【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその40【努力】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1380704905/428
428 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 12:39:23.07 ID:KmsjlnEG0
170cm 87kg 体脂肪44%
4年で25kg太りました。
育児とかストレスとかいろんな言い訳してダラダラ過ごした結果です。
痩せなくちゃと思えば思うほど、食べ物に執着してしまい、
ガマン→どか食いの繰り返し。元の体に戻りたいです。
何かアドバイスを頂けないでしょうか。
背中を押してもらえたら嬉しいです。
430 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 13:27:41.39 ID:ic8WPsBBP
>>428
まず我慢しない。
3食食べる。オヤツも食べてOK。
カロリーだけはとことん計算してね。
これからの時期は子供と外で追いかけっこもありかな
431 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 13:34:09.49 ID:C0eIVqTa0
>>428
本気で痩せたいなら努力するしかない
育児もストレスも関係ない
言い訳しない
というのを念頭に・・・
いきなり食べる量を減らすのはドカ食いの元だから
ちゃんと3食食べる、遅い時間には食べない、なるべく
海藻や野菜を多く摂ってお腹を膨らませる
家でできる範囲で運動をする、ムリなら全力で掃除をする
少しでも痩せると嬉しくてもっと頑張るのプラスのスパイラルに入る
そういう私も157センチ60キロの巨から10キロ減に成功
キープ3年目です
433 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 14:57:00.85 ID:I9/PpAvn0
>>428
我慢できなくて食べるものを変えてみたらどうだろう。
蒟蒻ゼリーや豆腐だったらいくら食べてお腹いっぱいになっても大丈夫だし
あとお腹すいてイライラしてたら気を逸らす方法もある。
本とか漫画とか呼んで夢中になれば意外と忘れるものだよ。
いちいち買わなくても図書館や電子書籍でタダ読みもあるし
どうしてもポテチだチョコだが食べたかったら、駅3つ分は遠い
離れたスーパーに歩いて買いに行く。
途中ミネラルウォーターを飲み飲みしながら行くのを忘れずに。
私なんかこの作戦のおかげで買って来た後、妙な達成感に包まれ
結局食べないまま職場に持ってって済んでます。
435 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 15:27:32.41 ID:CcyzrpdV0
図書館は飲食禁止だからいいよね。
私も家にいると暇で食べるタイプ（字にするとなんかすごいなw）なので
なるべく出掛けるようにしている。
>>428さんくらいの体重なら、上のアドバイスをもとに頑張れば
すぐ数字にあらわれるだろうからやる気も続くんじゃないかな。
頑張ってねー。
439 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 18:34:14.12 ID:wKgR7DQg0
>>428
２年前、165で62キロあった。
常にお腹が空いてて、ポテチ１袋にコーヒー牛乳とか
間食にたこ焼きやラーメンとか酷い食生活してた。
食べたい時に好きなものを食べてた。
体重より、あちこちにつく贅肉のほうがとりかえしつかない結果になってた。
服でごまかしてたのと、超肥満じゃないしって、自分を慰めてた。
身体が重い、疲れやすいから運動も続かないの悪循環。
自己ダイエット連続失敗の結果、思い切って通わないと
いけない縛りのジム（個人トレーニング）に入った。
回数決まってるからいやでも行かないといけないし
そこでは自分にきついトレーニングでもやらなきゃいけない。
１年頑張って５５キロまで減った時点で身体はかなり変わった。
全く出来なかった腹筋ができるようになって、サイズが１３号から９号のトップスが入ったよ。
あきらめてた背中の肉と胃～お腹周りがごっそり取れた。
この頃になると、食事も自制がきいて、無駄な間食はしなくなってた。
乗れない自転車の練習してて、いつのまにか走り出してた感じ。
今思うと。、自己流ダイエットだけだと、自分に言い訳してしまってた。
ジムにいって、綺麗な体系の人たちを見ると、己の醜さをつきつけられてお尻に火がついたとおもう。
恥ずかしさ悔しさってのはダイエットの良い原動力になるね。
そして少しずつ変わっていく身体は持続の一番の応援になって欲もでてきたよ。
きっと変われるからがんばって！
434 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 15:10:32.91 ID:I9/PpAvn0
続けてゴメン。昔読んでた漫画で
カンナさん大成功です！っていう、女の子が全身整形する話なんだけど
元がすっごいデブでブスで暗いから、そういう部分が抜けなくて
天然美人を見て見習うというシーンがあって
「美人は買い物も美人」
っていうのが刺さった。
美人はフルーツに生ハム、ワインなどを買うんだよ。
ブスの自分はそんなの手に取ったこともないってんで
己の買い物カゴ思い出してハッとした。スナック菓子ばかりだったから。
以来誰に見られても恥ずかしくない内容を心掛けてます。
高カロリー品、揚げ物、スナック菓子はブスの元！買わない！と。
440 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 19:19:26.43 ID:7f36Pzen0
デブで居続けることのストレス ＞ ドカ食いで解消されるストレス
になった時は、運動量や食事内容に変化つければいいや！くらいに気楽に構えて
その上でとにかくまずは行動してみると、意外と結果ってついてくるよね。
443 可愛い奥様 2013/10/18(金) 21:06:48.82 ID:uhng0zz10
|;:;:.... |
| |ｌ￣|
| |ｌ| I
| |ｌ| I ん～……。無理かな……。
| |ｌ＿|
|;:;:.... | 夜食どうしても食べちゃうのよね…朝は自己嫌悪。
|;:;:.... |
|;:;:.... |＿
|;:;:.... |～ヽ
|;:;:.... |・-・）
|;:;:.... |ﾟｿ
|;:;:.... |
`ｰ-‐
444 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 21:20:23.55 ID:y/IuMBz5i
金曜日の食べちゃおうかな感は異常。
445 可愛い奥様 2013/10/18(金) 21:34:50.64 ID:Of2jGiFzO
>>444 わかる。
私も今、柿の種梅しそ味二袋食べちゃった。
寝るまえにビリーズブートキャンプやるわ。
カンナさん大成功です！（1） [ 鈴木由美子 ]
ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1380704905/428
428 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 12:39:23.07 ID:KmsjlnEG0
170cm 87kg 体脂肪44%
4年で25kg太りました。
育児とかストレスとかいろんな言い訳してダラダラ過ごした結果です。
痩せなくちゃと思えば思うほど、食べ物に執着してしまい、
ガマン→どか食いの繰り返し。元の体に戻りたいです。
何かアドバイスを頂けないでしょうか。
背中を押してもらえたら嬉しいです。
430 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 13:27:41.39 ID:ic8WPsBBP
>>428
まず我慢しない。
3食食べる。オヤツも食べてOK。
カロリーだけはとことん計算してね。
これからの時期は子供と外で追いかけっこもありかな
431 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 13:34:09.49 ID:C0eIVqTa0
>>428
本気で痩せたいなら努力するしかない
育児もストレスも関係ない
言い訳しない
というのを念頭に・・・
いきなり食べる量を減らすのはドカ食いの元だから
ちゃんと3食食べる、遅い時間には食べない、なるべく
海藻や野菜を多く摂ってお腹を膨らませる
家でできる範囲で運動をする、ムリなら全力で掃除をする
少しでも痩せると嬉しくてもっと頑張るのプラスのスパイラルに入る
そういう私も157センチ60キロの巨から10キロ減に成功
キープ3年目です
433 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 14:57:00.85 ID:I9/PpAvn0
>>428
我慢できなくて食べるものを変えてみたらどうだろう。
蒟蒻ゼリーや豆腐だったらいくら食べてお腹いっぱいになっても大丈夫だし
あとお腹すいてイライラしてたら気を逸らす方法もある。
本とか漫画とか呼んで夢中になれば意外と忘れるものだよ。
いちいち買わなくても図書館や電子書籍でタダ読みもあるし
どうしてもポテチだチョコだが食べたかったら、駅3つ分は遠い
離れたスーパーに歩いて買いに行く。
途中ミネラルウォーターを飲み飲みしながら行くのを忘れずに。
私なんかこの作戦のおかげで買って来た後、妙な達成感に包まれ
結局食べないまま職場に持ってって済んでます。
435 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 15:27:32.41 ID:CcyzrpdV0
図書館は飲食禁止だからいいよね。
私も家にいると暇で食べるタイプ（字にするとなんかすごいなw）なので
なるべく出掛けるようにしている。
>>428さんくらいの体重なら、上のアドバイスをもとに頑張れば
すぐ数字にあらわれるだろうからやる気も続くんじゃないかな。
頑張ってねー。
439 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 18:34:14.12 ID:wKgR7DQg0
>>428
２年前、165で62キロあった。
常にお腹が空いてて、ポテチ１袋にコーヒー牛乳とか
間食にたこ焼きやラーメンとか酷い食生活してた。
食べたい時に好きなものを食べてた。
体重より、あちこちにつく贅肉のほうがとりかえしつかない結果になってた。
服でごまかしてたのと、超肥満じゃないしって、自分を慰めてた。
身体が重い、疲れやすいから運動も続かないの悪循環。
自己ダイエット連続失敗の結果、思い切って通わないと
いけない縛りのジム（個人トレーニング）に入った。
回数決まってるからいやでも行かないといけないし
そこでは自分にきついトレーニングでもやらなきゃいけない。
１年頑張って５５キロまで減った時点で身体はかなり変わった。
全く出来なかった腹筋ができるようになって、サイズが１３号から９号のトップスが入ったよ。
あきらめてた背中の肉と胃～お腹周りがごっそり取れた。
この頃になると、食事も自制がきいて、無駄な間食はしなくなってた。
乗れない自転車の練習してて、いつのまにか走り出してた感じ。
今思うと。、自己流ダイエットだけだと、自分に言い訳してしまってた。
ジムにいって、綺麗な体系の人たちを見ると、己の醜さをつきつけられてお尻に火がついたとおもう。
恥ずかしさ悔しさってのはダイエットの良い原動力になるね。
そして少しずつ変わっていく身体は持続の一番の応援になって欲もでてきたよ。
きっと変われるからがんばって！
434 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 15:10:32.91 ID:I9/PpAvn0
続けてゴメン。昔読んでた漫画で
カンナさん大成功です！っていう、女の子が全身整形する話なんだけど
元がすっごいデブでブスで暗いから、そういう部分が抜けなくて
天然美人を見て見習うというシーンがあって
「美人は買い物も美人」
っていうのが刺さった。
美人はフルーツに生ハム、ワインなどを買うんだよ。
ブスの自分はそんなの手に取ったこともないってんで
己の買い物カゴ思い出してハッとした。スナック菓子ばかりだったから。
以来誰に見られても恥ずかしくない内容を心掛けてます。
高カロリー品、揚げ物、スナック菓子はブスの元！買わない！と。
440 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 19:19:26.43 ID:7f36Pzen0
デブで居続けることのストレス ＞ ドカ食いで解消されるストレス
になった時は、運動量や食事内容に変化つければいいや！くらいに気楽に構えて
その上でとにかくまずは行動してみると、意外と結果ってついてくるよね。
443 可愛い奥様 2013/10/18(金) 21:06:48.82 ID:uhng0zz10
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| |ｌ| I ん～……。無理かな……。
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444 可愛い奥様 sage 2013/10/18(金) 21:20:23.55 ID:y/IuMBz5i
金曜日の食べちゃおうかな感は異常。
445 可愛い奥様 2013/10/18(金) 21:34:50.64 ID:Of2jGiFzO
>>444 わかる。
私も今、柿の種梅しそ味二袋食べちゃった。
寝るまえにビリーズブートキャンプやるわ。
カンナさん大成功です！（1） [ 鈴木由美子 ]
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