ちょこちょこ食いはダイエットの天敵だ！　3度の食事をガッツリ食べるより不健康&太りやすいことが判明

ちょこちょこ食いは太ることが判明。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯

ダイエット中だからと言って、食事の量を減らすのは必ずしも得策とは
言えないかもしれない。と言うのも結局はお腹がすいて甘くて高カロリーな
おやつをつまんでしまうから。

ちょこちょこ食いは脂肪肝のもと

蘭アカデミック・メディカルセンターのMireille Serlie博士によると、
「1日に何度も食べるのは、3度の食事をたっぷり摂るよりも不健康」とのこと。

博士らは36人の痩せた被験者に3度の食事に加え、脂肪分や糖分の多い
おやつやジュースを何度かつまむ高カロリー食、もしくはバランスの
良い食事を6週間続けてもらった。

併せてダイエットの前と後にMRIで肝臓脂肪と腹部脂肪の量を測定、
インスリン感受性も調べた。

すると高カロリー食を続けた人は、肝臓に多くのコレステロールが溜め置かれ、
ウエストが太くなり、体重も増えたという。一方ヘルシーな食事であれば、
3度の食事量を増やしてもこのような事態は起こらなかったとか。

おやつをつまむくらいなら、食事の量を増やした方が健康的

朝昼晩の食事量を増やすのに比べ、ちょこちょこ食いは、たとえ体重は
増えなくても脂肪肝になる危険が増すとして、「おやつをやめヘルシーな食事を
しっかり食べた方が、非アルコール性脂肪肝疾患を予防できる」と博士。

以下省略
http://irorio.jp/sousuke/20140508/133286/