ちくわを醤油で炒める

小麦粉買ってこい

>>16
水で練ってフライパンで焼いてソースかけて(゜д゜)ウマー

厚揚げともやしの炒め物
シュウマイともやしの炒め物
挽き肉入りオムレツ

麻婆豆腐の素　１００円
豆腐３パック　１００円

もやし炒めにしよー

セブンの冷凍チャーハン丁度200円

スーパーで鶏肉買ってきてバター醤油焼き

パスタ買ってきて塩コショウでペペロンチーノ

特化のひき肉と玉ねぎ買ってきてバンバーグこのへんかね

スーパーで無料のラードかっさらって焼いてご飯に乗っけて醤油たらすとか

白米に味の素と醤油

>>47
野菜やだとか油やだとかメンドくせえヤツだな
挽肉と目玉焼きでロコモコ丼でも作れよ

油＋野菜がNGとなると

納豆を購入（PBで3パック48円前後で買える）
卵を購入（おひとり様限定で10個入り50円前後で売ってる店を探す）
鳥胸を購入（１００ｇ27円ぐらいで売ってる店があれば400g。35円ぐらいなら３００ｇ）
片栗粉があれば鶏肉につける。たぶんないだろうけど

鳥胸に下味をつけて少し放置。やわらかくできるものがなければ
鳥胸を1cm角に小さく切る。あればもう少し大きくてもいいがきっとないだろう

納豆単品で焼く（納豆はやくと臭いがきついので気を付けること）
フライパンを一度キレイにして油を引いて鳥胸を焼く
いい具合になったら卵と焼いた納豆を一緒に入れて卵とじにする

親子丼納豆風味の感性

>>52
普通に買うんじゃなくて1家族1パックまでを探すんだよ
まあなければ

片栗粉＋鳥むね肉＋しょうゆ＋マヨネーズor照り焼きソース作って
擬似てりやき丼でもすれば。野菜食えれば野菜入れるけど
野菜ダメなら味のアクセントにさんしょうでもいれればええんちゃう（適当）

1食あたり卵1個5円
納豆1パック16円
鶏肉30g～40g　10円

調味料や米ガス等考えなければ31円でいける
親子丼→納豆親子→親子1日目　2日目親子→納豆親子→親子　3日目も同じ
4日目親子1回のみで

4日間生きれるよ

じゃあもう魚にしろ。
スーパーで一番くいたい魚買ってきて煮るかやくかすればうまいぞ

>>63
アボカドにワサビ醤油掛けて食え
中トロ200円で食えるわけねーだろ
マグロのアラが売ってりゃ中トロもどきは食えるかもしれんがな

ご飯にかつお節と醤油を混ぜて握って焼くだけ

お前は聞く態度がなっていない

じゃがいもバラ売り一個買って、魚肉ソーセージと炒めてごらんよ
味付けはお好みで

うすあげ買ってきて熱湯をかけて洗う
絞って平たく伸ばし好みの形にカット

フライパンで少し焼いて水 砂糖 酒 醤油を入れ絡めながら煮る

このままうどんに乗せるもよし
お薦めは
いりたまごを作りご飯にごまと混ぜ
その上に甘辛のあげをのせ刻みのりをふるあげどん

>>75
今日丁度小さいあげが8枚入って100円だったからさ
作ろうと思ってたところ
今日あげどんで明日うどん

>>81
煮たあげは冷凍できる
ジップロックに汁ごと入れて空気抜いとけばいい

油揚げも焼けば食感変わるぞ

>>86
文句行ってんじゃねーぞハゲ
油揚げに納豆濃い目に味付けて詰めて焼いてみろ

オーブンがあるなら擬似リゾットが一番楽でうまい
ご飯に塩コショウふって牛乳少しかけてチーズ上に一枚乗せてオーブンで焼くだけ

物足りないなら他に味付け適当にすればおｋ（ガーリックパウダーとかタバスコとか
何でも意外といける）

ツナ缶の汁をざるできり砂糖と醤油で和えとく
厚揚げをボウルに入れ手でぐちゃぐちゃに潰す
さっきのツナと塩コショウ片栗粉を入れて混ぜ
小振りの小判型に整形(ユルいようなら片栗粉を足して混ぜる)
これを5㎜位の油で焼き
固まって焦げ目がついたらひっくり返して全体に火を入れカリッてさせる

醤油 ケチャップ マヨネーズなんでもあう
あと予想以上に大量に出来る

スーパーで７０円のハムとパン買ってくる
パンをひらいていてハム挟む
シンプル美味い

じゃあ
スーパーで７０円の鶏缶と一食１００円のごはん
ごはんに鶏缶どばー
日本人はやっぱり醤油だぜ

おからマシマシのチャーハン

パスタにしろ
麺は1食30円切るからあと170円分で好きなように味付けなり具足すなりすればいい

具無しのかに玉作ってごはんにのっける
甘酢あんかけてくうう　うまいお

ご飯に豆腐一切れと葱と生姜を少々
醤油をかけて出来上がり

春雨を戻して缶詰のイナバのとりそぼろとバジルと和える
タマゴがあれば炒り卵にして加える　味が足らんならタバスコと酢と砂糖で調整
それを御飯にのっけて丼でもいい

金無い時はケチャップライスのオムライスばっかだわ
チーズ乗せればそれなりになる

野菜嫌いのタコライス

玉ねぎ、ひき肉を買う

トマトケチャップ、しょうゆソースマヨネーズを少しずつ入れてソースつくる

玉ねぎひき肉やく。ソースかけてほんの少しだけやく
ご飯にかける

小麦と水適量を練って平らにする
玉ねぎでも長ネギでも野菜系ならなんでも刻んで塩コショウふる
平らにしたのにオリーブゴマなんでもいいので油を塗り刻んだ野菜を包む
オーブンorフライパンで焼く
あつあつでうまいお

魚肉ソーセージも安い
自分はそのままでは臭いが嫌いで食べられないが
薄くスライスしてカリッと焼いたのはまあまあ

あと同じくらいの価格で安いのはかまぼことちくわ
かまぼこはスライスしてマーガリンで焦げ目つけたら違う美味しさ
かまぼこちくわは細かく切って玉子でとじて丼にもなる

冷飯を油で炒めパラパラにしたところでソースを入れて香ばしくなるように火を入れる
仕上げに刻んだネギ、胡椒をいれて特製焼き飯の完成だ！

ご飯炊く時に、ツナ缶と醤油入れると、簡単炊き込みごはん
鮭の切り身と顆粒ダシ（ほんだしとか）と醤油、鯖の味噌煮缶のみ、とかでも流用可能

鮭の切り身置いて、
好きなだけ茸（しめじでも舞茸でもえのきでも）と少しのバター載せて、
ホイルでくるんでオーブントースターで15分くらい焼けばとても美味しいホイル焼き

長ネギをぶつ切りにしてめんつゆでトロトロになるまで煮込む
トロトロになったら溶き卵２個をかきたまになるように流し込む

飽きたらめんつゆをすき焼きのたれに変えてもいい

カップ焼きそばと食パンを買ってきて
ひたすら挟んで食べる
4枚目で焼きそばがなくなるはず
とんかつソースとマヨネーズが冷蔵庫にあれば優芽の5枚目が現実になるかもしれない

優芽ってだれだよ
夢な

>>174
お前…
胸肉、小麦粉、牛乳、チーズ買ってこい。
1食200円以下でグラタン作れるぞ！

胸肉を油で炒める。色が変わったら、小麦粉を
大さじ2くらい入れて、胸肉に小麦粉が絡む様にする。
絡んだら、少しずつ牛乳を入れて混ぜる。
とろみがでたら、耐熱皿に移して、チーズをのせて
オーブンかトースターか、魚焼きグリルで焼く

ほんだしをかけたたまごかけごはんに
刻んだレタスと缶詰の焼き鳥をのせ親子丼と言い張る

ゆで卵スライスしてマヨをのっけて焼いて
ホイル敷いたオーブンで七味でも振りかけて食え
予算があるならとろけるスライスを４つに切ってマヨと卵の間にはさめ
チーズを入れた方には黒こしょうだ

>>185
オリーブオイルをフライパンに敷いて、
目をとったニンニクを低温で炒めて香りが出たら
エリンギを2パックくらい入れて、塩コショウで味付け
シンプルだけど、めっちゃ美味しいキノコのソテーだよ

>>192
くそっww
採用が嬉しくて、またムカつくわw

カップヌードルでいいだろ、こんな奴

手羽中か手羽先か一口サイズに切ったササミをビニール袋にいれて
塩コショウで軽めに味付けしたら片栗粉をいれ全体にまぶす
フライパンに多めの油を入れ熱し、肉を揚げ焼き
火が通ったら肉をキッチンペーパーとか敷いた皿に一旦取り出し油をきり、
フライパンの残った油をこすか拭き取るかで処理し、
醤油、みりん、砂糖、酒を入れ加熱して甘辛タレを作る
そこに一旦取り出しておいた肉を入れ絡めて出来上がり
お好みでゴマや七味をかけてどうぞ

>>195
甘辛タレはトマトケチャップにしたり(洋風)、
中華だしや鶏ガラスープで作ったり(中華風)お好みで

笹身と枝豆を細かくして混ぜたらマヨネーズかけてご飯にのせる

玉ねぎと肉をマーガリンで炒め
ケチャップウスターソースコンソメを絡めるとハヤシライスっぽい肉炒めになる

玉ねぎ抜いてむね肉でやってみれ

サイコロステーキが１００グラムくらい買えるな
後は焼いて飯に乗せて焼肉のタレぶっかける

上の方に書いたホイル焼きな、塩鮭も茸も百円くらいだからできる

鶏胸肉を一口大のそぎぎりにして、
マヨネーズで焼いて火が通ったらポン酢かけて味調節したら、鶏のマヨぽん焼き。
二百円あれば豚コマ二百g位買えるだろ。生姜焼きでも作れよ。

鶏肉細切れを油で炒めてもやし投入
火が通ったらだしの素、醤油、みりん、ゆず胡椒で味をととのえる
鶏肉のゆず胡椒炒め

たまねぎ、ニンニク、冷凍シーフードミックス（イカ、あさりが買えたらかえ）、
米をオリーブ油で炒めたら
オレンジジュース100パーのヤツいれて炊け
さわやかなパエリアができるぞ

>>２６６
玉ねぎもにんにくチューブもないのかお？
シーフドミックスは１００均にあるお

油揚５枚１００円で売ってる？
ごはんと炒り卵まぜたおいなりさんおいしいお

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