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26 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:54:42 ID:MY4VMO5kp
3つくらい普通だろ
マックでもバーガー3つ食べるし


27 ：>>1 ：2014/07/17(木)10:56:56 ID:NYb7cc3tk
>>26 デブチョイスでむっちゃあまいのえらんでるからアカンのや


3 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:42:18 ID:du2LLReSF
どうすれば痩せれるんや・・・（むしゃむしゃ）


4 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:43:57 ID:4otRoL6cI
(動けよデブ)


6 ：竜◆cV3o.JJaWE ：2014/07/17(木)10:46:05 ID:eKYuB5D2f
>>1
野菜を食べる


7 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:46:35 ID:NYb7cc3tk
動くにしてもなあ
走る系は苦手や

プールと球技は得意
俺が玉になるわけじゃないぞ！


8 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:47:09 ID:hmQ6Mdo1D
歩くと腹筋で痩せるよ


10 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:47:42 ID:uglyL6iLx
ワイ181、56高みの見物


13 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:48:57 ID:Dysa1eJrM
食いたきゃ動け
動きたくなきゃ食うな
食って動かないのが現在


14 ：>>1 ：2014/07/17(木)10:49:07 ID:NYb7cc3tk
マッチョに憧れる
ちなみに小学校の頃は痩せ気味なんて一度も判定されたことはない


19 ：ソニキチ◆06QnAEeW36 ：2014/07/17(木)10:50:29 ID:FpQtXwI33
半年前までは１日3000キロカロリー食べてた
食べなきゃよかった…


22 ：>>1 ：2014/07/17(木)10:52:05 ID:NYb7cc3tk
>>19 俺も2500オーバーは当たり前
65くらいの頃はもてたんだけどなあ?


23 ：>>1 ：2014/07/17(木)10:53:17 ID:NYb7cc3tk
とりあえず65を目指したい
後7kgなんだけど難しい？



15 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:49:08 ID:oGAzdHwj1
早食いをやめろ
一口で1分以上かみ続ける癖を付けたら適量で満腹感が味わえる
満腹中枢って食べ始めから15分くらいで働き出すから実践してみ


24 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:53:19 ID:oGAzdHwj1
大量に食う奴の殆どが良く噛まずに食べるから
他にも要因は色々あるが、そういう生活習慣の積み重ねで
メタボや疲れやすい身体になったりする


25 ：>>1 ：2014/07/17(木)10:53:55 ID:NYb7cc3tk
>>24 なるほ
めっちゃ疲れやすいわ


28 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)10:58:48 ID:DykJDy3lb
空腹って痩せてる証拠

デブは食わなくていい時に食う
それ全部なくすだけで痩せる
飲み物もお茶か水でいいだろ


32 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:01:09 ID:aEJpJZbO0
空腹にしない方がいいんじゃなかったっけ？


35 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:03:03 ID:itjsqLWtM
>>32
それは我慢出来ないとかそういう理由から
実際は空腹は我慢さえできれば痩せてる証拠

特に寝てる間とか空腹時完全に消費だけになるから、空腹はいいこと


37 ：>>1 ：2014/07/17(木)11:03:53 ID:NYb7cc3tk
>>32 わけて食べるのがいいと聞いたな。


41 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:06:19 ID:itjsqLWtM
>>37
分食はその通り
でもそれはあくまでも同じカロリーの量って前提な

寝る前に食うとデブるって言うだろ
要するに寝る前に消化できてなきゃ、寝てる間に脂肪蓄積


34 ：竜◆cV3o.JJaWE ：2014/07/17(木)11:02:04 ID:eKYuB5D2f
野菜はカロリーが少ない
よってお腹が空いたらキャベツの千切り、ちぎりレタス、
スライストマト、などをドレッシングで食べろ。
痩せるし健康にもいい。
吹き出物も出にくくなる。


37 ：>>1 ：2014/07/17(木)11:03:53 ID:NYb7cc3tk
>>34 今でもお肌つるつるなんだけど、どれだけつるつるになるか楽しみ


39 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:05:01 ID:hmQ6Mdo1D
確かに野菜中心にするだけて変わるよね
それだけじゃないけど2ヶ月で10キロ痩せたし


42 ：>>1 ：2014/07/17(木)11:06:57 ID:NYb7cc3tk
>>39 2ヶ月で10か・・・希望が持てる


40 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:05:58 ID:aEJpJZbO0
>>39氏は身長体重どれくらいだったん？


43 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:07:00 ID:hmQ6Mdo1D
170の74だった
それから10落ちた


55 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:19:02 ID:PVgvniKLp
まじレスしてやるから、良く読んでチャレンジしろ

俺は今40歳、
身長174で、三年前の夏まで85キロあった

●夜、寝る前の三時間は絶対に飲食しない(→夕食後、三時間以内は絶対に布団に入らない)
●朝、昼は、起きているからいくらでも食べても大丈夫
夜、食べたい量の半分だけにする、我慢あるのみ！
↑↑これがポイント

スポーツはおろか、散歩等、一切運動していない
今年の6月末、とうとう59キロに突入した

Byしがないトラック運転手


44 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:07:54 ID:WHXM6dRBE
普通に筋肉つければ脂肪は減るで
体重の数値はあまり減らないけど内臓脂肪とか減れば問題ない
騙されたと思って正しいプロテインの摂取方法少し勉強して筋トレしようぜ


50 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:13:22 ID:WHXM6dRBE
結構勘違いされるのがプロテイン＝ボディビルダーみたいなゴリゴリの人用ってイメージだな
あれは単純に筋トレの効果をちゃんと出す為の栄養補給だから

常用してるけど俺はゴリではないな、一年やってやっと腹筋割れた程度
元は170の85とかだったぜww


56 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:19:35 ID:Jo8JUTqFn
>>50
どんな筋トレしてた？
オレも今173/84くらいやし同じようなことしたい
元ラグビー部やったから身体はある程度ガッチリしてる


57 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:24:30 ID:WHXM6dRBE
>>56
すげー普通だよ、最初なんてwii fitやってただけだしw
ここ半年は安いジムの会員になって機具使ってるが、それでもやってる内容は変わらない
とにかくゆっくり動かして勢いでやらない事だけ意識して腕立て腹筋スクワット...とか普通に


58 ：名無しさん＠おーぷん ：2014/07/17(木)11:28:02 ID:Jo8JUTqFn
>>57
ありがとう
恩に着るよ


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