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太りすぎてみんなから馬鹿にされ始めた!やっぱ走るしかないのか?でも走ると膝が痛い>< : 2ちゃんねる瓦版
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太りすぎてみんなから馬鹿にされ始めた!やっぱ走るしかないのか?でも走ると膝が痛い><

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太りすぎてみんなから馬鹿にされ始めた!やっぱ走るしかないのか?でも走ると膝が痛い><


1
パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:13:26.40 ID:Kpq7wZ+NP
忘年会、正月休み、新年会と、年末年始には食生活が乱れる場面がいつにもましてある。 体重が増えてしまう“わな”が、そこかしこにあるわけだ。

 一方で、新年を迎えるにあたり、「一年の計は元旦にあり。2014年こそは何キロやせよう」 と目論んでいる人もいることだろう。

 そこで年末年始のこの時期に、「痩せること」、つまり広義の意味での「ダイエット」を改めて 見つめてみることにしたい。

 痩せるためには、食事になんらかの制限をするか、それとも運動をするか。大きく2つの 方法があることは多くの人は知っている。「私は食事を抑えて痩せる」「運動をして痩せる」と、 ダイエット方法の嗜好も出てくる。だが、それぞれには“痩せ方の質の違い”というのもあるようだ。 どうせなら“上質な痩せかた”のできるダイエット法を知っておきたい。

 そこで今回は、ダイエット指導で定評のある医学博士の内山明好氏に話を聞くことにした。 内山氏は、健康を維持しつつ、リバウンドをしないダイエットを重視し、これまで数々の人びとに ダイエット指南をしてきた。現在は、パークサイド広尾レディスクリニックの院長を務めている。

 前編では、そもそも痩せるとはどういうことかを聞くとともに、食事制限によるダイエットの効果や 影響を説明してもらう。後篇では、もう1つのダイエット法である運動の効果や影響を説明してもらった うえで、「なにが“よいダイエット”なのか」まとめてもらうことにしよう。

続きはソース
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/39474




【元スレ】
太りすぎてみんなから馬鹿にされ始めた!やっぱ走るしかないのか?でも走ると膝が痛い><
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1387707206/




2 シューティングスタープレス(新潟県):2013/12/22(日) 19:14:10.61 ID:SQHyk5Dl0
自転車乗れ
ものすごい勢いでやせるぞ




6 パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:16:38.56 ID:Kpq7wZ+NP
>>2
何分ぐらい乗ってたらいいの?目安教えて><



8 閃光妖術(東京都):2013/12/22(日) 19:17:53.98 ID:Ptnfcy100
>>6
週200kmぐらい



9 シューティングスタープレス(新潟県):2013/12/22(日) 19:19:32.50 ID:SQHyk5Dl0
>>6
休みの日5時間くらいかな。
100キロくらいだ。

この時間だと走ったり歩いたりだと続かないだろ。
自転車ならこれがいける。




15 パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:22:23.68 ID:Kpq7wZ+NP
>>9
もしかして環八一周できるんじゃないか?って距離だ・・・
やっぱ痩せるって大変なんだな

覚悟決めないと・・・



20 閃光妖術(東京都):2013/12/22(日) 19:24:36.79 ID:Ptnfcy100
>>15
自転車で100kmとか あっという間だよ



4 パロスペシャル(埼玉県):2013/12/22(日) 19:15:49.94 ID:pq4OCD5N0
食事と運動
これは当たり前
どちらかとか言ってるうちは絶対に痩せない




7 ドラゴンスープレックス(奈良県):2013/12/22(日) 19:17:35.78 ID:J1jX/+KS0
体重を減らす=痩せる、という風潮をどうにかしないと
ただ単に筋肉が減って生きる能力を失ってるだけのガリガリ女なんなのっていうね




10 パロスペシャル(やわらか銀行):2013/12/22(日) 19:19:46.72 ID:WyHlJLVEP
4ヶ月ほど水泳したら5キロ痩せた

だが今晩焼肉を食べたので明日が心配だ



18 パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:23:39.76 ID:Kpq7wZ+NP
>>10
一回のプールで何mぐらい泳ぐの?詳細キボンヌ!!



28 パロスペシャル(やわらか銀行):2013/12/22(日) 19:29:43.42 ID:WyHlJLVEP
>>18
一回1000mを目標にしている
休憩を多分に挟み、約60~80分くらい

週に可能であれば4日、忙しければ2日程度

最初のうちは息が上がってしまい大変辛かったが
次第に慣れてきて案外泳げるようになる



33 パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:34:33.79 ID:Kpq7wZ+NP
>>28
水泳も取り入れていきたいと思います
詳細サンクスです”!!

いつも800mぐらいでやめてたのがいけなかったのかもしれない><
あと長続きしないじぶんの不甲斐なさ><
継続しなきゃ意味ないですよね><



16 アイアンクロー(空):2013/12/22(日) 19:22:32.49 ID:t8DGRIdY0
膝を痛めるにはNG。
まずはソフトなものからだよ。
2にもある自転車でもOK。
ママチャリで十分だぞ。足と心臓以外に
負担かけないまま何キロでも散歩できる
から楽しいよ。ただ交通ルールには注意
してくれよ。

あと普通に散歩やプール遊びもいい。
公共の施設でプール教室なんかあれば
それに参加するのもいい。たまには
知らないおばちゃんおじちゃんと一緒に
近所の話題でも話ながら同じ目標持って
頑張るのも楽しいぞ。ごくたまに女子中
学生もいたりするし



17 デンジャラスバックドロップ(埼玉県):2013/12/22(日) 19:23:28.27 ID:nhuD+Qtr0
通学に自転車使ってたが楽しい事なんて無いよ



19 ブラディサンデー(愛知県):2013/12/22(日) 19:24:06.69 ID:gCwSCzUQ0
>>1
10年前120キロから今68キロずっと維持してるぞ



23 パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:25:34.87 ID:Kpq7wZ+NP
>>19
ぼくも68kgぐらいになりたいです
何をして痩せて、何をしてキープしてるんですか><
教えてください><



36 ビッグブーツ(東京都):2013/12/22(日) 19:37:38.58 ID:eyRIunym0
>>23
食事だな、夜はヨーグルト450gのみ(砂糖入れない)



38 パロスペシャル(dion軍):2013/12/22(日) 19:39:24.19 ID:Kpq7wZ+NP
>>36
夜にほぼ毎日セブンイレブンのペペロンチーノ食べてたら5kg太りました(´;ω;`)



40 パロスペシャル(宮崎県):2013/12/22(日) 19:46:06.58 ID:VzYZUiiFP
>>38
俺も太り中だがポッコリお腹には幸いならなんだ。たぶん酒をやってないから
だろう。酒を断ってチャリを漕ぐのが王道かと。



27 タイガースープレックス(福岡県):2013/12/22(日) 19:29:07.38 ID:Pyo8uyKV0
ジムに通って痩せたって人を見たことがない。
俺㕣々注意されてから食事減らすことからダイエットはじめた
減らすと言っても常人の腹8分ぐらいと間食断ちなんだが
夕方になると職場で低血糖起こして手足が震えたりしたそうだ
しかし2週間ぐらいするとそれに慣れるのか徐々に身体が軽くなって、それから散歩をはじめた
朝5時に起きてたっぷり2時間、車通勤をバスに変えて夕方の退勤後は職場から1時間半毎日歩いて帰宅
休日は朝夕で4時間ぐらい歩いてた
今も続けてるが現在体重62kgになってる




187 急所攻撃(静岡県):2013/12/23(月) 06:15:20.95 ID:w1u8xtP00
ウォーキングマシンの先にパソコンかiPad固定して2chやってる間は永遠に歩けばいい



188 ときめきメモリアル(空):2013/12/23(月) 06:17:00.38 ID:DJhRq/HX0
>>187
書き込みは500m毎ってルールにすればなおよい



194 アイアンフィンガーフロムヘル(東京都):2013/12/23(月) 07:17:06.37 ID:o8JUZgDF0
ダイエットって結局
何食うとかどんな運動するとか
より、基本的な知識と計画性、
実行力だろ
すげえ余裕なのにできないやつは
ほんとバカだなと思う




1001 :フォローミー(´・ω・`)間食をやめてごはんを小皿にするだけでも全然違うよ

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この記事へのコメント

※243968 - やじうま名無し - 2014年01月15日 21:19:05

>>194
そもそもバカな人間だから太る。

※243969 - 名無しの壺さん - 2014年01月15日 21:20:24

>194
どんな生活してるかによるわ
学生やフリーターならいくらでも時間あるからできて当たり前
毎日帰宅が9時過ぎるような仕事だとそこから運動は相当な根性が必要

※243970 -      - 2014年01月15日 21:27:51

ダイエットより、筋肉を付けたい、走ったりもしたいけどあまりうまくいかない、特に今寒いからすぐ風邪を引く
ジム帰りでも風邪を引く、直してる間に戻ってしまう

※243971 - 名無しさん@ニュース2ch - 2014年01月15日 21:37:10

体重落ちても残りが脂肪なら結局脂肪の塊だ
食事制限の前にまず筋肉付けろデブ

ロース300gと、脂肪250gだったらどちらが売れ残ると思う?

※243973 - やじうま名無し - 2014年01月15日 23:23:14

※243969
何もジョギングや水泳だけが運動やないんやで
仕事から帰って寝る前に、ストレッチやハードヨガするだけでも意外に体型スッキリしてくるし、
疲れが取れる→体調がよくなる→ストレスや疲れから来る過食や偏食も減らせるで

これだけで「モデルやアスリート並の体型目指す!」ってんなら無理だけど

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