寝る前に絶対口にしてはいけない6つの食べ物　太るぞ！

2014.11.16 22:30
食品 , 美容/健康
5コメント

寝る前にこれらのものを食べるのはNGです。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯

夜起きていると、小腹が空いたり、口さみしくなったりする。
そんなとき、ついスナックや飲み物に手を伸ばしたくなる。

だが、夜の飲食はダイエットの大敵。しかも、ものによっては安眠を妨げる作用がある。
そこで、これだけは避けたい夜のスナック・飲み物６つを紹介する。

1.チョコレート

甘～いものが食べたいとき、真っ先に手を出してしまいそうなのがチョコレート。
これは、もちろん高カロリー・高脂肪でダイエットしたい人にNGなのが明らか。

加えて、ダークチョコレートの場合、カフェインや興奮作用のある
テオブロミンという物質も含むので、寝付きが妨げられることになる。

2.ナッツ

ヘルシーな不飽和脂肪酸を含み、おつまみにもってこいのナッツ。
だが、いくらヘルシーでも脂肪は脂肪。太るのを避けたいなら、
やはり寝る前の摂取は控えるのが賢明。

どうしてもナッツ気分というときは、カシュー、クルミ、マカデミア、
ピーナッツは避け、ピスタチオやアーモンドにしよう。

3.アルコール

アルコールには糖分が含まれ、グラスを重ねるとそれなりのカロリーになるので、
やはりダイエットの大敵だ。

また、「寝る前の１杯」が睡眠にいいと思っている人もいるかもしれないが、
実は間違い。確かにアルコールを飲むと眠くはなるが、眠りの質は落ちるのだとか。

4.ピザ

手軽にぱくつけるので、小腹が空いたときにはうってつけ。だが、
夜のピザはウェストに響く。というのも、チーズやトッピングの
ベーコンなどは脂肪分たっぷりだから。

さらに、ピザは消化に時間がかかるので、寝る前の胃にとって
負担が重く、胸焼けの原因にもなる。

5.スパイシーなもの

こちらは、太るというより、辛み成分が胃を刺激して不快症状を引き起こす可能性がある。

また、スパイスは体温を上げる作用があるので、寝付きが悪くなってしまう。

6.柑橘類

フルーツならヘルシーと思っている人もいるだろう。
しかし、寝る前にはオレンジといった酸度の高い柑橘系のものは向かない。
特にジュースは避けたい。

というのも、胃酸の分泌を促し、スパイス同様に胃を刺激してしまうから。
逆流性食道炎につながることもある。
http://irorio.jp/karenmatsushima/20141116/178504/

四方八方の夜食という夜食が制限されてしまうような気がしますが、
ダイエットを考えているならばぜひとも夜食はやめましょう。( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯