低体重で生まれた子どもは肥満になりやすい、そのメカニズムが解明される
デンマーク・コペンハーゲン大学のAllan Vaag氏らはこのたび、低体重で生まれた子どもは脂肪細胞の組織が十分に発達せず、そのことが過食や肥満、ひいては糖尿病などの疾患につながっているとの研究結果を発表しました。この成果は、糖尿病の専門誌 “Diabetes” に掲載されています。
これまでの研究により、生まれた時の体重が少ない「低体重出生者」は通常体重で生まれた人よりも強い摂食衝動を示す傾向があり、成人後の２型糖尿病の発症率も高くなることが知られています。しかし、このことが組織学的にどういったメカニズムで起こっているのかは示されていませんでした。
今回Vaag氏らは、14人の低体重出生者と13人の平均体重出生者において脂肪細胞の生検を実施。その結果、低体重で生まれた人では成人後にも脂肪細胞が正常に発達していないことがわかりました。
脂肪細胞は、食事などにより摂取されたエネルギーを脂肪として内部に蓄える機能を持っており、この過程でレプチンを始めとした様々なホルモンを分泌します。このレプチン、食事によって得られる満腹感を脳へと伝達することで食欲や代謝の調節を担っているホルモンなのですが、Vaag氏によると、低体重出生者では脂肪細胞からこのレプチンがうまく分泌されないために同じ食事量でも通常出生者に比べて満腹感を得にくく、結果的に過食に走ってしまう傾向があるとのこと。
また、研究グループは別の問題も指摘しています。通常、食事を通して体内に取り込まれた脂肪は皮膚下の脂肪細胞に貯蔵されますが、脂肪細胞が未成熟な低体重出生者では、皮膚組織よりも心臓や肝臓・脳などの器官に脂肪が蓄えられやすくなり、このことが心疾患やうつ病などといった様々な疾病を引き起こす可能性があるということです。
生まれた時の体重をチェックしてみて、平均よりも明らかに少ないようであれば、少し意識的に食事をコントロールしてみた方が良いのかもしれません。
おまけ
チラ裏的で申し訳ないのですが、筆者は体重が最大105kg（身長169cm）あった状態からフルマラソンを3時間33分で走れる状態にまで持っていったことがあります(・∀・)ﾄﾞﾔｧ
しかし、今年の5月頃から自宅で作業をするようになって体重が “かなり” 増えてしまったため、最近になってまた体重を絞っているのですが、個人的に意識している、食事面でのオススメポイントを簡単に付記しておきます。
- 食事は小分けにして、時間間隔を短めに設定する
- 一度の食事でドカ食いすると脂肪がたまりやすくなります。
- 胃の中が空になると、空腹感を感じやすくなります。手のひらサイズのものをこまめに食べるようにすると、あまり苦痛ではないかもしれません。
- 一度の食事でドカ食いすると脂肪がたまりやすくなります。
- カロリーよりも炭水化物の摂取量を意識した方がいいかも
- 摂取カロリーが多少増えても、炭水化物の摂取量が少ない状態では体重が増えにくいという研究結果が複数報告されています。先日、1年がかりの検証実験が始まったばかりですが、経験的に、この説はある程度正しいのではないかと感じています。
- 我慢のし過ぎは禁物
- どうしても耐えられなくなったら砂糖入りのガムやアメチャンを口に入れる
→カロリーは気にならないレベルですが、血糖値それなりに上がるので、空腹感が一時的に紛れます。 - 1週間のうち1日だけ好きなモノを食べれる「ごほうびデー」を設ける
→炭水化物をカットすると効率よく体重が落とせますが、
- どうしても耐えられなくなったら砂糖入りのガムやアメチャンを口に入れる
- キャベツなどの繊維質が多い野菜を活用
- 繊維質は胃の中で膨らむので、比較的少量で満腹感が得られます。
→私は四分の一玉くらいのキャベツを千切りにして食べています。
- 繊維質は胃の中で膨らむので、比較的少量で満腹感が得られます。
あと、1kmウォーキングする程度の運動でも、毎日続けているとかなり変わってきます。現在進行中のコメントシステムの開発が一段落したら公開ダイエットみたいな事もしようかと思っていますが、どうなることやら…。
企業の研究所で家電関連技術の研究開発に携わっておりましたが、2013年4月をもって退職し、当サイトの専属となりました。今後ともよろしくお願いいたします。
ちょっと太ったぐらいでは親が細かった子がよく育ってくれたよかったよかったと肥満予備軍をスルーするからやないんか
くまむん式ダイエットの記事キボンヌ^_^
てか、食事法が書いてあるな
小さく生んで、大きく育てよ
五年前に健康診断で糖尿病予備軍判定をされて、
30㌔減量して59kg維持の176cm40歳♂のおっさんに質問あればどうぞ。
((((；ﾟДﾟ))))
お聞きしたいのですが、炭水化物の影響については実感としていかがでしょうか？
やはり気にされていますか？
著者 : くまむん@くまのんGetだぜ！
って名前変わっとる〜wwww
ようやく熊野がドロップしてテンション上がりまして…でもそこからなぜか四体も。。。
あと比叡さんさえ来れば第四艦隊開放できるというのに…！！
飴のことアメチャンて書いてるけど、くまむんは関西の人？
前職で大阪に引っ越してきて4年目になります(｀・ω・´)ｂ
551の豚まん食べたい(´・ω・`)
大阪って美味しいもの沢山あるから困りそう！
りくろーおじさんのチーズケーキ食べたい(´・ω・｀)
キャベツもいいですが、コーンやら豆みたいなタンパク質多めな野菜をがっつり取るのもお薦めです。
それから自分はジャガイモを多用してます。
これは炭水化物多いので理論的には太るはずなんですが、なぜかあんまり太らないんですよね。
ロシア人たちのダイエット法から習ったんですが、ジャガイモお薦めです。
ちょうどレスラー作のくまむん絵を思い出した
ロシアンダイエット！
ありがとうございます＞＜
参考にします！
普通の食事で5月～9月末まで
1日2時間の歩行で5キロ減量しました。
来年は、3キロ減量プラス体力作りに励みます。
冬場に2キロ戻りそう・・・
ドヤってか最初から太らないのが普通だし
一度でも太っている人は痩せてもずっと痩せてる人とは同じにならないよ
そうなんですよね…、、ちょっと動かなくなるとすぐに体重が戻りだします(´・ω・｀)
くまむん暇なのか
この時間にしては珍しく手が空きまして…(・∀・)
そろそろ仕事に戻ります(｀･ω･´)ゞ
は～い がんばってレスラーさんの想像図のようになってね～
なかなか太らないけど、なかなか痩せない…
レプチンは出なくても困るし、出すぎても困るんだよねぇ
まぁホルモンなんてだいたいそうか