2014年07月30日
0000：ライフハカー：810/1000/81XX:XX:XX,XX ID:st.ni.co-lover
長時間のジョギングやウォーキングは不要！？
たった6秒間だけの高強度インターバルトレーニングで健康になれるという驚きのニュースが。
gigazine.net
アバーテイ大学は12人の年金受給者に対する試験的研究を実施
実験は週に2回、高強度インターバルトレーニングとして6秒間だけエクササイズバイクを激しくこいでもらうというもの。
（高強度インターバルトレーニング＝時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法 - Wikipedia）
すると参加者全てに血圧値の改善や運動能力の向上といった成果が見られた。高齢者だけでなく全ての年齢に対して効果があるという。
Q.激しい運動で心臓発作の引き金になるのでは？
博士「長時間のジョギングの方が心臓に大きな負担をかける」
たった6秒激しく運動すれば健康を維持できることが明らかに - GIGAZINE
http://gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/より：全文はソースで
面白いもんだねぇ。 コレを上手く展開したら、普通のトレーニングも効率アップが可能になるのかな？
8 ：choosphurp：2014/61/47
激しい運動（意味深）
3 ：@marusanrouho：22:04 - 2014年7月28日
週２で短時間でいいならやってみようかな…。ということで、誰か眠ってるエアロバイクあれば貸してくださいｗ
5 ：@mol36k：17:37 - 2014年7月28日
大変興味深いけど、話がうますぎやしないかこれ(笑)。
7 ：@uma_issy：3:41 - 2014年7月29日
いや、アラフォーの場合はもっと運動必要だと思うんだ。もちろん脂肪分も摂り過ぎないようにしないと…。
4 ：@__ztok__：20:50 - 2014年7月28日
ジョギングとかウォーキングの効果って気分的なものなのかな。
6 ：@dempacat：9:21 - 2014年7月28日
実は睡眠時間は15分でいいんです、と同じレベルの胡散臭さ。
9 ：sweshersl：2014/32/16
なるほどチャリ通の俺はケイデンスをもう30上げればいいんだな
なぜ健康な人は運動しないのか?
この記事へのコメント
それにしても６秒は言いすぎじゃありませんかねえ・・・
これだけで息切れるし筋肉も刺激される
であって
痩せるとかそういうのはないからな
仕事であるくでしょ、駅でもあるくでしょ、チャリ通勤もいいでしょ、カロリー普通に使ってんだよ。
年取るごとにほんの少しだけ減らせば十分健康でいられる。食うならそのぶん動けばいいんだよ、もっと簡単に考えればいいの。
おもっくそ漕いだらかなり疲れるし心拍もバクバクにあがる。
ハンドルがっちり握りこまんと回転あげられんし、腹筋背筋も使う。
50mや100mで十分。
一日一回でもガチの全力で運動するとたしかに身体への刺激違うだろうね
ちょっと心配
要は暖機だよな。
6秒じゃ1回分にしかならないぞ
どこにインターバルが入るんだよ
長時間って抽象的すぎるだろｗｗｗ具体的な時間を示せよｗ
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