「眠くなったら仮眠を取ったほうがいい」というのは間違い? 専門家が指摘 - ライブドアニュース
<以下要約>
作業療法士が解説
7時間30分から8時間睡眠がいいと言われているが、季節年齡で変化するのでそれは正しくない
大切なのは起床時間を規則正しくすること
人間は起床から16時間後に眠くなるようにできていて、休日に遅くまで寝ていると連休明けがツライと感じる人が多いのはこのため
起きてから4時間後にいちばん脳が活発になるので、その時間に眠気があるなら睡眠不足
眠くなったら仮眠を取ったほうがいいと言われるがそれは誤りで、夜の眠りの質を下げている
起床から約6時間後に、5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけで大丈夫
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