成功を収めた人たちは心を冷静に保つ術を身につけていることが多いが、実はこれにはコツがある。彼らは普通の人ならやるようなことを極力避けることで感情をコントロールしているのだ。
心の知能指数（EQ）テストを実施するタレントスマートが行った100万人以上を対象とした調査では、穏やかさ、満足、冷静さを保つためにEQが高い人たちが避けている9つの習慣が浮き彫りになっている。
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1. 他人と比較して満足感を得る、人目を気にする。
喜びや満足感を他人との比較から得ているのならば、幸せにはなれない。一方でEQの高い人たちは自分で成し遂げたことから満足を得るときに他人の意見や実績などに目もくれない。人目を気にしないことは中々難しいことかもしれないが、他人と比較する必要などどこにもないし、周囲の意見など話半分で聞いておけばいいのだ。
2. 他人の行為に縛られがんじがらめになる
EQの高い人たちはすぐに人を許す。だからといって忘れているわけではない。許すことができるのは、次に進むために嫌な出来事を手放しているだけで、酷いことをさせる機会を与えているわけではないのだ。EQの高い人たちは他人の過ちによって縛られ、意味もなく身動きがとれなくなることを嫌うので、嫌なことがあってもすぐ水に流すが、何もかも忘れて将来同じことを繰り返させるようなことはない。
3. 感情に流され負け戦をする。
EQの高い人たちは、生き延びていつの日か再度挑戦する大切さをよく解っている。奮闘の最中で熱くなりすぎると墓穴を掘り、立ち直れないほどのダメージを受けることもある。自分の感情をきちんと把握することで、戦うべき適切なタイミングをきちんと選ぶことができるようになる。
4. 常に完璧を目指す
完璧なゴールなどどこにも存在しない。だからEQの高い人たちは、完璧な目標を設定することはない。そんなことをすると、常にやり残した感を味わうことになる。そして、何をやっても敗北感に苛まれることになるだろう。5. 過去にとらわれる
失敗で自信を喪失すると、次にはもっと上手くできるなどと考えられなくなる。だが大抵の場合、失敗とはリスクをおかしながらも困難に挑戦した結果である。EQの高い人たちは、成功とは失敗を積み重ねた先に掴むものであることを知っている。だから過去に生きて、かつての失敗をいつまでも悔やみ続ける暇なんて彼らにはないのだ。達成する価値があるものにはリスクが付き物である。失敗したからと言って、自分の成功する力を疑う必要などない。過去に生きれば、過去があなたの現在となって、前へ進むことができなくなってしまう。
6. 目の前の問題にばかり気をとられる
あなたが関心を払う対象が、今の気持ちを左右する。目の前の問題にばかり意識を向ければ、気分は沈み、ストレスが溜まるうえ、実力も発揮できなくなる。そうではなく自分自身や状況を改善する行動自体に意識を向けるのだ。そうすれば前向きな気分で、実力を発揮できるようになるはずだ。
7. 後ろ向きな人たちと多く関わる
愚痴ばかり言う人たちがあなたに運んでくるのは悪いニュースだけだ。彼らは問題の中で苦しみ、その解決に目を向けようとはしないのだ。それどころか、同情してもらうことで気分を慰めようとしている。いい人に見られたくて彼らの話を耳を傾ける人たちもいるが、同情と一緒になって落ち込むのは違う。その分別をしっかりつけ、引きずり込まれないようにしなければならない。不満を聞かされそうになったら、どう問題を解決するつもりなのか尋ねることだ。すると不平屋は黙ってしまうか、話題を変えるだろう。
8. 根に持つ
何かを根に持つと、思い出しただけでも腹が立ち、それ自体がストレスとなる。それが目の前に差し迫ったことならば何らかの対処が必要になるだろうが、はるか昔のことならば、そんなストレスを抱えていても健康に悪いだけだ。実際にストレスによって血圧が上昇したり、心疾患のリスクが高まったりすることは証明されている。EQの高い人たちはそのようなストレスを抱えることは何が何でも避ける。過去の遺恨などさっさと水に流して、すっきりしてしまおう。
9. 望んでいないことにもイエスと言ってしまう。
カリフォルニア大学の研究では、「ノー」と言い出せない人は、より多くのストレスを抱え、うつを患うことすらあるそうだ。多くの人にとって、何かを断るというのはかなり難しいことである。だが「ノー」と断ることを恐れないほうがいい。新しい約束に「ノー」を突きつけるということは、これまでの約束を大切にするということだ。今やるべき約束を大切にすることで、これらをきっちりやり遂げることができるだろう。
via:talentsmart・原文翻訳：hiroching
●EQとは？
1989年に米国イェール大学のピーター・サロベイ博士とニューハンプシャー大学のジョン・メイヤー博士によって、初めて論文で発表された理論で、自分の感情（Emotion）を上手にコントロールする能力のこと。日本では心の知能指数と呼ばれている。
「人の態度や物言いなどのあらゆる言動は、その時々における自分自身の感情の状態に大きく左右されている。このことを意識してうまく利用することができるのは一つの能力である。また、この能力は誰もが備わっている。適切な訓練によって、その発揮能力を高めることができる｡」という概念である。
EQを割り出す簡易テストはこちらから【こころの知能指数・EQテスト】
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コメント
1. 匿名処理班
俺知能指数ゼロだ…
2. 匿名処理班
全部当てはまるわー
3.
4. 匿名処理班
んんん〜？（？ω？）
自分、全部当てはまらないけど・・・
これ、当てはまる人の方が強いんじゃないかな？
心の葛藤があるって事でしょ？
5. 匿名処理班
あー。
ザクザク刺さるうー。
6. 匿名処理班
よく俺の事知ってるね
7. 匿名処理班
１０番目は以上９の習慣について、いちいち気にしないこと。
8. 匿名処理班
急募。体の知能指数が高い人。
9. 匿名処理班
心の知能指数って何を基準にして計算してるんだろう。そして、その基準は誰が定めたんだろう。
いずれにせよ、その基準と比較して計算して客観的な評価を求めようとしてる時点でEQ低いんじゃねーのって思ってしまう僕は、心がきたないです。
10. 匿名処理班
日本だと自己中とか言われて潰されるパターンな気が。
毒親とかニートもそうだけど他人におぶさっちゃう人が身近にいた時、「知るかボケ」と突き放すのが非難される傾向にあると思う。
11. 匿名処理班
全部やってる・・・(';')
12.
13. 匿名処理班
依存性が高い嫉妬深い人が叩くタイプだね
ストレスで病気になりたまりかねて実家含めそういう人達とは縁切ったが、これやると、世間知らずな人には、人でなし扱いされるよ、日本は
14.
15.
16. 匿名処理班
てっきり酒やタバコやギャンブルの話題かと思った
17.
18. 匿名処理班
ほとんどはまらないけど、根にもつ部分はあるなぁ
これをもとに反骨精神でがんばれてるのがあるから
19.
20. 匿名処理班
緑のボトル便の迷路ってゴールにたどり着けなくなってないか？
これって皮肉？
21.
22.
23. 匿名処理班
俺は天才だったのか。
24. 匿名処理班
9以外全部自分。IQは高かったんだけどなぁ
ていうか、ネット見るようになってこうなった感じがする
25. 匿名処理班
俺、結構、幸せだと思っていて、ここに挙げられた9つのことも大体やってないと思う。
26. 匿名処理班
うわわ、知能指数０かもしれん...
27. 匿名処理班
今の世代はEQ知らんのか。昔は企業などでEQテストなるものをやらされてた記憶が。記事の下にEQテストあるからやってみたらいい。
28. 匿名処理班
俺EQ高いわ
3年前は全部やってたけどな
>>10>>13
そんな無責任は奴らは無視するに限る
29. 匿名処理班
すげぇ、松岡修造が言ってる事と同じだ...やはり彼は天才だったのか。
30. 匿名処理班
※16
ネットは、精神を荒ませる効果が高いと思います。私もヤフーニュースのコメント欄をみていると、ネガティヴな感情が沸き立つことがあります。
現代人が1日で得る情報量は、100年前の人の一生分ぐらいはあるそうです。情報の波に乱されないためにも、ネットから解放される習慣を作ったほうがいいかもしれませんね。
31. 匿名処理班
簡易テストの結果は悪かったｗ
32. 匿名処理班
生まれつきの性格、育った環境でそんなに簡単にコントロールできるようにならないんだよなぁ。
33. 匿名処理班
全部思い当たるわｗ
34. 匿名処理班
小此木啓吾もそうだったけれど、この手の話って「ひとつも当てはまらなかった人こそマズイ」というオチがあるんよ。
本文ではなくあとがきに書いてある。
35. 匿名処理班
JQもつくろうよ！
この国の閉塞的で灰色のコンクリートを高く積み上げるだけの社会で必要とされる能力指数！
36. 匿名処理班
4と8以外当てはまらないけど、俺EQ普通だよ・・・
ちな、社会適応はしていない・・・
37. 匿名処理班
これ当てはまってても、それはそれと別に考えられるなら良いのかな
38. 匿名処理班
こうありたいとは思ってるけど、なかなかねぇ（笑）
まぁ恨みや怒りは自分を不幸にするよね。
39. 匿名処理班
疎遠になった友達は
ここにある事をほとんどやってたわ
EQが低いと人にも好かれないよね
40. 匿名処理班
自らプラスにどんどん向かっていくって感じかな
41.
42. 匿名処理班
根に持ち、粘着する某掲示板の人たちは・・・
43.
44.
45.
46.
47.
48. 匿名処理班
※39
あなたは後ろ向き？
49. 匿名処理班
自分の価値観を他人に強要する
50. 匿名処理班
だからってこれらが全く当てはまらない人間がいたらそれはそれで薄気味悪い
感情が欠落してるみたい
51. 匿名処理班
仏教の修行と似ている気もするけど、なんかＥＱの高い人って人間としての魅力があるのかな。ツルツルした壁を相手にしているような、正しいことを言っているけれど心に響かないマシーンのような表だけの人間という感じがするけれども。
52. 匿名処理班
根に持つし忘れないけど人生楽しいレス
53.
54.
55. 匿名処理班
清清しいほどに知能指数が低いぜ俺
でも反省してませ〜ん
56. 匿名処理班
笑えるくらいに当てはまる
57.
58. 匿名処理班
ttp://bianco-niku.com/心の知能指数が高い人がやらない9つの習慣/
全文転載されてますよ
59. 匿名処理班
知能指数というと頭の良さみたいに聞こえるけど、要は感情のコントロール能力。キレやすい、すぐに悪口・陰口を言う、根に持つ、落ち込み続けるなど、感情に飲み込まれやすい人は低いことになる。
ネットは草生やすスレタイから始まり、俗情を煽ってエスカレートさせる構造になっているから、ネットにハマるほど心の知能指数は下がる。気をつけよう。
60.
61. 匿名処理班
要は俺と真逆の人間が理想的という事だな
62. 匿名処理班
5以外当てはまらない。心の知能指数が高かったのか。でもあまり精神的に豊かな生活は送っていないかな。むしろ当てはまる人のほうが人間らしくて他の人間とも気が合いやすいのかも。
63. 匿名処理班
生育環境の安心具合、トラウマが
根っこにある原因
当てはまりすぎてめまいがする・・・
64. 匿名処理班
理解はしてるけど、それを実践できる人は稀有だよね
65. 匿名処理班
まじかよ。俺０だった
66.
67. 匿名処理班
これらを「習慣化」しないことが
精神衛生上良いっていう話であって
根に持ったり、嫌なことを引き受けたりすることも必要だよ
68. 匿名処理班
これは全部当てはまってたけど、最近治ってきたわ２８歳にして
69. 匿名処理班
これを読んで頷いた時点で、やってはいけない事をやっている事になる。矛盾だ(笑
70. 匿名処理班
嫌われる人ってこういう事やってるよね(°_°)
71. 匿名処理班
ひとつも当てはまらなかった
周りの人たちによく「変な人」と言われるが、なんとなく理由が分かった気がする
72.
73. 匿名処理班
1については以前から自覚していて治したいと思ってるんだけどなかなか難しい
74. 匿名処理班
ダニエル・ゴールマンのEQは昔読んだなあ。
感情という言葉より、情動という言葉の方がイメージが合う。
感情を否定するのはむずかしいが、情動のハイジャックは否定できると思う。
75. 匿名処理班
なんかみんな0か9かだな
76.
77. 匿名処理班
高い人が「やらない」ことだからね。気を付けな！
78. 匿名処理班
※50※51
確かに。身近にこれにほぼ当てはまらない生き方の知人いたけど、情とか心を感じ無い人だった。なんでも切捨て切捨ての人って結局は人徳ない感じになるなと。
幾つか当てはまる方が普通の生身の人間らしい気するが。
79. 匿名処理班
あまりにもEQ低い相手に囲まれるとEQってなかなか上げにくくね？
80.
81. 匿名処理班
３は特に重要だな
「負けるとわかっていても戦わなければ〜」みたいなのはマンガで十分、特に大人であれば不利なフィールドでの競争にコストをつぎ込むことは絶対に避けるべきだと痛感する
82. 匿名処理班
ありがと。、気を付けてみます。
83. 匿名処理班
これら9つのことをやらなくて済む環境にあることも重要だよね
日本人って出る釘を打つっていうかさ
あんま周りと異色放つと仲間はずれにされちゃうし
適当に同化しつつ自分の芯はブレないようにしないとあかん
それでも親が…とか逃げられない状態だと
いつかは泥沼に引っ張られるし…
84.
85. 匿名処理班
ああ今日もそのめんどくさい習慣にまっしぐら
86. 匿名処理班
これ全部クリアできてなかったせいでひどい鬱になった
回復した今は全部クリアできてるから自分でも驚くが
別に成功してはいないな
毎日安らかに暮らせすぎて若ボケするんじゃないかってのが唯一の難点だ
悩んでもしょーがないから悩まないけど