2014年03月15日
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:05:42.13 ID:RhVazGZ30
だれか試した奴おる？
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:06:12.33 ID:TtVtz/HA0
気分転換にはなるわな
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:06:57.81 ID:cYkzxM6a0
ジョギングする気力がない
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:07:08.22 ID:mpKznMWy0
運動不足解消に始めたけど精神的にも結構スッキリする
5 ：15) ：2014/02/12(水) 17:07:39.43 ID:G3g45yjc0
悪玉コレステロール減るぞ
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:08:02.63 ID:8fRXtQk30
体を動かして汗をかくのは心の健康にいいそうだな
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:08:37.37 ID:Y5ePhon60
散歩はいろいろと考えちゃうからリフレッシュにならない
ジョギングのほうがいいよ
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:34:46.99 ID:bEKmWKsR0
ジョギング含むジャンプ運動がセロトニン云々で鬱に効果あるって金哲彦の本に書いてあった
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:09:05.87 ID:qdkeUMQbO
犬の散歩行くけど結構メンタルにいい気がする
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:09:52.07 ID:xdfif/6z0
ジョギングするための靴と服がない
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:09:59.85 ID:0I/U8pvU0
運動はだいたい効く
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:10:39.92 ID:X/N+OIAE0
逆に体動かさないと鬱回避出来る気がしない
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:10:57.11 ID:RhVazGZ30
屋内の筋トレとはやっぱちがうんかな？
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:11:57.31 ID:Y5ePhon60
>>12
ジムでやるならいいかもね。
自宅だと他のことやりたくなって気が散る。
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:13:18.33 ID:RhVazGZ30
>>13
ジムはなー
筋トレしてハアハアしてる姿見せるの恥ずかしいわ
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:14:32.51 ID:Y5ePhon60
>>15
みんな自分のことに集中して誰も見てないよ。
お腹たるんでるおばちゃんとか結構いるから気にせず行ってみたら？
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:12:57.68 ID:x22qLExs0
リズム運動がセロトニンを云々だから
ガム噛むことでも効果あり
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:13:50.91 ID:RhVazGZ30
>>14
ガムか！ボトルガムかってくるわ
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:13:35.08 ID:sO8UudV9P
そういうポジティブ思考ができないから鬱なんじゃないの？
ジョギング？どうせ無理
が鬱
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:13:53.97 ID:9WQP/bgU0
今は時期が悪い
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:14:54.33 ID:RMKsh1HX0
体動かすと確かにスッキリはする
今時期は寒くて嫌だが…
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:15:00.09 ID:RhVazGZ30
うつ病で休職してて今ニートなんだけど最近筋トレやる気になってきたんだよな
うつ病脱出まじかかねこれ
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:15:39.16 ID:+AoT1tyb0
元気になってきたとこで無理しすぎるなよ 落とし穴だぞ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:16:00.98 ID:L7hhMWPA0
スクワットした日はジョギングやめた方がいいの？
なんとなく控えてるけど
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:17:39.73 ID:RhVazGZ30
>>24
筋肉肥大させるトレーニングとジョギングみたいな有酸素運動並行してやるのは効率的じゃないってどっかでみたぞ
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:17:40.96 ID:X/N+OIAE0
>>24
ジョギングしないとすっきりしないなら軽くでもしたがいいんでないかね
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:19:31.52 ID:RM5Yox540
プロスポーツ選手じゃあるまいし効率なんかどうでもええやろ
なに目指してんだよ
走りたいときに走れよ
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:25:56.25 ID:EK//jMchO
ジョギングというより、運動が鬱に効果あるんでしょ？
ちょくちょく立ち読みしるけど、週刊誌や雑誌でたまに、鬱や更年期障害の特集してるけど運動が良いみたい。
ウォーキングやジョギング、ヨガやエアロビ…その他色々
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:34:26.83 ID:MhIY485i0
リズム運動って普通の運動と何が違うの？
32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:35:58.15 ID:f/DxSJPP0
一人で走るのが鬱に良いってホンマでっかで言ってた
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:36:07.38 ID:ehKECnf+0
まあジョギングに限らずスポーツ全般打つにはいいからな
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:38:03.48 ID:Dv0Q2xef0
深夜に徘徊すんのはけっこう楽しいぞ
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:31:46.99 ID:B0N0Peig0
天気良い日に走ると日の光も浴びれて一石二鳥だぞ
朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング （PR）
編集元：「ジョギングがうつ病に効くってマジ？」
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この記事へのコメント
1. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:07 ID:j7Eg1.z.0
走ってる間は息が苦しくて
悩みとか考えなくできるからな
何も考えないって鬱には重要
悩みとか考えなくできるからな
何も考えないって鬱には重要
2. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:09 ID:QpmO1PekO
ジョギングしようと思えるうちにやっとけ。悪化するとやる気なんか出てこないぞ。
以前夜中にウォーキングやってたけど、職質されてヘコんだことあるからウォーキングじゃなくてジョギングだ
以前夜中にウォーキングやってたけど、職質されてヘコんだことあるからウォーキングじゃなくてジョギングだ
3. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:11 ID:CLtOA8FD0
鬱病はわからないけど、精神的にかなりリフレッシュされる。
あとぐっすり眠れる。
あとぐっすり眠れる。
4. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:14 ID:zOgnB7Hs0
今は花粉が酷くて時期が悪い
5. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:16 ID:g5bKwRWj0
適度な運動は血流良くするから鬱病にはきくんじゃね
自転車でも同じこといわれるけど
自転車でも同じこといわれるけど
6. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:17 ID:1yS.8hW.0
本当に欝病の人に効くか分からないが、運動不足気味の人の精神衛生はジョギング
すると確実に良くなると思う。スッキリ感が半端ない。
すると確実に良くなると思う。スッキリ感が半端ない。
7. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:23 ID:tQv9AFSp0
どうせ一月でやめるだろうよ
8. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:24 ID:7F0ng1.G0
体をよく動かす人は相対的に金銭欲がなくなるとも聞く
物欲がなくなるというか、体を動かすことで気持ちが満たされていくのは感じる
ただ個人的な経験では、健康維持的な効果はあるけど、本当に辛いときは多少苦痛を先伸ばしにできるだけで、その後結局しんどかったです
物欲がなくなるというか、体を動かすことで気持ちが満たされていくのは感じる
ただ個人的な経験では、健康維持的な効果はあるけど、本当に辛いときは多少苦痛を先伸ばしにできるだけで、その後結局しんどかったです
9. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:24 ID:UAGCyXfo0
まあ体力つけると自信もつくしいいんじゃね
10. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:25 ID:srSSU.nG0
俺ジョギング大嫌いだけど
心の健康の為に続けてる
ジョギングした直後はすっきりするけど
行く前と走ってる時のストレスがすごいから
プラマイゼロなんじゃないかと思う・・
今はグラウンド走ってるからいいけど
道路は車が邪魔でイライラするし排気ガス吸いまくりで
なんにも健康的じゃなかった・・
心の健康の為に続けてる
ジョギングした直後はすっきりするけど
行く前と走ってる時のストレスがすごいから
プラマイゼロなんじゃないかと思う・・
今はグラウンド走ってるからいいけど
道路は車が邪魔でイライラするし排気ガス吸いまくりで
なんにも健康的じゃなかった・・
11. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:32 ID:A7R3Zqwg0
ジョギングから始めて面白くてマラソン大会に出るようになった。
結果として精神的に前向きになった。（セロトニン云々だと思う）
練習に結果が伴っていくことで、日常の物事においても続けていれば結果は
後からついてくるのだという心構えができるようになった。
結果として精神的に前向きになった。（セロトニン云々だと思う）
練習に結果が伴っていくことで、日常の物事においても続けていれば結果は
後からついてくるのだという心構えができるようになった。
12. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:35 ID:XU9W3vaR0
朝のジョギングは気持ち良いぞーーー。大きめのグランドが近くにあるから捗る
13. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:37 ID:j3A1HSh20
辛いのはペースが速すぎ
速く走ってもゆっくり走っても消費カロリーは対して変わらんから
膝のためにも景色をみながらゆっくり長くが理想だよ
ハアハアいって苦しいのはランニング
ジョグなら部活じゃないんだから疲れたら歩いて
気楽にやればいい
長く走ると自然と筋肉がついてきて楽なペースもあがる
速く走ってもゆっくり走っても消費カロリーは対して変わらんから
膝のためにも景色をみながらゆっくり長くが理想だよ
ハアハアいって苦しいのはランニング
ジョグなら部活じゃないんだから疲れたら歩いて
気楽にやればいい
長く走ると自然と筋肉がついてきて楽なペースもあがる
14. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:40 ID:PwGpnF.V0
あくまで軽度の鬱病のみに効果がでる まぁ重度なら歩くことすらもしないと思うが あと喫煙も酒の次にやめたほうがいいものだからな ソースはメンヘラの喫煙率
15. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:50 ID:qlMeCFPD0
軽いうつ病にはいいかもしれないが、重いうつ病のひとはこれをきっかけに死ぬかもしれない
16. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:51 ID:8IBsEj.L0
ジョギングだけじゃねぇ（笑）
鬱は運動不足なだけだ
鬱は運動不足なだけだ
17. lifepha !?cker 2014年03月15日 18:57 ID:.rhoJEmE0
ジョギングしてる最中、ヒィヒィゼェゼェと悲鳴を上げる自分の心臓に罵声を浴び続けて走っていたので
余計うつが酷くなった
余計うつが酷くなった
18. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:01 ID:DgPO.2GA0
部活で駅伝走ってた学生時代からずっと鬱だったぞ
今でも社会人しながら休日にジョギングしたりするけど鬱は治らん
１０年以上友人０人、休日は遊ぶ気力もなく、デブになりたくないという気持ちで走ってるだけだ
今でも社会人しながら休日にジョギングしたりするけど鬱は治らん
１０年以上友人０人、休日は遊ぶ気力もなく、デブになりたくないという気持ちで走ってるだけだ
19. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:04 ID:55TIl7e30
なんだかんだジョギングしたって運動して筋肉つけたって俺らが底辺な事には変わりないんだよな・・・
20. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:04 ID:XAt6aEuW0
ほんとに鬱が重くなったらジョギングに出る気にもならんだろうが、
予防や軽いうちなら効果抜群だろうね。
ジョギングに慣れてくると、近所のマラソン大会出ようとか、
さらに進んで、ちょっと遠くのマラソン大会に、
もっと進んで、１泊でマラソン大会行って来ようとかなるし。
あと、あくまで個人的な経験だが、頭痛がある時もジョギングに出ると直っちゃう。
（もともと割れるようなレベルの頭痛持ちじゃないけどな）
走って体温上がって汗かいて血行良くなるせいか、水鼻なときも走って、鼻がすっきりする。
水っぽい鼻水だらだらでるから、１００均の綿手袋がべちゃべちゃになるけど。
予防や軽いうちなら効果抜群だろうね。
ジョギングに慣れてくると、近所のマラソン大会出ようとか、
さらに進んで、ちょっと遠くのマラソン大会に、
もっと進んで、１泊でマラソン大会行って来ようとかなるし。
あと、あくまで個人的な経験だが、頭痛がある時もジョギングに出ると直っちゃう。
（もともと割れるようなレベルの頭痛持ちじゃないけどな）
走って体温上がって汗かいて血行良くなるせいか、水鼻なときも走って、鼻がすっきりする。
水っぽい鼻水だらだらでるから、１００均の綿手袋がべちゃべちゃになるけど。
21. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:06 ID:o.ALpW9e0
ジョギングというと身構えてしまうけど、つまりは長めの散歩なわけよ
日光を浴びて健康的に疲労するのが肝要なので日中の屋外でする運動ならなんでもいいけど、鬱状態じゃ激しい運動は無理だからジョギングが最適と言うだけの話
日光を浴びて健康的に疲労するのが肝要なので日中の屋外でする運動ならなんでもいいけど、鬱状態じゃ激しい運動は無理だからジョギングが最適と言うだけの話
22. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:08 ID:AddcvoK00
家で伏せってる間に筋肉落ちたから走っても進まなくて楽しくない
だけど外の方が頭の痛みとか重さが軽くなるから、だるいけど公園で本を読んだりしてる
だけど外の方が頭の痛みとか重さが軽くなるから、だるいけど公園で本を読んだりしてる
23. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:15 ID:tQMthc3A0
無駄に達成感があるからな
ニートがこれにハマるとこの達成感で満足してしまい非常に危険
なんかやった気になって就職とかどうでもよくなる
ニートがこれにハマるとこの達成感で満足してしまい非常に危険
なんかやった気になって就職とかどうでもよくなる
24. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:19 ID:tPOdAxH70
鬱の時は身体の動きがにぶってるからジョギングしても無力感に苛まれるだけだった
ある程度治ってから走る楽しさを思い出したよ
症状が重い時は散歩のほうがいいわ
ある程度治ってから走る楽しさを思い出したよ
症状が重い時は散歩のほうがいいわ
25. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:24 ID:eBLlxXlC0
ジムで筋トレしてハァハァしてる姿を見られるのがイヤってたまに聞くけどよくわからん。
そういう風になりにいく場所なのに。
そういう風になりにいく場所なのに。
26. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:26 ID:eBLlxXlC0
米24 ジョギングをしなかったら、鬱がもうちょっと長引いていたかも……ってことは？
27. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:30 ID:ikEFB3.I0
もともと自己解決出来ない問題や悩みで
葛藤・憂鬱・メランコリーの常時ストレス状態になり
徐々に心身バランス崩し、頭の切り替え出来ず
日常生活に支障きたしてるのが原因なのに
脳のセロトニン減ったから増やせはどうかと。
快感・安心・満足得れば元気にはなるが
カウンセリングなどで頭の整理や解決策、落としどころないまま
今までどうり同じ思考、行動でアクセル踏み込めば、どうなると思う?
葛藤・憂鬱・メランコリーの常時ストレス状態になり
徐々に心身バランス崩し、頭の切り替え出来ず
日常生活に支障きたしてるのが原因なのに
脳のセロトニン減ったから増やせはどうかと。
快感・安心・満足得れば元気にはなるが
カウンセリングなどで頭の整理や解決策、落としどころないまま
今までどうり同じ思考、行動でアクセル踏み込めば、どうなると思う?
28. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:32 ID:XAvn0xxD0
塩とどっちが効く？
29. DYNM NSDR bro 2014年03月15日 19:35 ID:akbrPQZg0
脳内麻薬の効果は絶大だぞ
だけど注意力散漫なときに自転車で速度出すのはあぶないからやめとけ
だけど注意力散漫なときに自転車で速度出すのはあぶないからやめとけ
30. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:45 ID:wbc26C8p0
ジョギング続かなくて７割のやつはやめてるって記事出てたな
31. lifepha !?cker 2014年03月15日 19:57 ID:keUmCxjm0
ジョギングする気さえ起きないとか最初は思ってしまうものだけど、それでも少し無理矢理でも体動かしてみるといいと思う。ほんの少しでも目線を変えるって大事だと思う。
32. lifepha !?cker 2014年03月15日 20:25 ID:QpV.z9FH0
精神科医がマジレスするけど鬱病でいきなりジョギングは悪化しかしない
33. lifepha !?cker 2014年03月15日 20:27 ID:yUm5MgaR0
ジョギングに限らず運動は効果あると思う、ただそれをやる気力が中々出ない上続かないという
34. lifepha !?cker 2014年03月15日 20:32 ID:uewop7v80
ボダは運動することによって改善されたみたいなこと
あったが実際はどうなんだろ
あったが実際はどうなんだろ
35. lifepha !?cker 2014年03月15日 20:59 ID:6KFVivT20
無気力はウォーキングで治ったな
最初の1週間続けるのが大変だけどそれ以降は楽しくなる
最初の1週間続けるのが大変だけどそれ以降は楽しくなる
36. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:03 ID:I8Q4jmlP0
ジョギングまでいかなくても散歩いいよ
37. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:04 ID:Y23eWA8r0
浪人時代毎日深夜に走ってたけど時間が悪かったのか一向に気分が上向きにならなかったな。
それで、個人的な経験則としては、
うつ感には自分に合った睡眠時間と、朝の常識的な時間に起きて陽の光を見るが1番だよ。
朝早く走るか、それは無理そうでも夜遅過ぎないうちに走って毎日生活リズムを適正に保つようにすれば効果あるかもね。
うつ病患者は睡眠不足に悩まされ、精神不安定なニートとかは昼の2時とかに起きてるじゃん？そういうことなんじゃないかな。
それで、個人的な経験則としては、
うつ感には自分に合った睡眠時間と、朝の常識的な時間に起きて陽の光を見るが1番だよ。
朝早く走るか、それは無理そうでも夜遅過ぎないうちに走って毎日生活リズムを適正に保つようにすれば効果あるかもね。
うつ病患者は睡眠不足に悩まされ、精神不安定なニートとかは昼の2時とかに起きてるじゃん？そういうことなんじゃないかな。
38. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:05 ID:rKfGPutI0
体の歪み直したら鬱が軽減するって言ってたな
歪みによる体の痛みやコリがなくなるからストレスは軽減するだろうな
歪みによる体の痛みやコリがなくなるからストレスは軽減するだろうな
39. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:06 ID:6v2.KpTH0
なにかと理由つけてジョギングしたくないだけのやついるな
老人で病院に入院してずっと足腰使わなかったら一気にぼけるからな
よく田舎にいく番組で長生きな老人が多いのは医学の発達もあるだろうけど、
身体を使ってるってのもあると思うけどな
あと久保田競氏も推奨してるし
老人で病院に入院してずっと足腰使わなかったら一気にぼけるからな
よく田舎にいく番組で長生きな老人が多いのは医学の発達もあるだろうけど、
身体を使ってるってのもあると思うけどな
あと久保田競氏も推奨してるし
40. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:07 ID:DHAv.Ff80
有酸素運動がいいんだよ、息が上がるような激しい運動で無くてじわっと汗ばむくらいの軽い運動がいい。
41. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:13 ID:mZEULeUD0
うつ状態には効くだろうが、うつ病には効くだろう
うつ病のみなさんはお薬飲んでしっかりと休んでください
無理してジョギングに出掛けて、その道中で発作に襲われて公道を走る自動車に飛び込んだり吸い寄せられたりでもしたら、大変ですからね
うつ病のみなさんはお薬飲んでしっかりと休んでください
無理してジョギングに出掛けて、その道中で発作に襲われて公道を走る自動車に飛び込んだり吸い寄せられたりでもしたら、大変ですからね
42. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:29 ID:GsNRIJh60
「うつを治すためのジョギング」になっちゃうとダメなんじゃないの？
むしろ合理的な理由があればあるほどさぁ
なんでジョギングすれば効果あるのにやらないの？って言われてるような気分になるでしょ
家にいてもつまんないし走ってみろよ何かあるかもしれないし何もないかもしれないけどくらいのノリでいいよ
むしろ合理的な理由があればあるほどさぁ
なんでジョギングすれば効果あるのにやらないの？って言われてるような気分になるでしょ
家にいてもつまんないし走ってみろよ何かあるかもしれないし何もないかもしれないけどくらいのノリでいいよ
43. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:31 ID:OA5sABNK0
長距離のジョギングをしていると、だんだんと考え事が少なくなるよな。
走るのに集中してくる。
走るのに集中してくる。
44. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:44 ID:sxXFj5Vi0
・表に出る理由が出来る
・進んでいくという感覚
・日光を浴びる（セトロニン分泌）
・体力がつくため、身体上の不安が無くなる
・気が散るため悩むことが出来なくなる
ちなみにジョギングを“無心”で行うと良いとの事。
うつ病は運動をしない人がなり易い。
引きこもるから身体能力が低下→普通の人より不健康になるため比較してしまい気が滅入る→無限ループ
・進んでいくという感覚
・日光を浴びる（セトロニン分泌）
・体力がつくため、身体上の不安が無くなる
・気が散るため悩むことが出来なくなる
ちなみにジョギングを“無心”で行うと良いとの事。
うつ病は運動をしない人がなり易い。
引きこもるから身体能力が低下→普通の人より不健康になるため比較してしまい気が滅入る→無限ループ
45. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:44 ID:Mpq8WFxn0
ジョギングって趣味としてはコスパいいし金かからないしで最高だよな
それに一生続けられるし
それに一生続けられるし
46. lifepha !?cker 2014年03月15日 21:58 ID:NcI0ZZHS0
明日から頑張る
47. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:01 ID:OA5sABNK0
ジョギングを始めて丁度1年。
フルマラソン2回とハーフを1回完走。
こんなに走れるなんて、思っても見なかった。
マラソン会場はお祭りみたいで楽しいよ。
フルマラソン2回とハーフを1回完走。
こんなに走れるなんて、思っても見なかった。
マラソン会場はお祭りみたいで楽しいよ。
48. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:04 ID:lc7vWtpm0
プライベートでジョギングできるほど気力があったら苦労しねーよ
休日は１人でいたい。人間を見たくない。人に見られたくない。外に出たくない。
「鬱にはジョギングが良い」とか「恋人を作るには休日遊ぶ異性の友達を増やすのが吉」ぐらい役立たずな話だわ
休日は１人でいたい。人間を見たくない。人に見られたくない。外に出たくない。
「鬱にはジョギングが良い」とか「恋人を作るには休日遊ぶ異性の友達を増やすのが吉」ぐらい役立たずな話だわ
49. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:06 ID:keUmCxjm0
あまり準備し過ぎたり 予定立てすぎたりすると、出来なかった時の反動が大きいと思うから 軽いノリでいいと思うよ。それこそそこの自販機まで走ってみるかな〜くらいの感じで最初はいいた思う。
50. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:31 ID:h5g3DA4l0
軽すぎ・簡単すぎな運動だと余計なこと考える余裕があるから
あんまりリフレッシュした気がしないな
でもジョギングはオッサンが長々とやるには負荷が強すぎる気がする。
何回か足を痛めた結果、サッカーのリフティングとかテニスの壁打ちする
方向に落ち着いた。
あんまりリフレッシュした気がしないな
でもジョギングはオッサンが長々とやるには負荷が強すぎる気がする。
何回か足を痛めた結果、サッカーのリフティングとかテニスの壁打ちする
方向に落ち着いた。
51. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:34 ID:hdciLXpB0
※48
ジョギングはちょっとハードかもしれないけど、
「欝で何もしたくないから」で体を動かさないでいると加速度的に悪化するぞ
散歩とか、人目が気になるなら部屋の中でラジオ体操やストレッチくらいはしておいた方がいい
ジョギングはちょっとハードかもしれないけど、
「欝で何もしたくないから」で体を動かさないでいると加速度的に悪化するぞ
散歩とか、人目が気になるなら部屋の中でラジオ体操やストレッチくらいはしておいた方がいい
52. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:38 ID:NTAKzCl30
ジムに行き始めてから心身健康でいい塩梅だわ
田舎の車社会で運動不足＆腰痛持ちだったが両方治って思い悩むことも減った
会費＋プロテインで月一万五千かかるが、それに見合う価値はある
田舎の車社会で運動不足＆腰痛持ちだったが両方治って思い悩むことも減った
会費＋プロテインで月一万五千かかるが、それに見合う価値はある
53. lifepha !?cker 2014年03月15日 22:40 ID:R9mktmmt0
いきなりジョギングじゃなくても朝日浴びてバナナ食うだけでも随分良くなるぞ
54. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:01 ID:q2vQAaiy0
自分は空手とジョギング始めて、鬱病が治った。空手はおっさんになってからでも全然始められる！マジ押忍スメ。
55. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:05 ID:Q7cJxRXl0
水泳は効果が高いと聞いた。
水泳中に考えごとができるのはプロ級しかできないらしい。しかも腰にも負担が少なく平泳ぎ10分でランニング1時間ぶんの消費カロリー
水泳中に考えごとができるのはプロ級しかできないらしい。しかも腰にも負担が少なく平泳ぎ10分でランニング1時間ぶんの消費カロリー
56. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:06 ID:n5PeehSZ0
うつ病は社会のお荷物
運動なんてしなくていいからどっかに閉じこもっとけ
外出したキチガイに殺されたくないしな
運動なんてしなくていいからどっかに閉じこもっとけ
外出したキチガイに殺されたくないしな
57. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:20 ID:5ot0.X2Z0
経験的にはジョギングよりランニングのほうが良かった
ちょっと早めのペースで３キロくらい
ちょっと早めのペースで３キロくらい
58. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:38 ID:PQsMtKIE0
ジョギングにはまった末に膝を壊しでもしたら、走れないことで逆にストレスマッハだぞ
ほどほどにしとく意識も重要
ほどほどにしとく意識も重要
59. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:42 ID:aNIn8U.g0
ジョギング（に限らず適度な運動）ができれば、
当然、うつ病になる可能性は低くなる
だから、「ジョギングがうつ病に効くってマジ？ 」
という問いの答えは「はい」
しかし、うつ病になる人は運動をする機会（時間や気力など）が少ない
結局、その機会をいかに増やすかが問題となる
では、何から始めればよいかといえば、生活習慣を変えることをオススメする
たとえば部屋の掃除と整理整頓から始めると良いだろう
当然、うつ病になる可能性は低くなる
だから、「ジョギングがうつ病に効くってマジ？ 」
という問いの答えは「はい」
しかし、うつ病になる人は運動をする機会（時間や気力など）が少ない
結局、その機会をいかに増やすかが問題となる
では、何から始めればよいかといえば、生活習慣を変えることをオススメする
たとえば部屋の掃除と整理整頓から始めると良いだろう
60. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:44 ID:aNIn8U.g0
つまり、運動をする習慣があればうつ病にはならないよ
でも、運動をする習慣がないからうつ病になるんでしょ
でも、運動をする習慣がないからうつ病になるんでしょ
61. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:50 ID:DdxOfq8a0
無酸素系のトレーニングやって優酸素やると脂肪燃焼しやすくなる
62. lifepha !?cker 2014年03月15日 23:53 ID:uewop7v80
※56
鬱患者ってそういう殺すとか真逆の存在だろ…？
分かってるのかその辺り
鬱患者ってそういう殺すとか真逆の存在だろ…？
分かってるのかその辺り
63. lifepha !?cker 2014年03月16日 00:01 ID:qAcQtVv30
走ってると自分に視線が集中しそうで怖い
走ってる顔がキモいとか
ジムかなんかで壁向いて走れる所のほうがいいんかな
走ってる顔がキモいとか
ジムかなんかで壁向いて走れる所のほうがいいんかな
