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【必見】 アッと言う間に眠れてしまう画期的な入眠テクニックが発見される | ライフハックちゃんねる弐式

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2014年07月17日

【必見】 アッと言う間に眠れてしまう画期的な入眠テクニックが発見される このエントリーをはてなブックマークに追加する このエントリーを含むはてなブックマーク

61Comments ｜2014年07月17日 12:00｜睡眠｜Edit
タグ ：

0000：ライフハカー：810/1000/81XX:XX:XX,XX ID:st.ni.co-lover

要点
あれこれ考えてしまい眠れなくなる人用
一生懸命微かな音を聞こうとすると脳の活動領域が小さくなる
意識を集中させないと聞こえないほどの小さな音を出すとよい

アッと言う間にすぐに眠れてしまう画期的な導眠法  初公開！ - xevra's blog
http://xevra.hatenablog.com/entry/2014/07/17/000118より：全文はソースで
1 ：@K__Ono：8:20 - 2014年7月16日

おれも１時間くらいうだうだする人なのでやってみる。


2 ：@marbleriver：14:31 - 2014年7月16日

すぐに眠れて深く睡眠がとれるのなら試してみたい。


3：@zuiji_zuisho：18:05 - 2014年7月16日

なるほど、あんま必要感じたことないけど試そう。集中の極致と忘却の彼方は同じってことですな


4 ：@shun1s：17:31 - 2014年7月16日

一時期は可能な限り無音の環境を作ろうと努力してたけど、となりの部屋の除湿器なんかは動かしておいた方が良く眠れることに最近気付いた。


5 ：@dangkicchi：18:37 - 2014年7月16日

結構寝れないこと多いんだけど、寝る前に足つぼマッサージするようにしたら眠れるようになった。 理由はなぜだかわからんが。


7 ：@felid72：17:07 - 2014年7月16日

いつも睡眠用BGMを３０分指定でかけて寝るようにしてる。基本BGMが終わる前に寝に入ってる。


8 ：tloichoac：2014/61/19

つまり一種の瞑想か
こういうやり方もあるんだな

心を空っぽにすれば、人生はうまくいく




B00GUA6AUS

この記事へのコメント


1. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:14  ID:.mG6dD940
だから電車で眠くなるんだな
2. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:16  ID:pFWPxjgi0
ねーよ
3. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:18  ID:KTPxyICw0
※2
なんでも否定したくなるその気持ち
若いねぇ〜
4. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:35  ID:r2OvCtny0
言われて見れば時計の音や物音が気になって眠れない時って必死に聞かないようにしてたな
逆に集中して聴けばいいのか
5. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:38  ID:8rQzTz5B0
雨の音とかのアプリためしたけどダメでしたが
6. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:39  ID:B.ZDwLL.0
蚊が飛んでたら気になって眠れましぇん
7. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:46  ID:CMsGfEW40
毎晩、隣の住民のギターやドラムの音のおかげでグッスリと眠れるわ。
8. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:49  ID:2PP.BsuS0
眠れない時に限って
時計の針の音が気になってしょうがない
9. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:50  ID:9rAX.TKp0
時計の音が気になって眠れなくなったので、今部屋の時計は全部デジタルです
10. えるくん☆ばんちぇろ  2014年07月17日 12:53  ID:W8bYjXkb0
時計の音とか気になってしまうと寝れなくなるから、秒針の音のしない時計に変えたんだが。
11. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 12:54  ID:s.OS9h4U0
羊数えるのもそれだけに意識を向けるためってこと？
12. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:00  ID:fsqra4Kq0
雨の音BGMを30分で止まる設定にしてる
よく寝れる気がする
13. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:11  ID:CykeL3050
こんなのとっくの昔にやってるが寝れん時は寝れんぞ
ガッカリだよ
14. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:12  ID:5NJDbCCT0
＞3
＞集中の極致と忘却の彼方は同じ

美しい
15. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:26  ID:F6xzCxCn0
電源のon/offみたいに眠れたらいいのになぁといつも思う
16. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:34  ID:1.KqgZV80
うーん、耳栓したらよく眠れるようになったけど
どうなんだろ
17. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:50  ID:RLowrqIU0
自我の働きを止めて
感性をオープンにするのが坐禅
自我を休ませて何もしないのが睡眠
18. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:53  ID:lYI.Fbms0
ねーな(笑)
19. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:54  ID:XC4.0JWc0
音を聞くだけだと頭の回転が速い人は思考が止まらないので
深呼吸しながら音を聞くようにすると眠れるよ
20. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 13:55  ID:lOxw7Gmh0
寝つきが悪いほうなので、確かにいい方法だと思う
雨の日なんかは寝つきいいもの
でも、人の話し声が聞こえてくると完全に眠れなくなる
21. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:05  ID:ArLX1ICc0
耳栓ないとダメだわ
耳栓しても時計のカチコチ聞こえるからそれも音のしないものにした
今は扇風機の音と勝負してる
22. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:05  ID:xOCiwPgx0
※15
OFFにする時は良いけど、誰かにONにしてもらわないと寝たままになっちゃうなｗ
23. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:06  ID:d.gdxmug0
昔からやってるけど効果無し
24. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:10  ID:QP96znZj0
耳栓すると自分の拍動の音が気にならん？ｗ
体のどこかに力が入ってると眠れないって聞いた
足つぼマッサージとかは緊張ほぐしにいいんだと思う
25. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:19  ID:gg7ALs9q0
ますます気になって眠れない
時計の音は数数えながら聞くと飽きてくるので寝れると言えば寝れるけど、あっという間じゃないな
26. lifepha !?cker  2014年07月17日 14:25  ID:I1H8ZF..0
セクスしているのをイメージして
果てる（射精してもしなくても）とともに眠りにつきます
27. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:34  ID:KwldhP.a0
むしろリラックスしつつ寝ない方法を知りたい
寝転がって考え事してるとものの数分で寝てしまってまるではかどらん
28. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:46  ID:lHfgegUu0
禅や瞑想のやり方と同じこと
思考を停止するには、姿勢と音に集中すると良いと言う
29. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:54  ID:TsnicNKJ0
さっきこのスレ見てすぐやってみたがマジだった
古い備付けのクーラーの音に集中してみた
ただ、すぐ起きた
30. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 14:57  ID:bJJOdX9D0
音をキャッチするのに適した状態っていったら何もしないことだよな
31. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 15:31  ID:YfAo5uXG0
んーって脳内で言うだけでも出来る
32. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 15:34  ID:ppEQ3CPM0
私はウォークマンで普通の音量で音楽流しがら、その音楽を聞かないように自分の心臓の音とか、呼吸の音を聞くようにすると、ふと音楽が聞こえなくなる瞬間があって、そうなると眠れる

多分おんなじことだと思う
33. 　  2014年07月17日 15:46  ID:MRLtXjJs0
最近、TV見てて眠い　眠りに落ちて、　オチがわからん
34. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 15:47  ID:Z5VOOW410
ラジオを点けっ放しにして寝る人ってこの仕組みか
35. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:24  ID:.4OjTKuq0
時計の音にイライラして眠れないんだが
36. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:27  ID:HxPho83H0
入滅テクニックと聞いて
37. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:34  ID:U1GbnG.g0
そんなん体調やら精神状態次第やろ
あと「こうすれば寝られる」っていう暗示は馬鹿にできない
>>0はその部類だと思う。
38. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:34  ID:qcc7jYpB0
※11
イングリッシュスピーカーどものシープとスリープのこじつけダジャレ
39. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:38  ID:CWvSuHoW0
知ってる曲や聞きなれた音はそっちに集中するからダメって言って……あれっ？
40. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:39  ID:fedGZaoW0
一番身近で規則的な音は呼吸音だと思うんだけどね
ゆっくり吸ってゆっくり吐く音に心を向けていれば俺はすぐ眠れる
41. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 16:56  ID:bwWWYJ5j0
いや気になって眠れないだろ
42. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 17:25  ID:gsPMZl9S0
動いたり寝返りうったりするから寝れない

痒くてもおさまりが悪くても微塵も動かずにじーっと目を閉じていればいつの間にか寝てる

俺の入眠方法
43. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 17:31  ID:xnpgFcdS0
そんな事よりオ.ナニーだ！
44. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 17:32  ID:NekGfrMu0
配布プリント読み上げるだけの教授の授業で眠くなるのはそのせいか。
45. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 18:08  ID:bKcKHXFU0
眠れない夜に秒針の音を聞いていると不安が膨張する
46. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 18:11  ID:j3XpKMUD0
時計の針の音が気になって寝付けないタイプの人間もいるんで人それぞれなんだろうね。

さざ波とか鈴虫、ヒグラシの声とかならよく眠れそう。
47. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 18:12  ID:EwEcUuhq0
時計の音とか扇風機の音とか機械音ダメ
どちらかと言うと風、波、雨の自然界の音はα波が出ているので、脳に心地よいので寝られる
実は耳栓をすれば眠れる人は実は自分の心音で寝られる訳、赤ちゃんがお母さんの心音で寝られるのと同じなのです、にぱ〜♪
48. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 18:24  ID:Shv.9e3j0
他の住人の生活音が気になって寝れない
49. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 18:29  ID:.Xdxl.3O0
ナイナイのラジオを聴くのが好きなんだが、凄く楽しみに待ってても
１時から聴いてたら２時の時報を待たずに寝てしまう(普段３時までよく起きてるのに)
だから、もう諦めて翌日にYouTubeでダウンロードするようにしたけど、
眠気はあえて集中して聴こうとするせいで逆に眠くなるという悪循環だったのか…。
50. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 19:05  ID:km3BjRm30
蚊の羽音を聞いてると眠れません
51. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 19:33  ID:NYRCFCit0
ちゃんとした抱き枕

以上
52. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 20:39  ID:Uslh6EPY0
睡眠導入剤服用し始めたらすっごく眠れるようになった
53. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 20:39  ID:YaqUsiS10
昔の古い時計が音かうるさくてそれ以来無音じゃないと眠れない
寝付けないときは白いもののことを考えると眠りに入れる
繰り返すうちに刷り込みに成功した
54. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 21:39  ID:Rz.tX0.E0
コンサートはどうなるの？
55. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 21:44  ID:O8MughRg0
確かにサイニーをしようとして必死（集中して）に音声を聞いていたらいつの間にか寝ている
56. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 22:34  ID:3khyTQ0F0
そういえば前に小さい音を極限に聞こうとしたら遠くの人の話し声がどんどん大きく色んな音が混じって聞こえる現象があった。なんじゃあこりゃあ！？とやめてしまったが
57. lifepha !?cker  2014年07月17日 23:24  ID:7LnaKtYL0
瞑想用音楽を流す時は音は小さくするように書いてたけど
そういう理由なのかな
音ちゃんと聞こえた方が良いんじゃないのかってずっと不思議だったんだけど
58. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 23:36  ID:wNqUW0vG0
ペット飼いだした時、安心させるためによく使う手だね。
これをやるだけで動物は安心するみたい
59. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 23:39  ID:wNqUW0vG0
５８です
時計とかラジオのザーとかがいいみたい
60. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 23:40  ID:J86UGZ1x0
小川のチョロチョロ流れる音が一番眠くなる
61. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ  2014年07月17日 23:42  ID:esymClaD0
会議の音声録音したものを流せば良いんだな。

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