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誰かがどんなくだらない質問にもﾏｼﾞﾚｽするｽﾚ
記事元：http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1394128908/452

452 名無しさん＠おーぷん 2014/08/13(水)23:23:43 ID:hBDdQcIQL
不眠で苦しい　
気持ちよく眠る方法教えてください

煙草吸わない　酒飲まない　コーヒー飲まないです


453 名無しさん＠おーぷん 2014/08/13(水)23:26:36 ID:Cnju53ef0
>>452
枕カバーに落ち着く香り付けたりするとよく眠れる
夏で暑いから涼しくなる感じの臭いとかお勧め


454 名無しさん＠おーぷん 2014/08/13(水)23:47:13 ID:IQtU29H4X
>>452
生活のリズムが狂っていたりしませんか？例えば休みの日だからとずっと寝てしまったり。
一度リセットするといいですよ。今なら朝５時頃の朝日と共に起きて、日中眠いかも
しれないけど我慢して夜は９時頃に寝てみる。　

運動不足も良くないので、軽く運動してみてください。YouTubeなどにストレッチや
ヨガや太極拳などあるので普段使っていない筋肉などをほぐすと心地いい疲れが出てきます。
いきなり激しい運動はおすすめしません。

それでも目が冴えるようなら、サプリを使ってみるのも手です。
私が不眠だった時にバレリアンというサプリにお世話になりました。
各社販売してますのでネットで買えます。


455 454 2014/08/13(水)23:54:18 ID:IQtU29H4X
追記です。
バレリアンはDHCなどの大手が販売していますが、一部で副作用が指摘されてもいます。
もし服用されるのなら短期間がいいみたいです。私も翌日仕事がある時などに使っていました。


458 名無しさん＠おーぷん 2014/08/14(木)01:11:11 ID:3YDeWxgBW
452です
早々に色々教えてくださってありがとうございました
早速枕カバーに眠れるアロマ買いに行きます
確かに生活のリズム狂っています
早寝早起きを心がけます
一人暮らしで定年退職して無職なのがいけないのでしょうね
バレリアンも飲んでみます

皆様ご親切に本当にありがとうございました

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