2013年10月08日
5kg痩せた
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! ヽ l ヽﾉ と思うわんわんであった
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! ｀ｰ ､..＿.／⌒iﾉ
! ヽ
15分じゃ意味なくね？
>>3
結果として出たからなぁ
なんだ３ヶ月で5キロかよ
すげえw
脂肪が燃え始めるのが走って約20分から
最高に効率悪いことしてんな
>>8
有酸素運動の前に無酸素運動やるとすぐに脂肪の燃焼が始まるってどっかできいた
しかし、筋トレからのランニングはキツイ
>>8
それはちがうって
動いた分だけ消費される
連続１時間も１５分Ｘ４も同じ
ソース宮根屋
>>8それは違うって世界一受けたい授業でやってた
5分でも10分でも走れば走るほど体脂肪は燃えるんだって
皆にもお勧め
食事改善とかしたけど無理だったがこれくらいなら
元が何キロかによるな
食べる前に走るの？
>>12
食べてから
満腹感なくなってきた位で
効率は悪くてもやらなければゼロ、やれば1以上にはなるからいいんじゃね
本気で落としたいならもっと走れるだろうし
1時間走り続けてフラフラなんだが、明日は休む。
筋トレもしたか？
>>25
してない
した方がいい？
たった15分でそれはさすがになくね？
食生活変えてない？
まあもう遅いといえば遅いんだが、体重を落とす時は筋肉も落ちやすいから
それを軽減する為に筋トレしたりするんだよ
3ヶ月続けられるのがスゴい
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この記事へのコメント
文字で見ると簡単そうだが実際走るとそれなりにキツそうではあるな
体重５ｋｇ減＝脂肪５ｋｇ減ではないって事
本人が５kg痩せたって言ってるのに。
まあ5kgなら水分が多くを占めているんだろうけど
ちょっとやそっと鍛えたぐらいじゃ基礎代謝は期待してるほど上がんないよ〜ん
あと「年取って基礎代謝が落ちたから太ったはｗｗｗｗ」とかホザイてる奴も単なる不摂生
そんなものよりまず食事内容を見直すべき
あとは痩せることへの意識だな
出来ない奴の理屈なんて関係ない
何でスペック書かないんだ
これは>>1がデブだから出た結果だ
基礎代謝は太らん限りあがらん
筋肉増やせば生活活動代謝量があがるが、事実上は筋肉で太ってる
5年間、急勾配の坂の多い道を30分かけて駅まで歩いて出勤してるのにいまいちだ
まあ普通に飯食ってるのがいけないんだがな！
それだけ継続できれば、自信も出てきてランニング以外にもいい効果が出そうだしね
バーカ
半端な知識で知ったかすんなよ。痩せるよ
たしかに筋肉増やしても思ったほど基礎代謝増えない(10kg筋肉増やしてせいぜい100kcal)が、
内臓からなにから運動不足や加齢で機能落ちてる場合は基礎代謝下がりまくってるから、
有酸素運動でそれを押し上げればあっという間に痩せるんだよ
ずっと走り続けるんやで
批判してるのは15分も走ったことないやつだろ
理屈はわからん
35キロ痩せた
何かとネガティブな理由つけてやらない奴よりは万倍マシ
否定したい奴ってなんなの？
ひょっとしてデブ？ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
それを毎日だから
結構な運動量だからな
夏場ならすぐに汗かくし
でも15分〜30分位有酸素気味に筋トレしてからやったらかなりいい身体に近づけるのに、もったいない。
完全オンの状態からの5kgなんて減量の範疇に入らんわ水抜きとグリコーゲンの減少で
３，４kgは軽く変わる、毎日のジョグ程度じゃ基礎代謝も対して変わらんだろうし
やるなら食事制限＋ウェイト併用のがより効果的、減量は5kg減ってからが本番
俺も減量中だけど24週サイクルで現在19週目で84→72まで落としたわ
