意外なことが要因に！「寿命を縮めるかもしれない生活習慣」
あなたは大丈夫？寿命を縮めるかもしれない悪習慣。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯
■1：睡眠不足
朝、気持ちよく起きられていますか？ 睡眠不足で身体に良い事はありません。
免疫力を減少させ、心臓病のリスクを増加し、高血圧、体重の増加、糖尿病に
つながる可能性もあるといいます。
免疫力を減少させ、心臓病のリスクを増加し、高血圧、体重の増加、糖尿病に
つながる可能性もあるといいます。
なるべく毎晩、同じ時間に眠る癖をつける事や、寝る前に食べたりお酒を
飲んだり、スマホやテレビを見たりするのは避けたほうがよいようです。
飲んだり、スマホやテレビを見たりするのは避けたほうがよいようです。
■2：朝食を抜く
朝食を抜くと、肥満や心臓病、がんのリスクを高めてしまうようです。
ある研究によると、朝食を抜かす人は、メタボリック症候群にもなりやすいとか。
ある研究によると、朝食を抜かす人は、メタボリック症候群にもなりやすいとか。
また朝食を抜きやすい人は、昼や夜に大量の塩分や脂質の多い物を
食べる傾向にあるようです。朝食はできるだけ食べるようにしましょうね。
食べる傾向にあるようです。朝食はできるだけ食べるようにしましょうね。
■3：長時間座っている
イギリスの医療ジャーナルに発表された研究調査では、一日に3時間以上
座っていると、がんや心臓病、高血圧につながるリスクを高め、寿命を
縮めてしまう可能性があるということです。
座っていると、がんや心臓病、高血圧につながるリスクを高め、寿命を
縮めてしまう可能性があるということです。
日中、デスクワーク中心の方だとやむを得ないのですが、その場合は、
一日に30分は体を動かす習慣をつけるのと、仕事中に数回は立って
ストレッチをするのがよいようです。
一日に30分は体を動かす習慣をつけるのと、仕事中に数回は立って
ストレッチをするのがよいようです。
■4：あまり笑わない
実は“笑い”は一番手軽に健康を手に入れられる方法とのこと。
心臓病について書かれている国際ジャーナルによると、笑いは心臓病の
リスクを下げ、血圧を安定させ、免疫機能を強化するといいます。
心臓病について書かれている国際ジャーナルによると、笑いは心臓病の
リスクを下げ、血圧を安定させ、免疫機能を強化するといいます。
無理に笑顔をつくる事でも効果が十分にあるとのことなので、メイク直しの
タイミングなど、鏡の前に立つときは、ぜひ笑ってみましょう！
タイミングなど、鏡の前に立つときは、ぜひ笑ってみましょう！
■5：お酒を飲みすぎる
お酒の飲みすぎは、気がつかないうちに肝臓にダメージを与え、心臓発作や
生殖能力を低下させ、がんや高血圧といった様々な病気のリスクを高めるといいます。
生殖能力を低下させ、がんや高血圧といった様々な病気のリスクを高めるといいます。
晩ご飯や飲み会では、いくらお酒の強さに自信があったとしても、
ほどほどにしましょうね！
一部省略
http://news.livedoor.com/article/detail/8812732/
全部当てはまるわ。生きてるのが不思議か?
最近、笑ってますか〜？？
忙しかったりすると、この中の項目にいくつか当てはまりますが、
健康には気を付けていきたいですね。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯
アナタは大丈夫!? 「うつ病になりやすい人」に共通する生活習慣5つ
ほどほどにしましょうね！
一部省略
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最近、笑ってますか〜？？
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健康には気を付けていきたいですね。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯
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