1 名前：グレート無駄◆4hW7XD6mpk[] 投稿日：2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵！
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ＆上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1：全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2：焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3：バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4：せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5：魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6：無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7：ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8：枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9：無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10：ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/
2 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵！
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ＆上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1：全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2：焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3：バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4：せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5：魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6：無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7：ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8：枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9：無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10：ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/
2 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ
3 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ
4 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ
5 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
6 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う
7 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:35:44 ID:ATdWAv9Cf
デブが見たらガセネタになっちゃうよ
8 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)18:41:39 ID:fTmYnO2eK
>>7
デブはまず>>1の物は食べないよなｗ
9 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望！
10 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え
11 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ
12 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか
本末転倒やんけ
13 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:12:45 ID:mX10vjIV6
デブは甘え
14 名前：ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M[] 投稿日：2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ！
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
15 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
16 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)22:13:02 ID:CxHRoc1Jr
デブでも食ってろピザ
17 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
ＤＭはやめておけ
20 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ
21 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな
22 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ？
24 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)05:33:04 ID:VO8lbwKxP
ファミチキください！
25 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)06:43:57 ID:Nvm6QWS2X
煎餅駄目なんじゃないの？
26 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)11:39:28 ID:kaa0PgP4x
何食っても栄養がある限り太るんだから好きなもん食って運動するのが一番だ
27 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/20(木)11:55:29 ID:8Tbs8AkVk
スーパーでデブの買い物かご見ると良い
炭酸飲料、菓子パン、ポテチ、揚げ物山盛りだからｗ
28 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)14:45:00 ID:JrIR9I6py
>>27に見られてたのか
29 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)15:53:36 ID:4DhtTtq8t
さじ加減だろ。デブは芋でもなんでも食い過ぎで太るもんだ
30 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/20(木)16:29:06 ID:fOnTcAS67
実はアイスクリームってすげぇヘルシーなんだよ
32 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/21(金)11:45:10 ID:SC1bQAZi9
「アイスクリームで痩せなさい」ってダイエット本があったな
35 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか
転載元：【デブ必見】 食べても太らないおやつ
http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/
アイスで一番おいしいのって確実に
わさビーフを超えるスナック菓子は未来永劫現われない
うまい棒の真ん中に何か入れて最強のお菓子作ろうぜ
ごはんに合うおかずＮｏ．１
おいしいお菓子とか教えてください
１００円寿司って実際どうなんだ？
ウイスキーに合うつまみを教えてくれ
簡単な料理を教えてください
超 簡 単 料 理 裏 技 レ シ ピ
ぶっかけって何であんなに興奮するの？
カニはどう考えても過大評価されている
「ウニ＝不味い」と思ってる奴はトーシロ
最 強 の み そ 汁 の 具 決 め よ う ぜ
神 だ と 思 う 飲 み 物
マクドナルドのメニューで一番美味しいのは・・・
コンビニに売ってる美味しい食べ物教えて
依存性が高くてやばいお菓子
ぶっちゃけ日本料理とか懐石料理ってうまいか？
結局一番うまいカップ麺って何だ？
焼酎は何で割ったら美味しいか教えてくれ
鳥の唐揚げはごはんのおかずになるか？
ダイドー自販機のｗｋｔｋ感は異常
安くてお腹がいっぱいになるもの
一人暮らしの飯のときによくありがちなこと
最高にうまい魚決定戦
天ぷらにすると最高にうまいのは何か
男の簡単料理 【vip】
結局最高のビールのつまみは何なんだぜ会議
ご飯の最高に旨い食い方
すき家 vs 松屋 vs 吉野屋
とんこつ＞＞＞＞＞＞＞＞しお＞＞＞＞＞＞しょうゆ＞＞＞みそ（笑）
ラーメン二郎スレ
卵かけご飯で最高な食べ方といえば？
一人暮らしの自炊
アユの塩焼き美味すぎワロタｗｗｗｗ
安くて簡単で美味しい自炊料理教えろ
一人暮らしの男料理
ビールが好きすぎる
ニンニク中毒のやつちょっとこいよ
酒が弱い俺でも楽しめる飲み方教えて
ビール好きいるか？ビールの美味しい飲み方とか、美味しいビール教えて。
お前らってチュッパチャップス食い終わってもさｗｗｗｗｗ
セブンイレブンで一番美味しいもの教えて
おいしいチャーハンの作り方と言ったら
スタバって何であんな初心者に厳しい店なの？
二日酔い防止に一番効果のあるものは何か 【「飲み過ぎない」は禁止】
ラーメン二郎ギルティ集
ビールに一番合うつまみ出し合おうｗｗｗ
ラスボス臭がすごい料理名
缶詰をそのままコンロにかけるような荒々しい酒の肴教えろ
1人暮らしの男の手料理スレ
東京行ったらこれだけは食っとけってものある？
飯の写真撮ってる奴きもすぎだろ
おまえら 『これ』 のことなんて呼んでるか正直に呼び名書け
お前らの極上男飯を教えてくれ
なんで新幹線で飲むビールはうますぎるのだろうwwwwwwwwww
貧乏パスタのレシピ書いてけ
真空断熱タンブラー買った結果
鍋ってまず土鍋を買え。味が違う。あと鶏肉・白菜・豆腐・茸・鱈をぶち込んで煮てポン酢で食べろ。
ちょっと気取った酒のおつまみ教えてくださいｗｗｗｗ
お前らディズニー行ったらどこで飯食べる？
土 鍋 で ご 飯 を お い し く 炊 く 方 法
白ご飯にシーチキンと醤油、わさびをかけて食ってみ
酒 酔 い を 速 く 醒 ま す 方 法
「ヤクルト2本飲む」「ご飯に卵2個かける」みたいな贅沢
【グルメ】 駅のホームにある「立ち食いそば屋」ってなんか知らんけど美味しいよな
ホテルの朝食バイキングのwktk感は異常
寧ろ太る食品を教えてくれ
4 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ
5 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
6 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う
7 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:35:44 ID:ATdWAv9Cf
デブが見たらガセネタになっちゃうよ
8 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)18:41:39 ID:fTmYnO2eK
>>7
デブはまず>>1の物は食べないよなｗ
9 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望！
10 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え
11 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ
12 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか
本末転倒やんけ
13 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:12:45 ID:mX10vjIV6
デブは甘え
14 名前：ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M[] 投稿日：2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ！
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
15 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
16 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)22:13:02 ID:CxHRoc1Jr
デブでも食ってろピザ
17 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
ＤＭはやめておけ
20 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ
21 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな
22 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ？
24 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)05:33:04 ID:VO8lbwKxP
ファミチキください！
25 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)06:43:57 ID:Nvm6QWS2X
煎餅駄目なんじゃないの？
26 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)11:39:28 ID:kaa0PgP4x
何食っても栄養がある限り太るんだから好きなもん食って運動するのが一番だ
27 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/20(木)11:55:29 ID:8Tbs8AkVk
スーパーでデブの買い物かご見ると良い
炭酸飲料、菓子パン、ポテチ、揚げ物山盛りだからｗ
28 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)14:45:00 ID:JrIR9I6py
>>27に見られてたのか
29 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)15:53:36 ID:4DhtTtq8t
さじ加減だろ。デブは芋でもなんでも食い過ぎで太るもんだ
30 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/20(木)16:29:06 ID:fOnTcAS67
実はアイスクリームってすげぇヘルシーなんだよ
32 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/21(金)11:45:10 ID:SC1bQAZi9
「アイスクリームで痩せなさい」ってダイエット本があったな
35 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか
転載元：【デブ必見】 食べても太らないおやつ
http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/
アイスで一番おいしいのって確実に
わさビーフを超えるスナック菓子は未来永劫現われない
うまい棒の真ん中に何か入れて最強のお菓子作ろうぜ
ごはんに合うおかずＮｏ．１
おいしいお菓子とか教えてください
１００円寿司って実際どうなんだ？
ウイスキーに合うつまみを教えてくれ
簡単な料理を教えてください
超 簡 単 料 理 裏 技 レ シ ピ
ぶっかけって何であんなに興奮するの？
カニはどう考えても過大評価されている
「ウニ＝不味い」と思ってる奴はトーシロ
最 強 の み そ 汁 の 具 決 め よ う ぜ
神 だ と 思 う 飲 み 物
マクドナルドのメニューで一番美味しいのは・・・
コンビニに売ってる美味しい食べ物教えて
依存性が高くてやばいお菓子
ぶっちゃけ日本料理とか懐石料理ってうまいか？
結局一番うまいカップ麺って何だ？
焼酎は何で割ったら美味しいか教えてくれ
鳥の唐揚げはごはんのおかずになるか？
ダイドー自販機のｗｋｔｋ感は異常
安くてお腹がいっぱいになるもの
一人暮らしの飯のときによくありがちなこと
最高にうまい魚決定戦
天ぷらにすると最高にうまいのは何か
男の簡単料理 【vip】
結局最高のビールのつまみは何なんだぜ会議
ご飯の最高に旨い食い方
すき家 vs 松屋 vs 吉野屋
とんこつ＞＞＞＞＞＞＞＞しお＞＞＞＞＞＞しょうゆ＞＞＞みそ（笑）
ラーメン二郎スレ
卵かけご飯で最高な食べ方といえば？
一人暮らしの自炊
アユの塩焼き美味すぎワロタｗｗｗｗ
安くて簡単で美味しい自炊料理教えろ
一人暮らしの男料理
ビールが好きすぎる
ニンニク中毒のやつちょっとこいよ
酒が弱い俺でも楽しめる飲み方教えて
ビール好きいるか？ビールの美味しい飲み方とか、美味しいビール教えて。
お前らってチュッパチャップス食い終わってもさｗｗｗｗｗ
セブンイレブンで一番美味しいもの教えて
おいしいチャーハンの作り方と言ったら
スタバって何であんな初心者に厳しい店なの？
二日酔い防止に一番効果のあるものは何か 【「飲み過ぎない」は禁止】
ラーメン二郎ギルティ集
ビールに一番合うつまみ出し合おうｗｗｗ
ラスボス臭がすごい料理名
缶詰をそのままコンロにかけるような荒々しい酒の肴教えろ
1人暮らしの男の手料理スレ
東京行ったらこれだけは食っとけってものある？
飯の写真撮ってる奴きもすぎだろ
おまえら 『これ』 のことなんて呼んでるか正直に呼び名書け
お前らの極上男飯を教えてくれ
なんで新幹線で飲むビールはうますぎるのだろうwwwwwwwwww
貧乏パスタのレシピ書いてけ
真空断熱タンブラー買った結果
鍋ってまず土鍋を買え。味が違う。あと鶏肉・白菜・豆腐・茸・鱈をぶち込んで煮てポン酢で食べろ。
ちょっと気取った酒のおつまみ教えてくださいｗｗｗｗ
お前らディズニー行ったらどこで飯食べる？
土 鍋 で ご 飯 を お い し く 炊 く 方 法
白ご飯にシーチキンと醤油、わさびをかけて食ってみ
酒 酔 い を 速 く 醒 ま す 方 法
「ヤクルト2本飲む」「ご飯に卵2個かける」みたいな贅沢
【グルメ】 駅のホームにある「立ち食いそば屋」ってなんか知らんけど美味しいよな
ホテルの朝食バイキングのwktk感は異常
コメント一覧
スタミナ多少減った感じもあるが、別に支障ない
控えるべきはともかく油だよ
下手に選ぶと栄養失調で死ぬぞ。
何よりも売れ残ってるのよね(´・ω・｀)
で、ネットに文句を垂れ流すと
（これ以上）太りたくない奴必見
オレはこれで凌いでる
これな
デブでもヤセでもいいじゃないか。
遠い親族でぽっちゃりがいるくらいw
デブ体質じゃないやつはいくら食べても太らない、太れない。かわりに筋肉もつかない。こういう奴はデブスレにくるな。
和菓子も基本カロリー低い。
日本ってスバラシイ。
食べるのが好きなんじゃねぇよ
その時食べたいと思ったものを食べるのが好きなんだよ
明らかに1食で1日分以上のカロリー摂ってるんだもの
それでいて慢性的な運動不足じゃそりゃ太るわｗ
食うのはいいけど、摂取カロリー以上に運動しないと何やっても絶対痩せないぞ？
運動しろ運動
ただしチョコレートコーティング、てめぇはダメだ。
自分が平均以下の存在のやつって悲しくないの？恥ずかしくないの？ちょっとは努力しなよ
どうするよ
ごく普通に巨デブなんですが・・・。
ここに書かれた菓子しか食ってないから僕は太るわけありませんってか？
これだからデブは
先月からこれじゃあかんと、毎日のポテチをせんべいに変えた
ジョジョに飽きて食べる量減って、お菓子自体あまり食べなくなったよ
そしたら、ご飯の量が増えたw
効率よく太りたくても
10年体重かわらん
結局何を食べるにしても分量の調整の方が大事だと思うけどなぁ。
オレンジ味が、バヤリース味で毎日食べても飽きないｗ
まぁでも太らないおやつっていったらスルメとかの乾き物が最強。
いやな事から逃げても痩せないぜ
胃袋が正常サイズになれば自然と痩せるわ
胃袋縮めただけで15kg落ちたよ
あと3kgで適正体重
血糖値が上がらなくてもプリン体や塩分が多けりゃ別の病気の心配しなくちゃだし。
水分だって摂り過ぎは水中毒になっちゃうしな
チビってどう努力すりゃいいのさ(半ギレ)
因みに痩せるには胃腸炎になるのがオススメ。しばらく何も食えないし食べれるようになっても胃が縮んでるからすぐ満腹になる(笑)
せいぜい多くて粉の20%くらいで食い過ぎれば意味ないからな
デブはバカでこれさえ食ってれば絶対太らないとかアホ丸出しで食いまくるからなぁ
食ったらブクブク太るような食いもんバクバク食っていたいんだよ
かつ、太りたくないんだよ
食っても太らない食いもんなんて何の快感もないわ
それならタンパク質食ってた方がマシ
炒り大豆食ってろ
よく読んでみ
なぜかチョコレートも載ってるっていうね……
深夜になるとドーナツがたべたくてしかたなくなる。しっとりあまいやつ。今まさに、ミスドの黄色いクランチついてるアレかたべたい。
今100円セールだからまさにさっき買って食ってたわ
けどあの新商品のクランチはなんか違う。昔のバタークランチを定期的に食べたい
「ダイエットなんぞクソ食らえ」と思いながら食うオールドファッションハニーの美味さよ
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VIPPERな俺の掲示板も実はあったり…