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【必見】 お前らがいつも疲れている理由が判明 | ライフハックちゃんねる弐式

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2014年07月15日

38Comments |2014年07月15日 11:30|美容・健康Edit

0000:ライフハカー:810/1000/81XX:XX:XX,XX ID:st.ni.co-lover

あなたの疲れの原因かもしれない9個の項目を紹介
「ダルい」「疲れた」が口癖のお前らは生活習慣に問題があるかも

WooRis
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***************************
〜(冒頭略)〜
■1:運動不足

ジョージア大学の研究によると、「疲れてるから」とエクササイズしないのは、かえってさらなる疲れの原因になるそうです。

20分程度の軽いウォーキングやストレッチをするだけでも、寝つきがよくなるなどその効能はたくさん。何週間か続ければエネルギーが増したことを感じるはずです。

■2:水を飲まない

アメリカの研究者によると、水分不足だと体内の血液量が不足して濃くなり、心臓の働きに影響が出て疲れやすくなるそうです。

「水ぐらいで……」と言わず、会社でも自宅でも定期的に水分を摂りましょう。コーヒーやビールで代用しちゃダメですよ!

■3:鉄分が足りない

鉄分が足りないと体内の酸素供給がうまくいかず、エネルギーが低下してだるさを感じるそうです。

豆腐や卵、脂肪分の少ない肉類、豆類、ほうれん草といった色の濃い葉野菜など、鉄分の多い食材を積極的に食生活に取り入れてみましょう。

***************************

以下概要のみ

■4:完璧主義者である

■5:朝食を抜く

■6:ジャンクフードの食べすぎ

■7:“NO”と言えない

■8:休暇中も仕事

■9:寝る前にアルコールを飲む

最近なんかダルいわ…という人が「いつも疲れている」理由はこの9つ | ニコニコニュース
http://news.nicovideo.jp/watch/nw1149494より:全文はソースで

1 :@pentagolam9:22 - 2014年7月14日

思い切り当てはまりすぎて泣ける


9 :@akariozisun8:16 - 2014年7月14日

5,6以外ありますねぇ!


2 :@Dokuichigo_KKP4:20 - 2014年7月14日

4と7だな〜……わかってるんだけどねぇ


3:@sugakiroll4:41 - 2014年7月14日

ああ、確かに水分は全然飲まないや。こないだも倒れそうになるぎりぎりまで飲んでなかった。


4 :@xionno1413kikan8:05 - 2014年7月14日

普通に夏バテじゃ・・・・?


8 :@saint21dec2:18 - 2014年7月14日

■8:休暇中も仕事 それブラックじゃね?


5 :@r00verp00r334:07 - 2014年7月14日

ソシャゲのやり過ぎ。(例:艦これ)


6 :@negatynegaty19:17 - 2014年7月13日

抜き過ぎが入ってないやり直し


7 :@Gorillaman7420:17 - 2014年7月13日

そんな事より画像のコ・・・デカイよな、と。


10 :buapluabr:2014/61/97

まあ部活きついからいつも疲れててもしょうがないね

なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか




B00GUA6AUS

この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 11:53  ID:sz2zljg.0
『怠惰』や『甘え』『メンタル弱者』『視野が狭い』等が抜けている。やり直し。
2. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:08  ID:X4lbVcJ70
まぁ休暇=仕事みたいなもんだし
3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:08  ID:m.hfXHQd0
>>7見てソースに飛んだ奴、手を挙げなさい
4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:10  ID:VFyd.4um0
やっぱり一番は体力不足だろうけど、
自分的には「睡眠2時間前にものを食う」も追加したい。
内臓に負担かけるのも疲労蓄積の原因のひとつだと思う。
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:17  ID:02wAXvlr0
4・7・8は疲れて当たり前って言うか…特に8
「走ると疲れる」ってくらい言われるまでも無い
6. lifepha !?cker  2014年07月15日 12:30  ID:Nr.MENox0
※3
ふぅ

そんなわけないだろうが
7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:40  ID:PaO0fAWw0
なんで最後野獣先輩なんですかね…
8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:46  ID:Gxm0Xi2.O
最近はバカばかりでめまいがしてくるんですよ
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 12:57  ID:C1FvzPQa0
156かね
疲れて艦これもできん
10. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 13:01  ID:Bxp4k1Km0
水分とるのと運動はすごくいいと思う。よく体育会系のやつを汗臭いとかいうけど普段から体動かしてるやつの汗はそんな臭くない。リーマンとかで運動してなさそうなやつの汗はギトギトしてて超くせぇ
11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 13:10  ID:DYnZoXuA0
頭がでかいと肩や首の負担も大きい
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 13:28  ID:D.PTz3.50
憑かれてる
13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 13:29  ID:s0O6hEwA0
眼精疲労がな・・・
携帯もPCも使うからずっと続くんだよなー・・・
14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 13:45  ID:ZDo3hUNY0
「だるい」って言ってる俺かっけぇ←これが原因
15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 13:47  ID:dUQlF0.V0
理由の分野がすごいごちゃまぜだな
これ複数当てはまったら大分酷そうだが
16. えるくん☆ばんちぇろ  2014年07月15日 14:08  ID:6XpjxWno0
運動不足はガチ
運動したあと、早めに寝るとかなりリフレッシュできる
ただしデスクワークの仕事しているやつにかぎる
17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 14:14  ID:JcvUge9g0
運動不足だということは分かってんだけど・・・時間ないし
18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 15:17  ID:.ebM.ol40
確かにバイトで体動かすようになったら半ニート状態の時よりも疲れにくくなったな
19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 15:21  ID:S.zX8RAY0
体を動かして
飯食って
寝ろ
20. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 15:30  ID:oELN1jKq0
10:オ○ニーし過ぎ
21. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 15:30  ID:PwUKpyNS0
9以外、全部当てはまっててワロタ…ワロタ
22. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 16:01  ID:5..TB4aU0
吉良吉影の生活が毎日できれば言うことないんだけどなあ…
23. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 16:15  ID:epr.Bl8W0
おやつ食べ過ぎだろ
あと寝すぎ
24. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 16:43  ID:xbqfn5Ho0
当てはまり過ぎてびっくり
改善しよう…
25. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 17:17  ID:9CKeOMdq0
確かに完璧主義だけどそれどうしようもないじゃん…
26. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 17:28  ID:weAqaFeK0
こうゆうの真に受けていろいろやってみたけど、疲れやすいの治らなかったなあ。
んで、最近低血圧だということがわかった。
平常時は最高100~110、しんどいなーと思ったとき計ったら99以下。

運動と食事以外で治し方知ってる人いたら誰か教えてくれー。
27. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 18:13  ID:sX78onYQ0
今の成人男性の摂取カロリーって戦後最低なんだぜ
食うもの無かった終戦直後と近い数値で、終戦直後よりカロリー摂ってない
だからヒョロガリばっかで一日の活動エネルギーの足りないカスばっかになるんだよ
男のくせに「それカロリー高い」云々言うきんもちわりーゴミみたいな草食系ヒョロ男増えたからな
そりゃ一日持たずに昼でバテて辛いと思うようになるに決まってんじゃん
食ってねえんだから
28. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 18:43  ID:QCWAEs9q0
休暇中に仕事ってのは休日出勤が多いということなのか、休みの日に仕事のことばっか考えてるってことなのか
29. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 18:48  ID:hGJQ7Kr50
運動不足で筋力が低下している一方で中年肥りによる体重増、これじゃあ疲れるわなwwwww
30. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 19:22  ID:6XWmSwMe0
当てはまらないんだけど
31. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 19:38  ID:W.c9qpWj0
ど、とぉしよ。
全部当てはまる。
毎日疲れてて死にたい。
32. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 19:53  ID:.bPmdyMT0
オOニーさえやめればいいものの
33. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 19:59  ID:D2c3GT1H0
パソコンとかスマホの画面見続けてるからでしょ
目の疲れ。運動すればいい
34. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 20:59  ID:UCVmLFw60
ジムから帰って来た
正直今日はだるいから止めておこうと思ったけど行ったら気分爽快
ジム行って思いっきり筋肉使って有酸素運動からのサクレレモンが
他の何よりもストレス解消になっている
35. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 21:11  ID:DKNbjjke0
駐屯地から帰ってきてから、あまり運動しないとものの一年で衰えてしまった。
36. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 21:14  ID:5.rbnWkY0
有酸素運動してしっかり汗をかくのが常道にして王道よ。

※27
摂取カロリーは現代のほうが多いんじゃね?
食事に気を使う余裕がないがゆえの菓子パンやジャンクフード、コンビニ弁当が身体の不調につながってるんだと思う。
37.    2014年07月15日 21:17  ID:Ckq4MenL0
ファストフード、コンビニ食が増えているからだろ。ああいう食事は炭水化物と脂肪だけで出来ているからね。たんぱく質が足りていないと疲れやすくなるし鬱になる。ソースは俺w理由はそれだけじゃないけど結局鬱で休職してしまったわwwとにかく食事は大切だぞ。自炊しろ自炊。肉と魚を食え
38. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年07月15日 22:53  ID:8I7OUann0
運動とミネラルやビタミン足りない。
ミネラルをサプリメントでとるだけで
大分防げる。
さらに疲れからくる思考低下を防ぎたいなら、dhaも有効

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