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うつに効いた飲食物 | ライフハックちゃんねる弐式

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    2014年02月03日

    うつに効いた飲食物 このエントリーをはてなブックマークに追加する このエントリーを含むはてなブックマーク

    33Comments｜ livedoor Buzzurl｜20140203｜心と身体｜Edit
    タグ ：

    1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:10:46.23 ID:mof3Q0Qr0

    牛乳は効いたことがあった
    効いたいっても治ったというほどではないが
    やる気レベル−１０だったのがマイナス７か６くらいになることがある

    あとトマトの野菜ジュース、ソース（とんかつについてた程度）も同様の効果
    を感じたことがある


    ほかにそういうのあったら教えて


    2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:11:19.96 ID:PCV3A2XF0

    ニラ


    5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:11:43.82 ID:ZL4iYwSp0

    マグロがいいとみた、後は納豆


    16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:15:26.19 ID:mof3Q0Qr0

    >>5
    そのへんはいいと聞くね
    でもたまにしか食べないな
    ちょっときつい時に手軽に摂れるもので何かあるといいのだけど

    フルーツはわかる
    糖分がいいのかな
    糖分摂るにはフルーツが効率いいらしいね


    8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:11:55.48 ID:XAAOM7ll0

    バナナヨーグルト


    9 ：15) ：2013/10/09(水) 14:12:29.21 ID:V/WnBjwa0

    ゴールドキウイ


    12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:13:33.47 ID:fg3fbJomP

    食べ物じゃないけど太陽浴びてる？


    19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:16:44.70 ID:mof3Q0Qr0

    >>12
    それ医者にも言われた
    浴びたほうが調子いいね、なんとなく
    30分〜1時間浴びるといいらしい


    17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:15:45.21 ID:sE44jKxZP

    納豆と卵


    18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:16:27.12 ID:wF8ghndcO

    らふま茶


    21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:19:51.82 ID:mof3Q0Qr0

    >>18
    ぐぐったら良さそうなこと書いてあった
    ちょっと興味あるわ


    23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:20:50.33 ID:X8O9hGl20

    よさそうな事かいてたのは


    サーモン  と  オートミール


    28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:40:58.16 ID:fg3fbJomP

    太陽光を浴びるとビタミンDが生成され情緒を安定させる
    夜型の人は気をつけないといけない


    29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:43:48.18 ID:X8O9hGl20

    ビタミンＤはしいたけ  （とくに干しいたけ）に多量に含まれるけど
    しいたけは過剰摂取するとアレルギーになることあるお


    30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:43:55.14 ID:mof3Q0Qr0

    いま軽くぐぐってきたら飲食物以外にもいろいろやれることあるな
    問題はそれがやれるかだが…まあやれそうなときにやるとして。

    日光浴びる
    ガム噛む
    リズム運動（楽器でもいいのか？）

    このへんは手軽


    31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:51:56.42 ID:xbgtNUc70

    足りてない分泌されるはずの脳内物質。眠れなくなる。薬で補って休養取ればいいだけ。
    らりってODからの被害妄想や薬自慢。心の風邪っていうのは素晴らしい表現。風邪引いた人は強い薬処方されたからって自慢はしないでしょ？昔自慢されたわw

    食べ物？薬飲んで寝てろや。


    33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:56:33.98 ID:mof3Q0Qr0

    >>31
    そういう考えも分かるけど俺みたいにできれば薬以外の方法で改善したいと
    考える人も居るんだよ。


    34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 15:03:50.51 ID:iY39sRyF0

    ファミチキ 1日で6個食べた


    35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 15:30:32.88 ID:XBRVOqpr0

    >>34

    それは過食だろ


    32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/10/09(水) 14:52:58.09 ID:YLI5Hs0a0

    チョコ
    ただし普段からくいまくっtるやつはだめ

    夜中にチョコレートを食べる女性たち （PR）



    編集元：「うつに効いた飲食物」

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    1. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:04  ID:RNtDUEq20
    セロトニンの分泌にはココアがいいっていうけどね
    まあプラシーボで飲まないよりはマシ程度かな
    2. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:04  ID:4Y4dLbiK0
    生姜が最強だよ
    はちみつ生姜とか。

    あと手に入りにくいかもしれないが、鹿肉、イノシシ、熊肉とかすごい
    3. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:08  ID:4JoTjMUn0
    31www

    はいはい
    強い強い
    かっこいいかっこいい
    4. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:09  ID:IJfpjssA0
    すっぽんとかは？
    うつ改善と言うよりは性欲増強か
    5. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:11  ID:g2Glzx260
    ・毎日　一個でも良いから　違うものを食べるようにした（毎日同じものを食べていたので）
    ・食べ物じゃないけれど　インテリアや服から　黒・灰色を排除して
    　少しで良いから色のある物を増やした。　最初は紺色や紫から。
    私に効いたのはこの２つかな。
    6. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:13  ID:Yuf75j.70
    食い物より日光浴びたり規則正しい生活したり気分転換することが大事
    7. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:13  ID:xm3Xe.3K0
    肉は抗鬱効果があるとか聞いた
    チョコレートは喰いまくると鬱っぽくなるとか
    8. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:14  ID:BD7EM7GO0
    テキトーに紅茶とか飲むと、嬉しくなる。
    9. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:17  ID:UoLkVquA0
    ちゃんと薬飲む以上の効果は無い

    変色みたいなことしないでビタミン、ミネラル、タンパク質がしっかり取れるよう
    三食バランスよくとって日光浴びて運動しろ
    10. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:19  ID:hAsw.GGO0
    減塩食
    体の余分な塩分を出した方がいい
    11. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:21  ID:Z3s3bPlO0
    カレーライス
    12. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:24  ID:eyw1FCgh0
    レッドブル
    13. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:28  ID:1KVyKFXp0
    トリプトファンを含む
    マグロとかバナナとか。
    あとGABA
    14. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:30  ID:1MXGXDh20
    実際に鬱病を患った身としては、食生活の改善と適度な運動、後はスレでも
    出てたけど、お日様の光にになるべく長くあたるのが一番だね

    15. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:34  ID:m5MaFngj0
    バナナはトリプトファンを含むから、朝摂るのがいいらしいな。
    それで日光を浴びるとトリプトファンからセロトニンが合成されて
    夜に安眠しやすくなるようだ。
    16. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:35  ID:4xvR5Eho0
    俺も数年間鬱やったけど、食い物で何か効いた感はなかったなぁ

    前のコメの人と同じで、運動は効果があったよ
    余計なこと考えずに無心で身体を動かすのが良いのかもな
    17. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:54  ID:sW.jEdNJ0
    何も食わない奴はちゃんと食いなさい
    18. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:56  ID:3L2ataEi0
    マジレスすると血糖値の上げ方でずいぶん改善される

    いきなり炭水化物・糖分をとるんじゃなくて
    野菜やたんぱく質を食べてから最後に糖を取るようにすると
    血糖値の上がり方が緩やかになる。

    これはかなり効く。
    心だけじゃなくて体も良くなる
    19. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:00  ID:RoDPFQFd0
    腸の調子を整えるといいって記事を読んだ
    明らかに改善する
    20. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:11  ID:B2HC8aNF0
    セントジョーンズワートはガチ
    21. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:13  ID:h2UunFKO0
    カレーと牛乳はガチだぞ！これに勝てる食品はない。
    22. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:13  ID:h2UunFKO0
    ガチガチ
    23. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:18  ID:sAkiR6u20
    鬱じゃないけど
    フリスクなめてないと色んなとこで吐きそうになる
    24. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:19  ID:Gp.V7IwO0
    せきどめ薬の過剰摂取が元気になった
    けど眠れなくなった
    25. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:21  ID:JSv6.QHk0
    ヤクルトのレモリア
    26. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:30  ID:74D5h.6O0
    にいちゃんがプロボクサーだったけど、預けられて一緒に生活したら、
    二ヶ月で治った
    27. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:32  ID:8wNnsdg40
    食いもんよりも運動だろ。
    無理やりにでも身体動かせ。
    どうせテレビ見てるだけだろ。
    28. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:38  ID:LR1Y.tO10
    好きな美味い物食えばいいんじゃないのか？ご飯は楽しいぞ
    29. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:40  ID:hIZMbRmf0
    運動はほんとに効く
    ストレッチだけでもいいんだよ
    30. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:46  ID:Y1l0f.u.0
    ゴールデンキウィとココアです。
    ミソペーストとココアではありません。
    31. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:49  ID:dXPxuuqd0
    海外からプロザック輸入しろよ。SSRI効くぜ。
    32. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:49  ID:8RO7.FgN0
    ナッツ類は凄い効いた
    33. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:50  ID:kF1PzYs30
    何か特定のものを食べるのではなく、
    みんなで楽しく食べるのが効く
    重度の人にはだめかもしれないけど

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