2014年07月15日
0000:ライフハカー:810/1000/81XX:XX:XX,XX ID:st.ni.co-lover
あなたの疲れの原因かもしれない9個の項目を紹介
「ダルい」「疲れた」が口癖のお前らは生活習慣に問題があるかも
WooRis
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〜(冒頭略)〜
■1:運動不足
ジョージア大学の研究によると、「疲れてるから」とエクササイズしないのは、かえってさらなる疲れの原因になるそうです。
20分程度の軽いウォーキングやストレッチをするだけでも、寝つきがよくなるなどその効能はたくさん。何週間か続ければエネルギーが増したことを感じるはずです。
■2:水を飲まない
アメリカの研究者によると、水分不足だと体内の血液量が不足して濃くなり、心臓の働きに影響が出て疲れやすくなるそうです。
「水ぐらいで……」と言わず、会社でも自宅でも定期的に水分を摂りましょう。コーヒーやビールで代用しちゃダメですよ!
■3:鉄分が足りない
鉄分が足りないと体内の酸素供給がうまくいかず、エネルギーが低下してだるさを感じるそうです。
豆腐や卵、脂肪分の少ない肉類、豆類、ほうれん草といった色の濃い葉野菜など、鉄分の多い食材を積極的に食生活に取り入れてみましょう。
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以下概要のみ
■4:完璧主義者である
■5:朝食を抜く
■6:ジャンクフードの食べすぎ
■7:“NO”と言えない
■8:休暇中も仕事
■9:寝る前にアルコールを飲む
最近なんかダルいわ…という人が「いつも疲れている」理由はこの9つ | ニコニコニュース
http://news.nicovideo.jp/watch/nw1149494より:全文はソースで
思い切り当てはまりすぎて泣ける
9 :@akariozisun:8:16 - 2014年7月14日
5,6以外ありますねぇ!
2 :@Dokuichigo_KKP:4:20 - 2014年7月14日
4と7だな〜……わかってるんだけどねぇ
3:@sugakiroll:4:41 - 2014年7月14日
ああ、確かに水分は全然飲まないや。こないだも倒れそうになるぎりぎりまで飲んでなかった。
4 :@xionno1413kikan:8:05 - 2014年7月14日
普通に夏バテじゃ・・・・?
8 :@saint21dec:2:18 - 2014年7月14日
■8:休暇中も仕事 それブラックじゃね?
5 :@r00verp00r33:4:07 - 2014年7月14日
ソシャゲのやり過ぎ。(例:艦これ)
6 :@negatynegaty:19:17 - 2014年7月13日
抜き過ぎが入ってないやり直し
7 :@Gorillaman74:20:17 - 2014年7月13日
そんな事より画像のコ・・・デカイよな、と。
10 :buapluabr:2014/61/97
まあ部活きついからいつも疲れててもしょうがないね
なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
この記事へのコメント
自分的には「睡眠2時間前にものを食う」も追加したい。
内臓に負担かけるのも疲労蓄積の原因のひとつだと思う。
「走ると疲れる」ってくらい言われるまでも無い
ふぅ
そんなわけないだろうが
疲れて艦これもできん
携帯もPCも使うからずっと続くんだよなー・・・
これ複数当てはまったら大分酷そうだが
運動したあと、早めに寝るとかなりリフレッシュできる
ただしデスクワークの仕事しているやつにかぎる
飯食って
寝ろ
あと寝すぎ
改善しよう…
んで、最近低血圧だということがわかった。
平常時は最高100~110、しんどいなーと思ったとき計ったら99以下。
運動と食事以外で治し方知ってる人いたら誰か教えてくれー。
食うもの無かった終戦直後と近い数値で、終戦直後よりカロリー摂ってない
だからヒョロガリばっかで一日の活動エネルギーの足りないカスばっかになるんだよ
男のくせに「それカロリー高い」云々言うきんもちわりーゴミみたいな草食系ヒョロ男増えたからな
そりゃ一日持たずに昼でバテて辛いと思うようになるに決まってんじゃん
食ってねえんだから
全部当てはまる。
毎日疲れてて死にたい。
目の疲れ。運動すればいい
正直今日はだるいから止めておこうと思ったけど行ったら気分爽快
ジム行って思いっきり筋肉使って有酸素運動からのサクレレモンが
他の何よりもストレス解消になっている
※27
摂取カロリーは現代のほうが多いんじゃね?
食事に気を使う余裕がないがゆえの菓子パンやジャンクフード、コンビニ弁当が身体の不調につながってるんだと思う。
ミネラルをサプリメントでとるだけで
大分防げる。
さらに疲れからくる思考低下を防ぎたいなら、dhaも有効
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