1: 病弱名無しさん 投稿日：2014/07/29(火) 20:21:00.36 ID:QWglZ1Nv0
腰痛持ちの方々、対処法を打ち明け合いましょう。

過去スレで紹介されてたサイト。
質問する前に目を通してみてください。

腰痛ナビ
http://www.lumbar.jp/02.htm

腰痛虎の巻
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/

腸腰筋
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html
転載元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/body/1406632860/
お前らが笑った画像を貼れ in 車板『猫と障子』
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4763002.html
腰痛


39: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/09(土) 07:24:11.90 ID:PzBNWzxp0
腰痛が最近どんどん悪化してるんですが
安静にしすぎてもいけなかったりしますか？



41: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/09(土) 09:13:09.67 ID:iqGQ4W650
激痛がなくなったらゆっくり動かしていかないと
かばっていたらどんどん硬くなってく



42: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/09(土) 09:32:15.85 ID:PzBNWzxp0
ありがとうございます
激痛かはわからないですがくしゃみをすると響いてつらかったりします
なるべく早く病院に行くことにします



46: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/10(日) 02:31:13.52 ID:jN1MkI7N0
よく、腰痛持ちは腹筋するといいって聞くけど、本当に腹筋を鍛える意味があるのかな？
骨盤矯正や背筋、腸腰筋を鍛えるほうが意味がありそうだけど。
それに、ペインクリニックの先生は、腹筋やってるって言ったら鼻で笑ったんだよなあｗ
それからは、腹筋はやってない。



48: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/10(日) 04:35:33.46 ID:0Ww9u5RCi
症状は人それぞれだから対症も人それぞれだろ



51: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/10(日) 11:49:09.98 ID:uwSetoTM0
腹筋に力を入れると腰の筋肉が緩むから
ゆっくり腹筋に力を入れて伸ばすといい
腰痛持ちは庇うために知らず知らず背筋(腰の周り)に力が入ってるから
腹筋が緩くなってる
均等にするために体を起こすまでやらなくても
頭をちょっと持ち上げる程度の腹筋をするといい
って理学療法士に聞いた



80: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/13(水) 20:14:53.57 ID:IT3NJ8Eh0
俺は膝を抱えて丸くなって悪化した
自らヘルニアを押し出したんだなと後になってわかったが



88: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/14(木) 04:14:21.13 ID:dyITam6R0
一旦動き出すとあまり痛くないんだけど寝起きとか少し横になって同じ姿勢から動く時に激痛が走るのはどんな症状なんでしょうか？
病院行った方が良いですか？



89: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/14(木) 07:20:47.91 ID:X/+MBjU40
原因そうなこと
腰が反っている
無意識に反り気味に力が入っている
とにかく筋肉が硬くなってる
対処
腰痛ストレッチ、姿勢矯正ストレッチ
エレキバン系を貼る



92: 78 投稿日：2014/08/14(木) 11:37:38.14 ID:77pQdGXl0
予約を取ろうとしたら18日までお盆休みだといわれてしまいました…
もっと早めにやっとけばよかったです…



93: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/14(木) 12:24:43.13 ID:QqL5YS6u0
>>92
その若さでまったく心当たりがないなら内臓の病気もありえるな
とりあえずマッケンジー体操でもやってみれば？




94: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/14(木) 14:13:59.30 ID:Zgig2PoS0
要因もわからんうちにマッケンジーは危険だな
痛めてる部位によっては悪化する

とりあえず寝とけ、気休めだけど



95: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/15(金) 10:00:29.31 ID:l/+ZDO730
腰痛の筋肉のこりを解消するためのストレッチの基本は、足をねじって付け根を動かす。
腰を振り振りしたり、前屈したり後屈したり。
勿論、痛くない範囲で。
不安定になるので、イスや壁、手すりなど何かにつかまってすると良い。

何度もやって、こりが解消されると、
最初に感じられた気持ち良さが感じられなくなる。
ほぐれた筋肉の場所によっては、足全体の血流が上がったのを数日間感じられたりする。

兎に角、自分に合った方法を出来るだけ多く見つけるしかない。



96: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/15(金) 11:24:03.50 ID:0PJqmZ4p0
今スポールバンがいい感じ
気休めだろうけど今日は寝起きの激痛がなかった
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103: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/15(金) 22:56:44.75 ID:6EV9ENd80
>>96
円皮鍼俺も使い始めたけどストレッチでほぐれなかったとこの可動良くなったり効果感じてる
スポールバンよりもファロスとかセイリンのもの通販で買った方が安上がりよ



97: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/15(金) 16:02:58.75 ID:7oqctx650
ふと腰を触ってみたら指で押して明確に痛いポイントがある事に気付いたんですが
椎間板ヘルニアとかでなくとも腰痛全般で普通にある事？



99: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/15(金) 17:22:50.38 ID:2CCpc1Nm0
>>97
それはトリガーポイントかもしれない
押すといいことがある　かもしれない



98: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/15(金) 17:16:35.82 ID:0PJqmZ4p0
腰痛だけじゃなくて肩こりでもある



116: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/19(火) 19:03:12.89 ID:AxKPVwR20
顔文字のひとが言ってた
太ももの裏の筋肉を鍛えるっての
やってみたらなかなか良い感じです。
ありがとうございました。



118: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/19(火) 21:23:22.36 ID:e7i+sxZtI
今世話になってる接骨院の先生はほぼ指圧だけで治してくれるよ。
ただ、現状それだけじゃ一時凌ぎにしかならないと判断して腰に負担をかけない軽いストレッチを毎日1時間位やってます。
保険なしで見てる接骨院の先生の方が高いけど腕は信用出来ますね



119: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/20(水) 01:11:58.27 ID:qgtllh3Y0
整骨院、接骨院、整体、の類いで治ったためしが無い(某ゴッドハンドを除く)
一時的に緩和はするが、1～3日で元に戻ってしまう



120: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/20(水) 08:34:14.40 ID:PsiV2bdZi
>>119
マッサージで血流をよくしているだけだから。
毎日してもらえば痛みは軽減するだろうけど、
鎮痛剤の代わりにしかならない。

原因が分かってる人（ヘルニアとか分離症とか狭窄症とか）は
原因を取らない限り治らない。原因が分からない人は
薬（飲み薬、座薬、注射）で痛みを軽減するか、
マッサージ（整骨整体を含む）で痛みを軽減するしかない。



129: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/24(日) 01:00:29.20 ID:NxzLDL4X0
ずっと座椅子と猫背で腰痛(背骨の下らへん)に悩んでたが
骨盤を立てる（？）座り方に矯正したら治った
…けど今度は尾てい骨の上らへんが慢性的に痛むようになった

これも腰痛なんだろうか



131: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/24(日) 07:28:28.52 ID:yXkNSzm60
>>129
だろうね。
取りあえずいろんなストレッヂをしてみよう。
腰痛じゃなくてもストレッヂは身体に良いんだから。



132: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/24(日) 15:58:09.22 ID:85zMnJg+0
>>129
(´Д` )仙骨周りが固まってんだろ。
（骨盤のど真ん中に鎮座するホネ。
一部整体師には”仙骨どーにかすれば大体どーにかなる”
と言われる位腰痛のキモの一つ。

(´Д` )実はこの仙骨”稼働部位”で、骨盤と靭帯とか筋肉とかで繋がっとって、で、

(´Д` )大抵のオトコはここ動かない。
（女性の場合、出産時無理矢理バキッとやられるwww

(´Д` )なのでコシの負担の最終到達点になり易く、ここのショックアブソーバーが動くと動かないじゃ大分違う。

(´Д` )話読む限り、以前の最終到達点が腰椎下部から姿勢直したら移動した”ダケ”で、

(´Д` )どっちにしろ上半身を支える筋力が変わったワケじゃねぇー、つまり
根本的には”なんも変わって無いワケだ”

(´Д` )シコ踏みあるのみ。



133: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/24(日) 17:08:29.64 ID:NxzLDL4X0
調べたけどまさに仙骨らへんだわ
仙骨パカっと開けて中を揉みたくなる感じの痛み

腰の時は明らかに筋肉が凝ってたが仙骨は何が痛いんだろう



155: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/27(水) 23:10:21.43 ID:nLwjWW8E0
で、腰痛治った人はいないの？



156: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/28(木) 07:36:35.92 ID:j0ynLpYV0
腰痛は５０歳になると完治するらしい。



166: 十年 投稿日：2014/08/28(木) 20:41:22.55 ID:WeUyzh8HO
>>156(イチコロ)が言うことも案外的を射てるぞ！

十年も二十年も自分の腰痛に感心を持って研究すると痛く無くなる腰の使い方を発見するみたいだよ。

私は筋肉を縮めて血管を太くして血流を良くすることで腰痛から決別したが、友人は何やら不思議な理屈で脊椎飛び症を克服しているよ。



158: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/28(木) 10:07:12.90 ID:wTX3GZSr0
整形外科で腰痛治療しているのは、ほとんどがジイさんバアさんで、50以下は極めて少ないんだが



162: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/28(木) 15:08:58.43 ID:gX9VS0BW0
時々整形外科に行っているが、ほんと、じいさんばあさん多いよなー
1割負担で料金支払いが280円とかだな、まあ暇潰しも兼ねて医者通いかな
オレらがその年の頃は3割負担になるから、おいそれと医者にも行けなくなる



164: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/28(木) 16:50:38.18 ID:r0rRVsq00
骨盤や首を矯正するのはまだわかるが、
肩とかゴキゴキやる接骨医は、敢えて治療を長引かせているとしか思えんな



169: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/28(木) 22:07:15.05 ID:1Ebeqyjs0
四股ふんだらふらつく、太もも裏が固くて足がピンと伸びない
筋力の衰えと尻から太ももの固さを再確認したわ



170: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/29(金) 11:15:46.72 ID:9lGr6Klw0
>>169
太もも裏とか内側とかの筋肉が腰を支えてると言っても過言じゃない
柔軟に強靭に鍛えることオススメ
整形や整骨のヤブどもは絶対に教えない
教えたらあいつらの食い扶持が減るから



216: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/31(日) 01:16:15.44 ID:i48i259r0
ヨガ効いてるみたいだ



219: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/31(日) 17:55:17.38 ID:/7pQW5VH0
今治りかけなのですが、ストレッチと筋トレはいつから始めればいいのですか？



220: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/31(日) 18:25:15.88 ID:2NQoeGYJ0
完全に治ったと確信できるまで、あるいは慢性化したあと
治りかけで弄るのが一番よくない
ストレッチにせよ筋トレにせよどこを鍛えるのかどう鍛えるのか入念に調べないとダメだよ
適当にやると腰に負担がかかって悪化しかねいないからな



221: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/31(日) 19:03:18.43 ID:Ge1ZikLj0
変な話ですが怒ると腰痛が出るようになりました
ウッと崩れ落ちる感じです

楽な体性になると5分もすれば収まるんですが



222: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/31(日) 19:14:35.75 ID:avK4MfOE0
>>221
現代人の腰痛原因の半分くらいは
精神的要因だと思う。
それは都市伝説じゃなくて立派に
臨床的に証明されてる。
怒ると全身の筋肉が硬直するから。

筋肉が硬直すると、血流が悪くなり、
腰痛の症状部位から出てる痛み物質が
血液内に滞留することになる。



223: 病弱名無しさん 投稿日：2014/08/31(日) 19:25:53.47 ID:V8CHcTmR0
急性な痛みが軽くなってきたらストレッチは始めないと慢性になるだろ
治りかけは安静になんて医者がいうから慢性患者が増える
ストレッチはラジオ体操のような1234とリズムで伸ばすやつじゃなくて
ヨガみたいなゆっくり伸ばすやつ




227: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/03(水) 00:46:11.52 ID:rdjhmig40
ガッテンでやってたね
長年の悩まされた腰痛の原因はストレスだったって。で、いつストレス感じたかストレスノートに書いてストレスをためないように考えるようにしたらどうたらっていう
ガッテンだから話し半分で聞いてたけど、あり得ない話しじゃないよ
ストレスをなめちゃあかん



239: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/04(木) 13:46:51.91 ID:n5KNqWfa0
長らく続けているマーメイドストレッチというのがよく効いている。
いろんなバージョンがあるけど、基本はあぐら等で座って身体を左右に倒す。
自分なりのこつは
1．倒す方の床につける腕は、自分側に敷物を引き寄せるイメージで引きながら支える。
2．曲げるのはみぞおちを中心に。お腹や腰は極力まっすぐのまま。
3．曲げた状態で深呼吸を繰り返す。
4．体重は両方の尻にできるだけ均等に載せるイメージ。
最近は段差で曲がりを深くしたり、2と3に注意しながら捻ったり、いろいろ試してて楽しい。



267: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/07(日) 21:05:35.80 ID:VFAwdJqZ0
腰痛初心者です。
今まで、フローリングにかなり柔らかめの布団（厚さ20cm位のスプリングはないウレタンマット＋敷布団）で寝ていて、夫が腰痛があると言っていました。
そのため、昨日からポケットコイルの脚付きマットレスベッドに変更したところ、腰痛が以前より悪化したそうです。
腰痛にはほどほどに硬めのベッドが良いと思っていたのですが、これはベッドに変えた事による一時的なものでしょうか？



270: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/07(日) 23:00:28.03 ID:W48Cu5CK0
>>267
煎餅布団が１番。腰に良いかと思って高価なマットで寝てたけど
起きた時が痛くてつらかった。安い煎餅布団にした方が楽になった。
全然腰が沈まないから良いんだと思う。
まだ治ってないけど。

腰に関係ないけど、フローリングに布団だと湿気が溜まり易いから
除湿シートの上に布団を敷いた方がいいと思う。
うちは畳だからまだいいけど。



268: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/07(日) 21:53:55.96 ID:iQ9Yiwf+0
最近腰痛で悩んでるんだけど
腰が直接の原因じゃなかったりしますか？
右の腰が痛いんですが右ふとももの裏側からおしりにかけても痛い気がするんです



271: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/08(月) 10:32:16.85 ID:An3NUL/a0
>>268
腰痛は下からくるよ足が痛くなって尻が痛くなって腰に来る
足の筋肉をどうにかすれば改善するはず



289: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/10(水) 23:05:54.11 ID:3WJaB9dS0
>>271
俺は腰が痛くなってその後に足が痛くなったよ
腰が悪いのに足を揉んでどうすんのよ



290: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/10(水) 23:37:40.16 ID:CgvY4W4Q0
>>289
まぁ腰痛の前段階として

下半身か背中がゴリゴリになってる
→ケツもかなりゴリゴリになってる
→フッキン回りもかなりゴリゴリ

→の臨界点超えたらコシの筋肉がロックして終了。

自覚症状無い方は気が向いたら足腰のストレッチやってみること推奨。

ラジオ体操で横に曲げらんないとか後ろに背中反らすのキツいとか、

既に待ったナシだな。その時点で。



297: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/11(木) 12:21:58.87 ID:d1JJzCpE0
>>268
上にも出ているが、それを人は坐骨神経痛という。腰痛を治せず放っておくとそうなる
坐骨神経痛まで行くと簡単には治らんよ



269: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/07(日) 22:52:05.19 ID:ViHgvlnbi
腰にカイロを貼って、腰より下の下半身数ヶ所にエレキバン貼ったら３日で治った。今まで整形外科・鍼・接骨院へ行ってたのがアホらしくなってきた



272: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/08(月) 16:11:52.38 ID:99fg0VIw0
仕事内容もそうだが長時間労働そのものがかなり腰に負担くるな
その他にも肩こり・背部痛・慢性疲労も酷くなる



282: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/09(火) 19:26:57.70 ID:X/jsK9Oo0
なんだか楽さが
寝てる＞立ってる＞座ってる
なんだよなあ…
一日中座ってるのでつらい…



283: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/09(火) 21:21:20.04 ID:JdiBkSMD0
座ってるのが仕事のひとは一番足腰が退化するよな。
タクシー運転手なんて意識して運動してないと若くてもじいさんみたいにガニ股で腰曲げてヨタヨタ歩いてる人いる。
だからって急に鍛えても付け焼き刃だし。
日ごろから少しずつでも運動しないと。



285: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/10(水) 19:55:56.77 ID:6kSzZbdM0
>>283
いや、クルマのシートは腰痛持ちにはマジ辛い。

どんなポジションがイイかあれこれ模索はするが一時間も乗ってりゃ腰はガチガチ。

降りたら徹底的に伸ばすね、毎日。



286: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/10(水) 20:33:26.70 ID:/wXtoXHR0
車によるな
俺の車のシートは一日歩いてぐだぐだになった腰が1時間のドライブで結構回復するくらい具合よろしい



287: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/10(水) 21:05:00.17 ID:NMdGvDBl0
ランバーサポート付いてる車買え



323: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/15(月) 15:07:53.85 ID:iWnUO6WZ0
座り仕事で椅子に長時間座ってるんだけど腰痛が日々酷くなってきてつらい
ストレッチしてもよくならない



325: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/15(月) 16:37:19.65 ID:KBxRuoa30
>>323
ヘルニアとかじゃないのなら、お風呂に入って血行を良くするといいよ
長時間座ることによって、血行が悪くなり筋肉が固まるから痛い



336: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/16(火) 08:33:37.70 ID:rVIM6CCNO
酒呑む人は、まず禁酒してはどうかな？俺は肉体労働だが、肩凝り、関節痛他…大分、楽になりました！全然違います！



358: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/21(日) 18:17:10.41 ID:3SjCfRYn0
寝起き腰に激痛が走ってうぎっと歯食いしばったら奥歯が割れた



393: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/24(水) 19:33:37.09 ID:iokOjmW80
お尻マッサージで少しはマシになる。
梨状筋性坐骨神経痛・梨状筋症候群の治し方 ～ストレッチと治療法～原因不明の腰痛・痛み・しびれに
http://matome.naver.jp/odai/2140771867428370701



420: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/27(土) 23:12:16.77 ID:hC4pzPky0
昔は背骨がレントゲンで分かるくらい曲がってたわ。
整体に通ってたらまっすぐになって、背が3センチ伸びた。
だが、腰痛は治らなかった。



421: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/27(土) 23:29:37.16 ID:r3x4OPJG0
>>420
うおーやりたい
整体って腰伸ばすの？



422: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/27(土) 23:59:45.24 ID:fd9CG6M30
背骨まっすぐて逆に悪いんじゃ



424: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/28(日) 11:20:40.84 ID:l4ObluDm0
>>422
猫背に前後に曲がってるんやなくて
左右にくねってるってことじゃないですかね？ｗｗｗ



425: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/28(日) 11:36:28.46 ID:QYJKOp/V0
>>424
そう。レントゲンで見ると、左右に湾曲していた。
それがまっすぐになって、身長が伸びた。



443: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/29(月) 01:43:10.01 ID:fKYVHKCd0
だが仙腸関節の歪みを治すと腰痛が消えるのは事実。
まあ直にまた歪んじゃうから何度も繰り返さねばならんけど。
でも、そうしてるうちに歪みにくくなってくる。

２ｃｈに書かれている情報の、何が事実で何が間違っているかなんて書き込みだけで判断できるものじゃない。
自分の実体験や、リアルでの情報とのすり合わせで信憑性を判断できる。
俺に言わせれば、仙腸関節を否定する書き込みと縄跳びを肯定する書き込みが、１００％完全にデタラメだな。

ちなみに以下の方法で仙腸関節を調整できる。
腰痛の治し方 - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=b9kaGanSd2o



後半の自分で行なう場合で、痛い方が押し合いです。
この動画は腰の左側が痛い場合の動画です。
（このじいちゃん後半で左をやる時に、左と右を言い間違えてるけどw）

俺は腰が痛くなる度にやってたが、最初は１日に３回ぐらいだったが、
だんだん回数が減ってきて、今は数日に一度やれば良い程度にまでなってきた。
最初、間違えて逆の動作をやったら諸に悪化したので注意。
ゆえに、この方法で効果がない人は、別の部分が原因なので必死になって何度もやらないように。



455: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/30(火) 02:05:33.26 ID:8F02Ks5d0
>>443
効いたよすごいなこれ



472: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/01(水) 23:39:59.14 ID:azujMOo90
>>443
え…なにこのおじいちゃん…
一秒ずつやったらいま痛みないんだけど…なうだよ…いまやったんだよ
一時的な緩和かな…なんだこれ謎だ
443も教えてくれてありがとう



477: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/02(木) 12:39:35.84 ID:3/kXJIsk0
>>443
これ効くね
一次的だけと続けてやったら良さそうな感じかな



449: 十年 投稿日：2014/09/29(月) 21:34:41.38 ID:L56R08aRO
何年かぶりにレスしてみよう、１０人中３人位は予防効果が有るだろう。

足を伸ばして仰向けに寝る、左足のかかとを押し出すようにして右腰を引く、反対に右足のかかとを押し出すように左腰を引く、やりにくい方の筋肉が弱っているのでやりにくい方を強く力を入れたまま2-3回深呼吸して息を吐いた時に力を緩める。

これがカイロプラクターの先生に教えてもらった骨盤の左右の歪み(実はせ筋のＳ字変位)の矯正法だった。

強く力を入れて2-3回深呼吸して力を緩める、関節を柔らかくするようにくねくねと動かす、力を入れてギュッギュッっと動かす。
これらを繰り返すと腰(ベルトの辺り)の左右の筋肉バランスが取れ骨盤の関節が柔らかくなる。

続いていると背中の下部から上部の筋肉バランスが整い腰椎・胸椎の横方向の関節が柔らかくなる。

やがて、肩からぼんのくびまで調子が良くなる(＝肩こりにも良い)


次は縦の運動、やはり仰向けに寝て両足を伸ばして下腹を少し上げる(痛みが無ければ)ドンドン上げて腰を引く、へそを上げ、肋骨を上げ、鎖骨を上げ、背骨でウェーブが出来れば良い。


残りは捻れ。
足を伸ばして横寝、上の腰に上の手のひらを当て腰を捻りながら深呼吸します、下の脚は伸ばしたままで、上の脚の角度を変えることで背骨の(筋肉バランス)の矯正が出来ます。

矯正が出来れば背筋の筋力トレーニング、アグラが気に入らなければ、股関節の前で両足の裏を合わせて座り背筋を伸ばして食事をする。

筋トレだから休んでも良い、しかし、食事の時に筋トレするから、普通の仕事の時にも筋トレ出来るはずです。



452: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/30(火) 01:05:19.89 ID:AluAB3HF0
>>449
いいね
横になって上の足だけ曲げるってやつ気持ちよかった
深呼吸も大事だね



460: 病弱名無しさん 投稿日：2014/09/30(火) 19:29:54.31 ID:+5lq0LCJ0
筋肉の緊張を解すことから始めるといいよ。



516: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/04(土) 22:28:37.96 ID:BVrZGM1X0
動けなくなりました
柱つかまりながらがんばってトイレ行くのだけは出来るけど歩くとき何も持てないから何も食べれない
早く物が持てるぐらいまで戻って欲しい



518: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/05(日) 00:30:44.28 ID:9Sjkny0r0
え
腰痛で手が悪くなるって、どういう理由？



519: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/05(日) 00:56:02.09 ID:jzZ2AFqZ0
柱に両手でしがみ付かないと立てないし座れないし
一人暮らしだかんね
水分はあと500mlはある



523: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/05(日) 05:24:41.70 ID:3rWVcHxT0
>>519
すぐに親でも友達でも来てもらえよ。孤独死するぞ



527: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/05(日) 19:52:46.63 ID:Fsk3Qnat0
>>519
一人暮らしのための収入はどうしてるの



531: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/06(月) 00:11:56.26 ID:tG1RKcbH0
>>527
仕事してますよー
でも月曜は休むかな…



522: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/05(日) 05:22:31.89 ID:7T4EimwG0
腰痛で餓死とか悲惨すぎだな。



525: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/05(日) 17:44:31.26 ID:jzZ2AFqZ0
>>522
そういう危険はあるね
命の危険まで行かないと救急車って訳にもいかないしその場合は家鍵も外からなんとかしないといけないから



533: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/06(月) 17:10:00.04 ID:HHiaV8Nm0
みんなの腰痛に一番効いた入浴剤があったら教えて



535: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/06(月) 20:01:37.29 ID:Yyi1dZhU0
>>533
ツムラのくすり湯かなー
ちょっと高いけど



583: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/11(土) 14:33:16.42 ID:x8ZTd1z60
トゥルースリーパーとかいうやつ使いだしたらだいぶ楽になった
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584: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/11(土) 15:18:57.07 ID:BJMDqvFi0
腰痛におすすめの事務用の椅子ってない？



586: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/11(土) 15:54:59.34 ID:VrzC+njEi
>>584
こないだ家具屋で色々座ったけどエルゴヒューマンがかなり良かったよ

8万だったかな



588: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/11(土) 17:10:10.22 ID:C1UazXQe0
>>584
俺はアーロン使って耐えてる
何にせよ試座して買うのがいいよ



623: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/14(火) 10:17:14.65 ID:NHxfdfYc0
エアリーシェイプって使ってる人いる？
家電量販店のマッサージコーナーでいろいろ座ってたら値段含めて一番しっくりきた
でもマッサージってよりストレッチとダイエットってなってるんだよなー



636: 病弱名無しさん 投稿日：2014/10/14(火) 21:27:59.17 ID:Pz0UFjx90
>>623
エアリーシェイプ使ってた。
あれは骨盤グイグイやってくれるから
とても気持ちよかった。
骨盤矯正ダイエットを売りにしているから
マッサージとはちょっと違うかも。
でも、気持ちいいし骨盤正しく治して
くれるイコール腰痛軽くなるとは思うよ。



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