最も効率よく疲労を抜く方法は、「コーヒーを飲んで20分昼寝」

コーヒーを飲んでから20分間だけ昼寝をする、という方法。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯

（一部省略）

コーヒーというと眠気覚ましのイメージが有りますが、その効果が出てくるのは飲ん
で20分程度経ってからです。この特性を利用し、20分だけ寝ることでスッキリと目が
覚めるという仕組み。

ただし、20分よりも長く眠ると本格的な睡眠が始まってしまうので、注意が必要です。
しっかりと目覚ましをかけておく必要がありそうですね。

この「昼寝コーヒー」について、まだ脳科学で効果が実証されたわけではありません。
しかし、その効果を観察したところ、昼寝だけやコーヒーを飲んだだけのときよりも、
しっかりと疲労が抜けていることを確認できたそうです。

これは、今日の昼休みからでも、試せそうなワザですね。早速実践してみたいところ
です。

昼寝コーヒーのコツ

では、実際に昼寝コーヒーをする際に、気をつけることは何でしょうか。

まず、昼寝をする前に、コーヒーを飲みます。理論上はカフェインの入った飲料であれ
ばどれも同じですが、カフェインの含有量や飲みやすさからコーヒーが最適ということ
です。

また、眠気覚ましの効果が早く出てしまわないように、コーヒーは素早く飲んでしまい
ましょう。ホットコーヒーを早く飲むのが辛い方は、アイスやエスプレッソで飲んでも
OK。

コーヒーを飲んだら、さっさと寝てしまいましょう。もし眠りにつくことができなくても、
うたた寝ぐらいで十分効果があります。

最後に、深く眠ってしまわないよう、20分以内に目覚めるようにしてください。これで、
疲労がスッキリ抜けているはずです。

仕事中、いつも眠かったりしんどいと感じている方は、ぜひお試しください。
http://news.livedoor.com/article/detail/9214038/

これは、取り入れたい。人前で寝れるようになろう。

寝たら帰ってこれないタイプ

コーヒー買わなきゃ（使命感

授業中でも寝たほうが楽になる。それを精神論掲げて怒鳴りやがって！　
バカか。寝る＝不真面目は違うこともある

疲れている方はぜひ試してみる価値アリですね。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯

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1.名無し

コーヒー飲み終わったら、すぐに寝ないと目覚まし効果出る
とのプレッシャーで、大して寝れない予感

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