ギックリっつーかジワジワ慢性的に広まってるから
これ椎間板はみ出しちゃったヘルニアの方やろ
はみ出した部分を白血球が分解するまでは痛み続くからしばらくは無理せん方がええで

オレも突然、ギックリ腰になるから本スレ>1の気持ちわかるわぁ～

2年に一回くらいなるな。なったら一月つらいわ。

しばらく安静にして治ってから腰まわりを鍛えたほうがいい
ハイパーエクステンションってマシンで腰を鍛えろ
それと股関節周りの動きが悪いと股関節が負担する分だった負荷が腰にくるから股関節周りも鍛える＋ストレッチ
ジムにいくのが手っ取り早いが見栄はって重い重量使うと悪化するから気をつけろ

もしかしてぎっくり腰なんじゃないか？

この時期は「クシャミ」と「歯磨き」が鬼門！
ってかニートなら別にギックリやっても別に関係ないだろ！　仕事中にやると痛み+今日の僕ポンコツです、すいません感が半端ない。

よく体育とかでやる腹筋や背筋トレは腰に負担かかるからぎっくり持ちはやっちゃだめだ。
腹筋も背筋も２～３センチあげるだけでいい。
朝晩ストレッチをやるだけでも効果がある。
負荷のありすぎる筋トレは逆に悪化させちゃうからやめたほうがいい。

俺も２０歳くらいにギックリやって癖になってる
ギックリなったら痛み引くまで安静にして、痛みがしたびになってきたら
ウォーキングやプールで付加かけないように運動、ストレッチとやったほうがいいよ！
完全に痛みや違和感無くなったら、自分の体重だけで筋トレ！
これだけで大分違うと思う。
慣れてきたら負荷かけて筋トレで筋肉を増やしていけば、尚よし！！

安倍「年金?払いませんよ払うって言って資産奪いましたがやっぱ止めましたwいきなり止めると爺婆が騒ぐんでじょじょに引き上げます端から財産だけ朝鮮自民に払えよ家畜共w奴隷TPPは参加しますよ公の場で断固やらないと国民に契約した?票が欲しかっただけです恥知らずな売国は儲かるんでw5%の公約違反増税もするねまあ6兆円増税の内の半分はアフリカ3兆円賄賂の泥棒行為で俺の懐に消えるがw公約は破る為にあるよw信頼は裏切る為にあるよw犯罪?詐欺?日本騙しても俺を裁く警察いないしwTPPデモも脱税自民もマスゴミに奪った税金払って一切報道させん何度も何度も何度も幼女強姦を繰り返す基地害在日米軍も報道規制して要求飲んで促進するよ強姦猿民族?俺の娘が殴られ種付けされる訳じゃないしw夜も自由に出歩いてw事故隠し未亡人製造機で死んだ子供達の命も国交と俺の金儲けの為の尊い犠牲になってくれたw日航機撃墜事故で犬死んだ奴等のお陰で隠蔽も良い金が入ったわw燃え死んだ子供の命?塵屑だろw表現?規制するよ表現の自由なんて日本の憲法もどうでも良いw法律は破る為にあるw国家の暴力を握ったもん勝ちよ同じ真っ黒詐欺団体の日本ユ偽フやアグネスや池田様みたいな創価自民の同胞の朝鮮人が票とお小遣いくれるからね日本人は天皇捨てて早く統一自民に改宗しろw違法の賭博パチも増やして大儲けあっ全ての農家の給料倍にします妄言じゃないよ物価だけ高くなってる?いつか良くなるってきっとな「行政の無駄削減」?「身を切る改革」?嘘を演じたに決ってるだろバカw永久に言い訳程度にすらやる気はないw言葉は嘘を着く為にあるw寧ろ天下り増やしてガンガン儲けるよ「ワタミ公約破棄」?当然w奴隷日本人に人権とかw殺人介護受けてろよw又馬鹿共が俺の嘘に騙されたわwしかし俺なんてブルドックみたいな池沼ヅラの詐欺師泥棒在日朝鮮ジジイが嘘と捏造を繰り返してるだけで大儲け出来るんだから日本最高だな法治国家(失笑)」