デブになるNGな就寝前の習慣4つ(　´)Д(｀ )

2014年11月10日

│コメント(10)

│健康・スポーツ・病気

1 ：テキサスクローバーホールド(宮城県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net: つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。
さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。
また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。
夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。
ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。
むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと
繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか？

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/
7 ：ニールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:9KCOOohx0.net: 徳用ポテチにハマってしまった俺はもうだめだ
6 ：バーニングハンマー(dion軍)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net: 寝ながら食べるのが入ってなくてよかった
18 ：キャプチュード(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:48:48.36 ID:tozVs6Qp0.net: ( 　　　　　　　　´ﾟдﾟ｀　　　　　　　　　　　)ｴｰ

5 ：トペスイシーダ(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net: 寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか
9 ：張り手(芋)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:45:14.67 ID:ClEI6naH0.net: ガリガリ体質の俺がデブになるべく覗きに来たぞ
24 ：バズソーキック(東日本)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:49:45.87 ID:z6tnTWi40.net: >>9
太ろうとしても糖尿になるだけだろ
13 ：ショルダーアームブリーカー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:47:44.15 ID:sruQncrb0.net: >>9
タバコやめたら20キロ太った
78 ：アトミックドロップ(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:42:25.65 ID:dOVA7pwC0.net: >>13
タバコやめたせいなのか菓子ばっか食ってた知人が
外見的には太ってなかったようだけど低血糖症になって入院したわ
81 ：毒霧(catv?)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:49:33.32 ID:U1OC1oQe0.net: >>78
タバコやめたら
口寂しいし、なんか食いもんがうまくなりすぎるんよなｗ
10 ：キャプチュード(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net: 男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では
63 ：アトミックドロップ(東海地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net: >>10
ですよね
36 ：リバースパワースラム(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:56:35.44 ID:Z9C8UeVw0.net: >>10
いつの間に俺のうちを覗いたんだ(´･ω･`)
11 ：レッドインク(西日本)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:46:53.72 ID:x7UzBIQ10.net: 腹だけ引っ込ませるにはどうしたら良いの！？
69 ：足4の字固め(埼玉県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:33:22.81 ID:riRPwPvf0.net: >>11
歩いたりして足を動かす
足は股間で終わっているわけではなく、腹まで繋がっているからね
腹筋をどうこうするより足が重要
16 ：トペスイシーダ(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:48:08.89 ID:X4mk2Svv0.net: >>11
筋肉をつけて代謝を上げろ
とにかく筋肉　筋肉なんだ
食わないだけでも体重は落ちるが筋肉も落ちる
代謝が下がるので太りやすい体になるぞ
21 ：男色ドライバー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:49:01.44 ID:YtNHZyIp0.net: >>11
部分痩せはできないって言われてるけど
王道で腹筋背筋かな？
正しいやり方のウォーキングでも引き締まるよ
34 ：レッドインク(西日本)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:56:24.99 ID:x7UzBIQ10.net: >>16>>21
筋肉、腹筋かあ　やっぱ努力は必要なんだな・・・
49 ：男色ドライバー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:02:55.22 ID:YtNHZyIp0.net: >>34
ちっさい努力で良いんだよ～
苦痛でない簡単な筋トレ数種類を15回×2セットとか時間にして30分もかからないし
通勤で一駅手前から歩くとか日常生活に取り入れ易い事でも良い
やり過ぎは続かないから無理無い程度の事を持続するのがポイント
44 ：目潰し(庭)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:00:12.93 ID:52KkXCMf0.net: >>11
ドローイングダイエットはどうよ
目一杯腹ひっこめるだけのお手軽エクササイズ
結構腹に効いた気がする
50 ：レッドインク(西日本)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:03:15.91 ID:x7UzBIQ10.net: >>44
ググってきたｗ
2chしながらでも出来そうやね　ちょっとやってみる
12 ：男色ドライバー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:47:14.95 ID:YtNHZyIp0.net: 寝酒以外はよくやるけどガリっすわ
体質と日頃の栄養管理と運動習慣じゃない？
14 ：頭突き(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:47:44.29 ID:PhVs4EwM0.net: 寝る前にコーヒー飲んじゃうけど眠くなれてしまうからこれは体質がおかしいのか
17 ：ショルダーアームブリーカー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:48:10.82 ID:sruQncrb0.net: >>14
温まって眠くなるのは普通。
20 ：ミラノ作どどんスズスロウン(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:48:56.40 ID:mS/59bDXO.net: >>14
日本人にはカフェインの効果ないんじゃなかった？
38 ：レインメーカー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:57:36.12 ID:MofGDURM0.net: >>14
コーヒーには鎮静作用もあって心身ともに落ち着く効果がある
カフェインの覚醒作用が効く前に入眠できているなら
問題なし
28 ：目潰し(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:50:18.37 ID:2IPteP4DO.net: 2ch見る事
結果寝不足へ･･･
25 ：ジャンピングパワーボム(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:49:50.59 ID:iOvx/OjA0.net: 裸族のマリリン・モンローがデブだと言うのか
26 ：腕ひしぎ十字固め(庭)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:49:53.88 ID:YeP/RucB0.net: 俺も寝る直前まで第三のビール飲み続けるタイプだけどほんと輪郭がボヤけた顔になったわ
元々は凛々しい顔だったのに締まりのない顔になった
キンバエみたいな顔
29 ：毒霧(catv?)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:50:34.12 ID:U1OC1oQe0.net: ■お酒を飲む
■夜食を食べる

夜食を食べてお酒を飲むとアホみたいに眠れるんだが
そうしないと一日の睡眠時間が３時間以下になるんだが
83 ：スリーパーホールド(関西地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:49:48.38 ID:jORvn8at0.net: >>29
それ相当疲れてるんだろ
酒飲まないで長期間ゆっくり寝れるようになったら寝起きが今よりすっきりしだすと思うぞ
31 ：ナガタロックII(WiMAX)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:51:51.10 ID:JNqRWDEd0.net: フルコンプなのに未だ「やせ過ぎ」から脱出できない俺はどうなるんだ
32 ：毒霧(catv?)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:52:41.13 ID:U1OC1oQe0.net: >>31
風呂は入れよ
汚えな
39 ：男色ドライバー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:58:14.61 ID:YtNHZyIp0.net: >>31
筋トレして栄養管理してプロテイン飲んでも
ガリの自分もどうして良いのか全く分からんわ
太れる人は運動すれば筋肉もつくし羨ましい
45 ：キャプチュード(dion軍)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:00:29.69 ID:XaqbZ/sj0.net: 風呂なんて２年くらい入ってないのに太らないぞ
33 ：ドラゴンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:53:23.12 ID:WDf/AE8x0.net: 朝吐きそうになるのになんで寝る前は腹減るんだぜ
46 ：ジャンピングパワーボム(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:01:09.26 ID:WtxlGLVe0.net: ハゲにも当てはまりそう
47 ：膝十字固め(埼玉県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:02:07.00 ID:GHKy/rCp0.net: 全部実戦してた(´・ω・｀)
48 ：サソリ固め(群馬県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:02:34.45 ID:rFFhuUGK0.net: ホットミルク飲みたいんだが口が届かない
75 ：キングコングラリアット(愛知県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:39:25.62 ID:vHy4jKSM0.net: ホットミルクって、表面の膜が苦手
87 ：キン肉バスター(長屋)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:51:54.20 ID:reNJc//70.net: 寝る前にホットミルク飲んだら布団の中でオナラが止まらないんですけど
51 ：フロントネックロック(catv?)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:05:04.19 ID:1x43Vhzl0.net: そこそこ体は締まってきたが腹だけが引っ込まない・・・
55 ：男色ドライバー(中部地方)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:08:43.32 ID:YtNHZyIp0.net: >>51
男だと腹が最後だね
内臓脂肪は男の方がたまりやすいから内臓脂肪なのかもよ？
女は腕や背筋の方が付けるの難しい
54 ：ローリングソバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:08:23.45 ID:naKualaR0.net: (　　´・ω・`　　)実践済み
57 ：毒霧(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:15:57.99 ID:/ZbLrX9S0.net: ・主食を米から大麦に変え、量も1食0.8合に減らした
・野菜なども採るように心がけてる
・ヨーグルトを飲んで善玉菌を取り入れてる
・ブルワーカーで腹筋を中心に筋トレ
・ウォーキングを1時間

これを1ヶ月やってまったく体重が減らなかったのでダイエット止めた
現在、170cm、多分75kgくらい

風呂嫌いで食べてすぐ眠るからだろうか... (´･_･`)
64 ：マシンガンチョップ(WiMAX)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:24:41.44 ID:xwn//UzU0.net: >>57
お風呂は関係ないと思われ
寝る4時間以内に飯を食っちゃイカンよ

あまりにも空腹になったら寝つきが悪くなるので
少しお腹が空いてきたと思ったら寝るよろし
58 ：トペコンヒーロ(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:16:02.49 ID:kxpE+XO50.net: 食ったら2～3時間は寝るな
60 ：毒霧(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:17:46.09 ID:/ZbLrX9S0.net: >>58
俺もそれ
59 ：ニールキック(catv?)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:17:23.53 ID:Se2hOGAs0.net: 寝酒を断つのって結構難しいな
いま挑戦中
53 ：キン肉バスター(埼玉県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:08:22.32 ID:mIKfeOWL0.net: ＞薄着で寝る
体が体温発生させようとしてカロリー消費してると思ってたわ
66 ：ジャーマンスープレックス(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:26:56.35 ID:TWwReA1VO.net: 長袖はムズムズして寝つきが悪くなっちまう
67 ：フランケンシュタイナー(WiMAX)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:29:49.02 ID:Skx+v/d80.net: >>66
わかる。
真冬でも寝るときは半袖短パンだわ
79 ：頭突き(大阪府)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:43:40.98 ID:Qe/AoRDZ0.net: あれ？薄着は体温維持しようとして代謝上がるとかってどっかの美容外科の院長が言ってた気がするんだけど
72 ：タイガースープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:35:21.84 ID:NbPdh5lF0.net: ２１時以降は水以外取らないことにしたら５ｋｇ減った
65 ：ヒップアタック(埼玉県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:25:37.41 ID:hZtIy9OD0.net: 酒以外はずっと俺のターンだった
71 ：ミドルキック(愛知県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:35:03.12 ID:5VXk3d000.net: 俺、1に書いてあること全部やっても太らなかったから
体質だろうな
73 ：ダイビングヘッドバット(愛知県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:35:22.25 ID:eT037DQN0.net: 全部だけどそんな太ってないぞ
体脂肪率２３％ぐらい
74 ：ツームストンパイルドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:37:17.58 ID:+yDU6nmZ0.net: 寝る前のお菓子は許してくれ
80 ：ニールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:49:23.06 ID:r45AzRUW0.net: 空腹だと眠れないって人はよくいるけど、俺は全く逆で空腹になると眠くなる
昼間でも昼食の時間が遅れたりして腹ペコになると眠くて仕方ないわ
82 ：デンジャラスバックドロップ(庭)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:49:39.08 ID:NlW9EPKE0.net: 2ヶ月前にスレ立ててくれよ(´；ω；｀)
足首靭帯断裂して自転車乗れなかったら太りまくり
88 ：ニールキック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 20:52:37.32 ID:r45AzRUW0.net: >>82
運動量減ったら、それに合わせて食う量も減らさないと
せめて上半身だけでも筋トレしとけ
筋トレは消費カロリーは多くないが、見た目は引き締まる
8 ：リバースパワースラム(東京都)＠＼(^o^)／：2014/11/10(月) 19:44:39.01 ID:/l9ZR5e+0.net: 焼き鳥食いながら晩酌してめんどくさいから風呂入らずに全裸で寝てるから太るのか
反省した