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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:36:44.61 ID:E5TP/pSn.net
食パン1枚 170kcal

朝昼夜それぞれ食パン1枚食べるとして510kcal　40円
カルシウムも必要だから低脂肪牛乳200ml 100kcal 20円
たんぱく質50gは必要だから大豆150gで620kcal　60円
ビタミンも必要だからかぼちゃ250gで230kcal　75円
大豆とかぼちゃを煮るガス代20円　

で合計1460kcal　215円



3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:37:53.36 ID:0fd/DETH.net
摂食制限すると飢餓モードになって逆に太りそう



10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:40:06.36 ID:uvYQpAgi.net
>>3
飢餓モードってダイエット板でよく言われるけどほんとなんやろうか？

カロリー制限して運動しとったらしっかり痩せてキープ出来とるやで



13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:41:15.25 ID:0fd/DETH.net
>>10
身体が満足してりゃ平気でしょ



5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:38:18.08 ID:qRJUFnCa.net
大豆とかぼちゃはかなり炭水化物だろ



6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:38:26.50 ID:tUV579Ha.net
ペヤング超大盛(1099cal)



7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:38:34.56 ID:kq2MK55a.net
1500だと痩せるというよりやつれるで



8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:39:19.76 ID:gElRmFpH.net
糖質無し生活してみたら3日目から頻繁に動悸がするようになったわ



18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:44:50.92 ID:c22PZNVq.net
>>8
糖質っているんだっけ？
不健康の源だとばかり思ってた



24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:47:48.98 ID:YsroaCh1.net
>>18
当たり前の話取りすぎたらアカン
一食パン1枚ご飯1杯食ってたら十分ってだけで身体には必要



33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:53:16.08 ID:c22PZNVq.net
>>24
なるほどな
勉強のためにぐぐる時に英語表示してるが向こうの健康法は極端から極端に振れて
何がいいかわからんようになる
いきなり肉全部やめて野菜で栄養だ！とかサプリでなにもかもOK！とか狂っとる



9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:39:43.81 ID:vFLY5Cmt.net
１日１０００キロカロリーくらいしか食ってないけど全然余裕
動かないからな



11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:40:11.16 ID:lz2kY+8t.net
1500も食えんわ



12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:40:31.12 ID:/nhIilYC.net
パンは腹持ち悪いし、消化良いからすぐ血糖値あがってアカンで



15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:41:39.18 ID:vwHfkwmI.net
食うと疲れてむしろカロリー消費する



16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:43:26.12 ID:FGF6DMZN.net
成人男性の一日の摂取カロリー量は２０００〜２５００が適正



17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:44:21.73 ID:6jcOjRPN.net
>>16
ここのニート達なら1500くらいだよ



19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:45:07.09 ID:8gVWe2+D.net
基礎代謝だろ
引きこもりニートか



20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:45:09.02 ID:E5TP/pSn.net
でも街中みても痩せてる大人ほとんどいなくね？
がっちりやちょっと太めってのばかりで
スリムな体型の奴とかほとんど見ない
だからカロリーは少し基準より減らすべきじゃね？



22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:45:52.15 ID:nvBCdjk5.net
>>20
おまえがデブ=大人、ガリ=ガキって思って周り見渡してるからだろ



21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:45:51.39 ID:Y93iky3r.net
マック照り焼きバーガー4つでいけるで



23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:46:36.24 ID:YsroaCh1.net
1800程度でも運動すればそのうち痩せる
ホールトマト使って野菜スープ作り置きすればガス代も安くつくし栄養と満腹感を両立してカロリー抑えられるからオススメ



25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:48:05.44 ID:seLMLEOX.net
すき家のチーズ牛丼メガが1400カロリーやな



26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:48:18.20 ID:nPpoBloz.net
大豆とカボチャで400グラムも食べるのきつくない？



27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:50:16.11 ID:lLflMC1F.net
生命を維持するだけでも2000calくらい消費してるから
もう少し食べたら？



28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:51:09.54 ID:a1NGxKb6.net
ワイ177cm51kg、高みの見物
太り方教えてクレメンス・・・



29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:51:12.04 ID:NOQ2mrQR.net
そもそも三食食わん



30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:52:03.90 ID:20th6k9i.net
1回飲みに行くだけで数日の努力なんてパーよ



31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:52:23.88 ID:r4r0e86W.net
部活やってたり土方のやつじゃあるまいし1500も食い過ぎだろ



32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:52:41.41 ID:x7fyMqzq.net
飲みの後の体重増加はほとんど水分だぞ



34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:53:25.32 ID:BoiJA7HV.net
白飯の半分をキャベツにするだけで大分違ってくる



35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:53:53.78 ID:wHj9wCCk.net
朝食：オートミール50g カゼイン(ナチュラル)50g 380kcal
昼食：オートミール50g カゼイン(ナチュラル)50g 380kcal
夕食：オートミール50g カゼイン(ナチュラル)50g 380kcal
合計1140kcal+間食300kcal

余裕やん



36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:53:58.02 ID:3nts++wB.net
入院してた時は全然動かんから病院食の量でちょうど良かったわ



37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:55:25.12 ID:KAYmAAMk.net
糖質を取らないで油やたんぱく質だけで補ってる人は臭い



39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 07:57:47.12 ID:yWV8Fv0V.net
何でもバランスよく、腹八分
これでよいのですよ



41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 08:02:42.44 ID:okAg+dDk.net
一日3000Kcalはとらないと



44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 08:04:41.54 ID:1JM3XLtz.net
チキンクリスプ１個で300くらいだし余裕やろ



42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/09(金) 08:02:56.22 ID:B6vy1lYh.net
飢餓モードだろうがなんだろうが
入ってくるカロリーが出て行くより小さけりゃええんやで

ただ糖質制限よりご飯多めおかず少なめのほうが経験的に痩せるってわかってる
結局炭水化物の摂取が糖質に変換されて満腹中枢を刺激するから
脂肪だのなんだのより満足感高いんちゃうかなと思ってる







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