1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:14:53.50 ID:lfdokV3X.net

これで痩せられる

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:15:34.29 ID:ZsfV/y5Z.net

夜までもたんやろ

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:16.13 ID:lfdokV3X.net

>>2
持たせるくらい食べるんや
カロリーは1000～1200くらいとってええから

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:15:41.79 ID:RY4J475k.net

空腹にする時間長いと痩せる
2時間ごとくらいに計ってもみるみる減っていって楽しい

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:15:58.60 ID:80RW7NE0.net

朝ちょっと昼ガッツリ夜ナシで痩せられンゴ

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:17.93 ID:PCinLNup.net

朝昼抜き晩ちょっぴり
これのほうが痩せれる

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:18:06.57 ID:+hkcwhZS.net

>>6
やつれるっていうんやそれ

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:32:18.10 ID:0HGrSkA8.net

>>6
死ぬんやで
リバウンド不可避

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:28.52 ID:vKol4n3d.net

腹減ってると眠れない夜だけがベスト

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:34.04 ID:+FuivdVq.net

江戸時代かな

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:43.03 ID:VDBYix4y.net

朝飯に牛焼W定食食ったワイは正しかった

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:43.59 ID:G9YT3av2.net

夜食わんと眠れなくなる

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:16:55.20 ID:Pqoc2Z5y.net

朝なんて食えんわ

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:14.42 ID:kdw/Vktg.net

一番ご馳走の夜を抜きたくないンゴ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:22.14 ID:47a9dCsh.net

朝にガッツリ食えないンゴ
ご飯が喉を通らない

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:22.14 ID:H/Pd63cp.net

朝飯菓子パン
昼飯カップ麺ポテトチップス
夕飯レトルト食品

ワイの定番食卓

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:19:50.38 ID:DFNICrK2.net

>>14
死ぬでそれ

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:21.96 ID:9GmlDvOP.net

>>14
栄養なさすぎやろ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:26.51 ID:4grDeee0.net

夜食わんのはさすがに極端やから
夜に炭水化物抜けばええんやないか？

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:29.14 ID:nQeuabbt.net

朝、昼なし
夜がっつり
ちなデブ

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:31.03 ID:h7/p4iA4.net

全部ちょっぴりでええやん

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:17:49.79 ID:+FuivdVq.net

腹減って寝れないなら朝飯食ってから寝ればええやん

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:18:21.25 ID:RY4J475k.net

朝食えないってどういう感覚なのか全くわからへん、ちなデブ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:18:21.81 ID:SqIC0w5a.net

朝　野菜ジュース
昼　ソイジョイ
夜　ササミ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:18:48.24 ID:5jVIhVDj.net

さすがに何も食わんと腹減るからワイはうどんやそばを食ってる
これだけで半年で10kg痩せた

25: 風吹けば名無し 2014/05/29(木) 12:18:54.85 ID:axwZL8+a.net

夜は食べんと

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:19:14.11 ID:UXksaTxt.net

仕事から帰ってきて晩飯食うの面倒だからポテチ食ってゲームして寝る

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:19:27.07 ID:GPzRHn2T.net

脂肪やなくて筋肉が分解されるからアカンで
夜食うなってのは迷信やで就寝前には200kcal以下の間食が望ましい

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:19:56.60 ID:lfdokV3X.net

>>27
一日立ち仕事やからヘーキヘーキ

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:20:44.81 ID:GPzRHn2T.net

>>31
仕事もクソもないで
寝てる間に筋肉が異化されるんやで

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:08.90 ID:lfdokV3X.net

>>37
はえ～
筋トレしますよ～するする

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:44.78 ID:GPzRHn2T.net

>>38
飯食わん状態で筋トレしたら筋肉ガッツリ減るで

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:22:09.83 ID:lfdokV3X.net

>>43
食べなきゃ(使命感)

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:24:36.66 ID:9GmlDvOP.net

>>43
それカタボリックって奴やっけ？

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:26:24.20 ID:VBcedhoE.net

>>55
そうやね
まあ体重減らしてる時はどう足掻いてもカタボるで

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:19:30.21 ID:PnkVvaSW.net

ワイ大学生、朝なし昼なし夜ちょっぴり
飯作るの面倒くさいンゴ

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:19:31.69 ID:vBQtwaPI.net

深夜に腹減った時はりんご1個食ってる

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:20:25.48 ID:IBrotdCA.net

朝飯食わなきゃやってられない奴はデブ
ソースは朝飯食わず昼夜ガッツリ食ってガリの俺

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:20:29.82 ID:Q6hxUk9q.net

10時に二郎ブタヤサイマシニンニクくってその日の食事を終わらせれば痩せるで

35: アドセンスクリックお願いします 2014/05/29(木) 12:20:34.10 ID:Os5ZMXKX.net

ちなみに最近は朝は食べた方がいいけど、
無理に食うのは逆効果というのが主力

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:20:43.71 ID:HgMaE3kD.net

夜は身体修復してる時間やからタンパクはとったほうがええのかもな

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:26.23 ID:FxPqWzLJ.net

朝たくさん食べて日中はできるだけ体動かすのがええんやで
食べる量もそうやけど運動しないと根本的に解決しない

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:28.62 ID:ndnPJBLq.net

がっつりやと松屋のソーセージエッグくらいやろか？

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:35.21 ID:9anJ5KOj.net

ワイは夜になるほど増えてくで～
ちなガリ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:49.88 ID:8VXrD1t5.net

朝は機嫌悪いし

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:21:56.47 ID:G9YT3av2.net

夜抜くと空腹以前に
睡眠導入のホルモンが分泌されなくなるから眠れなくなるらしい
ちょっとでも食べた方がええで

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:25:42.59 ID:IBrotdCA.net

>>45
昼ガッツリ食ったし夜抜いてもイケるやろ!と思っても結局11時ぐらいになってカップ麺食うハメになる

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:22:19.11 ID:2M8bkmL9.net

朝ちょっと昼ちょっと夜ちょっとが一番身体の調子いいし太らん

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:22:31.76 ID:VwOmOu6w.net

のんでる薬の副作用で寝る前に腹減って食べてしまうンゴ
1日2食なのに太る

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:22:42.42 ID:RY4J475k.net

ささみはパクーで

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:22:54.35 ID:lfdokV3X.net

早番と日勤の時はさすがに夜も食べるわ
夜勤の時は夜はいらん

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:23:22.02 ID:qbS56jex.net

朝インスタントのうどん
昼定食
夜炭水化物抜きのおかずだけ

どうおもう？

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:24:44.46 ID:RY4J475k.net

>>51
せっかくならうどんをそばにすればいいのに

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:26:31.33 ID:qbS56jex.net

>>56
そばのほうがええんか？理由教えてくれると嬉しいやで

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:27:32.57 ID:VBcedhoE.net

>>68
蕎麦の方がGI値が低いから簡単に言うとゆっくり吸収される
これがダイエットに効果あるって説があんねん

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:29:36.32 ID:RY4J475k.net

>>68
ブドウ糖が余ると皮下脂肪になる
糖質の多い血糖値を上げやすいものを食べて血糖値を上げれば上げるほど太りやすい
そばとうどん比べると蕎麦の方が血糖値が大分上がりにくい

141: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:40:06.37 ID:V0ZspDac.net

>>86　なるほどなー、そばにかえてみるわ！サンガツ

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:23:43.18 ID:VDBYix4y.net

結局筋肉を残して脂肪を落とすにはどうすればいいんだ
三食普通に食ってればいい？

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:25:13.14 ID:VBcedhoE.net

>>52
無理
絶対に脂肪と筋肉は同時に削れる
ウェイトトレーニングと食事で削れる筋肉の量を如何に減らすかがミソ

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:23:56.13 ID:VBcedhoE.net

ワイの減量期食事メニュー晒すで
空腹の時間帯を減らすのが減量のミソや
結局どこで食おうがカロリーコントロールできてれば体重減るよ

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:27:02.47 ID:5DuXIc6A.net

>>53
ぶっ倒れそう

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:30:19.52 ID:VBcedhoE.net

>>69
3000kcalは確保できとるからなんとかなるよ
あと週に一食だけ好きなものを好きなだけ食うストレス発散してる

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:27:15.81 ID:qbS56jex.net

>>53
なにもんやねん…

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:27:59.43 ID:3lLrWoAu.net

>>53
野菜がないやん

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:28:57.30 ID:VBcedhoE.net

>>75
これにサラダ(キャベツ、レタス、ほうれん草)を好きなだけ食ってる

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:24:17.59 ID:1C5JIuki.net

朝がっつり食べると満員電車でキツイんだよなあ

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:24:50.14 ID:FHGfSHNY.net

朝→無し　昼→普通　夜→ガッツリ酒ガバガバ

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:27:53.37 ID:5jVIhVDj.net

>>57
無能

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:25:06.40 ID:buK9ASJ4.net

食べる時間は太ることと関係ねえよアホ

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:25:24.01 ID:EnJoMFAU.net

朝ガッツリ
昼ガッツリ
夜ガッツリ

いかんのか？

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:26:02.06 ID:V5Ipmyzz.net

朝ちょっぴり
昼普通
夜がっつり
これが精神的に一番長続きしそう

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:26:20.07 ID:udmbqtIs.net

イッチのやり方で90→68になったで
なお2年かかった模様

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:28:58.79 ID:lfdokV3X.net

>>64
わいは112-106
今1ヶ月弱や

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:29:40.97 ID:udmbqtIs.net

>>81
おっがんばりや

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:26:21.55 ID:9GmlDvOP.net

ちゃんと朝起きれば夜眠くなって食欲より睡眠欲が勝る

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:26:29.06 ID:4grDeee0.net

しかし日中ガッツリ体動かす機会ってそうそうないよな

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:27:34.93 ID:67JD5Rwm.net

朝なし
昼なし
夜なし

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:28:16.23 ID:GgAGnLjW.net

>>73
おは即身仏

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:28:22.73 ID:5jVIhVDj.net

っていうか運動したら食欲無くならない？
ジョギングして帰ってきたらグッタリして飯食う気力も湧かないわ

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:29:31.72 ID:vBuO+h3B.net

>>77
2時間後あたりに異常に食欲わく

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:31:26.20 ID:5jVIhVDj.net

>>85
その前に気絶したように寝てるわ
朝起きると1kg痩せてる事もざら

103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:33:04.52 ID:vBuO+h3B.net

>>93
ワイ走った後は寝られへんねんなぁ
その違いもあんのかも

78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:28:27.99 ID:dJluCdju.net

朝ちょっぴり
昼ガッツリ
夜ガッツリ
ワイはこれ

89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:30:25.63 ID:4grDeee0.net

>>78
昼ガッツリってすげぇな
午後からの授業なり勤務がだるくなりそうだが

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:33:51.20 ID:dJluCdju.net

>>89
眠気との戦いやで立ち仕事やからしんどいンゴ

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:28:58.30 ID:w1KqW33I.net

朝は700kcalは欲しい

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:29:00.91 ID:4SOGiEzd.net

朝は食う暇ないし夜食べないとか無理ンゴ

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:29:21.13 ID:YLIdrsvZ.net

朝飯だけは毎日食べる
朝起きた瞬間から朝飯のこと考える

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:29:26.96 ID:/G/OMZMU.net

朝カレー
昼カレー二杯
夜カレー大盛り

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:30:38.42 ID:dRbOjuRH.net

朝ちょっぴり
昼適当
夜がっつり
時間に余裕があるときが一番腹減るんや

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:31:10.67 ID:vBuO+h3B.net

>>90
＞時間に余裕があるときが一番腹減る

わかる

94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:31:37.59 ID:JdanOSE9.net

空腹で眠れません
むしろ寝る前だけ食べるようにしたら痩せるで

101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:32:48.51 ID:5jVIhVDj.net

>>94
それは疲れてないからや
疲れてればどんだけ腹減ってても眠くなるで

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:33:28.23 ID:JdanOSE9.net

>>101
ニート向けダイエット方や

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:31:38.86 ID:lfdokV3X.net

今日の朝→ホルモン大盛、ざるどうふ、デザート
昼の予定→キャベツの千切りとごぼうのサラダ
夜、なし！ｗ

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:31:46.34 ID:GgAGnLjW.net

食料制限とか無理ンゴ...
自転車漕ぎまくるか

104: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:33:11.37 ID:VBcedhoE.net

>>96
結局消費カロリーが摂取カロリーを越えれば痩せるからね
ワイは有酸素運動嫌いやから食事制限派や
減量期でも有酸素運動がっつりやるから食事制限しないビルダーもたくさんいるで

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:31:54.59 ID:w1KqW33I.net

朝飯食わんと通勤電車で倒れるわ
実際1回目の前真っ白になって気絶したことあるし

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:32:09.21 ID:2BPFtmXd.net

朝　食べる時間ないので軽く
昼　胃が重くなるのが嫌なので軽く
夜　飯より酒優先なので軽く

爆発して夜食いすぎる日もあるけど、こんな感じで15㎏近く痩せた
体動かしまくってるけど

99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:32:13.52 ID:0yh3hJDN.net

朝3000kcal
昼夜0kcal
これでガリガリよ

102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:32:53.18 ID:+bcPO/me.net

朝なし昼普通夜なしで簡単に痩せられるぞ

107: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:33:58.53 ID:rLp4N6Ba.net

デブって何で全部食い物で解決しようとして運動全然しないんや

109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:34:37.85 ID:lfdokV3X.net

>>107
運動する体力がない、膝ボロ足首ボロがこわい

121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:36:04.70 ID:BhJYaqOv.net

>>109
泳げばいいじゃん（いいじゃん）

123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:36:30.52 ID:lfdokV3X.net

>>121
(プールや海が)ないです

132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:38:31.18 ID:VBcedhoE.net

>>123
大抵の市町村は公営プールくらいあるけどな
調べてみ

136: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:39:24.07 ID:lfdokV3X.net

>>132
あったわ
水着買わなきゃ(使命感)

171: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:47:41.26 ID:+Bvxvyfm.net

>>132
公営プールが夏期しかやってない屋外のみなんだよなあ
隣の市までわざわざ行ってるから糞だるい

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:36:23.24 ID:5jVIhVDj.net

>>109
チャリええで
体への負担少ない割に心肺機能鍛えられるから足に筋肉付いたら走っても壊れん

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:34:20.09 ID:9OI/oMHB.net

筋トレ三ヶ月のワイ、そろそろ減量期も考えるべきなのか

116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:35:21.61 ID:VBcedhoE.net

>>108
三ヶ月じゃまだまだやないか？
増量しまくって減量に耐えられるだけの筋肉量のマージンがないとクソガリになるだけ

133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:38:54.29 ID:ulYqaL/r.net

>>116
週3でベンプレやスクワットしてると見違えるほど筋肉は付いたが、まだ早いか
ちなみにどれくらいのサイクルで繰り返している？

143: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:40:27.07 ID:VBcedhoE.net

>>133

もともとの体格があるかもしれんけど最初一年間くらいはひたすら増量でもええと思ってる

162: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:44:33.80 ID:FuDbe3Sn.net

>>143
そうか
楽しくて仕方ないから一年続けるのはいけそう。ただどこかで伸び悩んでモチベなくなるのかもしれんけど

175: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:48:39.90 ID:VBcedhoE.net

>>162
おんなじ部位でもひとつの種目じゃ無くていろいろな種目やってみると、停滞打破できるかもよ
わいのメニュー上げるわ減量期中やからちょっと軽めやけど参考にしてみてや

182: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:51:07.85 ID:mYwMLZEm.net

>>175
週何日筋トレしとるんや？
てか体すごそうやな

185: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:52:34.71 ID:VBcedhoE.net

>>182
週4やな
身体はまだまだやで

193: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:53:32.12 ID:qHpk2/K5.net

>>175
セットごとに重くしていくのか？
俺はウォーミングアップした後限界に近い重量でやって、減らしていってる
というか軽めでベンプレ100……まだ70しか上がらん

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:34:40.89 ID:+79jhwg8.net

朝バナナ
昼ササミとゆで卵
夜サラダ大盛り

これと週5でランニングすれば2ヶ月で標準体型なれるで

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:35:22.69 ID:w1KqW33I.net

>>110
続かなくてリバウンドする(確信)

111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:34:45.32 ID:yh8jtiYH.net

適度に運動して楽しく食べるのが一番ええんやで

113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:34:52.98 ID:tOAk5cCu.net

友達に飯誘われたらどうするん？

118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:35:32.33 ID:lfdokV3X.net

>>113
そら行くよ
でも多くても週1

120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:35:53.37 ID:VBcedhoE.net

>>113
同席だけして横でプロテイン飲むかサラダだけ食う

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:34:59.05 ID:RY4J475k.net

ワカメとかこんにゃくとかでスープ作れば空腹感紛らわしつつものすごい痩せるやろか

115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:35:20.30 ID:JdanOSE9.net

運動て歩くだけでもいいンゴ？

135: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:39:18.97 ID:Ke3IuaSH.net

ワイは朝抜き昼食って夜抜きが基本やな
夜とか用意するのダルいねん健康に悪いってのは分かっとるんやけど

147: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:41:03.08 ID:lfdokV3X.net

野菜ジュースも効果ないとわかってるけど飲むンゴ

150: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:41:32.71 ID:1HeE7xhV.net

早食いの癖は直した方がええで

163: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:44:37.91 ID:UxojNPvf.net

昔からご飯はよく噛めと言われるけどそれがストレスになったら意味ないよね

165: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:45:10.43 ID:pE0WJm1J.net

空腹をしのぐのに炭酸水おすすめやで

167: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:45:53.24 ID:eIcE2O6u.net

朝なし
１時間歩く＋特茶
昼１日分の鉄分のむヨーグルト＋QBBチーズで鉄分ベビー２ヶ
１時間歩く
夜シャキッと大豆１缶＋豆腐半丁＋納豆１パック＋タコ200g

痩せん！

170: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:47:08.75 ID:UxojNPvf.net

>>167
そんな生活身体に悪いだけやで
カロリー計算して1日2000いかないようにすればいいだけ

179: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:49:29.18 ID:HJHBUDll.net

野菜とプロテインおにぎりとプロテイン野菜とプロテイン

これで痩せた、というか筋張ってきた

184: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:52:30.20 ID:2M8bkmL9.net

腹を満たす事に喜びを感じない身体で良かった

187: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:52:42.97 ID:50q9pWMh.net

朝は炭水化物多めで夜は繊維質とたんぱく質多めにしろ

これでガリや！

189: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:53:09.71 ID:lfdokV3X.net

いっぱい食べたのにお腹空いてるような感じンゴ

191: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:53:28.41 ID:ys/lvbDk.net

昼食い過ぎた
もう今日は夜食わないやで～

192: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:53:29.47 ID:sJTGhOhj.net

炭水化物は食べやすくて安いから食い過ぎるってだけやで
おにぎり一個とかで抑えればええんや

194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:53:37.62 ID:nsNv5BrR.net

朝はなんでもＯＫ（菓子パン多し）
昼夜はおかずメイン　野菜多め　汁物必ず取る　炭水化物制限（無しor少し）
ドリンク・甘い菓子ＯＫ、炭酸は0カロリー　スナック菓子禁止
週3～4回の運動

2～3週間で2～3キロ落ちる
「○○はＯＫ」ってのを作っておくと長続きする

195: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:53:47.81 ID:gGmI6u/9.net

ワイダイエット四ヶ月目の昼飯
カップヌードルライト＋おにぎり＋ペプシスペシャル
お腹いっぱい食って20キロ落ちたで

なお健康面

197: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:54:18.29 ID:ZMaHlHg5.net

朝シリアル
昼カロリーメイト
夜シリアル

ちなガリ

202: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/05/29(木) 12:55:06.43 ID:RY4J475k.net

ダイエット始めると菓子パンが凶器に見える

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コメント一覧

1. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 21:07 ID:mzp.yYzi0
お前らのダイエットは極端なんやで
一日３０～６０分ぐらい有酸素運動したらええんや

2. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 21:42 ID:trZKg5V30
いくら減ったってのは元の体重もいってくれないと全く参考にならんぞ
70未満くらいの人の減量なら参考にしたいけど
80・90の奴がやせたとかいってもそんなの量少し減らしただけで何くってたってやせるわ

3. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 21:50 ID:Q.UTVCBl0
夜遅くに食べないだけで効果ある

4. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 22:13 ID:4hpVJkcF0
健康気にしてるのに交代勤務ですかーwww

5. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 22:36 ID:Ac2FRsvu0
※4
健康のために無職で規則正しい生活ってわけには行かないからね
稼がないといけないんだよ大人はさ

6. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 22:44 ID:ActJQMTO0
なお体重は減るが髪の毛も減る模様

7. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 22:55 ID:JNu066.a0
朝　リポディー
昼　菓子パン
夜　食べる気力があればコンビニ弁当
ブラックから逃げられない俺、まもなく死ぬ模様

8. 名無しワイドガイド
2014年05月29日 23:52 ID:cjec3SK3O
朝がっつり
昼がっつり
夜がっつり

なお

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朝飯→がっつり食べる昼飯→ちょっぴり夜飯→なし

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