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2014年11月09日

有酸素運動すると筋トレしても筋肉付かないってマジ？

19Comments ｜2014年11月09日 18:00｜運動｜Edit

タグ：: 筋トレ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:44:36.42 ID:+xdLASz10.

今筋トレ開始して一ヶ月
月間走行距離160km

３ヶ月続けて効果出なかったら泣ける

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:45:54.12 ID:y9a85hSq0.

走りすぎ
減らして

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:49:04.97 ID:+xdLASz10.

>>5
やっぱ走りすぎか
何キロくらいまではいいんだろうか
100くらい？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:48:26.61 ID:g5Q27gf70.

タンパク質とれ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:50:00.70 ID:+xdLASz10.

>>7
ソイプロテインをトレ後と寝る前に
飯の栄養も少しだけど気を使ってるよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:45:30.33 ID:kG/k4zw70.

一日おきで走ってるのに脚痛てぇ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:47:25.34 ID:+xdLASz10.

>>3
ゆっくり走ればいい
軟骨は再生しないぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:48:48.40 ID:kG/k4zw70.

>>6
体力付けたい(´･_･`)
最初ゆっくりでウォーキングしてランニングに移行そして歩くって感じなのに…

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:51:31.75 ID:+xdLASz10.

>>8
コンクリはあまり良くないよ
河川敷の芝生とか土の上を歩こう

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:53:46.16 ID:kG/k4zw70.

>>12
サンクス
でも土があるところが遠い

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:57:20.76 ID:+xdLASz10.

>>15
なら軽い自重筋トレしよう
スクワットとか
軽めの負荷でやっても変わってくると思う

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:50:03.78 ID:g9/ihcLq0.

そんなことないんじゃない？
陸上の短距離選手マッチョだし
無酸素トレーニングだけじゃなくて有酸素トレーニングもやってるんじゃない？

陸上のことはしらんけど

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:53:03.94 ID:+xdLASz10.

>>11
俺も陸上よくわからない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:52:36.58 ID:8GVFJfP40.

はっきりいって
150とか走ってても全然筋肉つくし
300走っても筋肉はつく
栄養取らなかったらおちるけどな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:55:31.69 ID:+xdLASz10.

>>13
マジ？
とりあえず３ヶ月続けてから考えるべきか

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:58:17.13 ID:8GVFJfP40.

>>19
現に俺月間150走ってて
そこから筋トレ始めて
65キロ→72キロ位まで増量したから

無駄に早く走ると体力使うから
ゆっくり目にしてしっかり飯食えば両立出来るよ
でなきゃサッカー選手はマラソンランナーみたいな体になってるだろ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:53:56.00 ID:ZC11xtsx0.

やたらロードワークしてるボクサーとかムキムキじゃね？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:53:56.82 ID:ffTmFzmq0.

筋肉付くのには摂取カロリー>消費カロリーじゃないといかんのにわざわざカロリーを消費してるのか

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/29(水) 23:54:54.22 ID:8GVFJfP40.

>>17
その分栄養しっかり取ってれば問題ない

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/30(木) 00:08:34.01 ID:w/2O/3ly0.

はま

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/10/30(木) 00:17:08.04 ID:y7NqcYul0.

減らしてから付けるか付けてから減らすか
好きにしろ

筋トレを続ける技術

編集元：「有酸素運動すると筋トレしても筋肉付かないってマジ？」

この記事へのコメント

コメントする

1. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:16 ID:JmxTr4PG0

遅筋はつくでしょ

2. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:24 ID:xk03F8eL0

一般人がやるレベルの有酸素運動なんか誤差の範囲内だろ

3. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:25 ID:4H2ZHGLl0

素人考えはアカンで、結局効率悪い。

4. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:33 ID:lxof90Zv0

ジムで教えてる側だけど
客がマッチョになりたいって言うから
走るの控えろって言っても走る奴いるからな
消費カロリーのが多いのに筋肉増えるわけないやん

5. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:34 ID:WHWs54Oi0

筋肉つかないってどこのどういう筋肉の話かってことだ
目的のためのトレーニングやれば素人だろうと変わるよ

6. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:35 ID:52jBjlq90

両立できなくもないけど効率悪い

7. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:37 ID:ttydT.0f0

過剰なトレーニングは筋肉を燃やしてエネルギーにしちゃうから無駄になるんだってな
長距離ランナーに筋肉ムキムキマッチョがいないのはそんな理由らしい

8. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:37 ID:T4WoJJq10

そもそもコイツはどんな体格をしているのか
痩せてんのか太ってんのか、それだけでも変わってくるだろ

9. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:42 ID:97TI4Y.40

タンパク質取り過ぎて筋トレすると皮下脂肪減って筋肉付くけど内臓脂肪がそれ以上に増えるぞ

10. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 18:42 ID:jJLPZYtK0

※7
長距離ランナーで高強度の筋トレをしてる選手なんていないから、それは理由にならない。
例えば水泳なんかものすごくカロリーを消費するが、水泳選手はちゃんと筋肉はついてる。

ちゃんとしたやり方で筋トレやってれば他人から見ても分かる程度に筋肉はつく。
ガチムチにまでなりたいならちゃんとカロリー消費を考えないとだめ。

11. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 19:26 ID:YtJRsYgr0

月150km走るなんて凄いな
俺には無理だわ

12. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 19:48 ID:18FLODsI0

遅筋とか速筋とかそこらへんの違いだろ
単純にカロリーだけ見ても意味ない

13. lifepha !?cker 2014年11月09日 19:56 ID:tm5gHG.00

有酸素運動はカロリー消費による脂肪燃焼だよ
無酸素運動は脂肪を筋肉にしていく運動だよ
ダイエットなら無酸素運動で軽く筋肉つけてから有酸素運動に移ると脂肪燃焼早くなるよ
ゴリマッチョになりたいなら1ヶ月に3日間くらい筋肉休める時間空けて
筋肉断裂した部位を再生させてけば筋肥大してくよ

14. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 20:09 ID:ZyrdOsYZ0

質問が抽象的過ぎてどうなりたいのかサッパリわからん
筋肉より脳鍛えるほうが先

15. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 20:26 ID:nPKWONfB0

効率よく有酸素運動と無酸素運動を両立させるにはどうしたらいいん？

16. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 21:02 ID:IyWXy9be0

そこまで体つくりしたいなら食事が最重要だと思う
運動内容はその次