たった5分でリラックスできる11の方法が選出！「音楽を聴く」「ガムを噛む」など
たった5分でリラックスできる11の方法が掲載。
覚えておけば役に立つかも。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯
たった5分でリラックスできる11の方法
1. ダークチョコレートを食べる
チョコレートはく脳を刺激し、幸福感を得られるベータエンドルフィン
という脳内物質を分泌してくれる
2. 音楽を聴く
ソフトな曲やクラシック音楽でリラックス。ロックは☓。
3. ガムを噛む
“噛む” 行為は、唾液中のコルチゾン（ストレス反応時に放出されるホルモン）
を減らし、気分を高揚させる効果がある
4. 動物と触れ合う
アニマルセラピーは、血圧や不安感を減少させる効用がある
5. アロマなどの香りを嗅ぐ
良い香りは、ストレス減少を期待できる。
6. 深呼吸する
5秒間大きく息を吸って、5秒息を止め、5秒かけて息を吐く動作を
5回繰り返すと気分が落ち着く
7. 笑う
笑うとストレスホルモンと血圧が下がり、瞬時に高揚感が得られる
8. 独りになる
もっとも気持ちを落ち着かせる効果が期待できる
9. 自然や植物と触れ合う
短時間で心がスッキリし幸福感を得られる
10. ビタミンCを取る
血圧とストレスの抑制効果がある
11. 歌って踊る
不安や不満を減少しストレス解消になる
http://rocketnews24.com/2013/12/19/397196/
＞動物と触れ合う
デスクトップまわりでおしっこされ、外付けHDD１台ダメになりました。
ストレスがたまる場合もあり、注意。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯
叱られて反省中のこねこえび（ねこえびの息子・でかくなった）
余命一週間だった"ねこえび"がお母さんになりました・管理人ブラブラ23
とびだせ どうぶつの森
コメント
2.からあげ
うへぇ、外付け一台おじゃんかぁ……ご愁傷さまですたあまえびさん
こねこえびかわえｓ
1.名無し
こねこえび、そんなにでかくなったんか
2013年12月22日 22:42 ▽このコメントに返信