1: ダイビングヘッドバット(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:36:44.72 ID:x+BkmWU/0.net BE:601381941-PLT(12121) ポイント特典

寝苦しい夜…もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」3つのヒント

昼間は日差しが強く、日中の熱中症対策に気を使っている人も
多いと思います。蒸し暑さで、寝苦しい夜を過ごしている人も
多いのではないでしょうか。

気温が下がる夜ですが、寝ている間も汗をかくので、
実は、就寝時も熱中症になる危険性があり、対策が必要なのです。
そこで今回は、蒸し暑く寝苦しい夜を快適に過ごす方法を3つご紹介します。

■1：頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”

人の身体は入眠時、手足から放熱し、上半身の熱が
手足に移動すると、脳の温度が次第に下がって入眠しやすい状況に
なります。この仕組みを利用し、暑い夏は、冷却ジェル枕や
枕の上に、冷却ジェルパッドなどを用意して、適度に頭を冷やす
と全身が涼しく感じられます。

ただし、冷やし過ぎると血管が収縮し過ぎてしまうので、ほどほどに。

■2：湿度を上手にコントロール！

夏は暑さ、温度が気になりますが、湿度が高いことも
寝苦しさの原因の一つ。就寝時の熱中症も高湿度で無風の蒸し暑さが
影響します。そのため、上手に工夫して湿度のコントロールを
することも重要。湿度は、50％±5％RH前後が理想的です。

そのために、帰宅後は、まず寝室の窓を開けて換気をしましょう。
押し入れやクローゼットなども空気がこもりやすいので扉を開け、
湿気を追い出すことがポイント。

睡眠中は、発汗によって湿度が上がるため、こもった熱気や
湿気を解消するために、通気性が良く、吸透湿性の高い寝具を
オススメします。

ちなみに、日本睡眠科学研究所の実験によると、
快適に眠るために、寝具と身体の間にできる空間”寝床内気象”（しんしょう
ないきしょう）の条件は、温度が33度程度、
湿度は50％±5％（RH）であることがわかっています。

2: ダイビングヘッドバット(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:37:14.43 ID:x+BkmWU/0.net BE:601381941-PLT(12121)

■3：扇風機は壁に当てること

暑さのあまり、扇風機の風が、直接自分に当たるように
セッティングしている人もいると思いますが、風を身体に向けず壁に
当てると、部屋の空気が、部屋全体に行き渡ります。

扇風機の風が直接当たると身体が冷え過ぎたり、
皮膚の水分が奪われてしまう可能性があるので、自分に当てるよりも壁に
当て、部屋の空気を撹拌した方が効果的です。

ほんの少しの工夫で夏の寝苦しさから解放されます。
冒頭でもお伝えしましたが、睡眠中でも身体の水分が失われ、熱中症
にかかる可能性がありますので要注意です。

我慢せず、エアコンや扇風機を上手に使って室内の環境を整え、
機能的寝具も活用して、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。

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http://www.news-postseven.com/archives/20140804_270070.html

引用元: ・暑くて寝苦しい夜はもうオサラバ！　もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」　３つのヒント！

3: 膝十字固め(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:37:21.33 ID:DqRPWifp0.net
ザメハ！

6: ショルダーアームブリーカー(北海道)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:37:42.74 ID:8kUPpQZl0.net
んなこと言われても暑いもんは暑い

10: シャイニングウィザード(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:39:44.70 ID:F5Hh5eCG0.net
エアコンをつける

42: 毒霧(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:52:25.14 ID:UeT9V9Zh0.net
>>10
ですよねー

11: キングコングラリアット(茨城県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:39:57.27 ID:04baAuAm0.net
沿岸地域は夜クーラーつけなくても十分涼しい

16: 不知火(兵庫県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:41:34.18 ID:PNi4BI+30.net
あっつい風呂入って寝転ぶだけでクーラーすらいらない

20: キングコングニードロップ(禿)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:42:45.53 ID:i/TEtOmBi.net
>>16
ずっと体の熱ひかなくない？

31: ジャンピングエルボーアタック(四国地方)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:46:05.84 ID:LYTkHyEpO.net
>>20
力仕事じゃなきゃ引く

115: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:12:00.41 ID:/zC3iTvl0.net
>>31
それは冷え性なんじゃ
昼間デスクワークでクーラーあたりすぎなんじゃ

21: ジャストフェイスロック(岐阜県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:42:56.80 ID:yGcccAGR0.net
竹シーツとアイスノン、足元だけ扇風機
毎年これでクーラーなしだなぁ。

25: フォーク攻撃(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:44:10.20 ID:ChcQLgpR0.net
もう電気代は放棄した。素直に在宅時間は全時間クーラーつける。
健康第一

39: かかと落とし(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:49:31.81 ID:W4TOmB+fi.net
エアコンを利用するなら一日中同じ温度で使い切るべきだよね気温の差が体調を崩す原因だから

43: カーフブランディング(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:53:31.12 ID:bgfm0lmo0.net
エアコオンが故障したのでこういう情報はありがたい

44: フェイスクラッシャー(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:54:01.70 ID:VkLI92Dh0.net
エアコン２９度設定よしずの上に畳みシーツして足下からサ-キュレーター
これで朝まで寝返り一つせずに寝られる

48: TEKKAMAKI(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:56:03.45 ID:ULXgBxH+0.net
ヨーカドーで買ったマットレスが通気性ばつぐんで熱がこもらない。
二万くらいするけど久々の俺的ヒット商品。

55: ニールキック(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:58:52.44 ID:qDmFyujL0.net
>>48
ヨーカドーPBなの？
冷感寝具とか当たったこと無くて無駄に毎年金が飛んで行く

77: TEKKAMAKI(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 22:12:15.27 ID:ULXgBxH+0.net
>>55
PVじゃない、3DRY AIRって商品。
硬くてゴワゴワした感じだけど寝ちゃうと気にならんよ。

49: 目潰し(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:56:15.15 ID:wT5BGO510.net
エアコンつけたら喉が痛くなるからその対策ください

52: グロリア(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:57:35.88 ID:hDpYLCA50.net
>>49
マスク
俺はエアコンついてる時ずっとしてる

57: グロリア(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:59:23.19 ID:KyGOiDMyi.net
>>49
加湿器

58: グロリア(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:59:55.58 ID:hDpYLCA50.net
加湿器は掃除が面倒だからオススメ出来ない

74: カーフブランディング(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 22:09:09.70 ID:bgfm0lmo0.net
旋風機の後ろに冷気を置くと良いらしい

88: フライングニールキック(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 22:21:00.82 ID:y7PCatLp0.net
>>74
それ、湿度が高くなって逆に蒸し暑くなりなっせ！旦那！

101: ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 22:40:08.86 ID:ZH87W8in0.net
寝ゴザいいです

108: 16文キック(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:02:49.19 ID:QHKhTJPc0.net
エアコンがカビ生えまくりで使えない(´；ω；｀)

124: フロントネックロック(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:21:17.91 ID:bZXxmzAy0.net
>>108
1万円弱で掃除屋さんがエアコンの掃除やってくれるよ

129: ブラディサンデー(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:39:10.23 ID:NJ4Ou83u0.net
>>124
うちの母ちゃんが、掃除屋さんに頼むといつも壊れるって文句言ってた

109: 魔神風車固め(茨城県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:04:07.42 ID:hrw9ZgcI0.net
扇風機を4時間タイマーにして寝ると
5時間くらいで起きるからすっきり目覚められる

118: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:16:11.91 ID:/zC3iTvl0.net
クーラーつける、って言ってる奴うらやましいな
俺のアパート入居して3年になるけど、今時コードリモコンのクーラーなんだぜ
もちろんインバーターエアコンじゃない
ちょっとつけただけで、月7,000円とかいく
夜中点けっぱなしだったら、月15,000～20.000円いくだろうな～

123: 断崖式ニードロップ(栃木県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:20:45.63 ID:TmZddJZF0.net
>>118
電気代で引っ越せるんじゃないのか

138: 膝十字固め(福岡県)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 23:45:35.93 ID:me9yRQFh0.net
九州はここ数日昼間もエアコンいらずで涼しいわ―

147: ウエスタンラリアット(西日本)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 00:34:28.94 ID:KmyBaD4JO.net
かまいたちの夜
電車でgo
信長の野望
やると本気で眠くなる

164: 急所攻撃(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 01:16:21.10 ID:A4Wz24XG0.net
普通に蚊帳吊って扇風機かけるだけで
むしろ寒いぐらいなんだが

お前ら電気代払って地球傷めつけて何が楽しいの？

174: 膝靭帯固め(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 01:31:12.89 ID:6dIKsZlX0.net
心頭滅却おすすめ

183: ダイビングエルボードロップ(群馬県)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 01:54:22.97 ID:LNzHTioa0.net
クーラーが効きすぎて寒い
消すと暑いから困る

184: バズソーキック(兵庫県)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 02:03:11.66 ID:E0Cgu9iZ0.net
>>183
設定温度を24℃にしてたら手足が冷えて痛いくらいだった
25度にしたら超快適、試しに26度にしたらちょっとべたつく

たった1℃の上下でこんなに違うのかとびっくりした

185: 目潰し(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 02:05:10.50 ID:VlWLZv7f0.net
>>184
クーラーかけて寝るときは、羽布団かけなよ

193: 目潰し(福岡県)＠＼(^o^)／ 2014/08/05(火) 02:19:47.73 ID:rIhbqWVh0.net
風呂入った後は朝まで扇風機で充分過ごせるわ。
エアコンはあまり使わないなあ