ体のメカニズム完全解明には時間はかかるだろうしなぁ
超ハイペースでのほぼ無酸素運動状態のランで
15分の下半身の筋トレ状態になって代謝が増えた分少し痩せたのかもという可能性も・・・吐きまくるわっ -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:21 | URL | No.:832477マジカヨ!!
俺も小分けウォーキングで4ヶ月で5キロ痩せれたからおかしいと思ってたんだ -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:23 | URL | No.:83247815分以上とか20分以上ってのは今でも普通にあるぞ
まずグリコーゲン使いきってからじゃないと脂肪からエネルギー取り出そうとしない -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:23 | URL | No.:832479※3
ここは情弱に厳しいインターネッツです -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:24 | URL | No.:83248020分からと思ってたわwww
あぶない
>>8に感謝 -
名前:ゆとりある名無し #- | 2013/10/08(火) 21:26 | URL | No.:832481ロードバイク、ケイデンスメーター、心拍センサーを買って10分×6と30分×2を一ケ月比較すればいい。
8を叩いている連中、面白い結果がでるぞ。 -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:26 | URL | No.:832482プロテインも未だに飲むだけで筋肉が付くとか何かの薬の分類とか勘違いしてる奴いるしな
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:27 | URL | No.:832483走ってないけど2ヶ月で8キロ落ちた
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:30 | URL | No.:83248515分で~の話はありえないので置いといて
体重が減る病気ってけっこう怖いの多いのよね、まあ軽い入院程度で済めばいいがw -
名前:名無し #- | 2013/10/08(火) 21:32 | URL | No.:832486かわいそうに・・・
-
名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/10/08(火) 21:34 | URL | No.:832488※25
おい!しっかりしろ -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:35 | URL | No.:832489最近の研究では、より効果がでるのが15分以上で、たとえ30秒でも脂肪は燃焼されてるんじゃないっけ?
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:37 | URL | No.:832490そりゃ、20分以上やったら効率上昇の面はあるのかもしれないが脂肪が一切燃焼しないみたいな認識は白痴そのもの。
単純に考えてそれ永久機関だから。アホだろ -
名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/10/08(火) 21:41 | URL | No.:832491まぁ8の効率悪いことしてんなってツッコミ事態はあってると思うが
本人が継続できる範囲であんまりがんばりすぎないのがダイエットの秘訣だからこれでいいんじゃね -
名前:名無し@まとめいと #- | 2013/10/08(火) 21:42 | URL | No.:832492恥ずかしい>>8が見れると聞いて
-
名前:名無しの壺さん #- | 2013/10/08(火) 21:43 | URL | No.:83249315分程度じゃやっと調子が出てきたってころだわ。
30分は走らんと満足できん。 -
名前: #- | 2013/10/08(火) 21:47 | URL | No.:832494三ヶ月毎日15分スピードラーニングした結果wwwww
石川遼並みに片言の英語をカンペを見てしゃべれるようになった -
名前:ゆとりある名無し #- | 2013/10/08(火) 21:47 | URL | No.:832495デヴは色々理由をつけて、運動から逃げているのが分かった。
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:47 | URL | No.:832496個人差というものを理解できない、
ねらー&脳筋には信用できないやろなぁ。 -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:49 | URL | No.:832498>>8
運動で大事なのは時間じゃなくてむしろターゲットとしたい強度を維持できているか -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:49 | URL | No.:832499努力を認めてやれや
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:50 | URL | No.:832500※28
しっかりしてるよww
食事改善と筋トレで痩せたよ -
名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/10/08(火) 21:55 | URL | No.:832502実際毎日15分のランニングできるのはすごいぞ
15分ありゃ2~3㎞くらいは走れるしな 継続は力なり -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 21:57 | URL | No.:832503やべぇ俺も>>8と同じ認識だった
-
名前:名無しさん(笑)@nw2 #- | 2013/10/08(火) 21:59 | URL | No.:832504そんな太ってないから、それより筋トレで身体を大きくしたいなぁ
ガリだとやっぱり舐められる -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:05 | URL | No.:832506最近思うんだけど、よくある運動に対する消費カロリーって間違ってる気がするわ
計算上だと1は1日15分×90日で1350分運動したことになる。
通常ランニングは60分約400kcal消費と言われてるらしいから、計算上9000kcal消費した事になる
体重1kg6000kcalだから、1kgちょっとしか減らないという計算だけど、実際には5kg減ってるということは単純に考えて継続的に運動すれば一般的に言われてる消費カロリーの5倍、は言い過ぎとして3倍くらいの消費は見込めるかもしれない
こう考えるとちょっと運動する気になるな -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:08 | URL | No.:832508175cmで70kgってふつうじゃねえか?
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:09 | URL | No.:832510俺、毎朝遅刻しそうになって駅から15分くらいダッシュしてるけど、1mmもやせてないぞ!
かれこれ1年くらい、ほぼ毎日走ってるのになんでだよ!!! -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:09 | URL | No.:8325118よ、俺の風除けになってもらってすまん。
おかげで恥お角ことなく学習出来たでござるww -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:16 | URL | No.:832512体重気にしすぎ筋肉つけば体重なんてどうでもいいだろ
減量中のボクサーじゃないんだからさ、みんなもっとムキムキになろうぜw -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:17 | URL | No.:832513ヒント:体脂肪
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:17 | URL | No.:832514そういや1年ちょっとで10キロ以上増えてるから絞りたいなぁ
体脂肪率13%でBMI20弱らしいけど、走ってみるかね -
名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/10/08(火) 22:18 | URL | No.:832515有酸素運動に切り替わる時間が20分から〜とか
ほとんど関係ないよ
空いた時間に少しでも体を動かす意識があるかどうかだから。
意識が動きたくない、無駄な運動したくないとか思ってると
体が切り替わらない。だから10分だろうが15分だろうが
やった方が痩せるよ
後は運動強度の問題だから -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:19 | URL | No.:832516で、筋トレの話は?
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:25 | URL | No.:83251815分にしろ動くのにはエネルギーを消費してるわけだろ?
晩メシの後に15分走ってるなら、何もしなければ脂肪に変わるハズだった分の内いくらかは消費してるんだろ?
いつものサイクルから脂肪に変わる分が減れば、直接脂肪が燃焼するのにこだわる必要は無い…
って俺は思い込んでるわw >>1の体脂肪の変動も知りたかったな -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 22:28 | URL | No.:832519HTTIってのがあって、吐くほどきついけど
10分もまじめにやれば確実に痩せる -
名前:名無しさん #- | 2013/10/08(火) 22:28 | URL | No.:832520体がもう走り方忘れてるんだよなぁ
-
名前:名無しさん@ニュース2ch #- | 2013/10/08(火) 22:54 | URL | No.:832521※39
安心したwww -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:00 | URL | No.:832522>53
HITじゃなくて?
ニートとか言うトレーニングもあったような気がする -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:02 | URL | No.:832523効率うんぬんはあるが
全然走らないよりは
15分だけでも毎日走ればかなり違うぞ -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:02 | URL | No.:832524175cm/75kgから5kg痩せたのは凄いな
と言っても2ちゃんとか見てる連中からしたらまだまだ超ピザなんだろうけどさ -
名前:名無しさん #- | 2013/10/08(火) 23:05 | URL | No.:832525どうでもいいけど「ソース宮根屋」だと胡散臭そうだけど「ソース世界一受けたい授業」だとなんか信じたくなる不思議。
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:10 | URL | No.:832527リアルな数字で、オレも頑張ろうって思った
。 -
名前:56 #- | 2013/10/08(火) 23:16 | URL | No.:832529間違えた
HIITでした
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:18 | URL | No.:832530お前らジョギングの15分って糞長いぞ
絶対に初めは10分で足へとへとになる -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:29 | URL | No.:83253115分で十分だよ
毎日で3ヶ月だろ
3時間を一週間よりも意味がある -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:31 | URL | No.:832534走り始めた段階で脂肪は燃え始めるけど、走れば走るほど脂肪燃焼の効率が良くなる。
で25分くらいで充分、とか聞いたな。
ま、どのみち自分のペースで続けるのが大事なんだろ。 -
名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/10/08(火) 23:31 | URL | No.:832535※3
テレビで言われてから一気に増えたな
それまでは本スレだろうが、※欄だろうが20分以上ってのが主流で指摘する人なんて極々少数で、言ってもスルーされる事が多かったし -
名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/10/08(火) 23:35 | URL | No.:832537痩せればモテると思っていた頃が僕にもありました
-
名前:名無しビジネス #tHX44QXM | 2013/10/08(火) 23:36 | URL | No.:832539俺もこの間やせるために毎日30~40分くらい走り始めたが2週目に足首と膝を壊した
今は走らなくなって2週間たつけどまだ痛みが残ってるよ
無理するのはよくない -
名前:名無しさん(笑)@nw2 #- | 2013/10/08(火) 23:36 | URL | No.:832540毎日かぁ
太ってる奴は下手に真似すると膝やりそう -
名前:774 #- | 2013/10/08(火) 23:38 | URL | No.:832541っていうか、勘違いしている奴多すぎ。
走ったという行為で痩せるのではなく、走ったという行為で体質変えただけ。
適度な運動で筋力も付き基礎代謝が上がる。
消費カロリーが上がれば、体重は減る。
走る行為=カロリー消費なんてバカな思考がまかり通るから本スレ8みたいな低脳も湧いて出る。 -
名前:名無しさん@ニュース2ちゃん #- | 2013/10/08(火) 23:42 | URL | No.:832543普段走ってないと15分走り続けられない
-
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:46 | URL | No.:832544無理の無い運動が一番健康にいい
だから15分でも十分だと思うよ
むしろそれ以上心臓に負担をかけるのは良くない
心拍数と寿命は関係があるらしいからね
競技選手でも何でもない、一般人の無理な運動は寿命を無駄に縮める -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:54 | URL | No.:832546大学で一人暮らしを4年した結果→170cm55kg
その後実家暮らしを2年した結果→80kgちょい
現在再び一人暮らし6ヶ月目→70kg
三食お腹いっぱい食べるのをやめればすぐ痩せる
軽く間食しても余裕で減ってくレベル -
名前:名無しビジネス #- | 2013/10/08(火) 23:56 | URL | No.:832547継続は力なりって本当のことだ
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