他の人に比べて自分は存在感がないと感じる。そこにいるのにまるでいないような扱いを受けたり、肝心なことを自分だけが知らなかったり、自分だけ誘ってもらえなかったり。その疎外感はあまりあるもので、まるで無視されているようだ。そんな風に思ったことはないだろうか？
何度も疎外感を感じることがあったら、それは自分自身に問題があるのだ。そしてそれは自分を愛することを覚えることで克服できる。海外サイトにてその対処法が紹介されていたので見ていくことにしよう。
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何度も疎外感を感じているのならば無視されているのは間違っていないだろう。ただその根底にある原因は、あなたの外見やふるまいにあるのではない。自分との向き合い方にあるのだ。「自分の意見を言わない」「黙っているだけ」の存在は、「そこに存在していない」とみなされ無視されることがあるのだ。
自分を大事にしているか？愛しているか？
あなたが自分自身を粗末に扱うと、ほかの人も同じようにあなたに対処するものだ。あなたは自分自身をちゃんと見ているだろうか？ 自分に正直になって考えてみよう。
・自分の感情より、まず頭で考えてしまう。
・お腹がすいたとかトイレに行きたいなどの基本的な欲求すら我慢してしまう。
・他人の感情や欲求のほうが、自分のそれよりも大切だと思っている。
・自分の意見や信念は、他人のそれよりも重要でないと思っている。
・他人に見下されたり、いじわるされたりしても、はっきりと反論できない。
・他人を喜ばせるために、自分を捧げてしまう。
・自分を大切にしない。自分はダメな人間だから価値がないと信じ込んでしまう。
・他人から悪く見られなたくない、良く見られたいと思っている。
あなた自身がいかに自分を過小評価しているかを胸に聞いてみるといい。それがあなたが粗末に扱われる理由なのかもしれないのだから。自分が大事にしていないものを、どうして他人が大事にするだろうか？
自分がないがしろにされていると思い込むことが問題なのではない。自分に対する間違った信念が問題なのだ。これらをすべて変えたいのなら、自分を否定しあきらめるのではなく、自分を愛することを学ぶ5つのステップを実践しよう。これが実践できれば、あなたの人生が大きく変わることにびっくりするはずだ。
1. 自分の感情や欲求を抑え込まずに、耳を傾むけることに罪悪を感じないこと。
2. 他人のそれと同じように、自分の感情や欲求や意見を大切にする。
3. 他人にいじわるをされたら、はっきり意思表示をすること。
4. 自分を押し殺して他人のことばかり気にするのはやめる。あなたの欲求を認めてもらうように努力する。
5. 自分のことを他人まかせにするのではなく、自分の意志で自分で決める。
これらを実践するには、あなたが精神的に強くなって自分を愛せる大人にならなくてはならない。これまでのエゴを通した目では、あなたの本質をきちんと見極めることができずにただ傷つくだけだ。心の持ちようひとつで、あなたの本質の途方もないすばらしさ、あなたの中の非凡さを見ることができる。それは、自分の心の声をよく聞いて対話するということを実践して初めて得られる結果なのだ。
via:psychcentral・原文翻訳：konohazuku
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コメント
1. 匿名処理班
一人のほうが気楽だし・・・
2. 匿名処理班
自分が愛せる自分を、周囲の人も愛せるとは限らない事も
3. 匿名処理班
むしろ他人に興味が無さすぎて気付いたら自分のほうが無視してた、てのならしょっちゅう
4.
5. 匿名処理班
過小評価じゃなくて正当評価なんだけどな。
あと今まで否定しかされたことのない人に何言っても無理よ。頑張ってひねり出そうにもマジで良いことがないから。もう諦めてる
6. 匿名処理班
ちょっとためしてみようかな。
7. 匿名処理班
いじめられる奴は自分にも責任があるってやつだな
8. 匿名処理班
孤独を恐れるな 孤独に打ち勝て
映画とドラマでそう教えてた
9. 匿名処理班
昔ばーちゃんちで外にメシ食いに行くことになったんだけど（人数が多いので車は二台に分けて行く）、メシの前にトイレ行きたかった俺は特に告げずにそのまま用を足していたんだ。個室から出たら驚いた、家に誰も居なかったという。
しばらくして電話がかかってきた。
10. 匿名処理班
海外ならともかく、日本であまりに自分大好き！って人はうざがられると思う
その土地や文化、宗教によって様々だよね
11. 匿名処理班
思考がそこにおちこんでると中々わからないことだけども、
ほとんどの不幸は自分の脳内で勝手に創りだされてるだけの物だよ。
良かったことだけ覚えてろ、何か失敗したら一瞬反省して忘れる。
ウジウジ考えてる時間があったら筋トレでも読書でも自信につながる事をするといい
12. 匿名処理班
いい記事だけど
そもそもそうやって考えるのが疲れるわ
余計にしんどい
13. 匿名処理班
自分を愛せない人間が他人を愛せるはずが無いって言うのはわりと真実だと思う
14. 匿名処理班
簡単にそれが出来たら苦労しないっつうの-_-#
15.
16. 匿名処理班
親父と母親の姉夫婦にいじめられて祖父母と母親にくそ甘やかされた俺の心はガタガタだよ。まさにこんな感じ。ためしてみます。
17.
18. 匿名処理班
克服とか無理。一生付き合う
19. 匿名処理班
確かに自分大好きオーラ全開の奴はうざったいけど
無関心ではいられない吸引力を持ってる
その逆に無反応従順なやつは利用されるだけで用が済めばポイ
20. 匿名処理班
自分の感情や欲求を出すと、我儘だと、親や学校、会社から罰を受けて、他者中心で自己犠牲で気遣いのできる、感情のない素晴らしい大人になるよう躾で抑圧されてきた。
今はうつでニートで疎外感。
だから、自分の感情や欲求を出す自己中心で自己愛的な子供に変わるのには、すごい罪悪感と恥が伴う。ブラック会社の社長やパワハラ、モラハラ、浮気するやつもこういう自分大好き、自己愛的なタイプが多いから変われば自分もそんなクズになるんじゃないかと、それならニートで疎外されている方がマシだ。
21. 匿名処理班
おれじゃん
22. 匿名処理班
無視される、疎外感を感じる・・・
肉体のダメージより辛いし痛い・・・・・・精神のダメージは本当に効くからな・・・
23. 匿名処理班
ウマが合うかだと思う
人気者でも別のグループでは敬遠されたり
全員に興味が有るわけでは無いので お互い様
自分だって誰かを無視してる
24. 匿名処理班
ここで書かれているのは、押し黙ってしまうタイプの人に対しての意見だから、無視や阻害全般に当てはまることではないと思う。
まあ色々、自分も他人もジャガイモくらいに思えたら気楽な気がする。
25. 匿名処理班
問題は無視されたときに負の感情が自然に湧き上がってくるのを自分ではコントロールできないこと、まあその感情をせん滅しようとせずに寄り添うしかないね
日本では外国人のように感情を外に主張すると良くない方向にいくことが多いから
26. 匿名処理班
もう今さら無理だ。
毎日事件や事故、災害などで人が死んでるのを知るとなぜ自分のような者がのうのうと生きているのかと疑問に思う。
自分こそいなくなっても全く誰も困らない、むしろいない方がいい人間だと思う。
27. 匿名処理班
これ大事よね。
28. 匿名処理班
解らなくもないけど
アメリカっぽいなぁ、この考え方
29. 匿名処理班
※11
バシャールとか引き寄せの法則とかだな
百歩譲って唯物主義者にも通じる話
30.
31. 匿名処理班
こういうことを人に言われたりするけど、具体的にどうしたらいいかわからない。
自分から声をかけるとか言われてもセリフが思いつかない。
その結果、友達をつくるために「友達になって下さい」って言ったりして。
それでも自分なりに頑張ったつもりなのに「それ変じゃない？」って言われるし。
どうしたらいいの。
32.