キャアアアア、ゴリラがしゃべったああああああああ

例外的な人間はたしかにいるからわからん

超回復はかなり前から言われてたことだけど
まぁ、どうでもいいわ

腹筋以外は隔日の週3回やってる
それ以上時間取れないし、取る気もない
他にもやりたい面白い趣味はいっぱいあるし

適当言いすぎやろｗｗｗ

腹筋の回復周期は1日なんで毎日同じ時間でOK。

他は48時間のが多いので2日に一回。毎日場所変えて鍛えればそれでよい。

ただし超回復での筋肉増加は限界まで鍛えて翌日筋肉痛になって痛いくらいまでダメージ与える奴やで。

通常の毎日のトレーニングメニュー程度は超回復関係ないから毎日やりゃいいよ。

毎日筋肉使ってる肉体労働者が良い筋肉してるから、つまりはそういうことなんだと思っている。

現状と運動強度がナンも示されてないから、ナンの参考にもならんな
つか、ただ強度が低いだけじゃね？

ゴリラが言うてたんやったらしゃーない

なんだ、ゴリラの話か

腹筋だけは毎日やってる
他は3日に一回

リアルゴリラは、結構だらしない生活してるけどな

超回復はあるよ
ドラゴンボールでもそう言っていたし、それは間違いないと思う。

ドラゴンボールwww
馬鹿かよｗｗｗ

180ｃｍ60㌔で超筋肉質なんてやついると思う？ｗｗｗ

ありゃ間違ってるからｗ

ゴリラとヒグマってどっちが強いの？

昔のうさぎ跳び理論みたいだな
うさぎ跳びで大半の奴が壊れるけど壊れなかった奴はとんでもない選手になるっていうあれ

ジムでまともにマシントレーニングして筋肉痛になったら
最悪2週間は痛くて同じ箇所のトレーニングは出来ない
ソースは俺

スクワットしよっと

ゴリラは動物園に帰りましょうね～

筋肉の超回復なんてない。…とされている。
超回復するのは、グリコーゲン貯蔵量。

車で言うところのガソリンを使い果たすと、ガソリンタンクは巨大化する。

筋肉の回復が2日から3日なんで、結局、
筋肉超回復理論を信じても害はない。

超回復は本当だよ。
筋肉を壊すのが運動で筋肉痛が起きれば成功。起きなければ甘いって事。
一度筋肉痛に成って回復した後、間違いなくソレ以上の運動に楽々耐えれる。同程度の運動じゃ全く足らないから筋肉痛にもなりゃしない。
そういう意味ではある程度の筋肉が付いてしまえばそれを維持するための運動は欠かせない。毎日続けないと劣化する。
例えばジョギングだって週３回なら疲れるだけ。やるなら毎日ウォーキングしてたほうが良い。

確り追い込むトレだと絶対毎日出来ない。最低でも2～3日間隔置かないと体がまともに動かない。時には一週間休みが必要になる事もある。

ビルダーが一番正しいやり方しとる。
奴ら筋肉つけることに病的に試行錯誤してるから。

個人の実体験ほど信用できないものはない

ゴリラわらた
筋肉痛のタイミングと年齢の相関がデマってのは知らんかった

スクワットとデッドリフトやると2日位は体動かせんぞ

動かせるんなら、そんなぬる～いトレやめちまえ

ゴレイヌさん何言ってんすかｗｗｗｗ

独自研究やめーや

数年後にはまた違う事言ってるよ

経験談って思い込みが多量に交じってるからあまり参考にならんのよな

>>1さんは、筋肉を心待ちにしてるホモが居ることも理解してもらえませんかねぇ
もちろん、やや霜降りでも全然構いません

筋肉が疲労してるときに無理に負荷かけると筋断裂なんかを引き起こして逆にトレーニングできなくなるぞ

夏前に焦って筋トレニキ

超回復は3日に一回。鍛えればそれでよい。









無理して怪我したら台無しやん

超回復は嘘だが筋肉痛に負けない体にってのも完全に嘘

筋肉痛は筋肉を痛めてるわけだから修復にアミノ酸が必要になる
筋肉の修復用のアミノ酸を効率的に入手するには他の筋肉を分解して作るのが一番早い
だからオーバーワークだと筋肉が逆に痩せる

筋肉痛にならないか軽い筋肉痛で済む程度のトレーニングを毎日するのが一番良い

ハンマージャックみたいに、昔の武術家が師匠からとんでもなくしごかれまくって、筋肉が太くなるどころか、どんどん細くなっていったっていう話があるな。

ワイって言ってる時点でキモイ

身体大きくするなら超回復を効果的に利用した方がいいと思うけど、身体引き締めようと思ってるくらいなら毎日細切れの時間見つけて部位ごとにそこそこの負荷で回数こなす。
お湯沸かしてる間とか休憩時間の１、２分の間に集中してやる。
あと部位はバランスよく。
続ければ一ヶ月後には良い身体なるよ。

アスリート目指すんじゃなければそもそも筋肉痛がオーバーワークです

身体（筋肉）大きくするなら三日に一回の超回復を効果的に利用した方がいい

虎はなぜ強いか知っているか？

いや、筋肉痛耐性って…
筋肉量が増えると、筋肉痛が起きるまでの強度が上がっていくの当たり前ジャン…

超回復なんてねーよ。
ただのグリコーゲン回復だろ

>>1のことを知らないから信じられないんだよ

筋肉痛で無理してしたら肉離れおこすからやめとけ

山本希望さんが喜んで見てそうなスレ

＞なんでワイの実体験が信じれんのや？
＞いったいワイの何を知っとんや？

何にも知らないから信用に足る要素も無いわけで

ゴリラってこんないかついんだな。

オレ毎日プッシュアップ125回、その後懸垂30回2セットを8年
（最初は125回もできなかったけど）続けてたけど、トレーナーの
指導で超回復トレーニングに切り替えた。

懸垂をパッと上がる→8秒かけてゆっくり下がる、を限界回数やり、
10秒インターバルで3セット。を週2回。10回→6回→4回しか
できないけど、手がプルップルに震えるくらい負荷がかかって、
翌日プチ筋肉痛。
でもこっちの方が遥かに効果あるね。40前にして体がさらに大きくなった。
プッシュアップは70回越えたあたりで心が折れそうになるけど
こっちは回数少ないから平気。楽で効果高いって最高だ。

超回復なんて言ってるの日本人だけだからな
嘘って最初からいわれてたじゃん

マジレスすると個人差がある

趣味程度で筋トレやってますってlvの奴らには
プロテインいらないし、超回復もくそもないんだよなぁ...

あの理論はアスリートを実験体にして作られた奴だから。

バキ読んだんだろ

ずいぶん知能の高いゴリラだなぁ

児玉のエブリベンチなんか真似できるわけないだろ
アレは児玉だからできんだよ、素人が真似したら肩上がんなくなるよ

エブリベンチとかは体操選手とかと
一緒でフォーム確認的なもんでしょ。
神経系は鍛えられるけど、筋量自体は大幅には
増えないでしょ。　部位別でローテ組んで
週５くらいで回すのが効率イイってだけでしょ

超回復って言い方とその言葉が若干間違えてるだけで腹筋以外は隔日で筋トレしたほうがいいのは間違いないんだろ？

毎日筋トレってニートですかね

どうせ負荷が大したことない「なんちゃって筋トレ」をしているだけだろ。
腕立てとか腹筋とかだけなら毎日出来る。
本気の思いっきり負荷かけた状態の筋トレやっていたら次の日は筋肉痛とか以前に上がらない。

超回復はありまーす

昔からある理論よりゴリラを妄言を信じる馬鹿がどこにいる？
一瞬でもマジ！？とか思った奴はネット向いてないから窓からパソコン投げ捨ててスマホもトイレに流せ

スレ主はただのゆとりなんだからそんなに叩いちゃダメwwwww

せめて筋肉晒せよ

こいつの筋トレって自重トレレベルなんじゃない？
だったら毎日でも別にいいと思うけど

よし　ピッチャーに毎日２０００球投げさせよう

超回復が一人歩きしてるぞー

※21
筋肉痛起きないと甘いとかｗｗｗ
お前>>1と同じゴリラ並の知能かよｗｗｗｗｗ

万人が怪我をしないように効率よく鍛える方法が超回復だと思うんだけど
怪我しても誰も困らないニートなら試してみてもいいんじゃない？
まあニートの存在自体が迷惑なんだけどね

自分の画像もあげんくせに何を信じろと

有酸素運動は最低20分からとかいうバカいるけどお前ずっと有酸素で運動してるじゃんって言いたくなるわ
生きてる時点で有酸素運動だろ

ちなみに実際に最低20分からってのは嘘だからね

グリコーゲン回復すらインチキだろ
木村政彦を知らんのか

具体的なトレーニングメニューも
一切あげられて無いわけで・・・

　　　　　　　　　,r"´⌒｀ﾞ`ヽ
　　　　　　　／　,　　　-‐- !､
　　　 　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､)
　　　　／　　 /　　.r'~"''‐--､)
　　,r''"´⌒ヽ{　　 ヽ　(・)ﾊ(・)}､
　/　　　　　　＼　　（⊂｀-'つ）i-､
　　　　　　　　　 `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ　 ＼ 　
　　　　　　　　　　 l　　 ｀-" ,ﾉ　　　 ヽ 　 頼む、どうか>>1を許してやってくれ彼はゴリラなんだ
　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l

山田宗太郎って総合の選手が超回復を否定して毎日トレーニングやった結果
筋肥大はそれほどでもないけど、バキバキの体を作り上げた。
あと、インナーマッスルや内臓筋も発達して、ヨガの行者みたいに内臓グネグネ動かしたりできるようになった。
現在の筋トレの一般的な理論は、筋肥大を優先するボディビルダー的なアプローチなので
別の観点から鍛えていけばそれなりの結果は出るよ。

筋肉痛自体も筋肉の損傷が原因やら乳酸や老廃物が溜まるのが原因やら言われてる
筋肉界隈は日本では特にあやふや

超回復「みたいな」現象は実際に起こる
重い筋肉痛になってから無理に負荷をかけるのは逆効果
適度に休まないとむしろ筋量を落とすことになる
ただ、筋肉痛になるギリギリレベルの筋トレなら回復が十分間に合ってるし毎日やっても問題ない
筋肉ない人のほうが筋肉痛になりやすく、増える筋量も多く、俗にいう超回復みたいな現象は起こりやすい

人類最後のゴリラと言われる新日本プロレスの中西居るだろ？

アイツの話聞いてみろよ。
スタンダードな近代理論でやってるから。

毎日同じ時間に起床就寝。というような生活が「規則正しい」とされたのは産業革命以降に学校や工場・会社の生産活動に合わせるため作り上げれた概念だ。
それ以前の人々の生活は睡眠時間が長く不規則だった。
日照時間は季節ごとに変化するので生活リズムが変化するのは動物として自然なことなのであまり計画にとらわれずにトレーニングは続けるべき。

確かに筋トレ雑誌にこのへんの理論たまに載るけど、ホントコロコロ変わるわ

この「ワイ」っていい方、どこの板の文化なの？
すごく気持ち悪い

筋トレをするときは1日おき、というのは難しいことがわからなくても実践できるし
実際に効果もあるわけだから、理論的に正しいかどうかは科学者にでも検証してもらえば良い話。
筋肥大には個人差も大きいから、突き詰めていけば個人個人のベストの方法に行き着いてしまうしな。

僕が考えた超ハイパーマッスルトレーニング（仮）

毎日スクワットばかりしてたらイボ痔になった

コメントにも出てるけどグリコーゲンが筋肉に入るか否かの話
そもそも、そこまで本当に追い込んでる人間のほうが圧倒的に少ないわけで
超回復に頼る必要のない人のほうが多いのだから、その結論に至るのは理解できなくもない

本人が強くなった気になればいいんや

ゴリラの実体験書かれても困りますね

*7
肉体労働の場合、同じ筋肉だけを使い込む事は稀だよ。どこかで代替してる。
同じ場所ばかり使うと壊れたまま修復できずに痛みだけが延々と続くだけ。

休むと痛みはひく。

木村政彦の話を見ると１のいってることも間違いじゃないように思えるんだよなぁ

知ってた

俺別にアスリートじゃないから健康第一で軽めに運動してます
だから毎日やれるんだよねーラッキーw

やれるならやる
辛いなら休む
部活だろうとオリンピック選手だろうとトレーニングの基本はこれ

ソースは俺とかバカ丸出しwwwwww

お前は小保方かよwwwwww

メニュー書いてないのにアホか

プロゴルファーゴリ

1のトレーニングがヌルいから休んでも効果がなく、毎日続けられるだけの可能性が…

ウホウホ

とりあえず筋トレしたら鶏肉食ってる
筋肉痛、というか力めないくらい痛いときは休むからな…

その理論で行くと自動車製造の奴はみんなガチムチだらけって事になるぞ
８＋残業をずっと走りっぱなしだし

スポーツ用に筋肉つけるなら別だけど筋肉でかくしたいだけなら休んだ方がいいぞ

運動の種類によるわ
じっくり効かせるようなトレなら週一でもいい
反動使うトレなら毎日でもいい

後者は体の使い方を覚えるのも目的だからね
ただ全く同じトレを連続でやるのはよくないけど

ただのアホでしたｗ

結局は細かい事考えずに良く運動して良く食って良く寝れ。

登山の高度順応の個人談だけど
1度4500mまで登って高山病がかなりきつくて死にそうなくらいだったが
その後3500まで降りて1日休んでまた登り始めたら6000mくらいまで嘘のように平気だったということがある
人間の体ってそういうもんなんだと思った 筋肉や体力も同じな気がす

理学療法士の俺がいうけど、要するに超回復って筋トレしたら休めってことよ。簡単に言えばな。

こういう医学的な話は常識とされてた話がコロッとくつがえったりするから結局は自分の体で試すしかない。
だからこそ筋トレって面白いんちゃうか？

ソース出せソース

だからってアホの妄想をスレ立てすんな
まとめんなアホ管理人

プロでもない限り好きなときにやればいいんやで

単に>>1は超回復が必要な程トレーニングしてなかっただけだと思うがなぁ…。
ガチでやり込んだなら1日は寝かせないと痩せるよ、筋肉。

食卓塩はあじまぁす

※105
知ったかぶって中身スッカラカンな
ゴミコメントの見本ですね＾＾
わかります＾＾