e06b6d54

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:10:17.55 ID:2Bu1Yjnf0.net
何かいいダイエットない?

スペック
男
170cm
90kg

2: 上からま ◆l.v.b/RMZD06 2014/08/06(水) 15:10:41.87 ID:qpTjsPNM0.net
　食　わ　な　い　

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:11:20.05 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>2
それはきついw

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:12:04.26 ID:zkmLqmFmO.net
何歳

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:13:23.45 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>5

21の大学生です

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:12:15.14 ID:RDNKyYtz0.net
ライザップ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:14:41.32 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>8

遊びで使うから、金そんなねぇわ

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:16:13.04 ID:OUf6G5jY0.net
>>16
お前みたいな豚に友達いるの？
いても見るだけで不快なキモオタだろうなあ・・・・・

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:17:09.73 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>25
友達は普通にいるし、彼女もいるぞw

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:12:55.14 ID:DQP14+J40.net
１日１２ｋｍのウォーキングと食事制限でひと月１０ｋｇやせた

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:15:14.69 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>10

5kmはだめ？

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:21:02.09 ID:DQP14+J40.net
>>19
だめ
脂肪が燃焼始めるのが５ｋｍくらいからだから
息が切れるくらいのスピードをだすんだぞ

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:14:48.83 ID:+pJ9LUSpi.net
糖質にある程度制限かけてウォーキングかサイクリングしとけ
今が90kgとかなら10kg落とすの簡単だ

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:16:24.47 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>17
おし！
今から歩いてくるぜ！

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:15:27.29 ID:JfLgK5610.net
176/80のクソデブだけどこの四日間摂取カロリー500未満に抑えて毎日柔軟とウォーキングしてたら3kg落ちたぞ

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:17:44.66 ID:83Io4Rgv0.net
>>21
ほとんど水分だな頑張って

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:19:00.27 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>37

マジかよ…

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:16:43.94 ID:Z/87ERhO0.net
踏み台昇降おすすめ
家の中でできるし
それと食事制限で10キロ以上痩せた

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:17:14.81 ID:G+elciOa0.net
二ヶ月で15kg落とした俺的には極端な食事制限

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:17:21.95 ID:TifTHJI30.net
身長176cm体重73kgあるんだけどデブだよな？

ニート始めて約五ヶ月で10kg太った
俺も痩せたい

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:19:17.33 ID:DdsMX6Ch0.net
今から頑張っても痩せた頃には夏終わってるよ
来年頑張れ

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:19:40.19 ID:2Bu1Yjnf0.net
今、最後のお菓子
カントリーマアム食った…

頑張るぜ

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:20:06.70 ID:uN0rHPH50.net
>>40
やる気があるなら食うなよ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:20:17.80 ID:G+elciOa0.net
>>40
お前無理だわ

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:21:38.47 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>43
http://i.imgur.com/OA0FIyh.jpg
レモンタルト味
冷やすとうまし

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:22:16.49 ID:TdAsVfvEO.net
175/50の俺の代わりに実家の屋外農作業やってくれ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:23:27.80 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>49
それは痩せすぎww

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:23:41.37 ID:mNlJ+W4c0.net
炭水化物中毒治せ
んでとにかく炭水化物
卵、豆、鶏肉足りない分はプロテイン
運動はストレッチで十分
ちゃんとした身体作ったらみるみる痩せる

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:25:41.98 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>52
鳥肉はササミのほうがいいの？

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:23:44.64 ID:UWVaHPbL0.net
そのスペックで10キロ落とすと絶対にリバウンドするけどいいのか

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:26:24.28 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>53

1ヶ月後だけ痩せたいんだ…

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:27:14.49 ID:o7Ymdr+M0.net
まぁ落ち着け
10キロ痩せても170センチの80キロだろ？
どのみちデブじゃねーか

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:27:49.43 ID:X2Epx9Gp0.net
とりあえず運動
水抜きしながら脂肪燃焼系
んで食事制限

これで１ヶ月１０ｋｇは余裕
ダイエットじゃなくて減量になるけどな

BCAAとか買っとくと捗るぞ

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:29:08.72 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>64
よく牛乳飲むから、最近は炭酸水とか麦茶飲むけど、飲み物は最低限のほうがいいのか…

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:30:26.45 ID:X2Epx9Gp0.net
>>67
普通に水がｵﾇﾇﾒ
水分補給は最低限じゃなくて、ガンガン汗かいてガンガン飲むとよい

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:32:45.37 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>68
なるほどな！

ジムとか行ったほうがいいのかな？
プールとかいいってデブが言ってたような気がしたんだが

75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:34:35.45 ID:X2Epx9Gp0.net
>>70
自分で計画立てたりするのが面倒ならジム行ってトレーナーに丸投げろ
体重測定やらこまめにできるからまぁ助かる

別にやせるだけなら筋トレは必要ないから、トレッドミルかプールさえ使えれば良いけどな

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:36:35.81 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>75
なるほどな！
とりあえず土日はジムに行くは
他は毎日10キロ歩くよ！

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:38:26.49 ID:X2Epx9Gp0.net
>>79
デブ体重で１０ｋｍ歩くと膝やるぞ？
運動の前後にきっちりストレッチと体操入れるか、踏み台昇降か何かを先にやると良い
プール内歩行もお勧め

88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:41:52.85 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>82

踏み台昇降は家にWiiフィットがあるはずだから、それを使ってみるわ!


プール内歩行若者居ないからちと恥ずかしいな

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:31:00.89 ID:GlzKV8820.net
飲み物は水でいいよ
運動後にアクエリとか混ぜるといい
30日で10㎏は正直めちゃきちゃキツイから諦めろ

72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:33:58.32 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>69


いや、マジで痩せたいんだよ…

74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:34:31.90 ID:uN0rHPH50.net
>>72
マジで痩せたいなら間食やめろよ

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:34:42.69 ID:edM+X1fC0.net
最近一ヶ月で80→70に落とした俺がきました

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:37:30.06 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>76

どうやってやせた？

78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:35:04.76 ID:yq3zF/Yz0.net
計算するんだ
1ヶ月で1kgやせるために7200kcal消費すればいいんだ(体重60kgの人)
10kgやせるには7200x10=72000kcal消費すればよい
ということは1日で72000/30=2400kcal消費すればよい
大体基礎代謝含めて1日2400kcal普通の人は摂取が必要
ということは1ヶ月完全絶食すれば10kg痩せるね余裕

86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:40:08.62 ID:KoXJjXgd0.net
金かけることが出来るならダイエットコースあるジムに行け
絶対に専門家に聞いて管理してもらった方が健康的に痩せるし　プールやバイクやルームランナー使えるのは大きい

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:40:22.27 ID:gDI0+Y7P0.net
水泳やれよ
１日二時間
あと野菜と油の少ない肉中心の食事とゆっくりやる腕立て伏せ
腕立てやるときは腹筋に力いれながらだぞ

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:45:10.19 ID:JOsAOoTe0.net
170の80でも90でも変わらねーよ
せめて60まで持っていけ

94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:47:13.05 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>90
まぁ、そーだよな…

91: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:45:32.18 ID:nK23ew1l0.net
＜食事＞
朝:パスタ300gぐらい
昼:食パン1枚、卵1個
夜:野菜ジュース
＜運動＞
ランニング:1時間チョイ走行距離10kmぐら い(歩いてもおk)
筋トレ:週3回(腹筋、背筋、腕立て、片足スクワットを各種限界まで)

これを一ヶ月ちゃんとこなせば100%10kg痩せるソース俺

96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:47:39.55 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>91


野菜ジュースは市販のでも大丈夫？

99: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:49:40.46 ID:nK23ew1l0.net
>>96
市販でいいと思う
ぶっちゃけ健康というより空腹満たすために飲んでた

92: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:45:44.02 ID:X2Epx9Gp0.net
とりあえず目的は「汗をかく」だ
体力つけるわけでも筋トレでもないからその辺間違わないように
水をガンガン飲んでサウナスーツ着て踏み台でガンガン汗を出せ
カロリー消費して摂取カロリー減らせ

95: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:47:22.11 ID:GO394otN0.net
>>1が典型的な豚脳じゃねえかどうせ完遂できないからアドバイスするだけ無駄

97: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:48:23.96 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>95


今回はマジなんだよ

98: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:49:11.21 ID:KoXJjXgd0.net
おススメしてる人もいるけど　俺は絶対に食事制限はお勧めできない
もしかしたらその場では痩せるかもしれないが　体が飢餓状態になってちょっと食べ過ぎただけで一気に体重戻るし
むしろ今以上になってしまう　この状態になってから痩せるのは結構難しい

俺が太ったのも結局1日1食の時期が続いて太りやすい体の土壌を作ったせいだし
まぁ食い過ぎなら一般人レベルまで減らすのは当然だけどな　部活頑張ってる高校生とかは参考にするなよ？　消費カロリーも基礎代謝も違うんだから

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:50:17.91 ID:osYap2ou0.net
そもそも健康的に10kg/月落とすなんて無理

105: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:51:31.93 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>100
もう何でもいいから1ヶ月で健康的じゃなくても落としたい

104: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:51:20.99 ID:aKKGyx1V0.net
大学生なら楽勝だぞ

1日30分縄跳び
夜の食事をダイエットゼリーに
摂取カロリーを2000㌔㌍未満に


これだけでグイグイやせる

107: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:52:56.20 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>104


駆け足飛びならできるかな

108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:53:00.15 ID:2diMkcgq0.net
ブートキャンプやれよ
俺は２か月で１５キロ落ちたわ

110: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:54:01.39 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>108

なるほど…

116: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:57:36.87 ID:9Cc/zznn0.net
落とせるけど維持はできないよ

118: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 15:59:41.75 ID:+pJ9LUSpi.net
>>116
維持したいならインナーマッスル鍛えて基礎代謝あげなきゃな
筋肉重いから体重自体は高止まりするけど

127: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 16:10:00.79 ID:genuChI00.net
1ヶ月後に何があるの？

129: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 16:14:50.45 ID:2Bu1Yjnf0.net
>>127

海に行くから痩せたいんだ

128: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 16:12:12.50 ID:aqnKvh/30.net
もうそろそろ1ヶ月で7kg落としてる俺にタイムリーなスレ

130: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 16:15:59.17 ID:KoXJjXgd0.net
初めて会う奴と海行くならともかく
友人とかと行くならそんな意味ないぞ

134: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/06(水) 16:39:17.16 ID:osYap2ou0.net
90→80kgならダルダルまではいかない

今までに得た知識で俺がダイエットに関することを淡々と書いていくスレ

どうするべきだったんだ…電車内で目の前でおばさんが貧血で倒れたんだけど

糞嫁が浮気していたので愛娘を連れて旅行に行ったら離婚届を突き出されたんだがｗｗｗ

年収７５０万くらいのパチンコ屋社員だけど質問ある？

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 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1407305417/
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