ランニング
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:25:04.55 ID:hJw7wHSf0.net
ヤバイ、ついていけない
おまいら走るコツを教えろください

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:25:23.64 ID:McqOWzCM0.net
距離は？

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:27:25.22 ID:hJw7wHSf0.net
>>2
まぁ練習によるけど、とりあえず次の予選は1500m
速さはどうでもいいけど歩くことはしたくない。いい走り方とかある？

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:31:13.47 ID:xXy6aBIo0.net
>>16
1500を歩くかもってレベルかい

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:36:19.72 ID:hJw7wHSf0.net
>>25
低レベルってことは分かってる

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:25:44.16 ID:ZNq3rRqu0.net
毎日走る

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:29:23.86 ID:hJw7wHSf0.net
>>5
よっしゃ努力する。

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:25:49.50 ID:jOE2s+Iq0.net
砲丸投げやってろよデブ

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:29:23.86 ID:hJw7wHSf0.net
>>6
ごめんデブじゃないんだわ^^;

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:27:49.92 ID:gYYjQqKu0.net
瞬足はけ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:30:03.29 ID:W1XPRwOx0.net
タイムは？

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:31:58.45 ID:hJw7wHSf0.net
>>24
50mが9.5
100mが19.75
ちなみに中一な

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:31:17.08 ID:w+Fut2Ka0.net
無理無理お前には続けられないから

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:36:19.72 ID:hJw7wHSf0.net
>>26
努力するwwwwwww

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:31:45.80 ID:xxS3YuOK0.net
1500か
とりあえず始めは後ろの方から走れよ
長距離は慣れ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:36:19.72 ID:hJw7wHSf0.net
>>27
やっぱ慣れか...
大会6月2日にあるんだが、毎日走ってりゃ慣れる...か？


29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:32:13.70 ID:ISJCy7Jq0.net
運動したことないってお前本当に存在してんのかよ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:36:19.72 ID:hJw7wHSf0.net
>>29
体育とかはやってる。ただ自分でやろうとしない。

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:38:00.11 ID:02VKxpd40.net
50で1年の時点で8秒もきれないのか

陸部に入った意味がわからん

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:44:14.04 ID:hJw7wHSf0.net
>>44
動機は体力をつけたいから、足を速くしたいから。
まあそのおかげでこの状況に陥ってるわけですが

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:51:36.55 ID:02VKxpd40.net
>>56
練習しっかりやりゃそのうち学校でそこそこ速いぐらいにはなれるだろうからそこまではしっかりやれ

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:58:52.81 ID:hJw7wHSf0.net
>>69
分かった、諦めないよう頑張るわ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:43:04.04 ID:5/bLXg+G0.net
骨盤を立てて前傾する

前につんのめる感じ

地面を蹴るのではなく膝を前に出す

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:47:18.80 ID:hJw7wHSf0.net
>>51
膝を前に、な。明日やってみる

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:43:17.10 ID:W1XPRwOx0.net
タイムおせえ
まず筋トレで体幹と基礎筋肉をつけろ
話はそれから

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:47:18.80 ID:hJw7wHSf0.net
>>54
おk、これから毎日筋トレやる

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:49:34.74 ID:DqPy7MS90.net
朝練あんの?

73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:54:26.79 ID:hJw7wHSf0.net
>>64
朝練は今んとこない
あるのは平日水曜以外と土曜の八時半から昼まで

66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:50:03.43 ID:W1XPRwOx0.net
正直ここで聞くよりググった方がよい
つか監督と相談しろよ

73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:54:26.79 ID:hJw7wHSf0.net
>>66
おまいらならなんか知ってるだろうと思ってだな...

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:50:46.78 ID:mttdSGxD0.net
運動部とかつらいだけだぞ辞めちまえ

73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:54:26.79 ID:hJw7wHSf0.net
>>67
転部したら白い目で見られるんで嫌です^^

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:52:52.93 ID:iWvaGUz70.net
1500とかの中距離はひたすら走れ。

1000走って五分休憩とかを20本くらい毎日繰り返せ。

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:58:52.81 ID:hJw7wHSf0.net
>>71
うし、これから毎日筋肉痛確定だなw

75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:54:40.23 ID:PiBFQwnW0.net
自分が走りやすいのが一番自分に合ってんだよ
安易に誰かのアドバイス通りやると怪我するぞ

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:58:52.81 ID:hJw7wHSf0.net
>>75
でももっと自分にあった走り方があるかもじゃん？

77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:55:37.82 ID:WElD2Fgd0.net
ぐへへ…？
おじちゃんが手取り足取り教えてあげるよ……？

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:01:14.46 ID:hJw7wHSf0.net
>>77
おじちゃん足速くなさそうだからいいっ！！


78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 20:58:01.40 ID:dE4fuMAI0.net
呼吸を意識しろ
吐くのに集中してれば息はきれない

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:01:14.46 ID:hJw7wHSf0.net
>>78
呼吸な。
やっぱ鼻で息した方がいいの？

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:01:34.47 ID:XIeuXd000.net
>>78
これだな、長距離なら呼吸が第一
呼吸さえ何とかなれば自然と体もついてくる

93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:06:34.80 ID:hJw7wHSf0.net
>>82
呼吸...ググってみるわ

80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:00:07.45 ID:DqPy7MS90.net
ぴったりサイズの靴はけ

84: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:03:04.10 ID:hJw7wHSf0.net
>>80
ピッタリか...今んとこピッタリだが、スパイクではない。
先生が『スパイクはまだ早い』っていうから買ってない

85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:03:08.05 ID:McqOWzCM0.net
筋トレと走ること

フォームは凄く重要だから監督に教わるなり専門書読むなりして基本はしっかり身に付けな

後はしっかり飯を食え

93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:06:34.80 ID:hJw7wHSf0.net
>>85
筋トレ大事なんすね...
専門書買ってみますわ。教科書にもなんか書いてあるかな...

飯は食ってるよ！！

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:04:35.41 ID:W1XPRwOx0.net
大会の時はあらかじめ他校の奴のタイム調べて自分より少し早いぐらいの奴についてけ
必死についていけば何とかなる

95: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:08:07.04 ID:23WCo3Pq0.net
ストレッチをいつもの3倍くらいきっちりやれ

それだけで疲れて何もする気がなくなるから

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:18:14.76 ID:hJw7wHSf0.net
>>95
結構疲れるんだな。

96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:09:49.44 ID:DYBS21P20.net
中学生ならとりあえず週に2回400mのインターバルやれ8本ぐらい
他の日はロングジョグとペーランで

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:18:14.76 ID:hJw7wHSf0.net
>>96
ハードっすねぇ...
頑張ってみるわ

97: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:10:24.93 ID:WBPq35VI0.net
ちょっとあれだけど
1500やるんなら練習はインターバルをメインにして
ゆっくり走る時は呼吸を整えて走れる程度に
早く走るところは1500目標タイムを達成するために必要なタイムより気持ち遅いスピードで
200ｍを区切りに3ｋｍを一セットに*2を目安に練習してみてください。

まだ、体もできてない年齢なので筋力トレーニングも必要ですが
無理は良くないのでほどほどに
普段のランニングをしたときに前か後ろ上半身が引っ張られる感覚があるほうとは逆の筋トレを多めに

走る時には体に芯が通っていて頭にわっかがありそこに紐がついてて上から引っ張られてるような感じで

大会は最初は勝てないのは目に見えてるのでまず自己記録を目指していきましょう
その時に必ず気をつけるのはスタートです
絶対にスタート合図で走り出さないこと、必ずおとがしてから一呼吸置いて後ろ時から走り出しましょう
貴方は遅いので一緒に出ると引っ張られて自分の実力限界でスタートから走る羽目になります、絶対にやめましょう
一呼吸置いて後ろから出て自分の目標に合いそうな人を見つけて追いかけましょう。

がんばってくださいね

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:18:14.76 ID:hJw7wHSf0.net
>>97
丁寧な説明嬉しいわ
とりあえずお前が言ったこと気を付けてみる
ま、予選でも勝てないのは分かりきったことですよ...

99: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:15:22.35 ID:DUOhEK930.net
中学帰宅部で高校いきなり陸部に入ったけど最初の頃は地獄だった
全然ついてけなかったしタイムも中一に負けるレベル
でも一年くらい続けたら体力もついて人並みになった

102: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:19:48.22 ID:hJw7wHSf0.net
>>99
なるほど、とりあえず一年目は体力づくりですな...

92: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/12(月) 21:05:42.68 ID:dE4fuMAI0.net
ちょっと自分よりレベル上の奴についてけばいい
慣れるから

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1399893904/

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