2014年08月05日
1 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:42:04 ID:viLloGPm0
出た腹が目立たなくなるぞ！
ただこの胸筋下部というのは少し鍛え辛い
2 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:42:34 ID:iNsG59PFo
どうやって鍛えるんですか教えて下さい
4 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:43:43 ID:lDp3ztpB0
そもそもどの筋肉だよ
7 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:44:01 ID:viLloGPm0
>>4 ちくび
5 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:43:51 ID:RjjbnVAn8
服着たときに目立たなくする感じか
8 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:44:15 ID:viLloGPm0
鍛え方は
9 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:47:21 ID:viLloGPm0
間違えた
一番いい鍛え方はスミスマシンディクラインベンチプレスだと思う！
が、これは設備が結構メンドー
で、ディップスというのも同じくらい良い が、これは初心者には難しい
フォームといい胸筋下部に効かせ辛いし、最初は一回もできないかもしれないし
10 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:48:32 ID:zVrqggHVO
ディップスはマジ楽しい
11 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:53:45 ID:viLloGPm0
>>10
腹の出たデブには一回もできないかもしれない
ならディクライベンチプレスだが、これはよっぽど設備の整ったジムでないとまずない
そこでだ！どこにでもある普通のフラットのベンチプレス台をブリッジして尻を上げてやってみよう！
これなら下部に効くぜ
13 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:57:49 ID:Z5d6nNYVA
姿勢よくすればそこ意識出来るよ
14 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)08:58:55 ID:PdnM1firH
ディップスな
わかった やるわ
15 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)09:00:26 ID:fs0coByny
腹が出てるやつに運動やれとか無理な話
出来るなら最初からしてる
16 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)09:00:39 ID:1oUGvizXW
EMSじゃダメなの？
17 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)09:04:56 ID:F4URdywvO
なぜ腹筋下部じゃなくて、胸筋下部なのか解説して
19 ：名無しさん＠おーぷん：2014/07/16(水)09:49:30 ID:viLloGPm0
>>17 ちくびの下の筋肉（胸筋下部）が盛り上がってると、出た腹の脂肪が目だなくなる
腹の脂肪より高く、筋肉を盛り上がらせたらもうデブ卒業よ
腹だけ凹ます技術
編集元：「腹出てる奴に朗報 胸筋下部という筋肉を鍛えなさい」
この記事へのコメント
1. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 11:23 ID:YIJOn2kw0
デブなのに腹筋付けたらレスラーみたいな体型になるって筋肉デブが言ってます
2. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 11:34 ID:14peH9jD0
ステマか
3. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 11:39 ID:h1eQnQbr0
筋肉は良いな。体格によって見栄えに差はあるけど、しかし筋トレしたぶんはしっかり形となって現れる。
運ゲーばかりの人生において唯一無二の、報われる努力というやつだよ。これ以外はすべて運。
運ゲーばかりの人生において唯一無二の、報われる努力というやつだよ。これ以外はすべて運。
4. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 11:49 ID:K90x91Jj0
※２
筋肉のステマだな
筋肉のステマだな
5. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 11:51 ID:3GKJbwkU0
どのご家庭にもある普通のベンチプレスですね
6. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 11:55 ID:RzvKKrjh0
筋肉なくなり過ぎて普通の腹筋と背筋もできないからとりあえず姿勢良くしてみる
7. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 12:03 ID:NSoVAmYT0
腹筋鍛えた方が早くね？
8. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 12:10 ID:9XizGomC0
腹がでてないように見えるってだけで
腹ぽっこり問題は解決してなくね？
腹ぽっこり問題は解決してなくね？
9. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 12:16 ID:7VVQqE1H0
ベンチ豚を増やすなよ
10. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 12:28 ID:MUkRxzmT0
PTだけど大胸筋なのか小胸筋なのか
位置的に大胸筋なんだろうけど大胸筋に下部繊維とか無い
大胸筋鍛えたいなら腕立てやらダンベルもって腕を水平内転外転いとけ
位置的に大胸筋なんだろうけど大胸筋に下部繊維とか無い
大胸筋鍛えたいなら腕立てやらダンベルもって腕を水平内転外転いとけ
11. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 12:57 ID:JYej71Ol0
脂肪の下に筋肉つけたらゴリマッチョになるんでない？
12. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 13:01 ID:.phzBeYw0
※8
腹の脂肪が減るとは言ってない
腹の脂肪が減るとは言ってない
13. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 13:47 ID:y5uM7tBlO
女の部分やせ☆と同じレベルだな
14. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 15:28 ID:4CjyalpB0
中年の固太り体型になればいいとな
アホか
アホか
15. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 16:02 ID:a4LTt47e0
必殺技みたいな名前だな
16. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 19:01 ID:wETbAgwO0
猫背やめて体反らし気味に胸張ればいける
それでもダメな奴は知らん
それでもダメな奴は知らん
17. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 19:54 ID:2E3jNkqI0
ベンチプレスをブリッジしながらやれって？
それが出来るようなやつがデブってるとは思わんw
それが出来るようなやつがデブってるとは思わんw
18. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 20:16 ID:ObNbPxNi0
出た腹を目立たなくするんじゃなくてさ、
運動して腹を引っ込めろよ。
運動して腹を引っ込めろよ。
19. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年08月05日 20:35 ID:Lm4YSdnZ0
下部なんか鍛えたら腹の出たおっぱい星人になるぞ
そんなことよりHIITを早朝にやったほうがいい
そんなことよりHIITを早朝にやったほうがいい
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