1: ボマイェ(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:da5URZjx0.net BE:837857943-PLT(16555) ポイント特典

元おデブさんの毎日ダイエット ～食事レシピ編～
はじめまして！1年半で24kgのダイエットに成功した、
ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか？
カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、
無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら
効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。

野菜だけ食べるダイエットは止めよう！
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う
栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。
タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。
それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。

野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、
体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。

http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/

引用元: ・デブから普通体型になったやつ、方法を書いていけ

2: 張り手(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 14:48:40.69 ID:yNZRO1jw0.net
働くようになったら痩せ始めた

96: タイガースープレックス(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:07:26.14 ID:F66Nmb3q0.net
>>2
俺もそうだったが、仕事辞めたら元に戻りだした

親が、ダイエットのために仕事しろ、というようになった

305: ドラゴンスクリュー(愛知県)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 16:20:54.24 ID:HXOhMTxK0.net
>>2
これの逆
仕事辞めたら1年で20kg近く落ちた
仕事始めたら1年で10kg近く増えた

18: クロイツラス(奈良県)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 14:53:30.18 ID:i7ciVKR90.net
ジョギングしてたら12kg痩せて普通体型になった

34: 断崖式ニードロップ(京都府)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 14:56:00.88 ID:YqmnkUfs0.net
ライザップのCMはどうも胡散くさい
ダイエットする前に全員があんな映像を撮ってるのか

64: ダブルニードロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:01:20.06 ID:92zFjhPy0.net
>>34
あれ筋肉質なデブを食事制限で脂肪落として少し筋トレさせてカット出してるだけ

93: キングコングニードロップ(西日本)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:06:57.86 ID:5b0VTo6ZO.net
>>34
何人かのデブの痩せる前を撮ってそれから全員痩せさせて
見た目よく痩せた奴ら選んで痩せた後のをＣＭに使ってるんだろ
いわゆるオーディション的な物はしてると思う

43: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 14:58:11.49 ID:dIMwf2RN0.net
やっぱりね米が太るんだよ
主食を麦にすれば痩せるよ

69: ダブルニードロップ(大阪府)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:01:48.43 ID:92zFjhPy0.net
>>43
麦ってどこに売ってる？

83: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:05:27.03 ID:dIMwf2RN0.net
>>69
押し麦ならどこのスーパーでも売ってるよ
1kgで300円ぐらいだし安いよ
最初は米１合押し麦2合の割合で炊いてもおｋ
食物繊維も多いし快便にもなる
マジで痩せるよ

95: かかと落とし(岩手県)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:07:26.12 ID:hPuaaNkX0.net
食わない
コーラ飲まない
野球する

これだけだったが、初めの４ヶ月で10kg痩せた。
本気で病気を疑ったよｗ
結局30kg近く体重が落ちた。

215: バーニングハンマー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:43:30.57 ID:nmxKqpGCi.net
肉を食っても全く太らないよな
あと散歩な
デスクワークだけど180センチ67kgをずっと維持してる
月に4回宅配ピザ一枚、焼肉3回、すた丼2回、ラーメン3回で、全て外食だが、太らない
だけど早死にしそう

241: フルネルソンスープレックス(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:54:54.14 ID:BNJ7x5+s0.net
とにかく1に食事2に食事よ
運動はよっぽどハードにやるんじゃなきゃ補助程度

250: ハイキック(catv?)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 15:57:07.07 ID:zqzFp+op0.net
美味い物を食う、とにかく自分が満足する美味い物を食う
俺の食の満足度は、質（味）×量
美味い物を食うと満足して量を取らなくても済むのを気づいた
１年で20ｋｇ痩せたよ、食費も月60万以上かかってるけど

274: フェイスロック(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 16:07:28.23 ID:bcnokctf0.net
マラソンしても心臓と血管に負荷がかかるだけだから止めた方がいいわよ。
散歩とカロリ制限が一番効果的よ。

317: バックドロップ(東京都)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 16:28:04.05 ID:wxEYNw1o0.net
1日2食にして夜は珈琲とドーナツだけ
昼飯は食いまくって運動もしなかった

348: アイアンクロー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 16:43:08.32 ID:/dtTZEjti.net
定食なり弁当なり、内容は置いといて普通の量のやつを3食これだけ
運動したから～とかバランスが～とか言い訳しない

395: ジャンピングエルボーアタック(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 17:11:39.58 ID:YIH6S20Y0.net
炭水化物ダイエットオススメ
俺はこれで75kgから85kgまで増やした

401: チェーン攻撃(千葉県)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 17:15:33.45 ID:as42LWc70.net
>>395
炭水化物ダイエットって炭水化物を抑えるんだぞ？
炭水化物を大量に摂取するのが目的じゃない

420: 断崖式ニードロップ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 17:28:26.97 ID:9ncHOG3F0.net
自衛隊入ったら1ヶ月でデブから普通になって3ヶ月でマッチョになった