2014年05月04日
ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動では
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。
−以下は↓でどうぞ−
ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/
1 km痩せるって部分のｋｍは距離とは違う何か別の単位なの？
1kmを15時間かけて走ればいいわけか
逆にきついかもな
筋トレで筋肉量増やして
基礎代謝上げた方が早くね？
ジョギングでも何の運動でも体を動かせば筋肉が動いて基礎代謝が上がるんだから
それだけ普段何もしていない時のカロリー消費に影響してくるだろう
ただ単純にジ数字だけ見てジョギングは非効率って、馬鹿だろこの記事書いた記者
おまいら腹周り1kmないの？
もやしやな(´･ω･｀)
1km痩せるに吹いた
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの？
>>9
ジョギングじゃ筋肉つかない。マラソン選手みんな痩せてるだろ。
30分じゃ脂肪燃焼しないんじゃないっけ。
もう30分走ったときの消費カロリーはいくつなんだろ
>>11
カロリーは同じ
糖分を使うか脂肪を使うかの違い
2月にジムに通い始めて2ヶ月で腹囲−8cmになったのに
4月は出張やなんやらで忙しくて通えずにいたら
体重はジム始める前より＋3kg腹囲は＋1cmになってた
たった1ヶ月で逆戻りどころか増加してるよ
>>12
筋肉分重くなったんだなｗｗｗ
腹だけ痩せたい
>>18
山登りいいよ。
ポカリ1.5リットルとボンタンアメ一箱とおにぎり2つで
高低差1000メートル横移動距離10キロやれば腹の肉は半分になる。
獣とかはデフォで筋肉モリモリなのに
なんで人間は鍛えないとモリれないんだろうね
ずるいお
とにかく筋肉つけなきゃ痩せないですよ。
それで苦労してる真っ最中ですし。( ﾟωﾟ )
>>22
だって毎日食べ物探すためにハードな運動してるんですから。そりゃ肉ダルマになります。
動物でも、ナマケモノやコアラみたいなのは特化した筋肉しかないです。
毎日、２０km離れたメシ屋に往復してたら、あなたもゴリマッチョに。
30分走ってもおにぎり1.5個分とか
人間の身体はそんなに単純じゃないよw
大雑把に言うと, 体重(kg)x走行距離(km)=消費エネルギー(kcal)という計算になるみたい.
http://www.dietcolors.com/running/
http://www.commerceatroyes.com/287.html
速度より距離の方が重要. ただし歩く速度に近付くと燃費が良くなる.
手元のレーニングの本には, 低速では脂肪を消費する比率が高く, 高速ほど炭水化物の比率が上がると書いてある.
>>1 の記事, 何が言いたいのかさっぱりわからんのだけど,
先進国では, ダイエットの目的は, ふつうは肥満解消(稀に痩せすぎ解消もある).
体重を減らすことじゃない. 運動すると筋肉が増えるから,
トレーニングして体重が減るとは限らない. あたりまえ…だよねえ.
20分説の根拠は 中本 哲, 運動の強度・時間と脂質代謝との関係, 東京女子体育大学紀要, Vol. 31, pp. 1-7, 1996.
http://ci.nii.ac.jp/lognavi?name=nels&lang=jp&type=pdf&id=ART0008950806
みたいなんだけど,
(1)紀要論文.
(2)サンプルは女子大生限定で, しかも5名だけ!
(3)他の文献の数値と相違があり, 「被検者の有酸素性能力の差が関与しているためと考えられる」と書いてある.
気にするような話じゃなさそう.
朝飯が30分のジョギングで消費しきれないだって？
嘘だ！
俺のお腹はペコペコだ！
何この記事
運動する意欲を無くそうとしているんだな
痩せたいならエアロバイクでしょう
負荷をキツくして毎日一時間も漕いでれば
ケツの肉が引き締まってくるよ
お尻とその穴の文化史 （PR）
この記事へのコメント
-
- 2014年05月04日 18:01 ID:tYHbz0J50
- 単なる気分転換。日光浴は体にも心にもいいよ。
-
- 2014年05月04日 18:25 ID:gezt.O..0
- 普段の歩き方が悪いだけだよ
-
- 2014年05月04日 18:27 ID:vxSjZ.pk0
-
基礎代謝＋おにぎりだから意味がなくはないだろ
そもそも30分で4kmなら大した運動じゃないし
-
- 2014年05月04日 18:29 ID:7AdXt0Q10
- 腹回り1ｋｍ以上とか伝説のデブだろ
-
- 2014年05月04日 18:37 ID:9GfR5e8c0
- そうや、食う量減らしたらええんや(白目)
-
- 2014年05月04日 18:44 ID:zYQTg5Zy0
- 頭悪そうな記事。
-
- 2014年05月04日 18:52 ID:jALU.OEN0
-
10分の有酸素運動で3時間ぐらいの脂肪燃焼効果が続くという研究結果を
発表してる研究者が最近TVで言ってたぞ
-
- 2014年05月04日 18:53 ID:eLW7nda80
- ジョギング30分とか高校の運動部でも準備運動程度だし
-
- 2014年05月04日 18:57 ID:0KDwi1hp0
- 痩せたいのに足の筋肉を鍛えてどうするのじゃ、ダイエットを簡単に考えて太れば痩せれば良い、と考えとるようじゃが早死にの原因なのじゃ、ダイエットと寿命は綿密に関係あるのじゃが、商売する側としてはデメリットを一切、公開せん。これを飲めば痩せる、これをすれば痩せる、そんな夢みたいな話は存在せん、基本的に太れば内臓脂肪に変換され一生涯、取れない、ではダイエットでなぜ取れるのか？体に大事な養分も一緒に子削ぎ落としとるからじゃ。ダイエットは人生で決まった回数しか行えない、これを超えると死んでしまう、良くダイエットしすぎで命を落とすニュースあるじゃろ？あれは規定回数を超えるとるからじゃ。ダイエットに成功したら、もう太らない、ともあるじゃろ？あれは２度と太らないように注意しとるからじゃ。規定回数を超えない所で止めとるから生きとる、もし超えたら、、レントゲンで見たらわかるが肉体の中身が削れてきとるのじゃ、骨も弱りスカスカでの、見た目と中身は別物と覚えて置くと良いの、昨日まで健康だった人が亡くなる、その理由は、、
-
- 2014年05月04日 18:58 ID:3Ot.ONcn0
- 30分だと脂肪が燃焼し始めるころだから45分は走れ
-
- 2014年05月04日 18:58 ID:JkYvK2Pb0
- メッツ、エクササイズいろいろ指標あるが、わいの私感では１４０キロ歩いて１キロ脂肪燃焼とおも
-
- 2014年05月04日 19:17 ID:ahk1a5sL0
-
走らんでええんやで
川にでも使って凍えて暖めてを繰り返せばえかえねん
１日で1万kcalいけるで
-
- 2014年05月04日 19:18 ID:w8ZR5YSw0
-
おにぎり1.5個じゃ足りないって計算の時点で
永久に痩せることはできなさそうだな
一日でおにぎり何個食うつもりだデブ
-
- 2014年05月04日 19:48 ID:zl.xyllB0
-
セメント袋担いで一日中歩き回ってれば痩せるよw
まぁ、その前に体壊すだろうが
-
- 2014年05月04日 19:48 ID:64tSQA2H0
- いまだに筋トレで代謝アップとか言ってるアホがいるんだな・・・
-
- 2014年05月04日 19:54 ID:mEm7mU1J0
-
※9
詳しい根拠教えてくれたら減量神さまって呼んだげる。
-
- 2014年05月04日 19:57 ID:K95dlUiE0
-
まんまデブの思考だわ
おにぎり1個分を軽視して、おにぎり1個分の運動なら意味がない、おにぎり1個分食べても変わらない
この積み重ねで太るんよ
-
- 2014年05月04日 20:08 ID:YbnOeJSi0
- 本気で制限してるとこの1個分はかなり大きいけどな
-
- 2014年05月04日 20:40 ID:RBZ1SgSJ0
-
週一で30分走るのを続けるだけでも体調は良くなるしいいことだらけだよ。
体重減らしたいなら経験から言うと運動(月1Kg)<食事制限(月2Kg)だがな。
少ない食事量に慣れると量が少なくても満足するようになるし食えなくなる。
年取ると食えなくなるのに、栄養が無くカロリーだけが多い酒だけは
飲めてしまうから気をつけろよ。
-
- 2014年05月04日 21:22 ID:B..08WQG0
-
二日に一度、30分ジョギングで1kg分のカロリー消費て、
そもそも割と理想のダイエットじゃねえの？反動なさそうだし
-
- 2014年05月04日 22:03 ID:W.mpFPF70
- 積み重ねだもんね
-
- 2014年05月04日 23:56 ID:A63rwUAB0
- デブはこうやって痩せない理由を作ってまたブクブクブクブク醜く太っていくんだね
みんなが見てる
