引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1415088561/
1: 大口小火◆lol.XSQqdw 2014/11/04(火)17:09:22 ID:???
※日本人の労働時間は、世界的に見てもトップクラスで長いと言われ続けている。
その分、他国と比較して生活は不規則に、睡眠時間も短くなりがちの人が多いようだ。
こうしたイメージを裏付けるように、世界45都市の平均睡眠時間を比べたところ、
東京が「世界で1番短い」（約5時間45分）という結果も出ている。
「理想の睡眠時間」をめぐっては諸説あるなか、
この「5時間45分」は、「短い」のか、それとも「意外と長い」のか。
■「5時間なんて寝てるほう」との声も
睡眠や運動、食事パターンなどのライフログを蓄積・分析するリストバンド型端末「UP」「UP24」を販売している米ジョウボーンは、世界45都市のユーザー数十万人のデータから分析した生活パターンを公表した。
それによると、居住者の1日の平均睡眠時間が最も長かったのはオーストラリアのメルボルンで6時間58分、最も短かったのは東京で5時間44分と、1時間以上の開きがあることがわかった。
この結果に対してネットでは、「唖然とした」「いやこれ社畜東京人の結果でしょ・・・」と驚いている人もいるようだが、「5時間44分って寝てるじゃん」「あー5時間も寝られるのはいいなぁ・・・」と、平均よりかなり短い睡眠時間になってしまっていることが読み取れるような書き込みも少なくない。
■「良質な短時間睡眠」紹介のコラムも多数
一般的に通勤に時間がかかる東京の人に限らず、日本人の平均睡眠時間は長くはないようで、ネットでは「短時間で良質な睡眠を得る方法」といったテーマのコラムや記事が、度々公開されている。
睡眠の専門医である坪田聡氏は、All Aboutに「『睡眠日誌』で良質な短時間睡眠を実現！」というコラムを寄稿している。
1～2週間、「寝床に入った時刻」「実際に寝ついた時刻」「目が覚めた時刻」「寝床を離れた時刻」を記録して平均睡眠時間を算出し、自分にとって本当に必要な睡眠時間を知る。
その上で、「寝床にいる時間」との差を縮めることで、睡眠の効率を高めることができるのだという。
単純な「睡眠時間」ではなく、「時間×質」が重要だ、と指摘している。
Yahoo!ヘルスケアの健康ポータルサイト「健康ダイエット」では、「短時間でも『良質な睡眠』をとるために必要な栄養素4種」という記事で、「質のいい睡眠をとるにはセロトニンという神経を落ちつける働きがある神経伝達物質を増やすべき」として、「トリプトファン」「ビタミンB6」「ナイアシン」「マグネシウム」を積極的に摂取することを推奨している。
短時間で質の高い睡眠をとることは可能、ということのようだが、「成人の理想の睡眠時間は7時間前後」との指摘も耳にする。筆者には、後者の方が魅力的に響くのだが・・・
ソース：ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/9428572/
2: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)17:12:48 ID:???
平均とかマジ？
ならばも少しムチャできるな…
3: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)17:34:20 ID:???
睡眠時間少なくて長生き
すごく活動時間が長い生き物って事ですよね
4: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)17:35:26 ID:???
忙しいときは睡眠３時間を切るときも多々あるが？休みの日は死んだように寝てるし。だからガキ共の声は騒音なんだよ。
今の日本は狂ってる。
5: ナシゴレン 2014/11/04(火)17:43:15 ID:???
七時間も寝てたら体固まんね？
6: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)17:53:05 ID:???
休日とそうでない日は、完全にスイッチが切り替わる
普段は５時間弱からヘタすると３時間くらいしか寝ないが
気持ちと体がだらけモードに入ると、何時間寝ても眠い
7: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)17:56:43 ID:???
五時間くらいだねえ
一人暮らしで残業で帰宅が遅いから
家のことしてたら寝るの遅くなる
ネットもするしねw
8: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)18:00:08 ID:???
大学時代は講義中かなり寝てた
何分起きてた？ってレベルで居眠りしていた
9: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)18:57:44 ID:???
景気がよかった頃はもっと寝る間も惜しんで働いていたんだけどな
やっぱりゆとりが国を滅ぼすのは事実だったんだわ
10: 名無しさん＠おーぷん 2014/11/04(火)22:32:49 ID:???
寝る子は育つ。子供には十分な睡眠時間が必要。
しかし、高齢者は５時間位が生理的な睡眠時間。
疲れた時に、５分でも熟睡する事をお勧めする。
本格的な睡眠は、何も考えず３分以内に寝付く訓練をすると、何時でも何処でも短い充実した睡眠を取る事が出来る。
会社経営してた時は、５時間睡眠だったなぁ。
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コメント一覧
こんな国に生まれてしまった
仕事し出してから6時間とか寝たことないわ
寝れて4時間ぐらいかな
もう死ぬのかな
これから更に悪化するの確実だし
本当に毎日辛い
大学も中堅を出て、入った会社も周りの話を聞く限りそこそこマシなほう。むしろ皆は狂ったように働いて身体を壊していっている。
俺の会社はまだマシ。なのに毎日きつい。あんまり寝てない。仕事きつくて、休み少なくて、別に給料も良くない。生活が楽になる気がしない。
転職しても今の仕事よりマシな所を見つけられる気がしない。
未来に希望が持てない
要するに仕事とか行きたくないから寝るのを引き伸ばしてる軽度の鬱状態が蔓延してるってことだから国的には良くない状態なんだろうが。
〜特別会計の闇に消える国民のお金〜
毎年、国と地方とを合わせた予算として、国民の税金・貯金・年金・保険積立金などが特別会計（2013年の歳出純計ベース:185.4兆円）にも流れている。
憲法第83条は「国の財政を処理する権限は国会の決議に基づいて、これを行使しなければならない」と謳っているが、特別会計の予算決定はほぼ国会を素通りし、各省庁によりなされている。そう、各省庁（特に財務省）が特別会計をも司っている。
しかも、各省庁子飼いの特殊法人の傘下にはファミリー企業が幾つもあり、それらにも経由した国民のお金が流れ、天下りの温床となっている。会計経理を監督する会計検査院は、国が直接的に出資している団体や企業までしか検査できず、出資関係が切れている場合が多いファミリー企業までは検査の手を及ぼしにくい。故に、無駄遣いされていてもお金がどれほど使われているのか把握することが難しいのだ。これでは、増税しても利権屋の私腹をますます肥やすことになる。
＼ ヽ ｜ / ／
＿官制経済体制＿←Search
／ / ｜ ヽ ＼
どんだけ日本人は活動するんだよ
健全な精神は健全な身体に〜略とかいうけどマジだわ
寝不足だと受ける精神的ダメージが多くなる
だからお前らはよ寝ろマジで
七時間は寝たいなあ
余計会社が調子乗って勤務時間伸ばしたらどうするんだよ
もっと犯行的に、なろう、
ひるま眠くも ならないし過労にもならない
睡眠時間少ないなんてそれとほぼイコールだろ
夜間勤務って知ってるか？
ちな休憩中
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休日8時間