ダイエット
1: 名無しさん 2014/03/24(月)14:09:16 ID:xFQSBOKcq
明らかに目つきがかわったよ…女の

2: 名無しさん 2014/03/24(月)14:09:47 ID:12juqa12H
どう痩せたかくわしく

4: 名無しさん 2014/03/24(月)14:13:06 ID:eVbF47xER
>>2
79kg→56kg
体脂肪35%から体脂肪率一桁になった


3: 名無しさん 2014/03/24(月)14:12:16 ID:C9JjUrAlA
※ただしイケメンに限る

5: 名無しさん 2014/03/24(月)14:13:24 ID:eVbF47xER
>>3
イケメンとは言われるけどまだまだ全然

8: 名無しさん 2014/03/24(月)14:17:45 ID:xXHZgyDvc
>>5
言われるだけなら普通
イケメンなら武勇伝の一つや二つあるだろ

9: 名無しさん 2014/03/24(月)14:19:35 ID:eVbF47xER
>>8
武勇伝？まあ、童○卒業と経験数二桁突破が同じ月に達成できたことかなあ

6: 名無しさん 2014/03/24(月)14:15:51 ID:ndk0ric7V
年齢くらいかけ

9: 名無しさん 2014/03/24(月)14:19:35 ID:eVbF47xER
>>6
21

7: 名無しさん 2014/03/24(月)14:16:28 ID:12juqa12H
どう痩せたんだよ


どうやって痩せた

9: 名無しさん 2014/03/24(月)14:19:35 ID:eVbF47xER
>>7
普通に5:2と食事療法

10: 名無しさん 2014/03/24(月)14:21:58 ID:ndk0ric7V
てことは学生か
一日のメニュー例教えろ

13: 名無しさん 2014/03/24(月)14:26:01 ID:aLPUur4po
>>10
朝
ヨーグルト/リゾット/りんご1/4カット グレープフルーツジュース サプリメント

昼
炊き込みご飯/アボカドサラダ/牛乳

夜(7:00まで)
鯖缶 豆乳 ネギ納豆


15: 名無しさん 2014/03/24(月)14:27:04 ID:ndk0ric7V
>>13
ほほう運動は？

17: 名無しさん 2014/03/24(月)14:27:39 ID:aLPUur4po
>>15
通学と週2のバイトくらいしかないな

18: 名無しさん 2014/03/24(月)14:29:17 ID:ndk0ric7V
>>17
マジかよ食事だけかよ
リバウンドの気配はないの？

19: 名無しさん 2014/03/24(月)14:30:57 ID:aLPUur4po
>>18
いまのところはね
先週食いまくったけど食事を戻したらすぐにチャラになってくれたよ。
あ、断食を用いる5:2ダイエットはしてもしなくても良いと思う
すぐ落としたいならやるべき

20: 名無しさん 2014/03/24(月)14:31:49 ID:ndk0ric7V
>>19
プチ断食ってやつか
具体的にどうすんの？

22: 名無しさん 2014/03/24(月)14:33:19 ID:aLPUur4po
>>20
一週間のうち5日を1500kcalまで普通に食べて
2日を500kcalまで(0kcalにできるならなお良い)にする方法

11: 名無しさん 2014/03/24(月)14:22:23 ID:pQnFrjI9V
夜更かし、不規則な生活、不規則な食生活(一日一食だったり四食だったり)
夜食にカップラーメン、ほぼ毎日ポテチ、スポーツしない、仕事は座りっぱ
唯一健康的なことと言ったらほぼ毎日自転車通勤(往復五キロ)
で、171/60だよ
体脂肪率は知らんけど

16: 名無しさん 2014/03/24(月)14:27:08 ID:aLPUur4po
>>11
お、おう
骨密度気をつけろよ

21: 名無しさん 2014/03/24(月)14:32:07 ID:aLPUur4po
あと、ダイエット中は一日一食にすべきかなあ
朝か昼だけね
俺は今維持期だから三食にしてるけど

23: 名無しさん 2014/03/24(月)14:42:48 ID:12juqa12H
顔もちゃんと痩せたの？断食で

25: 名無しさん 2014/03/24(月)14:46:01 ID:aLPUur4po
>>23
顔は異常に痩せたね、一時期やばかったわwww
俺がダイエット始めたのは9月

27: 名無しさん 2014/03/24(月)14:46:47 ID:12juqa12H
断食だけでいいんだな


ウォーキングとかはいらないの？

28: 名無しさん 2014/03/24(月)14:49:09 ID:aLPUur4po
>>27
うん。俺はダイエットのために特別運動してないから

29: 名無しさん 2014/03/24(月)14:50:54 ID:Z3Dx8Xr02
運動して筋肉つけないと油断したらすぐ戻るぞ

30: 名無しさん 2014/03/24(月)14:55:52 ID:aLPUur4po
>>29
一応骨格筋率は人並み以上に保ててるし、リバウンドしないような食事にしてるから

31: 名無しさん 2014/03/24(月)14:58:01 ID:12juqa12H
俺断食してるんだけど体重だけ減って顔全然痩せないんだけどどうしたらいいかな？

32: 名無しさん 2014/03/24(月)15:00:19 ID:jWNNFHsDn
>>31
顔が太ってみえる原因って脂肪より浮腫みや老廃物の方が大きいきがする
マッサージとか食事の見直し、生活習慣を変えるべきかなあ

33: 名無しさん 2014/03/24(月)15:00:52 ID:12juqa12H
>>32kwsk

34: 名無しさん 2014/03/24(月)15:01:23 ID:jWNNFHsDn
>>33
リンパマッサージとかだよ
ググればたくさんでてくる

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