no title

1: ななしさん 2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net BE:321234514-2BP(2000)
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_loop.gif
つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。 さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。 また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。 夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。 ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。 体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。 むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか？

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/

2: ななしさん 2014/11/10(月) 19:42:09.97 ID:GC3uDOfx0.net
デブに言ってもしょうがないだろう

5: ななしさん 2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net
寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか

6: ななしさん 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net
寝ながら食べるのが入ってなくてよかった

10: ななしさん 2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net
男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では

36: ななしさん 2014/11/10(月) 19:56:35.44 ID:Z9C8UeVw0.net
>>10
いつの間に俺のうちを覗いたんだ(´･ω･`)

63: ななしさん 2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net
>>10
ですよね

106: ななしさん 2014/11/10(月) 21:29:04.59 ID:ykUlymV/0.net
>>10
その後申し訳程度の筋トレも追加で

118: ななしさん 2014/11/10(月) 22:11:07.51 ID:qdULRIiy0.net
>>106
おれの部屋覗いてんじゃねえよきめえな

スポンサードリンク


おすすめ！


一人の女の子の人生を狂わしたんだが

【驚愕】新卒採用ページに酒豪女

リラックマのどんぶりに白子を入れた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【画像あり】 こーゆー女をマジで駆逐したいｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾊﾞﾊﾞｱ無理すんなって感じの画像くださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これぞオタサーの姫って画像を貼ってくスレｗｗｗｗｗｗｗｗ

真空断熱タンブラーやばすぎワロタ

【画像あり】この漫画面白過ぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

スポンサードリンク