ダイエット
1: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:24:06 ID:TRlYZyJ+0
体重
105kg　→　110kg

わけが、わからないよ……
1日おきに1時間半位ジムにも通ってたのに……

2: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:30:09 ID:s0Yxuf2p0
そういう体質なんだよ
諦めなよ

6: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:40:13 ID:TRlYZyJ+0
>>2
あきらめたくない…





4: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:36:28 ID:Zpdz2NjZ0
筋肉は脂肪よりも重いからだと肯定的に捉え、ひと月ほど続けるといい
脂肪を消費するためにはまず筋肉をつけなくちゃ
ただカロリー抑え過ぎな気もする

6: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:40:13 ID:TRlYZyJ+0
>>4
1日ごとに筋トレしてるんだけど、中々筋肉つかないよね…

5: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:37:46 ID:wfAiX6yv0
あーそれ、飢餓体質だね
僕も今50切りたいけど停滞期で困ってるわ

6: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:40:13 ID:TRlYZyJ+0
>>5
何ソレコワイ

7: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:48:21 ID:I9ai7ai10
最低でも半年間続けろ

10: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:52:22 ID:TRlYZyJ+0
>>7
なるほど…がんばるわ…
身長185だから75kgまで落としたいんだよね…
仕事仕事で不摂生がたまって脂肪たまってきたし

8: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:50:12 ID:Y3SQLJiS0
トレーニング始めてすぐは筋肉の量が増えるから
逆に体重増えるんだって
続けてればそのうち減ってくさ

9: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:51:30 ID:rXPa1fZF0
少なすぎて体おかしくなってるんじゃないのかと。
最低でも1500はとらなきゃ駄目な気がするけど。

13: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:56:55 ID:TRlYZyJ+0
>>9
1500kcalとか何かリバウンドしそうで怖いわ……

11: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:53:15 ID:9ChcTnfM0
水も太るよ
限度があるんだからね！

13: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:56:55 ID:TRlYZyJ+0
>>11
ｍｊｄ！？
全部尿で出ると信じて飲みまくってるわ……
実は8月前半脱水症状でぶっ倒れてそれ以降体重減らそうと決めたのもあったからなあ…

12: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:54:30 ID:UE8n2dn00
筋トレだけじゃなくて、筋トレの後に有酸素運動もしないと

13: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:56:55 ID:TRlYZyJ+0
>>12
ジムで30分歩く→筋トレ→30分歩くってやってるんで有酸素運動はやれてる……と思いたい……

56: 名も無き被検体774号+ 2013/08/28 00:25:29 ID:Eq4KHd+G0
>>12
有酸素運動の後に筋トレが効果的じゃなかったっけ？

14: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:58:19 ID:TRlYZyJ+0
と、知人にスカイプで愚痴ってたら
毎日おにぎりとヨーグルトだけじゃなくてたんぱく質取れって言われたんご……

おにぎりとヨーグルトだけで500kcalは駄目だったのか…
一応ビタミン剤とミネラル剤は毎日飲んでるんだが

15: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 10:59:51 ID:44WSfXpm0
マジレスするとカロリー抑えすぎて体が何が何でも蓄えようとしてる
理想体重の理想摂取カロリーは最低限とらないとダメ

17: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 11:04:21 ID:TRlYZyJ+0
>>15
喰ってやせるってのがこう信用できなくて、
結局蛇口(食事)閉めて出すもの出したら(運動したら)体重なんて減るだろｗｗｗｗｗと思ってたんご

16: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 11:01:13 ID:UE8n2dn00
いや肉と野菜食えよ
鶏胸を茹でたやつとか安いよ

17: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 11:04:21 ID:TRlYZyJ+0
>>16
土日はスーパーの惣菜売り場いって買えるんだが、平日は会社行き返りのコンビにしかないんよ
近くにスーパーも食事するところもねえブラック環境だし

22: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 11:43:00 ID:9ChcTnfM0
料理覚えたほうが痩せそうだな…

お弁当食べるときも野菜を最初に食べてから炭水化物の米や麺を食べたほうがいいらしい
余分な栄養を摂取しなくなるとか

あと上の理由と一緒でご飯食べる前に豆乳飲むのもいいよ

カロリー少なくて栄養がありお腹を膨らませてくれるものに
とろろ昆布とかあるし上手に食べて運動してくれ

26: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 11:47:45 ID:Ge5W1tym0
これ、病気の可能性ある。前も食ってないのに体重増える奴いて病気だった

27: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8) 2013/08/24 12:20:52 ID:2Q3kFKNw0
俺達がやっていること
ザバスの大豆プロテインを一日食前三回
朝は300カロリーぐらいで抑えた炭水化物（糖分が無いと脂肪燃焼始まらない）
昼は野菜と肉　肉は鳥胸皮無しかささみ、豚肉ロース、牛の赤身を茹でるか焼いて油を取ったもの
夜は豆腐とか納豆と肉　炭水化物は取らない
あと適度なランニング。30分以上走ると脂肪と同時に筋肉も落ちる。
飲み物は糖分無しの物。ゼロコーラやカルピスオアシス。無償に糖分を体かほしがる。
だまされたと思って二週間やってみろ
タンパク質が不足すると脂肪どころか筋肉もおちて代謝が落ちる

28: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 13:31:25 ID:0rITf0Kv0
500Kcalなんて、その体重なら基礎代謝も賄えない摂取量。
だから健康な人間なら、体重が減らないはずがない。
正確なカロリー計算が出来ているの？
特に酒類で高カロリーを摂取してない？

32: 名も無き被検体774号+ 2013/08/24 21:24:08 ID:TLPdiSh9O
食べないダイエット繰り返して食事じゃ痩せない体になったと見た

47: 名も無き被検体774号+ 2013/08/26 19:12:54 ID:SwQmdm3C0
俺も同じ経験したからいえるけど現実は厳しいぜ
結局中途半端に食うよりほとんど食わないほうがラクだから一日500とかにしちゃうだろ
でもそういう甘えが今まで自分を太らせてたんだよ
はっきり言って一日1500に抑えるほうが500に抑えるよりずっとしんどい
500なら単に食わなきゃいいけど1500となるといろいろ計算しないとダメだし
でもそのしんどいことを乗り越えないといつまでもデブだ
自分が痩せれるかどうかはしんどいことを延々とできるかどうか
ラクしては絶対痩せないと悟れるかどうかだ
もう一回言うが一日500でジムで汗かくとかはラクだ
極端なことやってりゃいいんだからな

99: 名も無き被検体774号+ 2013/08/31 18:55:06 ID:ePmLMYgM0
じゃあ、体験談として。
2ヶ月で20キロ落とした時の事。

年齢は15歳で168センチの72キロの肥満だった。

当時は15歳だから基礎代謝は良いので一日1500キロカロリーに抑えて飲み物は烏龍茶のみ。
烏龍茶は一日2リットル以上飲んでた。

運動は縄跳び。
最初は一日1000回跳ぶのが目標。
引っかかっても良いので毎日跳ぶ。
しばらくすると縄跳び自体が上手くなり、ボクサーみたいな跳び方ができるようになって、引っかからなくなったので連続1000回跳ぶに目標変更。

その頃から筋トレも開始。
腹筋、背筋、腕立てを30回つづ。
これもしばらくすると余裕になってきたので50回に変更。
筋肉付いてきたのがわかるよーになると嬉しくて上記の筋トレを一日3セットに。

カロリー計算は自分で勉強して食材、油、調味料まで全部だしてた。

これでおれは二ヶ月で20キロ落とした。

不審に思った先生に何か薬やってるんじゃないか？って疑われて呼び出しくらったのは良い思い出。

149: 名も無き被検体774号+ 2013/09/08 22:07:28 ID:adbAUc7A0
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引用元http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1377307446/