1 :名無しさん:2014/04/15(火)20:55:55 ID:XaW2kctZR
この現代社会から。
マジでどうしたら痩せれるの。
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397562955/
2 :名無しさん:2014/04/15(火)20:56:30 ID:Gq3SzpWja
食うな
3 :名無しさん:2014/04/15(火)20:57:55 ID:XaW2kctZR
マジね、食うことへの執着がやばい。
バイト中、学校に行っている間は食わなくても、家帰ってきたら倍率ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ。
食ってないと落ち着かない。
食いたくなくても食う。
7 :名無しさん:2014/04/15(火)21:01:40 ID:KuHvXaL2K
食わなきゃいいじゃん
動けばいいじゃん
6 :名無しさん:2014/04/15(火)21:01:25 ID:7yscS8h2C
おとなしく出荷されろ
54 :名無しさん:2014/04/15(火)21:32:00 ID:afJGM8a9C
スレタイがズル過ぎるwwww
4 :名無しさん:2014/04/15(火)20:58:14 ID:BBbnfsJJP
夜だけ炭水化物抜け
ストレス少ない上にめっちゃ痩せる
5 :名無しさん:2014/04/15(火)21:00:00 ID:XaW2kctZR
>>4
炭水化物抜きは賛否両論みたいでどうなのかなあって思っている。
試験的に炭水化物抜いたり減らしたりは今してみている。
けどこの炭水化物を抜くことが通常の状態にならないとふとした瞬間リバウンドするのかなって心配。
10 :名無しさん:2014/04/15(火)21:04:09 ID:XaW2kctZR
もうね、無意識で食ってるの。
怖い。
ネトゲやってるときとか、すんげー無意識に食ってんの。
GD倒しながらこんにゃくゼリー一袋啜ってるから。
そんで腹いっぱいにならないってどういうことよ、胃袋ブラックホールなの？？
13 :名無しさん:2014/04/15(火)21:05:10 ID:KuHvXaL2K
手元に置いておくのを水か茶だけにしろ
すぐに食える状況を作るのがそもそもNG
16 :名無しさん:2014/04/15(火)21:07:05 ID:XaW2kctZR
>>13
実家暮らしだからいつでも食えちゃうのがダメなのかな。
部屋にはもう食い物おいてない。
なんとなく口さみしくなる→キッチン漁るのパターン
18 :名無しさん:2014/04/15(火)21:08:58 ID:KuHvXaL2K
>>16
「実家だから」は理由じゃねえよ
実家が悪いんじゃない、お前が悪いんだ
24 :名無しさん:2014/04/15(火)21:11:56 ID:XaW2kctZR
>>18
二週間くらい両親が旅行行っている間はほんと食べなかったけど、
きっともっと期間が長かったらジャンクフードとか外食しまくってたのかなって、いまレス読んで思った。
15 :名無しさん:2014/04/15(火)21:06:37 ID:NR3UNDjzt
リバウンド（笑）
１００ｋｇがリバウンドしたら２００ｋｇくらいにでもなんの？
23 :名無しさん:2014/04/15(火)21:11:26 ID:M5IeH0iWY
こんな顔
http://open2ch.net/p/news4vip-1397562955-23.png
27 :名無しさん:2014/04/15(火)21:13:09 ID:XaW2kctZR
>>23
もっと顔まんまるにして
28 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:05 ID:M5IeH0iWY
こうか
http://open2ch.net/p/news4vip-1397562955-28.png
※コラボ元：>>23
31 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:40 ID:XaW2kctZR
>>28
概ね間違いない。
8 :名無しさん:2014/04/15(火)21:02:26 ID:bcB0BseKF
走れよ
それだけで大分痩せる
12 :名無しさん:2014/04/15(火)21:05:09 ID:XaW2kctZR
>>8
0.1トン目前には走ることはまだつらい。
ウォーキングとストレッチ、半身浴で体を動かす方に慣らしていきたい。
14 :名無しさん:2014/04/15(火)21:06:14 ID:KuHvXaL2K
>>12
ウォーキングって言うほど歩いてないくせになめてんのかクズ
走るか10kg以上の物担いで早歩きしろ
19 :名無しさん:2014/04/15(火)21:10:03 ID:XaW2kctZR
>>14
何事にも段階ってあると思うの、
ウォーキングはストレッチ本に載ってたのを参考にして、まずは3キロからはじめてみた。
教科書通りにすることに一生懸命でまだあまり早くは歩けない。
22 :名無しさん:2014/04/15(火)21:11:25 ID:KuHvXaL2K
>>19
段階なんてねーよ
何も考えずに太ってきたんだから何も考えずに走れカス
21 :名無しさん:2014/04/15(火)21:10:56 ID:em22HT8dO
ランニングはやめとけ膝壊すぞ
トライアスロンの順番で運動して減らしてくのが負担がない
スイム、バイク、ランだ
まずは泳いで痩せるんだ
泳ぐのキツイなら水中ウォーキングでもいいぞ
29 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:28 ID:XaW2kctZR
>>21
スイミングいいかもしれない。
小学生の頃はスイミングしててかなり楽しかったし、泳げてた。
今はいきなりは泳げないけど区営プールで安くいけるみたいだからまずは動く習慣を身に着けたい。
40 :名無しさん:2014/04/15(火)21:20:29 ID:em22HT8dO
有酸素運動は最初は泳ぐか自転車にしとけ
その分筋トレして筋肉つけろ
痩せやすい体づくりになるのと、100kgの体動かして負担ない体になる
食事制限だけで痩せるのは無理だ
筋量増やして体できて二日に一回有酸素運動してたらある程度食べてても痩せてくぞ
48 :名無しさん:2014/04/15(火)21:25:51 ID:XaW2kctZR
>>40
自転車の場合はどんな自転車だといいんだろう、普通のじゃなくてロードバイク的な？
ママチャリで走ってても意味ないのでしょうか。
筋トレは苦手だけど、ストレッチと共にお風呂上がりに初めて行こうと思います。
56 :名無しさん:2014/04/15(火)21:34:41 ID:em22HT8dO
>>48
ママチャリでもいいんじゃね？
ようは体に負担ないように負荷をかけれるかって話だから
そりゃダイエット用に適した自転車あればいいけど、ママチャリあるならわざわざ買うもんでもない
63 :名無しさん:2014/04/15(火)21:39:29 ID:XaW2kctZR
>>56
お、よかった。
じゃあママチャリでちゃーーーっと遠くまで走ってみようと思う。
時間割の都合で夜帰ってくることばかりだから、ウォーキングで暗い公園歩くのは怖かったんだ、
殺されそうで。
26 :名無しさん:2014/04/15(火)21:12:21 ID:2aY7pVJvv
医者行って薬もらうべきだな。
満腹中枢いかれてんだろきっと
30 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:36 ID:ZJZCWTpn4
ガム噛んどけ
32 :名無しさん:2014/04/15(火)21:16:02 ID:XaW2kctZR
＞＞30
歯医者さんで買うキシリトールのガムが一日でなくなる；；；
34 :名無しさん:2014/04/15(火)21:17:31 ID:XaW2kctZR
ほんとに痩せたい。
きれいになりたい、今まで馬鹿にしてきた奴ら見返したい。
ロリータ服着てみたい。
彼氏に思いっきり自慢の彼女ですって親に紹介されたい。
ぱみゅちゃんみたいに明るい髪の毛にしてみたい。
ゆるふわパーマあてたい。
36 :名無しさん:2014/04/15(火)21:18:13 ID:2aY7pVJvv
だから１のせいじゃなくて
腹一杯って信号もらえない脳みそのごくごく一部が悪いんだって
37 :名無しさん:2014/04/15(火)21:19:08 ID:XaW2kctZR
>>36
！？なにそれどういうことですか
よくテレビで紹介される摂食障害？
41 :名無しさん:2014/04/15(火)21:20:41 ID:2aY7pVJvv
>>37
くってもくっても喰いたくなくてもなんだろ？
だったらそういう可能性を疑うべき。
38 :名無しさん:2014/04/15(火)21:19:35 ID:KuHvXaL2K
デブは甘え
多少の苦痛は受け入れないと脂肪は消えない
43 :名無しさん:2014/04/15(火)21:21:45 ID:XaW2kctZR
>>38
ほんｔｔｔっと甘えてると思う。
なぜこんなに食い放題なのか自分でもわからない。
前まではおなかがいっぱい（正確にははちきれそう）な感覚がわかってたはずなのに、今はない。
全スルー。
46 :名無しさん:2014/04/15(火)21:25:03 ID:oc01b6RN4
>>43
脳みそぶっ壊れてるんだよ
満腹中枢がな
末期になる前に医者に行けよ
歯医者に行く勇気があるなら行けるだろ
44 :名無しさん:2014/04/15(火)21:22:42 ID:KuHvXaL2K
意識しないで食ってるなら意識して食わないという行動を取れ
キッチンを漁っているということは>>1の意思で行動しているのだから>>1が意識していればコントロール可能
それをやらないのは甘え
47 :名無しさん:2014/04/15(火)21:25:20 ID:KuHvXaL2K
筋トレを十分に行っているのならタンパク質はどんどん摂るべき
本当に減らさなければいけないのは炭水化物
39 :名無しさん:2014/04/15(火)21:20:19 ID:oc01b6RN4
コレステロール抜いただけでやせたわ
卵と魚卵と乳製品を極力食べないだけ
食べる量はほとんど変えてないんだけどね
45 :名無しさん:2014/04/15(火)21:23:44 ID:XaW2kctZR
>>39
魚卵大好きだけど痩せれるならいくら食べない；；；
数の子もお正月にちょっとだけにします。
卵はもともとあまり食べないタイプなので抜いても問題なさそう。
問題は乳製品。朝は牛乳とカスピ海ヨーグルトなんだけどやっぱそれもまずいかな？
49 :名無しさん:2014/04/15(火)21:27:40 ID:oc01b6RN4
>>45
ダイエットでヨーグルト食うやつ多いけど
逆効果だぞ。牛乳もいかんな。
朝食は野菜ジュースとフルーツにしなさい。
サラダ嫌いじゃないならどんどん食え
52 :名無しさん:2014/04/15(火)21:30:03 ID:em22HT8dO
>>45
牛乳はそれだけで栄養バランスかなりいいんじゃなかったけ
マズイのは炭水化物だろやっぱ
まったく取らないのも良くないらしいからな
朝昼でパンと麺類は食べるとかして夜は炭水化物抜く
100kgなら麺と米のコンボを辞めるだけで少しは減りそうだけどな
炭水化物抜いた分たんぱく質を多めにするんだっけ？
57 :名無しさん:2014/04/15(火)21:35:25 ID:oc01b6RN4
>>52
牛乳はコップ1杯で150kcalもあるんだよ
飲むと健康になる訳じゃないね
そのカロリーを消費するなら身体にいいかも知れんけど
53 :名無しさん:2014/04/15(火)21:31:14 ID:oc01b6RN4
てか牛乳とヨーグルトが朝食って
栄養素がもろ被ってるじゃないか
イクラはマジでコレステロールの塊
あと卵の黄身は1日1個以上摂ると
過剰摂取だから注意な
58 :名無しさん:2014/04/15(火)21:36:05 ID:XaW2kctZR
>>53
卵の黄身一日一個で過剰摂取とは……。
きをつけます。
55 :名無しさん:2014/04/15(火)21:33:48 ID:XaW2kctZR
ヨーグルトなら手軽にタンパク質も補えてラッキーって思ってたのになんて落とし穴。
みんなのレス読んだ感じだと、牛乳プラスサラダ、フルーツの方が朝は良いかも。
そしてお昼に炭水化物普通い食べて、夜は炭水化物を抜く。
筋肉量を増やすために筋トレはするべきである。
そして補うためにタンパク質も摂る。
筋トレは低負荷を1時間やっても意味ないってフィットネスで言われたんだけどどうなんだろう。
59 :名無しさん:2014/04/15(火)21:36:28 ID:KuHvXaL2K
>>55
何もしなくても脂肪燃焼させるなんて寝ぼけたこと言ってるからいつまで経っても減らないし筋トレも持続しない
とにかく動き続けることになれないと本来やりたい筋トレなんて夢物語よ
61 :名無しさん:2014/04/15(火)21:38:28 ID:em22HT8dO
低負荷長時間は有酸素運動じゃね
全力ダッシュ5本よりは早歩きで1時間とかのほうがいい
筋トレは高負荷のが効率いいんじゃね
筋肉断裂させて超回復で太くするんじゃなかったけ
62 :名無しさん:2014/04/15(火)21:38:50 ID:KuHvXaL2K
まずは動いて脂肪燃焼させろ
その運動に耐えられる体力がついてから筋肉つければ良い
64 :名無しさん:2014/04/15(火)21:39:36 ID:oc01b6RN4
>>55
タンパク質は肉の代わりに豆類くえばいい
納豆とか豆腐とか枝豆とかナッツ系な
ただ塩分増えないように気を付けないとだね
60 :名無しさん:2014/04/15(火)21:37:09 ID:XaW2kctZR
ダイエッターさんでよく聞くのは牛乳の代わりに豆乳を飲むって言うの。
でも昔豆乳に挑戦したときすごーく生臭い匂いがしてそれ以来トラウマ…。
いまどきの無調整豆乳って美味しいのかな。
66 :名無しさん:2014/04/15(火)21:41:03 ID:oc01b6RN4
>>60
豆乳なら紀文の味付きのヤツがいいぞ
ただ女性の場合、飲み過ぎると
生理不順が起こるらしいから注意な
>>66
紀文の味付き！試してみます。
生理不順にならないように飲みすぎに気を付けます。
67 :名無しさん:2014/04/15(火)21:41:34 ID:kAeiH30XB
とりあえず毎日体重計のることからはじめろ
>>67
まいにち乗ってるよ！！
朝起きたらお手洗いに行って、それから測る習慣です。
68 :名無しさん:2014/04/15(火)21:42:32 ID:XaW2kctZR
とりあえず今からできる運動としては、夜ならママチャリで走る、
昼間なら1時間ツッタカツッタカ歩く。
これができるようになったら筋トレもメニューに加える。
71 :名無しさん:2014/04/15(火)21:44:43 ID:3fa40Q6GL
本当にデブは甘え人にやらせててめえは動かないデブが多い
夜めし水だけで生活したら絶対痩せるよあさからステーキもＯＫ
>>71
そういう極端な感じではなく、きちんと生活習慣を見直して、
食事もきちんとしたものをとって、運動して、ゆっくりでも痩せていきたいのです。
たるんだらプール行けない。
70 :名無しさん:2014/04/15(火)21:44:25 ID:aqP36Ohag
寝るといい
寝てる間はものを食えない
74 :名無しさん:2014/04/15(火)21:47:09 ID:XaW2kctZR
>>70
くっちゃ寝の生活で豚になったよ！！！！
85 :名無しさん:2014/04/15(火)21:57:18 ID:aqP36Ohag
>>74
食っちゃ寝しろと言ってねーよ
俺仕事忙しくて1日3時間睡眠毎日1食だった時あっという間に太った
睡眠不足はいろいろ誤作動が起こるからよくないらしいぞ
87 :名無しさん:2014/04/15(火)22:00:28 ID:XaW2kctZR
>>85
もともと寝る子だからこれからもちゃんと寝ていこうと思う。
寝ないと筋肉も元気にならないしね！！
72 :名無しさん:2014/04/15(火)21:44:57 ID:em22HT8dO
あとは生活習慣の見直しかな
太りやすい体質太りにくい体質なんていうがそんなものはない
太りやすい体質じゃなくて太りやすい生活習慣
つまりは怠惰な生活習慣がデブを作る
デブは甘えと言われる所以
太りにくい人は普段の生活の中でダラダラ寝転がったりしてないし
手が空いたら細々掃除したり家事したり動いてる
普段の生活の中でカロリーを消費するルーティーンができている
綺麗な人は身の回りも綺麗だっていうのはこういうところも一因
>>72
なるほど、きちんと規則正しい生活をして、身の回りをきちんとしていくことが
心も体もきれいに近づいていく秘密なのね。
そういえば私の机やたら汚い。
73 :名無しさん:2014/04/15(火)21:46:29 ID:fHVmjka3W
カロリー計算はしてるか？
金あるならサブウェイのサンドイッチはデブの味方だぞ
>>73
カロリー計算はまだ…。
今日ダイエットを思いついたので………。
サブウェイウェイは遠いから行かないけどマックのいいカモだよ。
102 :名無しさん:2014/04/15(火)22:19:05 ID:fHVmjka3W
てかまずカロリー計算しろ。
話はそれからだ。
76 :名無しさん:2014/04/15(火)21:49:54 ID:3fa40Q6GL
働いてないのか？今極端に人よりデブだからある程度の荒治療必要だよ
胃を小さくしないとね痩せないよ
77 :名無しさん:2014/04/15(火)21:51:55 ID:XaW2kctZR
>>76
居酒屋のおねーちゃんアンド普通に学生です。
バイトは週3 4～6時間
学校は週4。通学片道一時間半。
78 :名無しさん:2014/04/15(火)21:52:43 ID:XaW2kctZR
過食症説の人たちはどこに行ってしまったのでしょう……。
過食症の可能性があるなら病院行ったほうがいいの？心療内科でびゅー？
79 :名無しさん:2014/04/15(火)21:53:39 ID:KuHvXaL2K
>>78
病気を疑うのは最終手段
まず体を動かせ
>>79
オッケー動くわ。
80 :名無しさん:2014/04/15(火)21:54:01 ID:oc01b6RN4
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html
こういうところで食品別の栄養素を見て
どれが高いか低いかくらいでも
だいたい覚えとけばいいよ
コレステロールだけで言えば
成人女性が一日に摂取していいのが600mgなのに対して
卵黄は1400mgもあるんだわ
君の好きなイクラは400mgもある
これ覚えとくだけで食わないでしょ
>>80
いまどきはこんなんもあるんだあ…。
卵黄一個でも摂りすぎなんだね、気を付けよう。
こういうのを見てふと覚えておくだけでも日々の中でちょっと気を付けられるね、わざわざありがとう。
81 :名無しさん:2014/04/15(火)21:54:03 ID:tBvoXkBok
食生活は習慣。
三日我慢すれば慣れる。三日も我慢できないなら一生デブのまま。
82 :名無しさん:2014/04/15(火)21:54:25 ID:Xf738qjzz
お前らのダイエットはぶたさんにはハード杉だと思うの
先ずはキッチンまでの道のりを大変なものにする方が先
キッチン入ると冷蔵庫の横に姿見と体重計があって計らないと冷蔵庫開けちゃダメルール
>>82
家のスペース的に体重計置いたり姿見は厳しいけど、部屋を出る前に姿見があるので、
自分をよく見てそれでも行くのかってしてみようと思う。
83 :名無しさん:2014/04/15(火)21:55:14 ID:em22HT8dO
綺麗な生活を送るコツは朝起きたらパジャマを畳むことらしいぞ
不思議とそれが基点になってちゃんとした生活送れる
>>83
まじか。土日とかパジャマのまんまで過ごしてた、着替える習慣をつけよう。
84 :名無しさん:2014/04/15(火)21:55:16 ID:3fa40Q6GL
焼肉バイトや居酒屋バイトは太るときくがマジなんだな
ストレスを食べることで発散するやらヤバイ
>>84
太るよ！今のバイト先入って肥える肥える。
ちょうかわいいさとう遥希似の子が半年であらふっくら。
88 :名無しさん:2014/04/15(火)22:01:42 ID:GLOw7nsgM
手ぇ延ばせば食い物があるとか、そういう生活してんじゃないの？
飲み物は水！あと米抜きの食事とか。
あんま詳しいことは知らんけど、できないようなら一生デブ豚で我慢しろ。
90 :名無しさん:2014/04/15(火)22:05:03 ID:XaW2kctZR
>>88
ほんとつい最近までマジその生活だった。
コーラ大好きだったし。
炭水化物抜きはダイエット成功後のことも考えるといろいろ心配だから、夜だけ抜く感じで
行こうと思ってる。
94 :名無しさん:2014/04/15(火)22:09:16 ID:Xf738qjzz
マジで運動激しくして挫折するより無駄に食べる習慣をなくす方が先
それだけでも絶対に痩せるから
97 :名無しさん:2014/04/15(火)22:11:59 ID:XaW2kctZR
>>94
分かった。とにかく無駄食いなくそうと思う。
運動はできること、プール、ウォーキング、チャリ、から始める。
89 :名無しさん:2014/04/15(火)22:01:51 ID:XaW2kctZR
後ロリータ服にすｇｇｇっごい憧れがあって、
ウェスト65までいった暁にはデビューしたいと思ってる。
ウマの前の人参じゃないけど、憧れのロリータを一着買ってみて、
部屋の常に見えるところに飾っておいたらモチベアップかなって思う。
91 :名無しさん:2014/04/15(火)22:05:37 ID:3fa40Q6GL
モデル志望の娘なんてすごい禁欲生活ストイックだぞ
その半分くらい努力しないと、、
糖尿病とか大丈夫？
93 :名無しさん:2014/04/15(火)22:07:50 ID:XaW2kctZR
>>91
ロリータのモデルさんもすっごい憧れる。
痩せた暁にはかわいいねって言われるロリータさんになりたい。
糖尿病は若いことがあってかまだだいじょうぶ。
だから早いうちにきちんと生活してきちんとしたい。
95 :名無しさん:2014/04/15(火)22:09:59 ID:3G62P3nEu
>>93
糖尿病は年寄りの病気じゃないぞ
>>95
え、そうなの？こわい。
ちょっと痩せる、ほんとに痩せる。
病気なりたくない、猫と生活できなくなる。
98 :名無しさん:2014/04/15(火)22:12:28 ID:Xf738qjzz
>>93
ロリータ買え買え
そして部屋に飾れ
絶対にモチベーション上がるって
99 :名無しさん:2014/04/15(火)22:14:56 ID:XaW2kctZR
>>98
まじか、買う。
ぜったいあのお洋服を着るために、今からきちんとしていこうと思う。
101 :名無しさん:2014/04/15(火)22:18:48 ID:Xf738qjzz
>>99
ダイエットはやらされてるとかやってるとか思ってるうちは成功しない
その行為が普通なんだと何にも思わなくなってからやっと始まる
それまでの苦痛を乗り越えるのはお前のモチベーションしかないんだって
がんばれ！
104 :名無しさん:2014/04/15(火)22:21:56 ID:XaW2kctZR
>>101
うんうん、今までもなんとなく初めてなんとなく終わってたけど、
確固たる意志を持って、絶対に綺麗になって見せる。
そのために目に見える形で示すのだ！そしてダイエットの励みにする！
姿見も実践してみるよ、ありがとう！
105 :名無しさん:2014/04/15(火)22:25:01 ID:3fa40Q6GL
明日から食ったもんここに晒せよ
自分だけでなくみんなに厳しく監視してもらえよ
途中経過が大事だからな
106 :名無しさん:2014/04/15(火)22:26:05 ID:XaW2kctZR
えーと朝食にフレンチトースト2枚とりんご1つ。
夕食
えじゃあツイッターとかで晒す？
107 :名無しさん:2014/04/15(火)22:27:03 ID:ccfzT9WCO
夜はご飯を食べずに野菜スープだけにしとけ
キャベツたまねぎ主体でジャガイモは使うな
108 :名無しさん:2014/04/15(火)22:28:33 ID:XaW2kctZR
夕飯は
パプリカの塩昆布和えと
ごぼうの梅煮、
めかぶ納豆、
チキンのジンジャーソテー、
海藻サラダ、かな。
109 :名無しさん:2014/04/15(火)22:29:44 ID:XaW2kctZR
いい案だと思ったが、自分の管理もまともにできないからって人に管理を頼むのは
それこそデブの甘えじゃなかろうか。
118 :名無しさん:2014/04/15(火)23:00:47 ID:2VUKlnLOM
>>1
お前は俺か？
マジレスすると自炊したら痩せたわw
やっぱ、カーチャンのメシがうますぎたんだろうな。
レオパレス暮らしで米炊けずにパック飯を朝晩一食づつと、温野菜のおかずばっかりで気づいたら2ヶ月で-15kg痩せた。
HbA1cの値も優良になったよ。
120 :名無しさん:2014/04/15(火)23:08:44 ID:Ja3hI1OY6
カロリー制限
睡眠を7時間はとる
夜更かしせずに12時までには寝る
決まった時間に3食
間食はガムだけOK
炭酸禁止
これをクソデブだった母親にさせたら73kg→58kgになったぞ
113 :名無しさん:2014/04/15(火)22:43:33 ID:XaW2kctZR
レスくれたみなさんありがとうございました。
とりあえずは自分で頑張っていこうと思います。
朝は野菜ジュースとサラダとフルーツと水！
昼は普通に。
夜はタンパク質と野菜中心にご飯は抜いて。
間食はせず、できる運動から始めていきます。
もし行き詰ったらその時は0.1トンの豚で来ますので助けてください。
115 :名無しさん:2014/04/15(火)22:50:25 ID:Xf738qjzz
>>113
その時は俺らの手で出荷してやるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
117 :名無しさん:2014/04/15(火)22:54:34 ID:XaW2kctZR
>>115
お手を煩わせないように精いっぱい頑張ります。
主婦と生活社
売り上げランキング: 1,711
スレタイがズル過ぎるwwww
4 :名無しさん:2014/04/15(火)20:58:14 ID:BBbnfsJJP
夜だけ炭水化物抜け
ストレス少ない上にめっちゃ痩せる
5 :名無しさん:2014/04/15(火)21:00:00 ID:XaW2kctZR
>>4
炭水化物抜きは賛否両論みたいでどうなのかなあって思っている。
試験的に炭水化物抜いたり減らしたりは今してみている。
けどこの炭水化物を抜くことが通常の状態にならないとふとした瞬間リバウンドするのかなって心配。
10 :名無しさん:2014/04/15(火)21:04:09 ID:XaW2kctZR
もうね、無意識で食ってるの。
怖い。
ネトゲやってるときとか、すんげー無意識に食ってんの。
GD倒しながらこんにゃくゼリー一袋啜ってるから。
そんで腹いっぱいにならないってどういうことよ、胃袋ブラックホールなの？？
13 :名無しさん:2014/04/15(火)21:05:10 ID:KuHvXaL2K
手元に置いておくのを水か茶だけにしろ
すぐに食える状況を作るのがそもそもNG
16 :名無しさん:2014/04/15(火)21:07:05 ID:XaW2kctZR
>>13
実家暮らしだからいつでも食えちゃうのがダメなのかな。
部屋にはもう食い物おいてない。
なんとなく口さみしくなる→キッチン漁るのパターン
18 :名無しさん:2014/04/15(火)21:08:58 ID:KuHvXaL2K
>>16
「実家だから」は理由じゃねえよ
実家が悪いんじゃない、お前が悪いんだ
24 :名無しさん:2014/04/15(火)21:11:56 ID:XaW2kctZR
>>18
二週間くらい両親が旅行行っている間はほんと食べなかったけど、
きっともっと期間が長かったらジャンクフードとか外食しまくってたのかなって、いまレス読んで思った。
15 :名無しさん:2014/04/15(火)21:06:37 ID:NR3UNDjzt
リバウンド（笑）
１００ｋｇがリバウンドしたら２００ｋｇくらいにでもなんの？
23 :名無しさん:2014/04/15(火)21:11:26 ID:M5IeH0iWY
こんな顔
http://open2ch.net/p/news4vip-1397562955-23.png
27 :名無しさん:2014/04/15(火)21:13:09 ID:XaW2kctZR
>>23
もっと顔まんまるにして
28 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:05 ID:M5IeH0iWY
こうか
http://open2ch.net/p/news4vip-1397562955-28.png
※コラボ元：>>23
31 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:40 ID:XaW2kctZR
>>28
概ね間違いない。
8 :名無しさん:2014/04/15(火)21:02:26 ID:bcB0BseKF
走れよ
それだけで大分痩せる
12 :名無しさん:2014/04/15(火)21:05:09 ID:XaW2kctZR
>>8
0.1トン目前には走ることはまだつらい。
ウォーキングとストレッチ、半身浴で体を動かす方に慣らしていきたい。
14 :名無しさん:2014/04/15(火)21:06:14 ID:KuHvXaL2K
>>12
ウォーキングって言うほど歩いてないくせになめてんのかクズ
走るか10kg以上の物担いで早歩きしろ
19 :名無しさん:2014/04/15(火)21:10:03 ID:XaW2kctZR
>>14
何事にも段階ってあると思うの、
ウォーキングはストレッチ本に載ってたのを参考にして、まずは3キロからはじめてみた。
教科書通りにすることに一生懸命でまだあまり早くは歩けない。
22 :名無しさん:2014/04/15(火)21:11:25 ID:KuHvXaL2K
>>19
段階なんてねーよ
何も考えずに太ってきたんだから何も考えずに走れカス
21 :名無しさん:2014/04/15(火)21:10:56 ID:em22HT8dO
ランニングはやめとけ膝壊すぞ
トライアスロンの順番で運動して減らしてくのが負担がない
スイム、バイク、ランだ
まずは泳いで痩せるんだ
泳ぐのキツイなら水中ウォーキングでもいいぞ
29 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:28 ID:XaW2kctZR
>>21
スイミングいいかもしれない。
小学生の頃はスイミングしててかなり楽しかったし、泳げてた。
今はいきなりは泳げないけど区営プールで安くいけるみたいだからまずは動く習慣を身に着けたい。
40 :名無しさん:2014/04/15(火)21:20:29 ID:em22HT8dO
有酸素運動は最初は泳ぐか自転車にしとけ
その分筋トレして筋肉つけろ
痩せやすい体づくりになるのと、100kgの体動かして負担ない体になる
食事制限だけで痩せるのは無理だ
筋量増やして体できて二日に一回有酸素運動してたらある程度食べてても痩せてくぞ
48 :名無しさん:2014/04/15(火)21:25:51 ID:XaW2kctZR
>>40
自転車の場合はどんな自転車だといいんだろう、普通のじゃなくてロードバイク的な？
ママチャリで走ってても意味ないのでしょうか。
筋トレは苦手だけど、ストレッチと共にお風呂上がりに初めて行こうと思います。
56 :名無しさん:2014/04/15(火)21:34:41 ID:em22HT8dO
>>48
ママチャリでもいいんじゃね？
ようは体に負担ないように負荷をかけれるかって話だから
そりゃダイエット用に適した自転車あればいいけど、ママチャリあるならわざわざ買うもんでもない
63 :名無しさん:2014/04/15(火)21:39:29 ID:XaW2kctZR
>>56
お、よかった。
じゃあママチャリでちゃーーーっと遠くまで走ってみようと思う。
時間割の都合で夜帰ってくることばかりだから、ウォーキングで暗い公園歩くのは怖かったんだ、
殺されそうで。
26 :名無しさん:2014/04/15(火)21:12:21 ID:2aY7pVJvv
医者行って薬もらうべきだな。
満腹中枢いかれてんだろきっと
30 :名無しさん:2014/04/15(火)21:15:36 ID:ZJZCWTpn4
ガム噛んどけ
32 :名無しさん:2014/04/15(火)21:16:02 ID:XaW2kctZR
＞＞30
歯医者さんで買うキシリトールのガムが一日でなくなる；；；
34 :名無しさん:2014/04/15(火)21:17:31 ID:XaW2kctZR
ほんとに痩せたい。
きれいになりたい、今まで馬鹿にしてきた奴ら見返したい。
ロリータ服着てみたい。
彼氏に思いっきり自慢の彼女ですって親に紹介されたい。
ぱみゅちゃんみたいに明るい髪の毛にしてみたい。
ゆるふわパーマあてたい。
36 :名無しさん:2014/04/15(火)21:18:13 ID:2aY7pVJvv
だから１のせいじゃなくて
腹一杯って信号もらえない脳みそのごくごく一部が悪いんだって
37 :名無しさん:2014/04/15(火)21:19:08 ID:XaW2kctZR
>>36
！？なにそれどういうことですか
よくテレビで紹介される摂食障害？
41 :名無しさん:2014/04/15(火)21:20:41 ID:2aY7pVJvv
>>37
くってもくっても喰いたくなくてもなんだろ？
だったらそういう可能性を疑うべき。
38 :名無しさん:2014/04/15(火)21:19:35 ID:KuHvXaL2K
デブは甘え
多少の苦痛は受け入れないと脂肪は消えない
43 :名無しさん:2014/04/15(火)21:21:45 ID:XaW2kctZR
>>38
ほんｔｔｔっと甘えてると思う。
なぜこんなに食い放題なのか自分でもわからない。
前まではおなかがいっぱい（正確にははちきれそう）な感覚がわかってたはずなのに、今はない。
全スルー。
46 :名無しさん:2014/04/15(火)21:25:03 ID:oc01b6RN4
>>43
脳みそぶっ壊れてるんだよ
満腹中枢がな
末期になる前に医者に行けよ
歯医者に行く勇気があるなら行けるだろ
44 :名無しさん:2014/04/15(火)21:22:42 ID:KuHvXaL2K
意識しないで食ってるなら意識して食わないという行動を取れ
キッチンを漁っているということは>>1の意思で行動しているのだから>>1が意識していればコントロール可能
それをやらないのは甘え
47 :名無しさん:2014/04/15(火)21:25:20 ID:KuHvXaL2K
筋トレを十分に行っているのならタンパク質はどんどん摂るべき
本当に減らさなければいけないのは炭水化物
39 :名無しさん:2014/04/15(火)21:20:19 ID:oc01b6RN4
コレステロール抜いただけでやせたわ
卵と魚卵と乳製品を極力食べないだけ
食べる量はほとんど変えてないんだけどね
45 :名無しさん:2014/04/15(火)21:23:44 ID:XaW2kctZR
>>39
魚卵大好きだけど痩せれるならいくら食べない；；；
数の子もお正月にちょっとだけにします。
卵はもともとあまり食べないタイプなので抜いても問題なさそう。
問題は乳製品。朝は牛乳とカスピ海ヨーグルトなんだけどやっぱそれもまずいかな？
49 :名無しさん:2014/04/15(火)21:27:40 ID:oc01b6RN4
>>45
ダイエットでヨーグルト食うやつ多いけど
逆効果だぞ。牛乳もいかんな。
朝食は野菜ジュースとフルーツにしなさい。
サラダ嫌いじゃないならどんどん食え
52 :名無しさん:2014/04/15(火)21:30:03 ID:em22HT8dO
>>45
牛乳はそれだけで栄養バランスかなりいいんじゃなかったけ
マズイのは炭水化物だろやっぱ
まったく取らないのも良くないらしいからな
朝昼でパンと麺類は食べるとかして夜は炭水化物抜く
100kgなら麺と米のコンボを辞めるだけで少しは減りそうだけどな
炭水化物抜いた分たんぱく質を多めにするんだっけ？
57 :名無しさん:2014/04/15(火)21:35:25 ID:oc01b6RN4
>>52
牛乳はコップ1杯で150kcalもあるんだよ
飲むと健康になる訳じゃないね
そのカロリーを消費するなら身体にいいかも知れんけど
53 :名無しさん:2014/04/15(火)21:31:14 ID:oc01b6RN4
てか牛乳とヨーグルトが朝食って
栄養素がもろ被ってるじゃないか
イクラはマジでコレステロールの塊
あと卵の黄身は1日1個以上摂ると
過剰摂取だから注意な
58 :名無しさん:2014/04/15(火)21:36:05 ID:XaW2kctZR
>>53
卵の黄身一日一個で過剰摂取とは……。
きをつけます。
55 :名無しさん:2014/04/15(火)21:33:48 ID:XaW2kctZR
ヨーグルトなら手軽にタンパク質も補えてラッキーって思ってたのになんて落とし穴。
みんなのレス読んだ感じだと、牛乳プラスサラダ、フルーツの方が朝は良いかも。
そしてお昼に炭水化物普通い食べて、夜は炭水化物を抜く。
筋肉量を増やすために筋トレはするべきである。
そして補うためにタンパク質も摂る。
筋トレは低負荷を1時間やっても意味ないってフィットネスで言われたんだけどどうなんだろう。
59 :名無しさん:2014/04/15(火)21:36:28 ID:KuHvXaL2K
>>55
何もしなくても脂肪燃焼させるなんて寝ぼけたこと言ってるからいつまで経っても減らないし筋トレも持続しない
とにかく動き続けることになれないと本来やりたい筋トレなんて夢物語よ
61 :名無しさん:2014/04/15(火)21:38:28 ID:em22HT8dO
低負荷長時間は有酸素運動じゃね
全力ダッシュ5本よりは早歩きで1時間とかのほうがいい
筋トレは高負荷のが効率いいんじゃね
筋肉断裂させて超回復で太くするんじゃなかったけ
62 :名無しさん:2014/04/15(火)21:38:50 ID:KuHvXaL2K
まずは動いて脂肪燃焼させろ
その運動に耐えられる体力がついてから筋肉つければ良い
64 :名無しさん:2014/04/15(火)21:39:36 ID:oc01b6RN4
>>55
タンパク質は肉の代わりに豆類くえばいい
納豆とか豆腐とか枝豆とかナッツ系な
ただ塩分増えないように気を付けないとだね
60 :名無しさん:2014/04/15(火)21:37:09 ID:XaW2kctZR
ダイエッターさんでよく聞くのは牛乳の代わりに豆乳を飲むって言うの。
でも昔豆乳に挑戦したときすごーく生臭い匂いがしてそれ以来トラウマ…。
いまどきの無調整豆乳って美味しいのかな。
66 :名無しさん:2014/04/15(火)21:41:03 ID:oc01b6RN4
>>60
豆乳なら紀文の味付きのヤツがいいぞ
ただ女性の場合、飲み過ぎると
生理不順が起こるらしいから注意な
>>66
紀文の味付き！試してみます。
生理不順にならないように飲みすぎに気を付けます。
67 :名無しさん:2014/04/15(火)21:41:34 ID:kAeiH30XB
とりあえず毎日体重計のることからはじめろ
>>67
まいにち乗ってるよ！！
朝起きたらお手洗いに行って、それから測る習慣です。
68 :名無しさん:2014/04/15(火)21:42:32 ID:XaW2kctZR
とりあえず今からできる運動としては、夜ならママチャリで走る、
昼間なら1時間ツッタカツッタカ歩く。
これができるようになったら筋トレもメニューに加える。
71 :名無しさん:2014/04/15(火)21:44:43 ID:3fa40Q6GL
本当にデブは甘え人にやらせててめえは動かないデブが多い
夜めし水だけで生活したら絶対痩せるよあさからステーキもＯＫ
>>71
そういう極端な感じではなく、きちんと生活習慣を見直して、
食事もきちんとしたものをとって、運動して、ゆっくりでも痩せていきたいのです。
たるんだらプール行けない。
70 :名無しさん:2014/04/15(火)21:44:25 ID:aqP36Ohag
寝るといい
寝てる間はものを食えない
74 :名無しさん:2014/04/15(火)21:47:09 ID:XaW2kctZR
>>70
くっちゃ寝の生活で豚になったよ！！！！
85 :名無しさん:2014/04/15(火)21:57:18 ID:aqP36Ohag
>>74
食っちゃ寝しろと言ってねーよ
俺仕事忙しくて1日3時間睡眠毎日1食だった時あっという間に太った
睡眠不足はいろいろ誤作動が起こるからよくないらしいぞ
87 :名無しさん:2014/04/15(火)22:00:28 ID:XaW2kctZR
>>85
もともと寝る子だからこれからもちゃんと寝ていこうと思う。
寝ないと筋肉も元気にならないしね！！
72 :名無しさん:2014/04/15(火)21:44:57 ID:em22HT8dO
あとは生活習慣の見直しかな
太りやすい体質太りにくい体質なんていうがそんなものはない
太りやすい体質じゃなくて太りやすい生活習慣
つまりは怠惰な生活習慣がデブを作る
デブは甘えと言われる所以
太りにくい人は普段の生活の中でダラダラ寝転がったりしてないし
手が空いたら細々掃除したり家事したり動いてる
普段の生活の中でカロリーを消費するルーティーンができている
綺麗な人は身の回りも綺麗だっていうのはこういうところも一因
>>72
なるほど、きちんと規則正しい生活をして、身の回りをきちんとしていくことが
心も体もきれいに近づいていく秘密なのね。
そういえば私の机やたら汚い。
73 :名無しさん:2014/04/15(火)21:46:29 ID:fHVmjka3W
カロリー計算はしてるか？
金あるならサブウェイのサンドイッチはデブの味方だぞ
>>73
カロリー計算はまだ…。
今日ダイエットを思いついたので………。
サブウェイウェイは遠いから行かないけどマックのいいカモだよ。
102 :名無しさん:2014/04/15(火)22:19:05 ID:fHVmjka3W
てかまずカロリー計算しろ。
話はそれからだ。
76 :名無しさん:2014/04/15(火)21:49:54 ID:3fa40Q6GL
働いてないのか？今極端に人よりデブだからある程度の荒治療必要だよ
胃を小さくしないとね痩せないよ
77 :名無しさん:2014/04/15(火)21:51:55 ID:XaW2kctZR
>>76
居酒屋のおねーちゃんアンド普通に学生です。
バイトは週3 4～6時間
学校は週4。通学片道一時間半。
78 :名無しさん:2014/04/15(火)21:52:43 ID:XaW2kctZR
過食症説の人たちはどこに行ってしまったのでしょう……。
過食症の可能性があるなら病院行ったほうがいいの？心療内科でびゅー？
79 :名無しさん:2014/04/15(火)21:53:39 ID:KuHvXaL2K
>>78
病気を疑うのは最終手段
まず体を動かせ
>>79
オッケー動くわ。
80 :名無しさん:2014/04/15(火)21:54:01 ID:oc01b6RN4
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html
こういうところで食品別の栄養素を見て
どれが高いか低いかくらいでも
だいたい覚えとけばいいよ
コレステロールだけで言えば
成人女性が一日に摂取していいのが600mgなのに対して
卵黄は1400mgもあるんだわ
君の好きなイクラは400mgもある
これ覚えとくだけで食わないでしょ
>>80
いまどきはこんなんもあるんだあ…。
卵黄一個でも摂りすぎなんだね、気を付けよう。
こういうのを見てふと覚えておくだけでも日々の中でちょっと気を付けられるね、わざわざありがとう。
81 :名無しさん:2014/04/15(火)21:54:03 ID:tBvoXkBok
食生活は習慣。
三日我慢すれば慣れる。三日も我慢できないなら一生デブのまま。
82 :名無しさん:2014/04/15(火)21:54:25 ID:Xf738qjzz
お前らのダイエットはぶたさんにはハード杉だと思うの
先ずはキッチンまでの道のりを大変なものにする方が先
キッチン入ると冷蔵庫の横に姿見と体重計があって計らないと冷蔵庫開けちゃダメルール
>>82
家のスペース的に体重計置いたり姿見は厳しいけど、部屋を出る前に姿見があるので、
自分をよく見てそれでも行くのかってしてみようと思う。
83 :名無しさん:2014/04/15(火)21:55:14 ID:em22HT8dO
綺麗な生活を送るコツは朝起きたらパジャマを畳むことらしいぞ
不思議とそれが基点になってちゃんとした生活送れる
>>83
まじか。土日とかパジャマのまんまで過ごしてた、着替える習慣をつけよう。
84 :名無しさん:2014/04/15(火)21:55:16 ID:3fa40Q6GL
焼肉バイトや居酒屋バイトは太るときくがマジなんだな
ストレスを食べることで発散するやらヤバイ
>>84
太るよ！今のバイト先入って肥える肥える。
ちょうかわいいさとう遥希似の子が半年であらふっくら。
88 :名無しさん:2014/04/15(火)22:01:42 ID:GLOw7nsgM
手ぇ延ばせば食い物があるとか、そういう生活してんじゃないの？
飲み物は水！あと米抜きの食事とか。
あんま詳しいことは知らんけど、できないようなら一生デブ豚で我慢しろ。
90 :名無しさん:2014/04/15(火)22:05:03 ID:XaW2kctZR
>>88
ほんとつい最近までマジその生活だった。
コーラ大好きだったし。
炭水化物抜きはダイエット成功後のことも考えるといろいろ心配だから、夜だけ抜く感じで
行こうと思ってる。
94 :名無しさん:2014/04/15(火)22:09:16 ID:Xf738qjzz
マジで運動激しくして挫折するより無駄に食べる習慣をなくす方が先
それだけでも絶対に痩せるから
97 :名無しさん:2014/04/15(火)22:11:59 ID:XaW2kctZR
>>94
分かった。とにかく無駄食いなくそうと思う。
運動はできること、プール、ウォーキング、チャリ、から始める。
89 :名無しさん:2014/04/15(火)22:01:51 ID:XaW2kctZR
後ロリータ服にすｇｇｇっごい憧れがあって、
ウェスト65までいった暁にはデビューしたいと思ってる。
ウマの前の人参じゃないけど、憧れのロリータを一着買ってみて、
部屋の常に見えるところに飾っておいたらモチベアップかなって思う。
91 :名無しさん:2014/04/15(火)22:05:37 ID:3fa40Q6GL
モデル志望の娘なんてすごい禁欲生活ストイックだぞ
その半分くらい努力しないと、、
糖尿病とか大丈夫？
93 :名無しさん:2014/04/15(火)22:07:50 ID:XaW2kctZR
>>91
ロリータのモデルさんもすっごい憧れる。
痩せた暁にはかわいいねって言われるロリータさんになりたい。
糖尿病は若いことがあってかまだだいじょうぶ。
だから早いうちにきちんと生活してきちんとしたい。
95 :名無しさん:2014/04/15(火)22:09:59 ID:3G62P3nEu
>>93
糖尿病は年寄りの病気じゃないぞ
>>95
え、そうなの？こわい。
ちょっと痩せる、ほんとに痩せる。
病気なりたくない、猫と生活できなくなる。
98 :名無しさん:2014/04/15(火)22:12:28 ID:Xf738qjzz
>>93
ロリータ買え買え
そして部屋に飾れ
絶対にモチベーション上がるって
99 :名無しさん:2014/04/15(火)22:14:56 ID:XaW2kctZR
>>98
まじか、買う。
ぜったいあのお洋服を着るために、今からきちんとしていこうと思う。
101 :名無しさん:2014/04/15(火)22:18:48 ID:Xf738qjzz
>>99
ダイエットはやらされてるとかやってるとか思ってるうちは成功しない
その行為が普通なんだと何にも思わなくなってからやっと始まる
それまでの苦痛を乗り越えるのはお前のモチベーションしかないんだって
がんばれ！
104 :名無しさん:2014/04/15(火)22:21:56 ID:XaW2kctZR
>>101
うんうん、今までもなんとなく初めてなんとなく終わってたけど、
確固たる意志を持って、絶対に綺麗になって見せる。
そのために目に見える形で示すのだ！そしてダイエットの励みにする！
姿見も実践してみるよ、ありがとう！
105 :名無しさん:2014/04/15(火)22:25:01 ID:3fa40Q6GL
明日から食ったもんここに晒せよ
自分だけでなくみんなに厳しく監視してもらえよ
途中経過が大事だからな
106 :名無しさん:2014/04/15(火)22:26:05 ID:XaW2kctZR
えーと朝食にフレンチトースト2枚とりんご1つ。
夕食
えじゃあツイッターとかで晒す？
107 :名無しさん:2014/04/15(火)22:27:03 ID:ccfzT9WCO
夜はご飯を食べずに野菜スープだけにしとけ
キャベツたまねぎ主体でジャガイモは使うな
108 :名無しさん:2014/04/15(火)22:28:33 ID:XaW2kctZR
夕飯は
パプリカの塩昆布和えと
ごぼうの梅煮、
めかぶ納豆、
チキンのジンジャーソテー、
海藻サラダ、かな。
109 :名無しさん:2014/04/15(火)22:29:44 ID:XaW2kctZR
いい案だと思ったが、自分の管理もまともにできないからって人に管理を頼むのは
それこそデブの甘えじゃなかろうか。
118 :名無しさん:2014/04/15(火)23:00:47 ID:2VUKlnLOM
>>1
お前は俺か？
マジレスすると自炊したら痩せたわw
やっぱ、カーチャンのメシがうますぎたんだろうな。
レオパレス暮らしで米炊けずにパック飯を朝晩一食づつと、温野菜のおかずばっかりで気づいたら2ヶ月で-15kg痩せた。
HbA1cの値も優良になったよ。
120 :名無しさん:2014/04/15(火)23:08:44 ID:Ja3hI1OY6
カロリー制限
睡眠を7時間はとる
夜更かしせずに12時までには寝る
決まった時間に3食
間食はガムだけOK
炭酸禁止
これをクソデブだった母親にさせたら73kg→58kgになったぞ
113 :名無しさん:2014/04/15(火)22:43:33 ID:XaW2kctZR
レスくれたみなさんありがとうございました。
とりあえずは自分で頑張っていこうと思います。
朝は野菜ジュースとサラダとフルーツと水！
昼は普通に。
夜はタンパク質と野菜中心にご飯は抜いて。
間食はせず、できる運動から始めていきます。
もし行き詰ったらその時は0.1トンの豚で来ますので助けてください。
115 :名無しさん:2014/04/15(火)22:50:25 ID:Xf738qjzz
>>113
その時は俺らの手で出荷してやるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
117 :名無しさん:2014/04/15(火)22:54:34 ID:XaW2kctZR
>>115
お手を煩わせないように精いっぱい頑張ります。
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試行錯誤の段階でいろいろとやっていこうと思っています！
コメントしてくれると嬉しいです( ´∀｀)
あと、現在記事とは関係ないコメントも大量にある為、一時承認中にしています。
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コメント一覧
すきっ腹に詰め込むと体が蓄えようとしたりするし。
満腹中枢いかれてる系はいったん病院に行かないとダメだよ
1日1～2食
寝る時間を多くする(最低6時間以上)
ストレスが多く、自由が利かない環境に居続ける
これだけで3ヶ月で8kg前後痩せた
カス
死ね
デブはこの世から消えろ
有酸素運動なんて一切やってない
糖質を取らないと血糖値も上がらないから空腹感もほとんどない
丼飯5杯でも食って間食出来ないようにすればいいさ
ながら食いは食事してるって実感が薄くなる＝満腹感に繋がらない。
食事してる時は食事に集中しろ。もっと食いもんを大事にしろ、豚野郎
歌いながら歩くとはかどるぞ
人気のないウォーキングコース行ってつべのボカロメドレー聴きながら歌え
Ｔシャツに「目指せマイナス30kg」とマジックで書いて歩き歌え
Ｔシャツの文字が洗濯で消える頃には痩せる
結局2ちゃんからのコピペしてるのな
そしてスマホで理想を見てから注文しろ
現実を受け取ったら食欲なくなる
で、半年位で63キロから50キロ。
体重なんて減らなくても、すらっとしてればいいんだから。
まあ、内臓脂肪はアレだけど。
体脂肪率も計るタイミングによって変わるし、
あんまり参考にならない。
ストレッチ＋体幹トレーニング＋プールでとりあえず体絞る。
食欲って体幹が緩くて胃の位置が悪くて一杯入っちゃう、っていう側面もあるから、
体幹鍛えると過不足なく自然になる。
糖尿になってたら 高タンパクの生活は
腎臓逝かれる元だわ
簡単なのにちゃんとやるとけっこう疲れる。
ガッカリだよ！
雄だとばっかり思ってた
飲み過ぎも駄目なのか！
気をつけよう...
ももねこ様か？
全身運動しているようなものだから…。
食いたいのは朝飯か昼飯で食え。
間食は昼3時以外食うな。
あとよく噛め。(一口3,40回)
4年前187cm95kgだったが、今73kgまで減った。
食うこと＝楽しい、ってわけじゃない
食ってると気が紛れるだけ
何かに熱中してると寝食を忘れるのは良くあるだろ
その逆
パックして出してやるよｗ
デブは甘え
お腹が空く、という感覚もないんでしょ？
正直既に実践し終えた人間からするとまだ情報（知識）が足りない
まあ自分男だし女だと難しい事もあるのかな自分は夜の散歩大好きだったし
諦めて出荷されろ。
頑張れo(^▽^)o
だいたい体重100ｋｇ行くまでなんで放置してたのかと思うわ
何が自分でもわからない だよきもちわりいな
あとバイトでまかない旨すぎとかないか？
食事制限するとき､その辺もネックだからなぁ。
運動の時に燃焼系のサプリメント採ってから運動するのもいい。
今では健康体の人なら二、三個／日が良いらしい
健康体じゃなくても一個を目安にしてれば良いんだよ
※27
四年でたった22kg？
過食症云々じゃなければもう覚悟決まるだろ
病気かもーってのが頭の片隅にあるなら取り除いたほうが甘えが無くなるぞ
ちなみに運動を3ヶ月するだけで95kgから80kg、体脂肪が29くらいから21まで落ちたわ
半分が脂身なヤツが出荷されたところで等外でキロ100円くらいにしかならないんじゃね？ｗ
ヘタすっと廃棄だなｗ
痩せはしてないけど維持出来てるので運動は必須だと思うよ、身長180cmだからまだ頑張って痩せるわ
とりあえず、最初は食う量減らさなくていいから質変えろ
油分減らせ、タンパク質は維持しろ、長続きのために間食は○（こんにゃくゼリー大いに結構）
ながら食いと夜更かしは満腹中枢を衰えさせるから絶対やめろ
食いたきゃ小分けにして食え。「後からまた食べられる」という余裕ある精神状態を維持しろ。
続けていくうちに自然と食べることが出来なくなってくるから、マジで。
普通の人は見た目や健康とか気にしてある程度やばくなったら努力するんだよ
自己管理できてないってこった
病気とかで…って人は仕方ないけどそうじゃないなら頑張れや
少しづつ食べる量を減らさないとな
とりあえず有酸素運動して食べる量を減らしつつ野菜中心のバランスにすれば勝手に痩せる。
ただし脂身はご法度だが。
こりゃ無理だろうな
俺はキャベツと肉だけで1か月5キロ痩せたぞ
主食キャベツ生活
百貫デブは走っても注目されるしシンドイなら部屋でシャドーボクシング。
食事は小皿に分けた分だけを食べる、それ以上食わない。
まずはじめに病気を疑え！
初期症状と末期症状、どっちの治療が難しいか分からんのか！？
馬鹿みたいにランニングを薦めるのがいるが、脂肪の燃焼は発汗でも出来る
サウナスーツを使ってもいい
水分にだけ気をつけろ
走るのは乳酸溜まって疲れやすいからちょっとの距離で運動した気になって終わる
つか医学的にみて骨が消耗してく一方だから成人は走らない方がいいんだけどね
0.1トンクラスだとジョギングどころかウォーキングでも膝いかれる人が多い
だが一番大事なポイントは「続けられるか」だ
どんだけ効率的なダイエットでも続けられなきゃ意味がない
気づけば結構歩いてるし、その間は食べてないからな。
ちょっと頭が悪いけど問題に気付いて改善しようとしてるんだからさ
開き直り人権主張デブが一番ヒドイ
私も女だけどFF7ハマってた時、毎日15時間ぐらいやって気絶→起きて風呂→続き→気絶の繰り返ししてたら一ヶ月でプレステ壊れたわ
普通にお菓子も食べるし好き嫌い多い偏った生活なのに60キロまでは落ちるんだから食生活より毎日の運動だと思う
60キロからは中々落ちなくなってきたから食生活も正して今55キロになった
あと過食症なら病気だから一度病院受診したほうがいいかも？
80キロ超えてやばいからウォーキングはじめたわ
全く運動してなかったら初日はふくらはぎがパンパンなった
精神科でも行くか強制施設入って食べるの我慢するところからじゃね
脂肪デブは筋力と有酸素運動しないとやせない
ダイエットするなら体重によるけど、基本は食事減らして運動がオーソドックス。姿勢が悪い、体が硬いなら、それを改善するだけで概ね2～3割程度は基礎代謝が変わる（個人差はある）。
後は膝に負担を掛けないように、水中や椅子に座って体を動かしたり、バイクやローイングマシンで鍛えると良い。
食事は普通の女性なら1500～1600kcalを目安にするけど、元の食事が目安の倍以上とかなら1800～2000kcal程度までなら増やしても良い。ただ、その後は目安量まで減らす必要はある。
後は、食事は一日三回を目安。それ以上は取らない。糖尿のリスクが跳ね上がる。二回以下は肥満のリスクがあがるから、三回を目安。
100kgとかなら、大体1年で70kgまでの減量が目安だな。もーちょい行こうと思えばいけるとは思うけど。
って紙貼っとけ。
徐々に身体を運動に慣らせたいんです、でも炭水化物抜くのは身体に悪いって聞くから嫌です〜
って炭水化物抜きたくないのは食べたいからだろ、デブ
何もしたくないのに痩せたいとか、寝言言ってんじゃねぇよデブ
お前が羨ましい〜、見返した〜いって言ってるスタイルの良い世の中の女性はみんなお前がしたくないことをしてスタイル保ってんだよ
それなのに見返したいとかちゃんちゃら可笑しい
まじでデブは甘え
デブ死ねと言ってる奴等、痩せて化けても同じこと言えんの？
風邪が治らないんですぅって抗生物質ももらわずに家のベッドで寝てるだけ、なんて社会じゃ通用しない。
その気がないなら自己責任や。早いとこあの世に出荷された方が社会のため。
前半は酷いなと思うけど、最後3行は世の女性の多くの考えだと思った
今まで好き放題してきた結果なのに見返したいとか馬鹿なの？とは思う
同情は全く出来ないけど もし本当に有言実行できるならすごい
世のデブの何割が挫折orリバウンドしてると思ってんの？
素直にはいはいって聞いてるからコイツは成功するとでも？
何年後かに本当に化けたら誰でも褒め称えると思うけど。
やりたくない運動をダラダラ続けるより、よっぽど効果的
ウェイト板いけよ
脂肪のメカニズムから必要な栄養素まで、最新の学説つきで教えてくれるぞ
意味は同じですけど…『痩せる』と言うより、少し言い方を変えて『減量』しましょう
脂肪燃焼！！
食事は、1日に何食しても構いません！！
ただ…オヤツをやめましょう…
食事は、鶏肉・野菜・青魚・大豆（豆腐や味噌汁等々）のどれかを2品以上中心に＋1品・自分の好きな、おかずにすると良いでしょう
食後のデザートやオヤツ代わりにヨーグルトや果物にすると良いでしょう…！！
あと…大事なのが
『ウォーキング』です…！！
ランニングよりも歩く方が、心臓の負担が少なく、脂肪燃焼にお勧めです…！！特にウォーキングは腰のくびれ・お腹・背中・お尻のヒップアップに良いです！！
余談ですが…
睡眠時間を充分に獲ると、お肌の老化防止になるでしょう
とにかく、食事とウォーキングを心掛けて、続ければ大丈夫です…！！
続ける事が大事なので、頑張って下さいね♪～
何かあると食べるのめんどくなって食欲失せるぜ
ウォーキングと言うより散歩程度でも充分ですよ！！
あと言い忘れましたが…
これは、何の根拠も無いのですが…
あくまで私が勝手に思い込んでいる事で参考には、ならないと思いますが…
お蕎麦が…お勧めですよ！！
外食をする時には、お蕎麦屋さんに行く事を、私的に…
お勧めします！！
体重は落ちます♪
あと関係しているのか…していないかは分かりませんが…！？
週1は、お蕎麦屋さんに行くようになってからは、お肌も良く
デキモノも無くなりましたよ～♪
あと…月1程度で良いので、銭湯でサウナに入るのも、お勧めですよ♪～
是非・参考の1つにして下さいな…！！
リンク先のサイトをよく見ると100ｇあたり1400mgとなっていて、卵1個あたりの卵黄は20gもないと思う
ちょっと調べてみたけど専門家も１～２個なら食べても摂りすぎではないって言ってる
強い運動は脂肪を分解するより筋中の糖分解を優先するのは事実だが、結果としてその糖を脂肪の分解によって再供給するから、
脂肪が消費分だけ減る構図は変わらない
高齢者か心疾患患者でないなら、ランニングするリスクと、長期間肥満でいるリスクは後者のがでかい。
以上の点で、歩くな走れ
病院行けよ
らんらんになって出荷されちまうぞ
そもそもコレステロールはあっても問題ない
BMI 並に意味ない数値
卵は、動物性ビタミンやミネラル、アミノ酸、脂質、人体が必要なものが全て含まれている完全栄養食な上に、肉のように脂質過多ではなくアミノ酸スコアもよいし、炭水化物もほぼない
ヨーグルトはグリセミック指数の低い炭水化物と、脂質、消化速度が異なる二種類のタンパクを接種できる
気にすべきは接種カロ、リー、消費カロ、リーの総量と栄養素であって、食材ではない
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
ttp://www.youtube.com/watch?v=CI8l71dSy_A
都知事選挙でクローズアップされてきた「国家戦略特区」とは【TPPと表裏一体の国家戦略特区】
ttp://blogos.com/article/79346/
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