2014年07月25日
0000：ライフハカー：810/1000/81XX:XX:XX,XX ID:st.ni.co-lover
夏本番、水着が似合う体になりたい！
中高生にもできるお金がかからない筋トレ方法とは
goo教えて！ウォッチャー
〜（冒頭略）〜
■懸垂や腕立て伏せなど
「腕立て伏せ、懸垂などが良いと思います。食事も非常に大事です。たんぱく質の多い食べ物を積極的に食べると良いです」（1mercuryさん）
「有酸素運動を毎日地道に続けて下さい。後は雑巾がけも何気に全身の筋肉を使います」（nobuo4244さん）
「体幹トレーニングがお勧めですよ。特に腹筋によくききます。スポーツ選手も実践していますよ」（kara4kara1さん）
公園にある鉄棒や、テレビをみながらの腕立て伏せなど、お金をかけなくても体を鍛える方法はたくさんあるようです。
■食事も大切！
〜（略）〜
「基礎代謝をあげるために筋トレをするまえにランニングをするといいですよ。筋トレのあとはタンパク質をとってください」（frontwingさん）
「筋肉つけながらプロテイン摂取したら筋肉質な身体になるよ！」（everyday39さん）
「タンパク質の多い食事を取るように心がける！」（safetyatomさん）
筋肉ばかりに目を向けるのではなく、規則正しい生活や食生活も重要な要素の一つかもしれませんね。
お金をかけずに筋肉をつける方法が知りたい。 | ニコニコニュース
http://news.nicovideo.jp/watch/nw1157813より一部引用：全文はソースで
公営のジムに逝け。ただし自分の続けられる強度でだ。
2 ：@redy_to_touring：22:25 - 2014年7月20日
コレが頑張れるなら最低限もやしではないんだよなぁ・・・。
3：@ochibana_rain：22:05 - 2014年7月20日
学生のとき水泳やってるやつはいいカラダしてたなぁ
4 ：yukkurisinasai：2014年7月20日
足鍛えるのにしこ踏みは最高ですよ、足は広げすぎず肩幅くらいに広げるとやりやすい
5 ：@x54aaa：22:55 - 2014年7月20日
運動、栄養、睡眠、ステロイド、お金をかけずにするとなると運動と睡眠しかないと思う（ただしステロイドはおすすめできません
6 ：@obisu23：23:38 - 2014年7月20日
中学生の頃から筋トレすると身長伸びない
7 ：@cacaon99：0:26 - 2014年7月21日
お金をかけないなら公園のブランコ２つを使って腕立てとかやるといいよ。上半身と下半身は日を分けてトレーニングする方が続きしやすいかも。
9 ：smohwhuikortr：2014/13/11
有酸素運動って逆に筋肉落ちるんじゃ
8 ：@ogaru：22:50 - 2014年7月20日
最近公園に鉄棒が無いんだなぁ。。。
この記事へのコメント
自宅の体重計で計測すると、骨格筋率が「やや高い」を越えて「高い」まで来てる。
腰痛にだけ気をつけて、正しいフォームで頑張ってれば、充分だと思うよ。
ボディービルの大会に出るとでも言わん限りは。
成長ホルモンが活発に出るのに
バーベル担いでスクワットとかやらない限り大丈夫だろ
腕立てやろうぜ(・∀・)
ってところで吹いたわ。
だから、
遊具のある公園で子供に混じって本気でアスレチックしてるとそのうちバランスよく筋肉はつく、
言うなれば野山を駆け巡るって奴だ
ジムでは見てくれの筋肉重視が多いそうだからな、金に余裕があってもお勧めはしない
＞ ジムでは見てくれの筋肉重視が多いそうだから
↑↑↑
まず、多い”そうだ“からとか自分でやってる訳でもないのに理屈ばっか語るな。
あと、「見てくれの筋肉」というワードが出てくる時点で無知なのがまるわかり。
見てくれじゃない筋肉ってなんだ？岩石を持ち上げようか野山を走り回ろうが見てくれの筋肉は付く。
日本はまずこういう見てくれの筋肉とか、使えない筋肉とかいうバカを是正しないと筋肉に対して偏見しかないわ。
帰宅部だった俺は低身長なのに周りの運動部の友達は皆175以上あるわ
初心者はこれで十分。
自重やってるけどガリから引き締まったガリになったで。
ソフトマッチョが理想だけど、
餓鬼みたいな腹でガリガリよりは引き締まったガリのほうが見映えはいいよな。
でも懸垂はやりてぇな。懸垂器具は部屋に置きたくないけど。
空手とか八極拳あたり打撃系の
有酸素運動しかやらなければ落ちるかもしれないがやるんなら全部やれよ
○まず食って身体を大きくした
54キロ→64キロ
○自重トレ
リュックに重りを入れて腕立て 10×3
10キロのダンベルで腕と肩 各10×3
○有酸素運動
筋トレの後にランニング20分ぐらい
踏み台昇降
シャドーボクシング
現時点
168センチ 55キロ 体脂肪11%
上半身に厚みが出て、足も筋肉がつきボクサー体型
日焼けするし筋肉はつくし度胸はつくし金はもらえるしでいいことばかり
みんなが見てる
コメントする
卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m
