1日20分のウエイトトレーニングで記憶力がアップすることが判明

1日20分のウエイトトレーニングで記憶力がアップする。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯

（一部省略）

20分のウエイトトレーニングで記憶力アップ

米ジョージア工科大学Lisa Weinberg氏らが行った調査で、1日20分ほどウエイト
リフティングを行うと、筋肉だけでなく、記憶力まで鍛えられることがわかった。

歩いたり、走ったりといった有酸素運動をすると、記憶や学習、感情を司る脳の
海馬が大きくなることが、過去の調査研究によって明らかになっているが、ウエイ
トトレーニングにも同様の効果が期待できるという。

しかもウエイトリフティングを2セッション（約20分）行うだけで効果があり、同氏いわ
く「長時間運動する時間がない人に最適」だとか。

ストレスホルモンの影響か

同氏らは46人の健康な男女（若い成人）に、コンピューターの画面に映し出された、
90枚の写真を記憶してもらった。

続いて半数の被験者にはレッグエクステンション（足のウエイトトレーニングの1つ）
を50回行ってもらい、残り半数の被験者には運動せず座ったまま待機してもらった。
その日は被験者の唾液を採取し解散。

2日後再び被験者を招集し、前回見てもらった90枚の写真を含む、全180枚の写真を
見てもらい、前回見た写真はどれか尋ねた。

その結果、足のウエイトトレーニングを行った被験者の正解率は60%だったのに対し、
何も運動しなかった人たちの正解率は50%にとどまった。

また唾液検査の結果、レッグエクステンションを行った被験者はストレスホルモンで
ある、ノルエピネフリンの値が上昇していたが、同氏らによれば「このホルモンが記
憶力アップに関係していると考えられる」という。
http://irorio.jp/sousuke/20141006/166470/

体も鍛えられて、頭も良くなる、最高ですね。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯